競(jìng)技健美操的運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征

【摘""要】本文從競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的身體重心節(jié)律性彈動(dòng)技術(shù)、身體姿態(tài)控制技術(shù)、操化動(dòng)作準(zhǔn)確控制技術(shù)和步伐落地緩沖控制技術(shù)四個(gè)方面，系統(tǒng)詳盡地探討了競(jìng)技健美操的運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征，以期更好地提升對(duì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)、提高競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技術(shù)水平。

【關(guān)鍵詞】競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)""技術(shù)特征""彈動(dòng)技術(shù)""姿態(tài)控制技術(shù)

【中圖分類號(hào)】G831.3"""""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A"""""""""""【文章編號(hào)】1674-4810（2014）33-0068-01

依據(jù)國(guó)際及我國(guó)現(xiàn)行的《國(guó)際健美操評(píng)分規(guī)則》（以下簡(jiǎn)稱規(guī)則）和競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的未來發(fā)展趨勢(shì)，筆者認(rèn)為，就競(jìng)技健美操的運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征而言可分為四個(gè)方面：身體重心節(jié)律性彈動(dòng)技術(shù)、身體姿態(tài)控制技術(shù)、操化動(dòng)作準(zhǔn)確控制技術(shù)和步伐落地緩沖控制技術(shù)。研究與探討競(jìng)技健美操的運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征，對(duì)更好地認(rèn)識(shí)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)、更深入地改進(jìn)競(jìng)技健美操訓(xùn)練工作、提高競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技術(shù)水平具有重要意義。

一"競(jìng)技健美操的身體重心節(jié)律性彈動(dòng)技術(shù)

競(jìng)技健美操的身體重心節(jié)律性彈動(dòng)技術(shù)，主要是指在成套的動(dòng)作實(shí)施展現(xiàn)過程中，運(yùn)動(dòng)員能始終保持一種明確的節(jié)奏感，并且運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這種節(jié)奏感能通過自己身體重心的上下起伏運(yùn)動(dòng)，髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的合理彈性屈伸，實(shí)現(xiàn)與環(huán)境音樂的吻合與融合。該技術(shù)體現(xiàn)了競(jìng)技健美操獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)形式，是其他項(xiàng)目不具有的特征，可以說是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)最本質(zhì)的技術(shù)特征，也是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的核心技術(shù)特征。

1.競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)中彈動(dòng)技術(shù)是核心

規(guī)則中規(guī)定“技術(shù)技巧”是競(jìng)技健美操成套動(dòng)作完美完成能力的重要體現(xiàn)，其中彈動(dòng)技術(shù)是核心，是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)所有其他技術(shù)存在的特征的基礎(chǔ)，主要通過健美操的基本步伐實(shí)現(xiàn)。要求運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作彈動(dòng)時(shí)應(yīng)保持上體的直立、肩部的放松及臀部夾緊等身體姿態(tài)，良好的彈動(dòng)技術(shù)是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備的能力。

2.彈動(dòng)律動(dòng)性與音樂節(jié)奏融合是最高境界

只有彈動(dòng)律動(dòng)性與音樂節(jié)奏的完美融合，才能真正體現(xiàn)出競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的獨(dú)有技術(shù)特征與風(fēng)格，才能體現(xiàn)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的真正魅力。規(guī)則中規(guī)定競(jìng)技健美操要包括七種基本步伐，這七種基本步伐是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最基本、最具體的動(dòng)作，是競(jìng)技健美操操化動(dòng)作組成的主體，這七種基本動(dòng)作中能否準(zhǔn)確體現(xiàn)出彈動(dòng)技術(shù)，也直接決定了競(jìng)技健美操的所做動(dòng)作是否具有運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征;而與音樂節(jié)奏的完美融合，則是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征的最準(zhǔn)確體現(xiàn)。

二"競(jìng)技健美操的身體姿態(tài)控制技術(shù)

競(jìng)技健美操的身體姿態(tài)控制技術(shù)，是指在成套動(dòng)作實(shí)施展現(xiàn)過程中，不管具體動(dòng)作如何變化，身體姿態(tài)始終保持或控制在一種良好位置上，軀干、腰、髖等始終保持自然正位，并具有一定的穩(wěn)固性;腹肌始終處于收縮狀態(tài);背部始終保持平直，而脊柱則始終保持正位。即使是長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)雜多樣的步伐動(dòng)作組合，運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)身體姿態(tài)始終保持良好不被破壞。就競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員具體的身體姿態(tài)控制技術(shù)能力而言，主要體現(xiàn)或注意以下兩點(diǎn)。

1.身體姿態(tài)位置要“標(biāo)準(zhǔn)”

要想做到姿態(tài)位置“標(biāo)準(zhǔn)”，要求運(yùn)動(dòng)員做到頭部正直、向上頂頭、背平、收腹、夾臀、肩部放松，腳、膝要自然站位，不刻意折疊大小腿，腿部屈膝動(dòng)作的角度是直角，脊柱呈正立位，最后就是腳在離地時(shí)腳尖要呈繃緊狀態(tài)。

2.身體重心位置要“正確”

良好彈動(dòng)技術(shù)特征的實(shí)現(xiàn)，要求運(yùn)動(dòng)員要保持正確的身體重心位置。運(yùn)動(dòng)過程中人體重心是隨著運(yùn)動(dòng)方向的變化而變化的，要求運(yùn)動(dòng)員始終保持重心位置的“正確”，重心位置正確身體才能穩(wěn)定，動(dòng)作才能標(biāo)準(zhǔn)。

三"競(jìng)技健美操的操化動(dòng)作準(zhǔn)確控制技術(shù)

競(jìng)技健美操的操化動(dòng)作準(zhǔn)確控制技術(shù)，主要是指運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行操化動(dòng)作時(shí)對(duì)肌肉的發(fā)力與控制，確切來說就是控制動(dòng)作的準(zhǔn)確性、幅度感和力度感。

1.動(dòng)作的準(zhǔn)確性

對(duì)于競(jìng)技健美操的操化動(dòng)作，要求每一個(gè)步伐動(dòng)作或上肢動(dòng)作都要精準(zhǔn)到位，包括操化動(dòng)作實(shí)施的整個(gè)過程，除了過程中要保持動(dòng)作精準(zhǔn)外，還要體現(xiàn)在每一個(gè)動(dòng)作的開始和結(jié)束上也要精準(zhǔn)。動(dòng)作準(zhǔn)確性是運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作完成質(zhì)量的重要指標(biāo)。

2.動(dòng)作的幅度感

一般在某一個(gè)動(dòng)作完成過程中，都以最大幅度來完成，如側(cè)舉動(dòng)作、側(cè)伸動(dòng)作等;但是并不是所有的動(dòng)作都必須要做到最大，如果因?yàn)檫^于追求較大的動(dòng)作幅度，而破壞了正確的身體姿態(tài)是得不償失的。動(dòng)作幅度由于能很好體現(xiàn)競(jìng)技健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也是重要的評(píng)分依據(jù)。

3.動(dòng)作的力度感

操化動(dòng)作力度感是肌肉發(fā)力方式的重要體現(xiàn)。競(jìng)技健美操操化動(dòng)作的力度感與基本體操、徒手體操的動(dòng)作力度感不盡相同，競(jìng)技健美操操化動(dòng)作由于要體現(xiàn)動(dòng)作組合的連續(xù)性特點(diǎn)，要通過肌肉用力、加速到位和延伸制動(dòng)等來實(shí)現(xiàn)。操化動(dòng)作的力度感是操化動(dòng)作準(zhǔn)確控制技術(shù)的重要體現(xiàn)，需要做到有力不僵硬，松弛不松懈。

四"競(jìng)技健美操的步伐落地緩沖控制技術(shù)

競(jìng)技健美操的步伐落地緩沖控制技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員在腳著地時(shí)，應(yīng)先由腳跟過渡到全腳掌，或者先由前腳掌過渡到全腳掌，然后再迅速借助于屈膝、屈髖緩沖等瞬間完成所有動(dòng)作，并且保持良好的身體姿態(tài)。

參考文獻(xiàn)

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〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕〕