八極拳（上）

武兵+王宏強

八極拳又稱開門八極拳、巴子拳等，是中華武術(shù)名拳之一，屬貼身短打拳術(shù)。八極拳是取其行拳走架力達八方極遠之意，與練習(xí)者習(xí)技求理應(yīng)精至極達而得名。拳諺云：“文有太極安天下，武有八極定乾坤”，足見八極拳在武術(shù)拳種中的顯赫地位。

八極拳素以動作剛猛樸實，勁道雄厚合整，氣勢磅礴，大開大合，硬開狠打，以短制長，以氣摧力，以聲助威，氣貫丹田，內(nèi)外合一，快慢相變，長短兼施，攻守合度而著稱，且有“晃膀撞倒山、跺腳震九洲”之氣概。

八極拳勁力十分突出明顯，常以“十字勁”、“纏絲勁”、“沉墜勁”、“撞靠勁”、“合整勁”等見長；身型講究含胸拔背，沉肩墜肘，立腰滾臂，扣趾抓地；步法也非常有風(fēng)格特點，其中有震步、闖步、碾步等組成。

八極拳系內(nèi)容豐富，有八極小架、金剛八式、六肘頭、純陽劍、提柳刀、行者棒、梅花槍、六合大槍、八極對接、對劈刀、對扎大槍等等。

其中核心內(nèi)容是：六大開，八大招。六大開是指頂、抱、單、提、擰、纏六種基本技法；而八大招則是：閻王三點手、猛虎硬爬山、迎門三不顧、霸王硬折韁、迎風(fēng)朝陽拳、左右硬開門、黃鶯雙抱環(huán)、立地通天炮八種組合動作。

演練八極拳要求：意專身正，松肩墜肘，外方內(nèi)圓，手腳合一，氣力融通，三盤連擊。此外，還有，眼不及一目，拳不打定處，身不舍正門，腳不可空存之講究。

在此，筆者向廣大武術(shù)愛好者，推出的是屢獲國內(nèi)武術(shù)比賽金牌八極拳名套，具有一定技術(shù)難度和演練要求，需八極拳習(xí)練者靜心體悟。

【預(yù)備勢】

雙腿并站，上體自然，左、右手臂下垂身體兩側(cè)，目視前方（圖1、2）。

注：圖1為武術(shù)抱拳禮。

1并步按掌

頭先向右轉(zhuǎn)視，同時左、右手臂側(cè)展上托，隨經(jīng)頭上方，直臂下按至腹前，目再轉(zhuǎn)左方（圖3～5）。

要點：托、按掌連貫一致，轉(zhuǎn)頭變視快脆。

2蹲步握拳

身體稍左轉(zhuǎn)，左、右手由下向體左側(cè)上挑，高與肩平，左臂伸直，右臂屈肘，接著雙腿屈蹲，左、右手握拳，左拳平肩，右拳落腹，目視左側(cè)方（圖6、7）。

要點：蹲身握拳協(xié)調(diào)，上體微含，左、右拳應(yīng)有爭力。

3踩腿挑拳

身體左轉(zhuǎn)，左腳前上一步，右拳直臂上挑，左拳變掌下拍在右前小臂處，同時右腳向體前下方戳踩，目視右拳方（圖8）。

要點：挑拳、戳踢相合，右拳拳眼向上。

4馬步頂肘

右腳向下震步，左腳隨向前踏碾地成馬步，同時身體右轉(zhuǎn)，左臂屈肘上頂，右拳直臂后擰擺，目視肘方（圖9）。

要點：右、左腳落步應(yīng)側(cè)滑進身，與頂肘形成整力。

5馬步摜打

身體微右轉(zhuǎn)，左臂屈肘里格，隨之右腳前上步成馬步，上體左轉(zhuǎn)180度，左拳回收腰間，同時右臂直肘橫向摜打，高與肩位，目視右拳方（圖10、11）。

要點：裹身格肘，摜打力達拳背。

6弓步抻拳

身體微左轉(zhuǎn)，右臂屈肘里格；接著雙腿蹬擰成右弓步，同時左拳直臂前打，右拳屈肘后頂，目視左拳方（圖12）。

要點：蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，左、右拳前后需有抻拉勁。

7蹲步栽拳

身體左后轉(zhuǎn)，左拳變掌屈肘回護體前，右拳由上至下栽打至腹位，同時左腳回撤與右腳并蹲震踏地面，目視前方（圖13）。

要點：震腳、栽拳配合一致，周身沉墜，力達拳面。

8彈腿砸拳

身體左轉(zhuǎn)，左掌直臂向后立擺一周至腹前，握拳回抱腰間，隨之右拳翻肘下砸拳，同時右腿向前彈踢，目視前方（圖14～16）。

要點：砸拳、彈腿同動一致，力達拳背、腳尖。

9馬步崩拳

身體左轉(zhuǎn)，右、左手臂相交腹前；接著右腳側(cè)上步成馬步，同時右拳直臂由上向下砸擊，高與肩平，左手回收腰間，目視拳方（圖17、18）。

要點：進步、崩拳相合一體，轉(zhuǎn)腰揮臂發(fā)力，力達拳背。

10弓步抻拳

身體稍左轉(zhuǎn)，右臂屈肘回格，隨之雙腿蹬擰成弓步，右拳屈肘回拉體右側(cè)，同時左拳側(cè)向水平打出，目視左拳方（圖19、20）。

要點：蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力貫拳面。

11半馬步推掌

身體右轉(zhuǎn)，左腳收點右腳內(nèi)側(cè)，左拳變掌上托體前，右拳回腰；接著左腳上步，左拳后擺，隨之右腳再向前上步，左腳跟進成半馬步，同時右掌向前方推出，目視右掌方（圖21、22）。

要點：左、右腳跟進相連，整體一致，推掌暗含螺旋力。

12丁步托掌

身體右轉(zhuǎn)，左、右手臂后擺，隨由下向上托至面前，同時右腳震跺地面，左腳回點成丁步，左、右肘關(guān)節(jié)微屈，目視前方（圖23、24）。

要點：跳震步沉穩(wěn)，雙掌寬與肩位，力打雙掌。

13半馬步塌掌

左腳前落步成半馬步，同時雙掌向下劈按于體前，左、右肘關(guān)節(jié)自然伸展，上體稍傾，目視前方（圖25）。

要點：落步、劈掌一氣呵成，翻腕靈活、快捷，力達雙掌。

14虛步架推掌

身體前移，右掌橫按，左掌經(jīng)上穿出；接著左腳尖回點成虛步，同時左掌前推，右掌由下擺架頭側(cè)，目視左方（圖26、27）。

要點：穿掌快速，落虛步與左、右推架掌一致。

15翻身架推掌

左腿上提，右掌后擺與肩平；接著左腳外擺震地落步，隨之身體向左翻轉(zhuǎn)一周，同時右腳前跳步，左腳回撤下落成馬步，左掌上架，右掌側(cè)推，目視右掌方（圖28～30）。

要點：跳步翻身快速，架推掌配合協(xié)調(diào)一致，搓腳發(fā)力，力打掌根。

16左右大纏

身體左轉(zhuǎn)，右手臂向下抄掛，隨之右轉(zhuǎn)身，左、右臂立圓掄擺，右腳震地面

左腳回收成丁步，右掌上架，左肘回格；接著左腳側(cè)上步，右腳跟步，同時

左掌推出，目視掌方（圖31～34）。

注：右大纏與左大纏動作要領(lǐng)相同，唯左右方向相反（圖35～38）。

要點：抄掛掄臂連貫，震腳格肘一致，進步、推掌合整。

（待續(xù)）