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    微型空間 精致鍛煉

    2014-09-25 19:14:47陳娟韋
    教育界·上旬 2014年7期
    關(guān)鍵詞:體育組樓道操場

    陳娟韋

    【摘 要】經(jīng)過了一年多的改革實(shí)施,我校通過對時(shí)間和空間劃分,使學(xué)生的鍛煉空間大大提高;在活動(dòng)中我們還利用好音樂,使學(xué)生在音樂背景下感受有效和愉悅的鍛煉,最終達(dá)到了各方面不同層次的提高,特別是我校學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)大幅度提高,希望我們的研究為其他無操場或小場地學(xué)校提供參考價(jià)值,共同為學(xué)生的身體健康鍛煉著想。

    【關(guān)鍵詞】一小時(shí)活動(dòng)場地設(shè)計(jì)實(shí)施

    學(xué)生的身體鍛煉受到家長的廣泛關(guān)注,作為培養(yǎng)兒童的場所,我們必須以增強(qiáng)體質(zhì)和提高教學(xué)質(zhì)量為目的進(jìn)行每天一小時(shí)的體育活動(dòng),使學(xué)生有更多的自由支配空間,真正使身體鍛煉落到實(shí)處,還廣大學(xué)生一個(gè)健康、愉快的童年生活。

    一、概念

    一般學(xué)校的師生總數(shù)保持在600人以上,需要至少200米跑道的操場,使學(xué)生能在充足的空間里鍛煉。但我校沒有操場,只有一個(gè)非常小的石磚廣場,三道五十米的塑膠跑道,活動(dòng)場地占地面積不到300平方米,平均每人的活動(dòng)面積不到0.5平方米,不能開展學(xué)生的常規(guī)鍛煉如做廣播操和跳短繩等,更不能開展如400米跑步等大型的鍛煉。

    綜上所述,我們覺得我校在“無操場”背景下“一小時(shí)陽光體育活動(dòng)”主要存在“無序、無趣、無效”三大問題,學(xué)生的體質(zhì)健康令人擔(dān)憂。

    二、實(shí)施策略

    如何因地制宜、更好地使學(xué)生進(jìn)行每天一小時(shí)的體育鍛煉是擺在我們面前的大問題,這也是我們體育組要在小場地的前提下落實(shí)學(xué)生每天的一小時(shí)體育活動(dòng)鍛煉方法的研究的內(nèi)在動(dòng)力?;谝陨蠋c(diǎn)問題,我們體育組經(jīng)過不斷的創(chuàng)新改革,得出以下幾點(diǎn)策略:

    (一)一小時(shí)時(shí)間劃分,符合學(xué)生運(yùn)動(dòng)生理。

    1.以時(shí)間換空間,采用錯(cuò)時(shí)鍛煉策略?!秾W(xué)校體育工作條例》要求中小學(xué)校要保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)的時(shí)間。如果把這一個(gè)小時(shí)時(shí)間集中在一起,學(xué)生的體力吃不消,鍛煉反而危害學(xué)生健康,其效果必將事倍功半,同時(shí),由于注意力和疲勞程度,勢必會(huì)影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。我校進(jìn)行了綜合考慮,把時(shí)間劃分為上午30分鐘、下午30分鐘的鍛煉時(shí)間。

    上下午時(shí)間的合理分配,從集中到分散,學(xué)生更容易接受,教師的管理更加高效,這樣的安排非常符合學(xué)生生理健康,使學(xué)生真正勞逸結(jié)合,達(dá)到事半功倍的效果。

    2.輪換策略。我校場地小,沒有操場,就需要靠我們教師一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛,去尋找,去合理分配現(xiàn)有的場地。我校采用班級輪換策略,將班級按單雙周單雙數(shù)班級上下午進(jìn)行輪換,即在單周上午30分鐘為各年級的單數(shù)班級下樓在小廣場上活動(dòng),雙數(shù)班級在班級樓道上活動(dòng),而下午雙數(shù)班級下樓在小廣場上活動(dòng),單數(shù)班級在樓道上活動(dòng);雙周與單周的多有安排相反。

    (二)鍛煉空間充分利用。

    1.橫向往縱向的空間利用。在橫向空間利用中我們主要使學(xué)校場地一地多用,布置好場地,使同一塊場地既可以跑步又可以用來立定跳遠(yuǎn),如冬季長跑,用障礙物劃分有限的廣場,學(xué)生有秩序沿著障礙物跑。

    2.樓道的利用。我校教學(xué)樓五層的走廊過道較寬,每個(gè)教室有2.5米寬、10米長左右的走廊,在采用輪換策略后,一個(gè)班級學(xué)生可以用兩個(gè)教室的走廊空間進(jìn)行鍛煉,平均每位學(xué)生的鍛煉空間大大增加,可以達(dá)到10平方米/人。

    在樓道上可以組織學(xué)生進(jìn)行廣播操動(dòng)作練習(xí),蹲走往返等身體素質(zhì)練習(xí),樓道與小廣場的結(jié)合練習(xí)使學(xué)生的練習(xí)運(yùn)動(dòng)量提高了,鍛煉質(zhì)量也大幅度提升。

    3.臺階的利用。校園各個(gè)樓層的樓梯可以進(jìn)行跳臺階和跑臺階等練習(xí),合理利用臺階,可以大幅度鍛煉學(xué)生的下肢力量和學(xué)生的靈敏度,為學(xué)生的體質(zhì)健康出一份力。

    4.教室空地的利用。我校是小班化教育,每班學(xué)生人數(shù)不能超過35人,所以在教室里我們可以充分利用空地,開展各項(xiàng)室內(nèi)體育鍛煉。在教室空地上,我們安排學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐、前滾翻等技巧練習(xí)。

    (三)活動(dòng)秩序合理安排。

    在有限的活動(dòng)場地中進(jìn)行體育鍛煉時(shí),我們還要合理安排活動(dòng)秩序,使鍛煉達(dá)到最高價(jià)值。如在50米往返跑練習(xí)時(shí),教師可以采用一定間隔距離的追逐跑,即每位學(xué)生聽教師口令再跑出,盡量追到前面跑步的學(xué)生,到達(dá)終點(diǎn)后慢跑回起點(diǎn)處。

    (四)音樂背景下的鍛煉更加有序,使學(xué)生身心愉悅。

    1.挑選合適的音樂。挑選節(jié)奏感強(qiáng)的音樂作為長跑的背景音樂,激發(fā)學(xué)生奮發(fā)向上的情緒,更可以調(diào)節(jié)晨間鍛煉的氣氛,消除學(xué)生疲勞。激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,讓學(xué)生輕松地參與到體育活動(dòng)中。

    2.合適的音樂使帶隊(duì)教師更加高效。在不同的音樂聲中需要有高管理能力的教師的配合,有序的音樂背景下陽光體育活動(dòng)安排使管理教師高效地帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行鍛煉。

    3.學(xué)生在音樂背景下達(dá)到了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量。在合適音樂背景下,學(xué)生的體育鍛煉變得不再枯燥,學(xué)生在進(jìn)行不同的活動(dòng)內(nèi)容鍛煉時(shí),因?yàn)橛辛艘魳返奶嵝眩苊獬霈F(xiàn)遲到早退的現(xiàn)象,學(xué)生與老師都很清楚鍛煉的時(shí)間長短,為學(xué)生的鍛煉提供了時(shí)間保證,使得學(xué)生在老師的管理下高效地進(jìn)行鍛煉,全校學(xué)生都動(dòng)起來,達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),健康就多一點(diǎn)點(diǎn)。

    三、研究成效

    在一年多的實(shí)踐基礎(chǔ)上,我們將不斷創(chuàng)新,使學(xué)生的鍛煉不停下進(jìn)步的腳步,真正做到微型空間,精致鍛煉。我校體育教師在實(shí)踐中不但在自身發(fā)展也有很大的提升,在團(tuán)隊(duì)合作能力上也得到了實(shí)踐。經(jīng)過全校老師的努力,體育組老師不斷研究發(fā)現(xiàn)問題,體育組的老師們在個(gè)人專業(yè)成長上有很大的進(jìn)步。只要我們用心對待,小場地也可以有大作為,相信只要我們繼續(xù)堅(jiān)持、努力,學(xué)生必定會(huì)有一個(gè)健康、快樂的童年。

    【參考文獻(xiàn)】

    【1】教育部. 體育(1~6年級)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn) [M]. 北京師范大學(xué)出版社,2001.

    【2】許月云. 福建省大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)狀況的研究[J].泉州師范學(xué)院學(xué)報(bào),2001(4).

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