有車族的健康隱患

汽車讓我們的出行更加便捷、舒適，但如果不注意用車衛(wèi)生，不按照規(guī)章駕車，就會(huì)有損于我們的健康，長(zhǎng)期駕車會(huì)嚴(yán)重危及人體健康，應(yīng)予以高度重視。

隨著人們生活水平的逐步提高，汽車已成為人們不可缺少的代步工具。汽車讓我們的出行更加便捷、舒適，然而，人們?cè)谙硎芊奖?、快捷的有車生活的同時(shí)，如果不注意用車衛(wèi)生，不按照規(guī)章駕車，就會(huì)有損于我們的健康，甚至釀成重大事故并危及生命。

一般情況下，長(zhǎng)期駕車會(huì)帶來以下幾種健康隱患。

1.腰肌疲勞

從生理上來說，駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。因長(zhǎng)時(shí)間駕車，腰肌長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)中，久而久之肌肉的疲勞就會(huì)轉(zhuǎn)化為勞損。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持坐位姿勢(shì)時(shí)，上身體重會(huì)重壓椎間盤，容易使腰椎間盤突出。

應(yīng)對(duì)措施：駕駛者盡量避免長(zhǎng)時(shí)間駕車，趁休息時(shí)做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次；自我按摩腰肌，用兩個(gè)拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30～50次。

盡量減少震動(dòng)。應(yīng)避免舊車“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。

保持正確的駕車姿勢(shì)，確保腰椎受力適度。駕車時(shí)雙眼平視，坐椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。

2.眼睛疲勞

開車時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時(shí)甚至感到眼球脹痛等癥狀，顯然這是嚴(yán)重的用眼疲勞。

應(yīng)對(duì)措施：每間隔1～2小時(shí)駕車后就應(yīng)休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3～5圈；用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處（新明穴）按摩30～50次；或閉目養(yǎng)神片刻。

3.臂肌痙攣

汽車的震動(dòng)會(huì)通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長(zhǎng)此下去容易導(dǎo)致肌肉痙攣、麻木等癥狀。

應(yīng)對(duì)措施：駕駛者在行車時(shí)戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對(duì)手及人體的震動(dòng)；在車上或在車下活動(dòng)一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10～20次；兩手互拍互推。

4.聽覺損傷

開車時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)、喇叭等產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂，給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響，不知不覺中導(dǎo)致聽覺損傷、聽力下降等癥狀。

應(yīng)對(duì)措施：開車時(shí)應(yīng)使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”（兩手掌緊捫耳朵后突然放開）和拉耳垂各5～10次。

5.肥胖纏身

有了車后就不愿意走路了，不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了十幾斤。

應(yīng)對(duì)措施：為了自身健康，有車族最好保證每天30～60分鐘鍛煉身體的時(shí)間，外出路途不遠(yuǎn)時(shí)最好以步代車。

6.影響生育力

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，駕車會(huì)引起陰囊溫度增高，而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成，會(huì)產(chǎn)生不良影響。這是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

應(yīng)對(duì)措施：持續(xù)駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時(shí)間一般不宜過長(zhǎng)，一般每隔2小時(shí)應(yīng)停車休息一會(huì)兒。遇到路況不好時(shí)，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害極大。

7.腰酸背痛、頸梗疼痛

隨著有車族的增多，與之相關(guān)的疾病也多了起來。腰酸背痛就是有車族的常見病。這是由于長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)位置駕駛，或者駕駛座位不合適、踏板的距離調(diào)節(jié)不正確、背部?jī)A斜的角度不合適等造成的。采用針灸推拿等多種方法可緩解此類不適。

由于司機(jī)駕車時(shí)思想高度集中，又缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問題，過早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等疾病。據(jù)悉，目前心臟病在年輕人當(dāng)中有上升的趨勢(shì)，而且專業(yè)司機(jī)占大多數(shù)。

9.慢性前列腺炎

據(jù)透露，司機(jī)最常見的職業(yè)病為慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱與尿道之間的組織，接近會(huì)陰部，即肛門與陰囊間。如果長(zhǎng)期駕駛幾個(gè)甚至十幾個(gè)鐘頭，局部不透氣，代謝產(chǎn)物堆積，血液循環(huán)不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，就會(huì)造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。前列腺炎一旦合并細(xì)菌、病原微生物感染，還會(huì)引起細(xì)菌前列腺炎，癥狀更復(fù)雜。

10.車內(nèi)甲醛、丙酮有害氣體中毒

安裝在新車內(nèi)的塑料材質(zhì)的配件、地毯、車頂氈、沙發(fā)等都含可釋放甲醛、丙酮等有害氣體，不經(jīng)過釋放期，人吸入過多就會(huì)引起中毒。

新車內(nèi)的空氣污染可能會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重危害，這種污染主要來源于以下幾個(gè)方面：

第一，新車內(nèi)裝飾材料中含有的有毒氣體。越是豪華的車越容易產(chǎn)生污染，其內(nèi)部裝飾選用的真皮、桃木、電鍍、金屬、油漆、工程塑料等如果處理不當(dāng)，會(huì)輻射出有害物質(zhì)。

第二，汽車發(fā)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的一氧化碳、汽油氣味，均會(huì)造成車內(nèi)空氣質(zhì)量下降，車內(nèi)空調(diào)蒸發(fā)器容易產(chǎn)生胺、煙堿、細(xì)菌等有害物質(zhì)彌漫于車內(nèi)。

此外，霉菌也往往長(zhǎng)年存在于汽車通風(fēng)系統(tǒng)內(nèi)。

為避免在汽車內(nèi)受到有害氣體的危害，專家建議采取以下措施：

1.新車原始包裝必須拆除。新車通常會(huì)有一些塑料包裝，應(yīng)盡早去除，避免原本可以解決的污染悶在車內(nèi)“發(fā)酵”，產(chǎn)生空氣污染。在開啟空調(diào)和暖風(fēng)時(shí)，使用車內(nèi)外空氣交流模式，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用車內(nèi)自循環(huán)模式。

2.新車前6個(gè)月內(nèi)行駛中，盡量少用空調(diào)，時(shí)常開窗以加強(qiáng)車內(nèi)通風(fēng)換氣。體質(zhì)較弱者、婦女、兒童和有過敏性體質(zhì)的人，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛和乘坐新車。

3.購(gòu)買新車后，應(yīng)當(dāng)像新裝修住房那樣，盡可能地保持車內(nèi)外空氣的交換，以便盡早讓車內(nèi)的有害氣體揮發(fā)釋放干凈。

4.使用新車的前6個(gè)月內(nèi)，一定要定期清洗車內(nèi)空調(diào)，盡量保持車內(nèi)空氣新鮮，特別注意不要用香水或空氣清新劑掩蓋車內(nèi)的異常氣味。

5.盡量在開闊、空氣流動(dòng)大的線路行車。在遇到堵車嚴(yán)重的地段和時(shí)間，或跟隨尾氣排放可能超標(biāo)車輛行駛時(shí)，應(yīng)當(dāng)把空調(diào)、暖風(fēng)開關(guān)暫時(shí)調(diào)到車內(nèi)自循環(huán)模式，開窗行駛的車輛應(yīng)暫時(shí)關(guān)閉車窗。

6.車主要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣：根據(jù)車外空氣狀況，及時(shí)調(diào)整車內(nèi)空調(diào)循環(huán)系統(tǒng)。人在進(jìn)入汽車后的短時(shí)間內(nèi)，就應(yīng)該打開車窗或開啟外循環(huán)通風(fēng)設(shè)施，引進(jìn)新鮮空氣，不能在封閉車窗、車門狀況下長(zhǎng)時(shí)間行車，更不能在封閉的車內(nèi)睡眠或長(zhǎng)時(shí)間休息。

7.如果車主駕駛新車發(fā)現(xiàn)有體征反應(yīng)，比如感覺熏眼睛、呼吸受刺激，甚至頭暈，建議進(jìn)行車內(nèi)空氣質(zhì)量檢測(cè)，以盡快發(fā)現(xiàn)和清除車內(nèi)污染源。

不容忽視的開車“五忌”

一忌酒后開車。眾所周知，交通部門嚴(yán)禁酒后開車。因?yàn)轱嬀坪髮?duì)人的視覺有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應(yīng)不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過多，還會(huì)使大腦失去平衡和自控力。這些都是發(fā)生車禍的誘因。

二忌開車前看電視。有些司機(jī)看完電視立即開車，殊不知，這樣開車肇事機(jī)會(huì)就會(huì)增多。研究發(fā)現(xiàn)，在暗光下看電視，熒光屏上強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)引起人體內(nèi)維生素A含量的暫時(shí)性下降，使人的視覺遲鈍，辨色能力減弱，視力下降。倘若連續(xù)看電視一小時(shí)，視力須經(jīng)過30分鐘才能恢復(fù)正常。如果看電視兩三個(gè)小時(shí)，視力恢復(fù)的時(shí)間就更長(zhǎng)。因此，看完電視不宜立即開車。

三忌空腹開車。人們有時(shí)也會(huì)空腹開車，長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)下，體內(nèi)血糖下降。當(dāng)下降到一定程度時(shí)，就會(huì)頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時(shí)，人的應(yīng)激反應(yīng)較差，緊急剎車能力減弱。所以不宜空腹開車。

四忌感冒時(shí)開車。研究發(fā)現(xiàn)，司機(jī)在患感冒期間的反應(yīng)能力降低75%，而中度醉酒時(shí)反應(yīng)能力下降不超過5%～10%。可見，感冒出現(xiàn)反應(yīng)失控能力是中度醉酒的2～12倍。因此，司機(jī)患感冒時(shí)不宜開車。

五忌服某些藥物后開車。有些藥物可影響視力，具有催眠作用，使人反應(yīng)遲鈍。比如服用阿托品等抗膽堿類藥物，可導(dǎo)致人的瞳孔散大、視物模糊，非那根、撲爾敏、苯海拉明等抗組胺類藥物，能使人想睡覺、反應(yīng)遲鈍或視力判斷力發(fā)生偏差；利血平、降壓靈等降血壓類藥物可使人精神抑郁、反應(yīng)遲鈍。因此，為了安全行車，司機(jī)在出車前或出車途中不要服用上述藥物。

健康小貼士：車內(nèi)簡(jiǎn)易保健操

長(zhǎng)時(shí)間開車的人，最好在等紅燈時(shí)候做一些保健操，既緩解工作壓力，同時(shí)還能娛樂身心，下面幾節(jié)簡(jiǎn)易的健身保健操，對(duì)您一定有所幫助！

鍛煉方法：

第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上，兩手指叉握，直臂上舉，掌心向上，持續(xù)5秒鐘，然后兩手直臂由上到胸前，再屈肘緊抱雙膝，含胸收腹。反復(fù)8次。

第二節(jié)：轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上，兩手向后扶住椅背兩側(cè)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)5秒鐘，還原。換方向，身體左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)5秒鐘，還原。左右反復(fù)各8次。

第三節(jié)：伸拉腿運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上，右腿伸直，鉤腳尖，兩手扶住小腿，上半身慢慢靠近伸直的右腿，持續(xù)5秒鐘，還原。再換左腿用同法進(jìn)行。左右腿反復(fù)各8次。

第四節(jié)：收腹運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上，兩手向后扶住椅背兩側(cè)，身體挺直，單腿向前伸展，上身向前屈體收腹，低頭含胸，背部伸展，持續(xù)5秒鐘，還原。左右反復(fù)各16次。