關(guān)于健美操教學(xué)方法的研究

鐘偉鑫

[摘 要]在體育教學(xué)中，音樂進(jìn)入課堂豐富了體育教學(xué)手段，對(duì)完成體育教學(xué)任務(wù)和促進(jìn)美育的發(fā)展起到良好的效果。掌握健美操的基本技巧、技能，并與傳統(tǒng)的課堂教學(xué)相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高課堂教學(xué)效果。

[關(guān)鍵詞]教學(xué)；健美操；運(yùn)用； 訓(xùn)練方法

一、健美操的功能和價(jià)值

1.增強(qiáng)體魄、改善形體的功能。健美操可以對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體生長發(fā)育日臻完美。能引導(dǎo)學(xué)生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，他們正處于生長發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。

2.增強(qiáng)學(xué)生的協(xié)作和協(xié)調(diào)能力。體育教學(xué)中，基本上都是很多學(xué)生一起開展健美操訓(xùn)練，而健美操要求所有練習(xí)人員動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，使得練習(xí)者通過團(tuán)隊(duì)合作和協(xié)作訓(xùn)練，全面提升他們的協(xié)調(diào)和協(xié)作能力，這也是為什么很學(xué)校致力于開設(shè)健美操課程的原因之一。

3.有助于提高學(xué)生的注意力。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激，可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來。健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意力轉(zhuǎn)換。

二、學(xué)校健美操課的常用教學(xué)方法

1.講解法。此方法主要用于健美操教學(xué)新授課程的示范動(dòng)作之后，以及動(dòng)作的改進(jìn)之時(shí)。講解要有明確的目的性，講什么、怎樣講、講多少要做到心中有數(shù)。講解的語言應(yīng)簡明扼要、通俗易懂。講解順序要合理，一般是先講下肢動(dòng)作，再講上肢動(dòng)作，最后講軀干、頭頸、手眼的配合。講解應(yīng)用普通話，且口齒清晰，層次分明，生動(dòng)形象，有感染力。講解要有節(jié)奏和鼓舞性。如語言的聲調(diào)、強(qiáng)弱、順序和時(shí)間應(yīng)交替進(jìn)行，在健美操教學(xué)中教師應(yīng)多鼓勵(lì)、加油、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自信心?？傊P(guān)鍵之處教師應(yīng)以聲傳情，并輔以適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、眼神等，使無聲的行動(dòng)達(dá)到有聲的語言作用。

2.示范法。在健美操教學(xué)中此種方法可以使學(xué)生直觀地了解所要學(xué)習(xí)動(dòng)作的具體形象、技術(shù)結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和完成方法。其目的是使學(xué)生對(duì)要學(xué)習(xí)的內(nèi)容認(rèn)識(shí)得更清晰、更深刻。此方法主要運(yùn)用在新教材或較復(fù)雜動(dòng)作的教學(xué)過程。在健美操教學(xué)中主要采用鏡面、側(cè)面、背面三種形式。鏡面示范一般適用于簡單動(dòng)作的教學(xué)或人體前后軸運(yùn)動(dòng)時(shí)以及左右移動(dòng)時(shí)。側(cè)面示范一般用于顯示前后方向、路線較簡單的動(dòng)作。背面示范一般用于方向、路線與身體各環(huán)節(jié)配合較復(fù)雜的動(dòng)作。示范的速度與方式應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的難易與學(xué)生水平而定，如學(xué)習(xí)較復(fù)雜的動(dòng)作時(shí)可慢速示范或先分解示范，再完整示范。示范的位置一般在與前列成等邊三角形的頂點(diǎn)處?？傊?，示范時(shí)要站在全體學(xué)生便于觀察和模仿的位置。在完成上、下肢配合的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)先教動(dòng)作步伐，再教手臂各種動(dòng)作的配合。

3.提示法。提示教學(xué)法是指教師以提示的方式指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的一種方法。提示法有 3 種： 語言提示法、口令提示法和手勢(shì)提示法。語言提示法主要是需要教師抓住時(shí)機(jī)，激勵(lì)學(xué)生的自信心，同時(shí)教師還可見縫插針地叫出一名學(xué)生，以口頭的方式及時(shí)給予評(píng)價(jià)。口令提示法就是教師運(yùn)用各種形式的口令及時(shí)準(zhǔn)確的提示練習(xí)者動(dòng)作的名稱、動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)、動(dòng)作技術(shù)要求等。運(yùn)用口令提示教學(xué)法時(shí)，應(yīng)注意口令與語言的變化、口令語調(diào)的變化、口令速度的變化及口令與音樂的配合等。特別是在上節(jié)操和下節(jié)操連接時(shí)，更需要口令提示及時(shí)到位。對(duì)初學(xué)者來說常會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作與音樂節(jié)拍不一致的情況，教師可采用口令提示與音樂同時(shí)并用的方法，使學(xué)生的動(dòng)作與音樂節(jié)奏相吻合。手勢(shì)提示法主要用于一套或一段操的復(fù)習(xí)、鞏固階段。在進(jìn)行成套動(dòng)作或幾節(jié)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)時(shí)，教師一般采用鏡面方向，提前一個(gè)節(jié)拍用手勢(shì)及時(shí)提示出下一個(gè)動(dòng)作的特點(diǎn)，以幫助學(xué)生按順序和節(jié)奏完成教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)中，教師手勢(shì)的運(yùn)用要有明確的目的性，出什么手勢(shì)、站什么位置及方向等都應(yīng)心中有數(shù)。

4.“相似功能”方法?？商岣邔W(xué)生的積極性所謂“相似功能”可以理解為在相同的強(qiáng)度下通過一些學(xué)生感興趣的“新東西”，來代替學(xué)生已熟練的或是不很感興趣的“舊東西”。如：在某節(jié)課完成了大眾健美操規(guī)定動(dòng)作的教學(xué)后，學(xué)生對(duì)已學(xué)過的規(guī)定動(dòng)作的興趣并不高，無法使學(xué)生積極地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這時(shí)教師就可以征求學(xué)生的意見來教學(xué)生一些他們比較感興趣的街舞、拉丁操、搏擊操等，使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)健美操學(xué)習(xí)欲望，這就是“相似功能”的教學(xué)效果。

三、健美操的主要訓(xùn)練內(nèi)容

1.基本姿態(tài)訓(xùn)練。健美操練習(xí)要求練習(xí)者在鍛煉自己形體的同時(shí)，通過成套的動(dòng)作展現(xiàn)出藝術(shù)表現(xiàn)力，這就要求練習(xí)者必須進(jìn)行形體、和舞蹈動(dòng)作等基本姿態(tài)訓(xùn)練。練習(xí)過程中，要求練習(xí)者在掌握基本動(dòng)作的同時(shí)，用心去感受音樂，將動(dòng)作和音樂融為一體，從而培養(yǎng)出練習(xí)者的動(dòng)作表現(xiàn)力和感染力。

2.柔韌性訓(xùn)練。練習(xí)者可以在熱身之后采用主動(dòng)發(fā)展柔韌性或者被動(dòng)發(fā)展柔韌性相結(jié)合的方式來訓(xùn)練身體的柔韌性，例如兩人互相壓腿、扳腿練習(xí)；轉(zhuǎn)肩；踢腿；大跨跳；屈體分腿；交換腿跳等，需要注意的是練習(xí)身體柔韌性的同時(shí)還要注重腿部的彈跳力訓(xùn)練和身體平衡性的控制練習(xí)。

3.力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要包含下肢力量、上肢力量和腹背力量等三個(gè)主要內(nèi)容，其訓(xùn)練的手段和方法也是有很大的差異，但是都必須遵循循序漸進(jìn)的原則。上肢力量練習(xí)可以采用器械練習(xí)和靜力支撐相結(jié)合的方式增強(qiáng)肩帶和上肢力量，例如俯臥撐、斜身引體、曲臂垂懸等；腹背力量練習(xí)可以采用懸垂舉腿、俯臥兩頭起、仰臥起坐等雙人和單人練習(xí)方式；下肢力量練習(xí)有很多方法，例如原地蛙跳、負(fù)重深蹲等，在進(jìn)行力量練習(xí)的同時(shí)還提升了身體的柔韌性。

4.心理素質(zhì)訓(xùn)練。心理素質(zhì)主要是指運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作練習(xí)的克服能力和比賽中的心理承受能力，由于高校學(xué)生參與比賽的機(jī)會(huì)比較少，教練員在平時(shí)訓(xùn)練中要加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練，例如安排學(xué)生在公開場所訓(xùn)練和模擬比賽環(huán)境中訓(xùn)練，這樣能夠快速鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，確保能夠在比賽中發(fā)揮正常水平。

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