跳繩運動在羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓(xùn)練中運用方法的研究

歐陽志萍，黎明星，戴 勁

（1.湘南學(xué)院體育學(xué)院，湖南 郴州 423000 ；2.北京體育大學(xué)，北京 100084）

跳繩練習(xí)是提高羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)的一個簡便易行的方法，它不僅能有效提高運動員的手腕爆發(fā)力、耐力，還能練習(xí)全身的協(xié)調(diào)性與靈敏性。跳繩練習(xí)一般運用單搖跳繩和雙搖跳繩，某些素質(zhì)高的運動員甚至能進(jìn)行三搖跳繩，即腳跳1 次手腕搖繩3 次，這對于運動員手腕爆發(fā)力要求更高。由于跳繩練習(xí)的簡便性，在高校羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練中的運用也很廣泛，但是如何能讓如此簡便的練習(xí)方法發(fā)揮最大的潛能，本文基于此展開研究。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

跳繩運動在羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓(xùn)練中的運用方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)研究需要，通過圖書館進(jìn)行文獻(xiàn)檢索和在中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)查詢有關(guān)資料，收集的資料進(jìn)行了分類整理，并對這些資料進(jìn)行仔細(xì)閱讀、研究、分析等，為本研究提供理論依據(jù)和參與模式。

1.2.2 訪談?wù){(diào)查法 對羽毛球?qū)Ｈ谓處熯M(jìn)行訪談，從多個角度了解羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練中的跳繩練習(xí)方法，明確跳繩練習(xí)方法在羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練中存在的問題，同時通過對部分學(xué)生的訪談，了解學(xué)生對跳繩訓(xùn)練方法的認(rèn)識。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 在實驗進(jìn)行過程中，記錄每次實驗的進(jìn)展及數(shù)據(jù)，分不同階段統(tǒng)計實驗學(xué)生的情況，加以分析匯總從而得出結(jié)論。

1.2.4 實驗法 （1）實驗對象。湘南學(xué)院體育學(xué)院2012 級20 名羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生，所有學(xué)生均為初學(xué)者。將20 名同學(xué)隨機(jī)分成2 組，每組學(xué)生中都為3 女7 男，第1 組為對照組，第2 組為實驗組。（2）實驗時間。從2013 年10 月8 日到2013 年12 月28 日共計12 周，每周2 次課，每次課2 個學(xué)時；2013 年9 月作為新生入學(xué)后對雙搖跳繩方法的掌握與熟悉階段。（3）實驗方法。在2013 年10 月8 日的第1 次課上，記錄同學(xué)們每分鐘能完成的跳繩個數(shù)和專項身體素質(zhì)作為今后的參考；每周2 次課，每次課程羽毛球技術(shù)教學(xué)的內(nèi)容相同、時間相同，將跳繩訓(xùn)練項目安排在每次課課后；在跳繩訓(xùn)練項目上，時間均為5min，第1 組對照組學(xué)生采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練內(nèi)容單搖跳繩60s/組，共5 組；第2 組實驗組學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容為雙搖跳繩30s/組，共10 組；數(shù)據(jù)記錄方式：每周的最后一節(jié)課記錄實驗數(shù)據(jù)，總共記錄12 次，然后對2 組學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行對比分析，檢驗跳繩練習(xí)方法對學(xué)生身體素質(zhì)變化。

2 結(jié)果與分析

2.1 教學(xué)實驗結(jié)果與分析

2.1.1 教學(xué)實驗前身體素質(zhì)指標(biāo)統(tǒng)計分析 從表1 可以看出，實驗前實驗組和對照組在立定跳遠(yuǎn)、不定點接球、場地移動、50m 和跳繩個數(shù)平均值對比上P＞0.05，無顯著性差異，2 組運動員完全符合本次實驗要求。

2.1.2 教學(xué)實驗后指標(biāo)統(tǒng)計分析 經(jīng)過12 周的雙搖跳繩練習(xí)，實驗組和對照組的各項指標(biāo)沒有很大提高，如表2 所示，對照組實驗后立定跳遠(yuǎn)平均值為2.34m，不定點接球成功率為79%，場地移動為40：3，50m 跑為7.19s，跳繩均數(shù)為149 個，P＞0.05，無顯著性差異。這說明單搖跳繩練習(xí)對運動員身體素質(zhì)有促進(jìn)作用，但是作用不是很明顯。從表3 可以看出，對照組使用雙搖跳繩練習(xí)后立定跳遠(yuǎn)平均值為2.49m，不定點接球成功率為95%，場地移動為36：2，50m 跑為7.03s，跳繩均數(shù)為187 個，P＜0.05，具有顯著性差異。這說明雙搖跳繩練習(xí)方法對運動員身體素質(zhì)有很大促進(jìn)作用，而且作用是明顯的。如表4 所示，對比實驗后2 組的身體素質(zhì)平均值，實驗組在立定跳遠(yuǎn)、不定點接球、場地移動、50m 移動和跳繩個數(shù)均數(shù)上面數(shù)值都要優(yōu)于對照組，P＜0.05，具有顯著性差異，這說明雙搖跳繩練習(xí)方法要優(yōu)于傳統(tǒng)的單搖練習(xí)方法，提倡在訓(xùn)練中使用雙搖練習(xí)方法發(fā)展運用于的身體素質(zhì)。

表1 實驗前身體素質(zhì)平均值對比表

表2 對照組身體素質(zhì)平均值對比表

以上實驗分析說明，雙搖跳繩練習(xí)對 羽毛球運動員身體素質(zhì)的提高具有顯著效果。在實驗過程中，30s 快速高強度的雙搖跳繩訓(xùn)練，使學(xué)生的靈敏素質(zhì)加強，在最后的測試中出現(xiàn)的失誤明顯減少。同 時，學(xué)生的小腿肌肉和手腕爆發(fā)力得到了充分的鍛煉，為羽毛球運動中長時間的有氧運動奠定了基礎(chǔ)，增強了小腿力量，有利于速度素質(zhì)的提升；在耐力方面，學(xué)生在長時間的訓(xùn)練中得到提高，最后一組數(shù)據(jù)記錄結(jié)束后第2 組明顯比第1 組同學(xué)輕松?？梢?，適當(dāng)強度的跳繩訓(xùn)練對教學(xué)方法是非常有效的，對學(xué)生的體育思想等也產(chǎn)生了較好的影響。

隨著當(dāng)今羽毛球運動的整體發(fā)展趨勢，擊球速度和節(jié)奏越來越快，尤其是殺球速度越來越快。據(jù)統(tǒng)計，世界羽毛球比賽中男子殺球時速達(dá)到241km/h，女子打法也越來越向男子打法發(fā)展，對力量和速度的要求越來越高，這就要求身體素質(zhì)要更完善、更優(yōu)秀，沒有良好的靈敏性、快速移動、強大的爆發(fā)力和優(yōu)秀耐力，就不可能在緊張的比賽中充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)，取得勝利。因此，身體素質(zhì)的發(fā)展已成為羽毛球比賽中重要的組成部分，必須加強和重視體能的提高。

2.2 雙搖跳繩對羽毛球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的影響原因分析

2.2.1 超量恢復(fù)機(jī)制的合理運用 超量恢復(fù)原理是指當(dāng)合理的訓(xùn)練結(jié)束后，機(jī)體的能量物質(zhì)在一定時間內(nèi)不僅可以恢復(fù)到原來的水平，而且還能超過原有水平，超量恢復(fù)決定我們安排訓(xùn)練的運動負(fù)荷強度和每組組間間歇的時間安排，即在身體機(jī)能高位時施以大強度負(fù)荷刺激機(jī)體產(chǎn)生更高的適應(yīng)，因而提高機(jī)體的能力。本文實驗組雙搖跳繩強度的安排主要運用超量恢復(fù)原理為指導(dǎo)，合理安排運動強度和組間間隔時間，讓運動員的身體在超量恢復(fù)階段再次增加高強度刺激，激發(fā)更大的潛 能。至于超量恢復(fù)與心率的關(guān)系，可以在以后的深入研究中進(jìn)一步討論。

2.2.2 雙搖跳繩對羽毛球運動員身體素質(zhì)的影響 （1）對力量素質(zhì)的影響。力量不僅是掌握運動技術(shù)、提高運動成績的基礎(chǔ)，而且也是其他身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。陳麗林認(rèn)為：“羽毛球運動員在球場上向各方想做磴跨、跳躍動作，身體各部分都必須表現(xiàn)出很大的力量。據(jù)統(tǒng)計，一場羽毛球單打比賽，運動員在場上反復(fù)快速移動達(dá)到500 次左右，再加上磴、跳、跨、跳起扣殺等，這就必須有良好的下肢力量作保證。”跳繩運動可以加強運動員的腿部，尤其是小腿肌肉的力量，增強爆發(fā)力和力量耐力，使其適應(yīng)比賽的需求。（2）對速度素質(zhì)的影響。速度是羽毛球運動的基 礎(chǔ)，對羽毛球運動員來說速度素質(zhì)是核 心。羽毛球運動員在比賽時需要反復(fù)、快速移動和回動幾百次，這就需要羽毛球運動員必須具備一定的速度素質(zhì)。這建立在運動員腿部力量良好的基礎(chǔ)上，能更好地完成身體重心轉(zhuǎn)換過程，有利身體快速移動。另外，起動是羽毛球步伐的靈魂，起動的好壞直接影響步法的移動速度，從而影響手法技術(shù)的控制能力。因此，應(yīng)結(jié)合專項特點，采用跳繩訓(xùn)練法進(jìn)行強化訓(xùn)練，提高運動員的速度素質(zhì)。（3）對耐力素質(zhì)的影響。耐力是指人體長時間進(jìn)行肌肉活動或長時間對抗疲勞的能力。羽毛球運動的特點決定它所需要的專項素質(zhì)之一就是耐力素質(zhì)，羽毛球運動員的能力代謝具有有氧與無氧代謝相間的特點。有氧代謝能力是保證比賽得以長時間進(jìn)行的物質(zhì)保障?？梢酝ㄟ^少數(shù)量、快速度、多組數(shù)和一定時間間隙的多球訓(xùn)練方法來發(fā)展運動員無氧代謝能力。通過多球數(shù)、多組數(shù)和一定持續(xù)時間的多球訓(xùn)練法來控制有氧訓(xùn)練的質(zhì)量從而發(fā)展運動員的有氧代謝能力。跳繩訓(xùn)練如能采用優(yōu)化組合訓(xùn)練模式進(jìn)行優(yōu)質(zhì)高效的訓(xùn)練，將對耐力素質(zhì)的訓(xùn)練產(chǎn)生積極的影響。（4）對靈敏素質(zhì)的影響。靈敏素質(zhì)是指運動員迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機(jī)應(yīng)變的能力，可以說是運動員運動技能和各種素質(zhì)在活動中的綜合表現(xiàn)，是一種復(fù)雜的素質(zhì)。羽毛球運動是靈巧性很強的項目，有了較好的靈敏性，就有可能較好地處理各個不同落點的來球；也只有較好的靈敏性，才能保證場上迅速向各個方向移動。運動員需要良好的靈敏素質(zhì)，它是形成良好步法的關(guān)鍵。雙搖跳繩訓(xùn)練對羽毛球運動員無論是從身體素質(zhì)或思維上均可產(chǎn)生較大影響。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 一定強度的跳繩練習(xí)對羽毛球練習(xí)者的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和靈敏素質(zhì)都有良好的促進(jìn)作用。

3.1.2 從實驗結(jié)果可以看出，雙搖跳繩的練習(xí)效果要更好于單搖的練習(xí)效果，雙搖訓(xùn)練方法不僅在組數(shù)上要高于單搖的訓(xùn)練方法，而且在時間間隔上是30s，這就對運動員在速度、力量、耐力及協(xié)調(diào)能力上提出了更高的要求，從而達(dá)到更有效果的練習(xí)程度。本實驗只是從練習(xí)的數(shù)據(jù)上進(jìn)行分析，而從運動醫(yī)學(xué)的角度可能將會涉及到雙搖的在乳酸量上的練習(xí)效果，這里就不再多論。

表3 實驗組身體素質(zhì)平均值對比表

表4 實驗后2 組身體素質(zhì)平均值對比表

3.2 建 議

3.2.1 加強對基本運動訓(xùn)練理論與羽毛球訓(xùn)練實踐結(jié)合的研究，對于一些簡便易行的方法要結(jié)合實際情況運用到教學(xué)實踐中去，更好地服務(wù)訓(xùn)練。

3.2.2 重視雙搖跳繩在羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練中的有效練習(xí)方法，以及雙搖跳繩在羽毛球身體素質(zhì)練習(xí)中的地位，對于素質(zhì)更好的同學(xué)可以發(fā)展三搖跳繩。

3.2.3 加強科研。要經(jīng)常關(guān)注各級各類科研成果為自己的研究成果做后盾，才能使專項訓(xùn)練在羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練方面得到更好地開展。

[ 1 ] 劉剛.跳繩運動在高校排球運動員身體素質(zhì)練習(xí)中的實驗研究[ J ].當(dāng)代體育科，2013（16）：37-38.

[ 2 ] 張羽，郭亮晶.心率與超量恢復(fù)的關(guān)系 [ J ].湘南學(xué)院學(xué)報，2005（2）：101-104.

[ 3 ] 耿紹偉.跳繩在高校田徑運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價值[ J ].中北大學(xué)學(xué)報：社科版，2008（1）：98-100.

[ 4 ] 張翼.跳繩在體育教學(xué)中的運用[ J ].和田師范?？茖W(xué)校學(xué)報：漢文綜合版，2008，28（1）：232.

[ 5 ] 劉志英.羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的實證研究[D].武漢：武漢體育學(xué)院，2008.