讓自己成為情緒的主人

陳海勇

在一所學(xué)校，有一位男老師，工作雖認(rèn)真敬業(yè)，但平時(shí)遇事急躁，對(duì)待學(xué)生的錯(cuò)誤不能容忍。一次學(xué)生作業(yè)寫(xiě)錯(cuò)，他對(duì)學(xué)生發(fā)火，結(jié)果卻造成了自己的左耳失聰。

其實(shí)，情緒失控的情況在教育過(guò)程中并不少見(jiàn)，事后教師也往往對(duì)自己的過(guò)激行為后悔不已，但在那一瞬間，卻任由情緒恣肆奔騰。

情緒失控現(xiàn)象往往有其原因。例如學(xué)生犯了嚴(yán)重的錯(cuò)誤，讓老師特別生氣；學(xué)生犯錯(cuò)后態(tài)度不好，激起老師的憤怒；學(xué)生無(wú)理取鬧、沖撞老師等。如果老師情緒化處理問(wèn)題，就很容易做出超越教師職業(yè)道德規(guī)范的行為，這等于是用學(xué)生的過(guò)錯(cuò)來(lái)懲罰自己。

情緒管理不是簡(jiǎn)單地壓抑、控制自己的情緒，而是要在正確理解情緒、接納自身真實(shí)情緒的基礎(chǔ)上，掌握有效的方法與技巧，讓自己成為情緒的主人，使“平和、仁愛(ài)、喜悅”等情緒成為日常工作、生活的基調(diào)。想管理好情緒，不妨做到以下幾點(diǎn)：

1.針對(duì)那些上課走神、開(kāi)小差的“調(diào)皮的麻雀”，可以對(duì)他們進(jìn)行提問(wèn)，讓他們自然停止自己的違紀(jì)行為。目的達(dá)到了，也就不要與他們計(jì)較了。

2.適當(dāng)宣泄自己的情緒，讓學(xué)生知道老師生氣了，讓學(xué)生明白自己的言行對(duì)別人造成了不好的影響。

3.要及時(shí)提醒自己在憤怒時(shí)不對(duì)事情做出任何處理。此時(shí)，你的判斷往往與事實(shí)有偏差，你的語(yǔ)言往往太過(guò)激，你作出的結(jié)論往往于事無(wú)補(bǔ)。

4.當(dāng)你非常生氣的時(shí)候，先把犯錯(cuò)的學(xué)生晾在一旁，去處理其他的事情。別為了過(guò)一把癮或出于報(bào)復(fù)的心理而處罰學(xué)生。有一位老師是這樣做的，她在班級(jí)專門(mén)放了一把椅子，學(xué)生做錯(cuò)事時(shí)，就讓學(xué)生坐在那里緩一緩，這樣雙方的情緒可以平復(fù)下來(lái)。

5.師生起沖突時(shí)，教師要盡快離開(kāi)刺激源，盡快離開(kāi)導(dǎo)致不良情緒的環(huán)境。離開(kāi)不是逃避，而是轉(zhuǎn)移注意力，給自己留出理智思考的時(shí)間?！稗D(zhuǎn)念淺、轉(zhuǎn)念深”，在情緒沖動(dòng)時(shí)學(xué)會(huì)迅速離開(kāi)也是一種智慧。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒，是教師成熟的一種表現(xiàn)，也是一個(gè)人自我磨煉的重要過(guò)程。教師要多想想情緒失控的后果，多換位思考，否則，只能是自討苦吃、自找麻煩。

（摘自《教育時(shí)報(bào)》2013年10月16日）