多原則守健康

我是一位2型糖尿病患者。在這個(gè)物欲橫流的世界，作為糖尿病患者，或許誰(shuí)能抵御住誘惑誰(shuí)就能更好的的擁有健康。有糖友曾跟我說(shuō)過(guò)他看到過(guò)的一個(gè)圖案，是兩個(gè)交叉的骨頭和一個(gè)骷髏頭，而在骷髏頭的上面，是一塊紙杯蛋糕。在那位糖友看來(lái)，那仿佛就是我們糖尿病患者在抵御甜品誘惑的同時(shí)，又不得不遠(yuǎn)離甜品的一個(gè)真實(shí)寫(xiě)照。我覺(jué)得很確實(shí)，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)原則越多麻煩越少。以下是我為自己寫(xiě)下的遵守原則，與糖友們分享。

1 .經(jīng)常檢測(cè)血糖水平。

養(yǎng)成經(jīng)常檢測(cè)血糖的習(xí)慣很重要。如果僅僅依賴于自己的感覺(jué)而不是一個(gè)血糖測(cè)量?jī)x，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。要想保持健康，就要經(jīng)常測(cè)量血糖。我?guī)缀趺刻於紩?huì)測(cè)血糖，有時(shí)是飯前空腹，有時(shí)是飯后，有時(shí)是運(yùn)動(dòng)后，反正覺(jué)得自己跟平時(shí)做得有不一樣的時(shí)候就測(cè)一測(cè)，避免出現(xiàn)低或高血糖。每個(gè)月有一天堅(jiān)持測(cè)七次血糖，系統(tǒng)了解血糖情況，也是為下次的復(fù)查做準(zhǔn)備。

2 .了解碳水化合物計(jì)數(shù)。

作為糖尿病患者，并不意味著就要跟甜食徹底說(shuō)再見(jiàn)，僅需要有節(jié)制的吃甜食。同時(shí)還要清楚都吃了什么，他們含有多少碳水化合物。這就是說(shuō)我們要有選擇性的吃東西，有一個(gè)詞值得學(xué)習(xí)，就是升糖指數(shù)，盡量選擇升糖指數(shù)低的食物。當(dāng)然有一種方法也應(yīng)該掌握，那就是食物交換份法，這樣就能簡(jiǎn)單的算出一天的食物量，輕松知道攝入量是不足還是超標(biāo)等。

3 .態(tài)度決定一切。

我不能擺脫糖尿病，但是最好的消息是我能控制它。我需要的是放松，每天都開(kāi)開(kāi)心心，保持樂(lè)觀的心態(tài)，并且做到以上羅列出來(lái)的九點(diǎn)原則。我相信態(tài)度決定一切。

4 .尋找新的健康食品。

堅(jiān)持不斷的尋找新的健康食品，這樣可供我們選擇的健康低碳水化合物食品將更為豐富。尋找這種可以經(jīng)常食用的健康食品在很大程度上可以控制食欲，并且不會(huì)讓血糖驟升，這是它的又一個(gè)重要有利因素。不過(guò)一定要記得，食用了新食物后一定要測(cè)量血糖，這樣才能知道這種食物是否適合自己。

5 .遵循規(guī)律的生活習(xí)慣。

我不得不強(qiáng)調(diào)，擁有規(guī)律的生活習(xí)慣很重要。一旦發(fā)現(xiàn)了符合自己的生活規(guī)律，比如什么時(shí)間吃飯，吃幾次等，就要堅(jiān)持下去。毫無(wú)規(guī)律的生活對(duì)于一個(gè)糖尿病患者來(lái)說(shuō)不是一個(gè)好現(xiàn)象。

6 .提前制定計(jì)劃。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，提前規(guī)劃決定著一天的生活質(zhì)量。提前規(guī)劃能夠讓我知道我的血糖該保持在什么水平。不只是一天，也可能是一段時(shí)間，如果決定外出旅游，時(shí)間有較長(zhǎng)的話，譬如超過(guò)一個(gè)星期，需要提前至少兩個(gè)月做準(zhǔn)備，包括咨詢醫(yī)生、做身體評(píng)估等。

7 .經(jīng)常鍛煉。

我知道我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣的話——時(shí)常鍛煉，但是我還是要把它列在這里，因?yàn)檫@太重要了。眾所周知，適量運(yùn)動(dòng)是降低血糖的好方法，所以堅(jiān)持至少每天做些運(yùn)動(dòng)。

8 .從現(xiàn)在做起。

從現(xiàn)在做起，要對(duì)自己負(fù)責(zé)。我們防治糖尿病的工作拖延一天，我們的身體就會(huì)受傷害多一天。我們現(xiàn)在如何對(duì)待自己，在很大程度上決定了我們將來(lái)的生活狀況。而一旦現(xiàn)在造成了傷害，將來(lái)是沒(méi)有辦法補(bǔ)償?shù)摹?/p>