排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)分析及教學(xué)方法淺析①

吳永剛

（長(zhǎng)治學(xué)院 山西長(zhǎng)治 046011）

傳球,通常指的是運(yùn)動(dòng)員利用手腕用力來彈擊球,將球傳至目標(biāo)人物的擊球動(dòng)作,傳球是排球運(yùn)動(dòng)中攻守的銜接,傳球的好壞與球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量關(guān)系密切,會(huì)影響到隊(duì)員的扣球效果。在排球教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),學(xué)生對(duì)于排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)通常都不能夠很好地掌握,分析原因主要為以下幾點(diǎn):第一,由于排球傳球動(dòng)作的用力較為復(fù)雜,對(duì)于排球初學(xué)者而言,他們?cè)趥髑虻倪^程中,手指的用力程度、手腕彈力的用力程度、怎樣較好地緩沖來球力量等許多情況,都很難理解與體會(huì);第二,由于人體大拇指的屈肌力量比伸肌力量大,這就使得在傳球的瞬間,雙手較難形成半球形,導(dǎo)致學(xué)生難以準(zhǔn)確地掌握排球傳球手型。

因?yàn)榕徘蚪虒W(xué)課時(shí)有限,而正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)又較難掌握,而且作為初學(xué)者的學(xué)生其錯(cuò)誤動(dòng)作一旦形成,會(huì)嚴(yán)重影響到其后期的排球技術(shù)學(xué)習(xí)、鞏固以及提高。因此,要想有效地提高排球正面?zhèn)髑虻慕虒W(xué)質(zhì)量,首先必須讓學(xué)生了解排球正面?zhèn)髑虻募夹g(shù)難點(diǎn),然后選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法進(jìn)行教學(xué)。

1 排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)分析

所謂正面?zhèn)髑?通常指的是面對(duì)目標(biāo)的傳球,它是排球運(yùn)動(dòng)中最基本的傳球方式,其特點(diǎn)為控球的面積較大,練習(xí)者手與全身的動(dòng)作較易協(xié)調(diào)配合,傳球的穩(wěn)定性以及準(zhǔn)確性都較高,正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)是掌握以及運(yùn)用其他傳球方法的基礎(chǔ)技術(shù)。

1.1 排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)分析

(1)準(zhǔn)備姿勢(shì):身體微蹲,上身稍微挺起,仰頭目視球,雙手自然抬起,手肘微屈,放于額頭前方。

(2)迎球動(dòng)作:當(dāng)對(duì)方的來球在自己額頭前方的時(shí)候,開始蹬地、伸膝、伸臂,雙手手指微微張開,從臉前直到前上方方向迎球,要注意全身各個(gè)部位都應(yīng)該做到協(xié)調(diào)一致。

(3)擊球點(diǎn):擊球點(diǎn)為額頭前方約一球距離處。

(4)手形:手觸碰到球的時(shí)候,十指應(yīng)該自然張開,兩手呈半球的形狀,手腕稍微向后仰,用雙手大拇指的內(nèi)側(cè)、食指的全部以及中指的二、三指節(jié)觸球的后下方部分,無名指與小指放置在球的兩側(cè)以控制球的方向。需要注意的是,兩手大拇指應(yīng)該相對(duì)成“一”字形狀。

(5)用力方法:做迎球動(dòng)作的時(shí)候,當(dāng)手就要接觸到球的時(shí)候,雙手的手腕與手指要做出前迎球的動(dòng)作;當(dāng)手與球接觸的時(shí)候,手指的各大關(guān)節(jié)應(yīng)該繼續(xù)伸展;最后利用手指與手腕作用的彈力將球擊出。

1.2 排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)要點(diǎn)分析

1.2.1 擊球點(diǎn)分析

初學(xué)者在學(xué)習(xí)傳球的時(shí)候,其擊球點(diǎn)應(yīng)該盡量保持在額頭正前上方一球距離處。選擇這個(gè)擊球點(diǎn)的原因有以下三點(diǎn):首先,能夠在觀察來球的時(shí)候也能夠看清手以及傳球的目標(biāo),能夠較好地對(duì)準(zhǔn)球并且控制傳球的方向;其次,有利于全身的協(xié)調(diào)用力,其擊球點(diǎn)同身體兩肩保持相同的距離,可有效提高傳球的準(zhǔn)確性以及穩(wěn)定性;最后,選擇此擊球點(diǎn),手臂的肘關(guān)節(jié)仍然有一定的彎曲度,因而有利于身體繼續(xù)伸臂用力,便于改變傳球的方向。

1.2.2 手指與手腕的擊球動(dòng)作分析

手指、手腕的擊球動(dòng)作是否能夠做到靈活準(zhǔn)確是正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)學(xué)習(xí)的重點(diǎn)與難點(diǎn),同時(shí)也是練習(xí)者提高其控制能力的重要因素。練習(xí)者手指與手腕屈伸動(dòng)作的大小以及緊張程度會(huì)直接影響到傳球的質(zhì)量。在觸球之前,練習(xí)者的手指與手腕再配合身體其他關(guān)節(jié)的時(shí)候應(yīng)該有一個(gè)前屈的迎球動(dòng)作,這個(gè)前屈的迎球動(dòng)作應(yīng)做到準(zhǔn)確及時(shí),且動(dòng)作不宜過大,并且應(yīng)該是由手腕的前屈來調(diào)動(dòng)手指的前屈。在傳球的時(shí)候,練習(xí)者手指與手腕應(yīng)該依據(jù)對(duì)面來球的速度以及傳球的距離,保持一定的緊張度。通常情況下,當(dāng)來球過輕的時(shí)候,手指與手腕的迎球動(dòng)作應(yīng)該做到柔和;當(dāng)來球過重的時(shí)候,手指與手腕的緊張度應(yīng)該增加,應(yīng)適當(dāng)加大用力。

1.2.3 全身協(xié)調(diào)用力分析

正面?zhèn)髑騽?dòng)作主要依靠的是伸臂與手指、手腕的反彈力,再配合身體蹬地的力量。正面?zhèn)髑騽?dòng)作,從下肢蹬地動(dòng)作直至手指的擊球動(dòng)作,這一整套動(dòng)作,由下而上都必須做到協(xié)調(diào)連貫,一氣呵成。假如練習(xí)者全身的力量沒能做到協(xié)調(diào)一致,僅僅是通過手臂與手指、手腕動(dòng)作來傳球或者身體用力沒有連貫協(xié)調(diào),出現(xiàn)脫節(jié)或者用力同傳球方向不一致的現(xiàn)象,對(duì)于傳球的效果會(huì)有直接的影響。所以在學(xué)習(xí)排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的時(shí)候,應(yīng)該做到蹬地、展體、伸臂,要養(yǎng)成運(yùn)用全身協(xié)調(diào)的伸展動(dòng)作來?yè)羟虻牧己昧?xí)慣,并且在此基礎(chǔ)之上,不斷地提高自身手指與手腕的控球能力。

2 排球正面?zhèn)髑蚪虒W(xué)方法分析

排球教師在進(jìn)行排球教學(xué)的時(shí)候,應(yīng)該合理安排各個(gè)階段的教學(xué),并且科學(xué)合理地選擇教學(xué)方法,以取得最好的教學(xué)效果。

2.1 多次講解

排球正面?zhèn)髑驊?yīng)該安排在排球?qū)W習(xí)的初期階段,排球教師應(yīng)該多次運(yùn)用講解法,多次講解,從多個(gè)角度來講解正面?zhèn)髑蜻^程中手形與手肘的放置方法、擊球點(diǎn)以及用力方法等等。在徒手擊球手型示范的時(shí)候,排球教師應(yīng)該采用正面示范以及背面示范兩種方式;在兩肘放置方法示范的時(shí)候,排球教師應(yīng)該先做背面徒手示范,然后再做背面用球示范,最后再做側(cè)面用球示范。在對(duì)每個(gè)技術(shù)重點(diǎn)難點(diǎn)進(jìn)行示范的時(shí)候,排球教師都應(yīng)該提前告訴學(xué)生準(zhǔn)確的觀察點(diǎn),然后運(yùn)用慢動(dòng)作的方式或者靜止動(dòng)作的方式進(jìn)行示范,以助于學(xué)生能夠看清楚并且準(zhǔn)確理解動(dòng)作要領(lǐng)。必須注意的是,在教學(xué)初期,排球教師應(yīng)該多通過正確的動(dòng)作示范以此來強(qiáng)化學(xué)生正確的動(dòng)作表象,應(yīng)該盡量少用正誤對(duì)比示范法,原因是因?yàn)樵诮虒W(xué)初期,學(xué)生還沒能夠深入地了解以及掌握正確的動(dòng)作,在此情況之下,學(xué)生往往不能夠準(zhǔn)確地辨別正誤,往往會(huì)適得其反。

2.2 反復(fù)練習(xí)

練習(xí)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能最為基本的途徑,如果想要快速準(zhǔn)確地掌握排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)要領(lǐng),單單依靠教師的講解是不夠的,最為重要的是還是需要自身的反復(fù)練習(xí),在反復(fù)的練習(xí)過程中不斷地提高自身的技術(shù)水平。當(dāng)然練習(xí)不僅僅是學(xué)生個(gè)人的事情,同樣需要教師的參與,教師應(yīng)該進(jìn)行指導(dǎo),幫助學(xué)生掌握一些正確的練習(xí)方法。教師在幫助學(xué)生選擇練習(xí)方法時(shí)應(yīng)該從以下幾個(gè)方面進(jìn)行考慮:第一,練習(xí)方法應(yīng)該少且精,由于教學(xué)課時(shí)的限制,學(xué)生課堂練習(xí)時(shí)間較少,少且精的練習(xí)方法能夠有效保證練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)以及效果;第二,練習(xí)方法必須要做到符合學(xué)生的自身?xiàng)l件,因?yàn)樵谡鎮(zhèn)髑蛑袑W(xué)生大拇指運(yùn)動(dòng)以及被動(dòng)緩沖都需要其手指與手腕具有良好的本體感覺;第三,在練習(xí)內(nèi)容的制定上必須遵循循序漸進(jìn)的原則,做到由易到難;第四,要根據(jù)手型以及用力特點(diǎn)的不同而有針對(duì)性地選擇練習(xí)方法。

2.3 突出技術(shù)重點(diǎn)與難點(diǎn)練習(xí)

在排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的學(xué)習(xí)中,一定要特別注意其重點(diǎn)與難點(diǎn)的學(xué)習(xí)。本文將其分為兩個(gè)階段進(jìn)行介紹。

在第一階段,應(yīng)該運(yùn)用輔助性、限制性、誘導(dǎo)性以及簡(jiǎn)化性四種練習(xí)方式:所謂輔助性練習(xí),便是先采用原地徒手模式練習(xí),再采用行進(jìn)向前上步徒手模式練習(xí),待學(xué)生手型以及步法都能夠熟練配合之后再進(jìn)行其他方面的移動(dòng)徒手模式練習(xí),練習(xí)時(shí)間應(yīng)該保持在35min左右;所謂限制性練習(xí),指的是練習(xí)之前便在排球上標(biāo)記出正確的擊球手型應(yīng)該觸球的手指部位,然后在練習(xí)的過程中,讓學(xué)生依照標(biāo)記做好正確的手型并持球進(jìn)行練習(xí),進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生手指與球之間接觸的本體感覺;所謂誘導(dǎo)性練習(xí),指的是每人持一個(gè)球,先將球放于額前,感受手指和球接觸的感覺,然后做傳球的動(dòng)作,感知擊球手型,緊接著做自拋半高球的動(dòng)作,運(yùn)用傳球的手型在額頭前上方做接球動(dòng)作,最后再做傳臥式吊球的動(dòng)作,以強(qiáng)化其手感,幫助形成正確的擊球手型;所謂簡(jiǎn)化性練習(xí),指的是在沒有同伴配合的情況下,學(xué)生獨(dú)立對(duì)墻進(jìn)行練習(xí),應(yīng)站在離墻50cm處,對(duì)墻傳出比自己頭部高30～50cm的球,然后站在離墻3m的地方,將球拋至墻上2.5m的地方,等球反彈回來之后再次傳向目標(biāo),緊接著連續(xù)做自傳再傳出的練習(xí)。這一系列練習(xí)能夠有效降低練習(xí)的難度,有利于練習(xí)者將注意力注重于傳球手型以及用力這兩大難點(diǎn)之上,有利于練習(xí)者正確動(dòng)力定型的建立。

第二階段,應(yīng)采用簡(jiǎn)化性、強(qiáng)化本體感覺、強(qiáng)化對(duì)球控制能力以及條件逐漸增加四種練習(xí)方式:第二階段的簡(jiǎn)化練習(xí),指的是學(xué)生對(duì)墻固定傳球目標(biāo)的連續(xù)傳球練習(xí),練習(xí)時(shí)間控制在5min左右;強(qiáng)化本體感覺練習(xí),指的是兩人一組,相互傳接實(shí)心球以及排球、相互傳接高弧度球以及低弧度球、相互傳接近距離以及遠(yuǎn)距離的高球,通過此練習(xí)來強(qiáng)化擊球?qū)W(xué)生手指與手腕壓力的感覺,來強(qiáng)化手指與球接觸部分高低的感覺等等,讓練習(xí)者能夠通過這項(xiàng)練習(xí)來體會(huì)不同擊球用力程度以及不同傳球的出手方向;強(qiáng)化對(duì)球控制能力的練習(xí),是先在地面上畫一個(gè)直徑為1.5m的圓圈為標(biāo)志,練習(xí)者站在此圓圈中做連續(xù)自傳練習(xí);條件逐漸增強(qiáng)練習(xí)可分為多種形式,可兩人一組,相對(duì)傳球,其中一人固定在網(wǎng)前邊線附近的位置,也可三人為一組,站成三角形進(jìn)行輪流傳球,還可四人為一組,在網(wǎng)前進(jìn)行交叉跑動(dòng)傳球。這些練習(xí)都突出了排球正面?zhèn)髑虻募夹g(shù)重點(diǎn)與難點(diǎn),有利于學(xué)習(xí)正確地掌握排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)。

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