淺析體育教學(xué)中籃球運(yùn)動對學(xué)生體質(zhì)的影響

蘇馮歌

摘 要：籃球運(yùn)動具有廣泛群眾基礎(chǔ)，也是體育教學(xué)中的常規(guī)教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生通過籃球運(yùn)動基本技能的學(xué)習(xí)，可以使身體各方面的素質(zhì)得到全面的發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。教師在教授學(xué)生籃球運(yùn)動技術(shù)教學(xué)過程中，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生樹立終身體育的理念，結(jié)合籃球運(yùn)動自身的特點(diǎn)，并根據(jù)學(xué)生的情況，制定合理的教學(xué)內(nèi)容，并在實(shí)踐中不斷的摸索經(jīng)驗(yàn)，最終達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，提高教育教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；籃球運(yùn)動；學(xué)生體質(zhì)；終身體育

一、前言

隨著人們生活水平的提高，生活節(jié)奏變快，國民體質(zhì)不斷下降，因此，國家開展全民健身計(jì)劃，旨在提高全民身體素質(zhì)。學(xué)校體育是全民健身計(jì)劃中的一部分，學(xué)校體育的發(fā)展對學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展具有重要作用，是實(shí)現(xiàn)終身體育的源泉，對現(xiàn)代化人才的培養(yǎng)具有重要意義。在學(xué)校體育教學(xué)活動中，籃球運(yùn)動具有較高地位，籃球課教學(xué)中包括單個(gè)技術(shù)動作，多變的技戰(zhàn)術(shù)組合，教學(xué)內(nèi)容豐富，在體育教學(xué)過程中深受學(xué)生的喜愛，教師在教授籃球運(yùn)動時(shí)，需全面發(fā)展學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，改善學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)身心將康發(fā)展。

二、籃球運(yùn)動特點(diǎn)與體質(zhì)的關(guān)系

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)激烈對抗的運(yùn)動項(xiàng)目，對參與者具有較高要求，想要打好籃球需具備較好身體素質(zhì)，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練過程中，身體形態(tài)，身體機(jī)能，運(yùn)動能力都將得到發(fā)展，全面提高人的身體素質(zhì)。

籃球運(yùn)動具有集體性、趣味性、對抗性等特點(diǎn)，有利于學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展?；@球運(yùn)動是一種跑、跳、投及有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的混合型運(yùn)動，進(jìn)行籃球訓(xùn)練可以改善學(xué)生身體形態(tài)和下肢肌肉爆發(fā)力；可改善心肺功能；可以提高學(xué)生的運(yùn)動素質(zhì)和身體機(jī)能；根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn)可以看出籃球訓(xùn)練對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有一定的實(shí)際意義。

三、籃球運(yùn)動對學(xué)生體質(zhì)的影響

學(xué)生體質(zhì)包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、運(yùn)動能力等四個(gè)方面的內(nèi)容，并通過速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)表現(xiàn)出來。學(xué)生通過籃球運(yùn)動，可以塑造良好的身體形態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝能力，提高身體各方面機(jī)能，全面提高身體素質(zhì)和運(yùn)動能力。長期從事籃球運(yùn)動，能夠提高學(xué)生體質(zhì)，達(dá)到鍛煉身體和促進(jìn)身心健康的目的。

（一）籃球運(yùn)動對學(xué)生速度素質(zhì)的影響

籃球運(yùn)動要求參與者移動速度快，在進(jìn)攻或者防守的時(shí)候都需要快速跑動，尋找突破口，以速度取勝。這樣才能適應(yīng)籃球的高強(qiáng)度，高消耗的特點(diǎn)。因此，在教學(xué)過程中，老師要注意發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。作為有同場對抗性的運(yùn)動訓(xùn)練而言，速度可以拉開距離，就意味著更多的得分機(jī)會，從而贏得比賽的概率相對提高。在籃球運(yùn)動中，投籃、傳球、運(yùn)球等進(jìn)攻方式大多以速度取勝，而真正參與到籃球比賽中，其絕大部分時(shí)間都是以奔跑為主。

體育教學(xué)中的教師可以從以下三個(gè)方面對學(xué)生進(jìn)行速度素質(zhì)訓(xùn)練：第一，進(jìn)行移動速度練習(xí)。在籃球運(yùn)動中，運(yùn)動員一直處于移動狀態(tài)，需要長時(shí)間、長距離的奔跑，因此，移動速度練習(xí)是速度素質(zhì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。適用于移動速度練習(xí)的方法有很多，例如在場內(nèi)按規(guī)定位置沿直線變速跑、全場或半場一對一徒手練習(xí)，利用速度擺脫、全場或半場一對一運(yùn)球練習(xí)，利用速度擺脫、慢跑或中速跑做跨步、跳步急停、阻力速度練習(xí)等。第二，進(jìn)行反應(yīng)速度練習(xí)。在體育運(yùn)動中，“快”可以通過多種不同形式的速度體現(xiàn)出來，反應(yīng)速度練習(xí)主要是取決于人類的感受器官與神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，反應(yīng)訓(xùn)練包括信號刺激訓(xùn)練、移動目標(biāo)訓(xùn)練、選擇性信號反應(yīng)訓(xùn)練等。第三，動作速度練習(xí)，主要表現(xiàn)在運(yùn)動員的出手、起跳、進(jìn)攻加速等速度上的運(yùn)用。當(dāng)學(xué)生的速度素質(zhì)提高后，在籃球運(yùn)動中不僅可以避免受傷，也可快速提高技術(shù)水平。注重提升學(xué)生的速度素質(zhì)，在不斷的實(shí)踐中進(jìn)行良性循環(huán)，長期堅(jiān)持訓(xùn)練。

（二）籃球運(yùn)動對學(xué)生力量素質(zhì)的影響

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)激烈的體育運(yùn)動。教師對學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，要注意以下三點(diǎn)：第一，力量訓(xùn)練要合理。力量訓(xùn)練的安排要根據(jù)學(xué)生身體實(shí)際承受的能力，注意訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練量應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，由小到大，針對每個(gè)人身體條件制定適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練計(jì)劃。第二，力量訓(xùn)練的項(xiàng)目要有針對性。結(jié)合籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，教師最好選擇與籃球運(yùn)動相關(guān)的動作進(jìn)行力量訓(xùn)練，這樣可以減少過度的力量訓(xùn)練造成的疲勞損傷，針對性的力量素質(zhì)訓(xùn)練，可以提升籃球運(yùn)動基本技能。第三，加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育，教育學(xué)生力量素質(zhì)訓(xùn)練在籃球運(yùn)動中的重要作用。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生力量素質(zhì)的不足之處，并作出正確指導(dǎo)，給予理論和實(shí)踐上的引導(dǎo)。注意以上敘述的三點(diǎn)內(nèi)容，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持進(jìn)行籃球運(yùn)動，雖然時(shí)間相對較長，但是學(xué)生在循序漸進(jìn)的過程中提升了力量素質(zhì)。

（三）籃球運(yùn)動對學(xué)生柔韌素質(zhì)影響

籃球運(yùn)動中對參與者的柔韌素質(zhì)具有較高的要求。在進(jìn)行籃球運(yùn)動時(shí)，有很多動作的完成需要柔韌性。在傳球、運(yùn)球中的急轉(zhuǎn)急停和轉(zhuǎn)身，需要腰部有良好的柔韌性。在防守移動過程中的滑步、后撤步等技術(shù)，對左右兩腿的柔韌性也有一定的要求。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動，都會鍛煉到人體的多項(xiàng)機(jī)能，即在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)內(nèi)，幾種技術(shù)動作需快速完成，為了避免損傷，就需要鍛煉身體的協(xié)調(diào)性能力，而這種身體協(xié)調(diào)性通常是由一種高柔韌度的形式展現(xiàn)出來。

教師在籃球運(yùn)動中對學(xué)生進(jìn)行籃球技術(shù)動作的講授并示范時(shí)，就要注重柔韌技術(shù)動作方面的講解，合理的進(jìn)行柔韌度的訓(xùn)練。教師需遵循漸進(jìn)性的原則，在籃球運(yùn)動中先讓學(xué)生進(jìn)行基本技術(shù)的練習(xí)，比如步伐移動、傳接球、投籃、防守等涉及到的柔韌性技術(shù)動作，在學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動過程中相應(yīng)的指導(dǎo)其不足之處。在籃球運(yùn)動中與其他身體素質(zhì)訓(xùn)練相比，身體柔韌素質(zhì)訓(xùn)練不是顯而易見的，學(xué)生在運(yùn)動過程中體現(xiàn)的柔韌度差異性也是不明顯的，但這并不意味著學(xué)生的柔韌素質(zhì)沒有得到提高，鑒于以上說明教師應(yīng)注重柔韌度專項(xiàng)練習(xí)的作用，密切觀察學(xué)生的身體柔韌素質(zhì)是否提高，這樣避免了學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動中的運(yùn)動損傷。

（四）籃球運(yùn)動對學(xué)生靈敏素質(zhì)影響

籃球運(yùn)動中的靈敏度素質(zhì)訓(xùn)練要求也是比較高的，在學(xué)生進(jìn)入青春期的過程中，體重增加，身體機(jī)能發(fā)生變化，影響運(yùn)動時(shí)身體的靈敏性。在籃球運(yùn)動中對于一些靈敏度要求較高的技術(shù)動作，是有特定的訓(xùn)練要領(lǐng)。例如突破時(shí)經(jīng)常會用到的兩種突破形式，順步突破需要邁步腳與運(yùn)球的手一致，而交叉步則是邁步腳與運(yùn)球的手相反。無論是哪一種突破形式，其關(guān)鍵的動作要領(lǐng)是“快速啟動”，即快速靈敏的做出適宜的反應(yīng)?；@球運(yùn)動中運(yùn)用較多的虛假動作，這些虛假動作若真想迷惑對方，就要做到“以假亂真”。不僅如此，還需運(yùn)動員在真假動作之間靈敏的進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球基本運(yùn)動技術(shù)時(shí)，首先要領(lǐng)會基本的技術(shù)動作要領(lǐng)，然后對這些基本技術(shù)動作進(jìn)行練習(xí)，這就是提高身體靈敏度的一個(gè)過程。在籃球運(yùn)動中對靈敏度要求較高的基本動作有，交叉步、順步突破，后轉(zhuǎn)身、前轉(zhuǎn)身突破，突破分球等進(jìn)攻方式。學(xué)生要掌握好這些技術(shù)動作，必須要進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，然后將這些動作應(yīng)用于實(shí)際的籃球運(yùn)動中，在實(shí)戰(zhàn)中得到提高，達(dá)到學(xué)習(xí)致用的效果。學(xué)生在籃球運(yùn)動中不斷的應(yīng)用這些靈敏度較高的技術(shù)動作時(shí)，整個(gè)身體的靈活性必然能得到提高，在籃球?qū)惯^程中快速協(xié)調(diào)的做出反應(yīng)，對籃球技術(shù)水平的提高至關(guān)重要。

四、結(jié)語

長期進(jìn)行籃球運(yùn)動對提高學(xué)生的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)具有積極作用，這五項(xiàng)基本運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展?；@球運(yùn)動教學(xué)在學(xué)校體育教學(xué)過程中占有重要地位，符合我國學(xué)校體育教學(xué)要求，體育教師應(yīng)結(jié)合體育教學(xué)目標(biāo)，制定完善的教學(xué)大綱，合理安排教學(xué)內(nèi)容。努力培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣愛好，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，樹立終身體育思想。（作者單位：成都體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

[1] 杜旭偉.談籃球教學(xué)[J].都市家教（上半月），2013（12）：14-16.

[2] 王寶章.論高中體育教學(xué)中籃球的教學(xué)方法與技巧[J].學(xué)周刊，2013（12）：22-24.

[3] 張磊.關(guān)于高?；@球教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練對策探討[J].當(dāng)代體育科技，2013（29）：30-31.

[4] 陳燁.新趨勢下高?；@球教學(xué)中身體對抗能力培養(yǎng)的途徑[J].運(yùn)動，2013（17）：55-56.