提高初中生耐久跑學(xué)習(xí)興趣的方法研究

胡益峰

摘要：耐久跑對(duì)改善學(xué)生的內(nèi)臟器官機(jī)能、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有積極的作用，同時(shí)可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。但由于耐久跑是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的單循環(huán)運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)過(guò)程中會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生厭煩、枯燥乏味的感覺(jué)，并逐漸對(duì)耐久跑失去興趣，甚至產(chǎn)生厭惡心理，最后產(chǎn)生逃避現(xiàn)象。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、總結(jié)歸納法等方法探索耐久跑教學(xué)方法的創(chuàng)新，讓學(xué)生能在快樂(lè)愉悅的心境下學(xué)習(xí)原本枯燥乏味的內(nèi)容，以達(dá)到體育教學(xué)的目的。

關(guān)鍵詞：耐久跑；體育教學(xué)；中學(xué)；興趣

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2014）19-0095-02

在初中體育教學(xué)中，耐久跑是一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容，而且是每學(xué)年必測(cè)的項(xiàng)目（男生1000米、女生800米），是體育鍛達(dá)標(biāo)考試中不可缺少的部分。據(jù)2010年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)表明：近25年來(lái)青少年身體素質(zhì)在逐漸下降，與1985年相比，女大學(xué)生800米跑、男生1000米跑的成績(jī)分別下降了10.3%和10.9%。在外界呼吁要大力提高青少年體質(zhì)的同時(shí)，西安、武漢、南京等多所高校取消了長(zhǎng)距離跑步項(xiàng)目，因?yàn)楹ε聦W(xué)生體質(zhì)差，運(yùn)動(dòng)會(huì)出危險(xiǎn)。同時(shí)大量調(diào)查表明：初級(jí)中學(xué)學(xué)生的耐久跑能力也在日益下降，耐久跑教材也鮮有在課堂出現(xiàn)。初中體育耐久跑教學(xué)的開(kāi)展面臨著前所未有的困境，學(xué)生厭倦，家長(zhǎng)和學(xué)校不支持，體育教師態(tài)度也消極。長(zhǎng)此下去學(xué)生的體質(zhì)將會(huì)持續(xù)下降，耐久跑教學(xué)將會(huì)面臨被拋棄的危險(xiǎn)。[1-2]因此，作為一名合格的體育老師有責(zé)任改變初中體育耐久跑教學(xué)的現(xiàn)狀，有責(zé)任讓枯燥乏味的耐久跑教學(xué)成為學(xué)生喜歡的教學(xué)，讓耐久跑運(yùn)動(dòng)成為學(xué)生熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)提高學(xué)生體質(zhì)健康。

一、理論知識(shí)的教學(xué)

作為一名體育老師，應(yīng)該抓住不同的時(shí)機(jī)向?qū)W生進(jìn)行思想教育，并利用一些健將或身邊的事例，使他們明白體育的作用，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到通過(guò)耐久跑能增強(qiáng)體質(zhì)，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高學(xué)習(xí)效率，[3]從而使學(xué)生自覺(jué)地進(jìn)行體育鍛煉。

在耐久跑練習(xí)中，會(huì)出現(xiàn)一些生理不適現(xiàn)象，如運(yùn)動(dòng)“極點(diǎn)”現(xiàn)象。所以在耐力教學(xué)課的開(kāi)始，要安排一定的理論教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生懂得運(yùn)動(dòng)“極點(diǎn)”是中長(zhǎng)跑中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象，并向?qū)W生介紹中長(zhǎng)跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持下去，不要停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意控制呼吸頻率和增進(jìn)呼吸深度，延緩呼氣，都有助于消除“極點(diǎn)”現(xiàn)象或縮短它的持續(xù)時(shí)間。

耐力練習(xí)時(shí)要教會(huì)學(xué)生呼吸與步頻動(dòng)作協(xié)調(diào)配合的能力。呼吸方法不正確，不利于耐久力的提高，也會(huì)導(dǎo)致“極點(diǎn)”的提早到來(lái)，對(duì)心肺功能的增強(qiáng)也沒(méi)有益處。應(yīng)該教會(huì)學(xué)生采用鼻嘴吸氣，嘴呼氣，兩步一吸，兩步一呼或三步一吸，三步一呼的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合。[4]

二、實(shí)踐教學(xué)

為了提高初中體育耐久跑教學(xué)效果，提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣，以達(dá)到體育教學(xué)的目的，可參考以下教學(xué)方法：

1.異性效應(yīng)教學(xué)法。心理學(xué)中把男女交往、接觸過(guò)程中產(chǎn)生的吸引力、凝聚力、協(xié)調(diào)力、增力、開(kāi)心、保健等心理現(xiàn)象，稱(chēng)為異性效應(yīng)。其表現(xiàn)是有兩性共同參加的活動(dòng)，較之只有同性參加的活動(dòng)，參加者一般會(huì)感到更愉快，干得也更起勁，更出色。這是因?yàn)楫?dāng)有異性參加活動(dòng)時(shí)，異性間心理接近的需要得到了滿足，因而會(huì)使人獲得不同程度的愉悅感，并激發(fā)起內(nèi)在的積極性和創(chuàng)造力。初中階段的學(xué)生多數(shù)在13～15歲，正值青春期階段，這階段的學(xué)生身體外形及體內(nèi)機(jī)能發(fā)生了很大的變化，心理上的差異也越來(lái)越明顯。男女同學(xué)相互交往、相互吸引，相互間的關(guān)注比較多，有利于相互學(xué)習(xí)、取長(zhǎng)補(bǔ)短，豐富和完善自己的個(gè)性。因此，我們可以利用這一效益原理組織初中體育耐久跑教學(xué)，提高學(xué)生練習(xí)的積極性和有效性。（1）男女合作比賽法。根據(jù)全班人數(shù)和學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平，分為幾個(gè)實(shí)力相當(dāng)?shù)男〗M，其中男女性別比例要適中。采用累積分的形式比賽，每節(jié)課的勝利組進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。根據(jù)男女性別不同，可安排女生跑400米到600米，男生跑800米，根據(jù)學(xué)生具體運(yùn)動(dòng)能力安排比賽次數(shù)。（2）以強(qiáng)帶弱法。一般男生的運(yùn)動(dòng)能力比女生要強(qiáng)，所以根據(jù)男生和女生的運(yùn)動(dòng)水平，分別從高到底排序，然后根據(jù)高低排序，相對(duì)應(yīng)的男女生分為一組，以男生帶女生，促進(jìn)他們相互監(jiān)督，相互幫助，相互鼓勵(lì)，以此來(lái)提高耐力水平。

2.游戲教學(xué)法。在耐力跑練習(xí)過(guò)程中我們還可以采用多種游戲方法，例如：“模仿領(lǐng)頭人”、“老鷹抓小雞”、“捕魚(yú)”、“集體打電話”、“趣味球類(lèi)”等等體育游戲，來(lái)提高耐力教學(xué)的趣味性。（1）模仿領(lǐng)頭人。在耐力跑的過(guò)程中，領(lǐng)頭的學(xué)生會(huì)做一些有趣的動(dòng)作，后面的同學(xué)都要進(jìn)行模仿，也可以邊說(shuō)邊做，說(shuō)做同時(shí)進(jìn)行，第一個(gè)同學(xué)帶領(lǐng)大家做完之后，隊(duì)伍最后一個(gè)同學(xué)跑到領(lǐng)頭，做一個(gè)動(dòng)作讓大家模仿，以此類(lèi)推進(jìn)行下去。運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)學(xué)生水平而定。（2）捕魚(yú)。以籃球場(chǎng)邊線為界，首先三人拉手做漁網(wǎng)，其他同學(xué)散開(kāi)在籃球場(chǎng)內(nèi)做魚(yú)兒，不能越出籃球場(chǎng)界線，游戲開(kāi)始，三人開(kāi)始拉手捕魚(yú)，每捕到一人補(bǔ)做漁網(wǎng)，繼續(xù)游戲，直到把所有的魚(yú)兒都抓到。[4]（3）集體打電話。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上畫(huà)距離相等且平行的十道線，依次標(biāo)上0～9數(shù)字，兩線之間的距離可為5米，或根據(jù)情況自由設(shè)定。將學(xué)生分為實(shí)力相當(dāng)?shù)娜舾尚〗M，游戲開(kāi)始前，每組排成一路縱隊(duì)排在起跑線上，游戲開(kāi)始，當(dāng)老師撥打9256376時(shí)，每組學(xué)生沿一路縱隊(duì)，先跑到9號(hào)線，繞過(guò)障礙物，再跑到2號(hào)線繞過(guò)障礙物，以此類(lèi)推，直到最后一個(gè)數(shù)字結(jié)束，然后舉手做拿起電話的姿勢(shì)，同時(shí)喊“喂”。[4]（4）趣味球類(lèi)。選擇籃球或者足球，在球場(chǎng)上設(shè)置障礙物，運(yùn)/帶球依次繞過(guò)障礙物，如果在此過(guò)程當(dāng)中掉球或跑球，都要重新開(kāi)始，來(lái)回往返兩趟把球傳給下一個(gè)學(xué)生，先完成者為勝利組。練習(xí)次數(shù)、密度根據(jù)學(xué)生能力而定。

3.晉級(jí)訓(xùn)練法。耐力教學(xué)前先對(duì)學(xué)生的耐力水平做一個(gè)測(cè)試，然后根據(jù)學(xué)生水平分出不同組別，比如優(yōu)秀組、良好組、提高組、突破組等，每一組根據(jù)學(xué)生水平確定一個(gè)晉級(jí)線，比如：良好組測(cè)試成績(jī)達(dá)到晉級(jí)線（3′30秒）就升為優(yōu)秀組。晉級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)辦法：優(yōu)秀組每次練習(xí)長(zhǎng)度800米，良好組1200米，提高組1600米，突破組2000米。測(cè)試頻率可設(shè)為每月一次。同時(shí)為鼓勵(lì)優(yōu)秀組同學(xué)，可設(shè)置一個(gè)滿分線，達(dá)到滿分線的同學(xué)可免測(cè)試一次。晉級(jí)訓(xùn)練法為學(xué)生設(shè)置了一個(gè)短期目標(biāo)，可以讓學(xué)生體會(huì)到從突破組到提高組再到良好組的成功喜悅，激發(fā)了學(xué)生的斗志。

4.比賽教學(xué)法。利用比賽法，增加學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)欲望。學(xué)生都具有爭(zhēng)強(qiáng)好勝心理，運(yùn)用比賽法進(jìn)行耐久跑練習(xí)，提高學(xué)生的上進(jìn)意識(shí)，調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性。在平時(shí)訓(xùn)練中，教師可把學(xué)生分成實(shí)力相當(dāng)?shù)膸钻?duì)，進(jìn)行隊(duì)與隊(duì)之間比賽，隊(duì)員之間采用接力跑，每個(gè)隊(duì)員跑400到800米左右。這樣可以提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和相互鼓勵(lì)、相互幫助的良好品質(zhì)。

5.情景教學(xué)法。環(huán)境的改變，會(huì)引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，在初中體育耐久跑教學(xué)過(guò)程中可利用校園環(huán)境、校外的地形、山坡等自然環(huán)境，也可以采用一些圖形跑（例如：蛇形跑、8字跑等等）、障礙跑（例如：跨越障礙物、跳過(guò)沙坑等等）、越野跑以及在跑的過(guò)程中播放一些豪情壯志的音樂(lè)等方法，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，讓學(xué)生產(chǎn)生振奮心理，使學(xué)生忘記疲勞，在歡樂(lè)的氣氛中完成教學(xué)任務(wù)。

三、建議

1.根據(jù)學(xué)生的耐力水平和特點(diǎn)，可以采取不同的教學(xué)方法，也可以采用多種教學(xué)方法并用的形式，例如可以播放音樂(lè)的同時(shí)進(jìn)行比賽，這樣可以更好地激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣，消除學(xué)生單調(diào)、枯燥的情緒，激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。

2.在耐力素質(zhì)的教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)安排多種多樣的練習(xí)內(nèi)容。耐力素質(zhì)不是單獨(dú)存在的，根據(jù)身體全面發(fā)展原則，其他素質(zhì)提高，耐力素質(zhì)也會(huì)有所提高。

3.在體育教學(xué)過(guò)程中，體育老師應(yīng)多給予學(xué)生鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)的話語(yǔ)，尤其對(duì)素質(zhì)差的學(xué)生更應(yīng)該給予幫助與關(guān)注，激發(fā)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。

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