20多歲堅(jiān)持跑步，不癡呆

張曉夕 君自強(qiáng)

年輕時的運(yùn)動習(xí)慣將成為中老年的健康資本。美國新研究指出，20多歲的年輕人若堅(jiān)持跑步，鍛煉心肺功能，可保護(hù)腦力。當(dāng)邁入中年時，其思維能力、記憶力都會更好，并有助于預(yù)防認(rèn)知障礙癥。

美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)于1985年，以2747名年齡在18-30歲的健康成人作為研究對象。在對研究對象心肺功能的測驗(yàn)中，研究人員要求他們在跑步機(jī)上全速奔跑，直到跑不動或氣喘吁吁為止，受試者平均可跑10分鐘。20年后，研究人員請受試者進(jìn)行同樣的跑步測驗(yàn)，結(jié)果受試者平均少跑了2.9分鐘。再過5年后，研究人員請受試者參加視覺記憶測驗(yàn)，測試他們的認(rèn)知能力，包括語言記憶力、大腦支配動作的速度及執(zhí)行能力。在語言記憶力測驗(yàn)中，研究人員讓受試者看一眼15個字，10分鐘后回想這些字；在大腦支配動作的速度測驗(yàn)里，研究人員要求受試者記住某些無意義符號所指代的數(shù)字；在執(zhí)行能力測驗(yàn)中，讓受試者做腦筋急轉(zhuǎn)彎，如用綠筆寫下“黃色”二字，再問受試者筆的顏色是什么。

研究發(fā)現(xiàn)，25年前的初次跑步測驗(yàn)里，每多跑1分鐘的受試者，語言記憶力測試的正確度就多0.12個字，無意義符號代替數(shù)字的正確度多了0.92個數(shù)字。前后兩次測試中，跑步時間相差越小者，在執(zhí)行能力測試中表現(xiàn)越好。若人們在記憶測驗(yàn)中，每多記住1個字，10年后罹患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險就會下降18%。該研究負(fù)責(zé)人雅各博士指出，從測試結(jié)果可以看出，跑步、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動有益于大腦健康，可降低患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險。

無獨(dú)有偶，日本筑波大學(xué)和中央大學(xué)的一項(xiàng)新研究也顯示，每天僅需慢跑10分鐘，就能提高認(rèn)知功能。這項(xiàng)研究首次證實(shí)了，輕微的身體活動同樣能給大腦帶來良好的保健效果，這對老年人來說，無疑是個好消息。