轉(zhuǎn)眼球也是保健操

徐雙標(biāo)

剛剛60歲的老王近段時間常感眼睛酸、脹、痛，休息一會兒會很快好轉(zhuǎn)，照鏡子時發(fā)現(xiàn)眼中常常充血發(fā)紅。

醫(yī)生檢查認(rèn)為這是視疲勞，所謂視疲勞，除了眼不能久視、常需閉目休息外，還伴有眼痛、眼脹、眼干、眼花、流淚、有異物感等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)不同程度的心悸、健忘、失眠及目眩耳鳴等，視疲勞常由近距離用眼過度引起。

日常生活中，若用眼一小時后出現(xiàn)明顯眼部酸、脹、痛等癥狀，多為輕度視疲勞，只需適當(dāng)休息便可恢復(fù)，也可滴眼藥水，能有效緩解癥狀。若不及時改善用眼習(xí)慣，發(fā)展為重度視疲勞時，往往用眼五到十分鐘便會出現(xiàn)眼部癥狀，多伴有記憶力減退、失眠等全身不適，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活。

在日常生活中除了注意睡眠充足、適當(dāng)用眼、均衡營養(yǎng)外，還有很多小方法可幫忙保養(yǎng)眼睛，如用濕熱毛巾敷眼，或冷熱交替敷眼，望遠(yuǎn)。感覺眼睛疲累時，做一做眼球運動操也是極佳的眼睛保養(yǎng)法，方法很簡單：頭部不動，眼球向上、下、左、右看；眼球順時針、逆時針各轉(zhuǎn)15圈。

責(zé)任編輯/鄒佳璇endprint