試談體育對心理健康的影響

【摘要】本文闡述了體心理健康與身體健康的關(guān)系，及體育運動對健康、智力、心境、意志、人格、心理適應(yīng)等方面的產(chǎn)生積極作用，剖析了心理健康與身體健康的關(guān)系、闡明了體育能給予人們的好處不僅在身體上，在心理上，在提高人的素質(zhì)上也有其重要的作用。

【關(guān)鍵詞】體育；健康；心境；意志；人格；心理適應(yīng)

1前言

良好的心理素質(zhì)是優(yōu)秀人才的基本素質(zhì)。面對當(dāng)今我們所處的時代，我們能否在競爭中有一席之地，這最終要取決于人才的培養(yǎng)。這一任務(wù)對于教育工作者的我們責(zé)無旁貸，迫在眉睫。心理健康是個體在各種環(huán)境中能保持一種良好適應(yīng)能力和效能的狀態(tài)。一個人不僅僅是生物體，更是一個社會成員。而健康的心理是一個社會人適應(yīng)社會的基本條件。人才——心理素質(zhì)——健全人格，良好的心理素質(zhì)的前提是心理健康?？梢院敛豢鋸埖卣f，心理健康是素質(zhì)教育的基礎(chǔ)，只有心理健康，學(xué)生的德、智、體才能得到全面地發(fā)展；只有心理健康，學(xué)生今后才能適應(yīng)社會激烈的競爭立于不敗之地。青年學(xué)生的心理健康問題已越來越受到全社會的關(guān)注，更加需要我們教育工作者對此引起重視本文通過研究分析體育對學(xué)生個性發(fā)展方向的影響，揭示這種影響的具體內(nèi)容，為培養(yǎng)身心和個性健康的優(yōu)秀學(xué)生提供參考。

2體育運動的宗旨之一是促進(jìn)人們的健康

然而，對于健康的概念，人們有不同的理解，很多人認(rèn)為，沒有疾病就是健康，這種理解并不全面，健康的概念既包括身體上的無疾病，也包括心理上的無缺陷。

3體育運動與心理健康的關(guān)系

3．1心理健康與身體健康的關(guān)系

生理學(xué)家巴浦洛夫也曾說過：“愉快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象易于感受，不論軀體和精神上的愉快都是如此，可以使心理發(fā)展、身體健康”、還說“一切頑固沉重的憂慮和焦慮，是給各種疾病大開方便之門”。巴浦洛夫的這些話闡明了保持心理健康對身體健康起著良好地促進(jìn)作用，易使患病之軀較快康復(fù)，而心理不健康則可能誘發(fā)身體疾病或使疾病加劇，從而影響身體健康。另一方面，健康的心理寓于健康的身體之中，使人處于焦慮、憂焦、煩惱、抑郁等心理狀態(tài)，既影響人的認(rèn)識、情感和意志等心理過程，又阻礙個性和諧發(fā)展和良好的人際關(guān)系的建立，導(dǎo)致心理不健康。因此說，心理健康與身體健康是緊密聯(lián)系、相互制約又相輔相成的。

3．2體育運動對心理健康的影響

體育運動是一種積極的、主動的活動過程，它可以有效地塑造人的行為方式，促進(jìn)人體健康。有人曾以小學(xué)三年級的學(xué)生為對象，通過學(xué)生的教師與父母的評價，研究運動技能好的兒童和運動技能差的兒童的適應(yīng)能力。他們發(fā)現(xiàn)，運動技能好的兒童適應(yīng)能力較強，活動表現(xiàn)得積極，處理問題冷靜、辦法多，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，容易與人合作，而運動技能差的兒童，則適應(yīng)能力較差，做事膽怯畏縮，緊張消極，孤僻而不合群，其他研究者對幼兒、初高中以及大學(xué)生所做的調(diào)查，得出大致相同的情況，運動技能好的學(xué)生在集體中有威信，容易獲得同伴的承認(rèn)和尊敬。我們認(rèn)為體育運動之所以能促進(jìn)心理健康，主要是因為：

3．2．1體育運動可以改善人的心境

所謂心境是一種微弱而持；往往在一段時間影響人的品行和情緒。良好的心境對人的行為具有增力作用。相反，消極的心境會使以往做來很有興趣的事情變得索然無味、厭倦和煩躁。不僅如此，醫(yī)學(xué)臨床表明，長時間的情緒揚長而去壓抑、憂慮和緊張，還是導(dǎo)致癌癥和其它疾病的重要原因之一。因此，保持良好的心境，對人的心理健康至關(guān)重要。體育運動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過體育運動得到升華或轉(zhuǎn)移，消除輕微的情緒障礙，減輕抑郁等心理癥狀，特別是諸如健美、跑步、游泳、打羽毛球等持續(xù)性、有節(jié)奏的運動項目，效果更好。

3．2．2體育運動可以鍛煉人意志

行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標(biāo)志，堅韌、頑強也是意志的重要內(nèi)容。

參加體育活動，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗。一曝十寒、三天打魚，兩天曬網(wǎng)、懶散、懈怠、無所作為，為體育運動所不齒；而敢于向困難挑戰(zhàn)、堅持不懈、鍥而不舍、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)。勇敢者的運動--鐵人三項賽：高山滑雪、沖浪運動;地球之巔被征服，是人類向自身極限的沖擊，更是人類向大自然的挑戰(zhàn)。有的人倒下了，再沒有醒來，更多的人又沖上去，這就是意志力量。所以說人類意志和精神力量是不可戰(zhàn)勝的。體育運動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭強的特點，學(xué)生在參加體育運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。

3．2．3體育運動可以塑造高尚的人格

人格，也稱個性。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識、行為相一致。堅持體育運動可使人體格增強、精力充沛，增進(jìn)勇敢堅強的個性品質(zhì)，克服懶惰散漫、膽怯懦弱等消極個性品質(zhì)和行為習(xí)慣。在體育教學(xué)過程中，教師的職責(zé)是教書育人，既向?qū)W生傳授體育知識、技能，又要以身作則，以優(yōu)良的思想品德去影響學(xué)生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標(biāo)，以及健康、積極、進(jìn)取向上的統(tǒng)一人格。其中，育人是第一位的。誠然，競爭是體育的重要特征，但飄揚的奧運旗幟上永遠(yuǎn)醒目地寫著一行大字:”重要的是參與，而不是取勝”。由此使人想起不久前結(jié)束的雅典奧運會上，很多運動員雖然敗于對手，但還是主動與對手握手祝賀，表現(xiàn)了一個運動員的大將風(fēng)度。兩相對比，人格之高下，已無須贅言。

3．2．4體育運動可以提高人的心理適應(yīng)能力

我國著名心理學(xué)家丁瓚教授曾指出：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)……”。人的交往活動能反映人的健康狀態(tài)，人與人之間正常的、友好的交往不僅是維持心理健康必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。

較之于其它學(xué)科，體育課堂教學(xué)為學(xué)生提供了更多的交往機會。體育游戲、教學(xué)比賽，各種形式的運動項目都能增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，提高學(xué)生的心理適應(yīng)能力。著名學(xué)者麥亦尼和斯拉夫認(rèn)為，游戲和競技體育具有如下心理健康的價值：①能增強安全感和自發(fā)感；②能提高獨立性；③能消除緊張；④有助于形成友誼、聲望和領(lǐng)導(dǎo)地位；⑤能提高自己的價值觀。其中，大部分內(nèi)容均與心理適應(yīng)有關(guān)。由此可見體育運動在加強人際關(guān)系，促進(jìn)心理相容，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力方面所具有的重要作用。體育運動常以競賽的形式，競賽中獲得成功可以提高信心，可以獲得同伴和集體的承認(rèn)，可以正確地認(rèn)識自己的價值，保持良好的自我意識，培養(yǎng)積極進(jìn)取的精神。

綜上所述，面對體育科學(xué)發(fā)展的新形勢，作為體育教師，努力掌握有關(guān)知識，通過各種體育活動，自覺地、有目的地加強對學(xué)生的心理指導(dǎo)，全面培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康已不容忽視。這既與黨的教育方針相一致，也是培養(yǎng)21世紀(jì)新型職教人才的需要，也是體育事業(yè)發(fā)展本身的要求。

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作者簡介：

范文東，男，鞍山市信息工程學(xué)校，體育教師一級教師。