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    冬天怎么曬太陽(yáng)

    2014-04-29 00:44:03盛曉陽(yáng)
    父母必讀 2014年11期
    關(guān)鍵詞:鈣劑曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

    盛曉陽(yáng)

    曬太陽(yáng)可以讓寶寶的身體更強(qiáng)健,這是大家都認(rèn)同的說(shuō)法。然而,曬太陽(yáng)并非多多益善,即使在冬季,陽(yáng)光在帶給人們各種益處的同時(shí),也可能會(huì)給人們帶來(lái)傷害。從某種程度上說(shuō),曬太陽(yáng)并不如看上去的那么美好,尤其對(duì)于皮膚嬌嫩的小寶寶來(lái)說(shuō),必須避免陽(yáng)光直射,盡量減少紫外線的傷害。

    1好處

    能預(yù)防缺鈣曬太陽(yáng)的好處之一是使寶寶獲得足量的維生素D,預(yù)防寶寶“缺鈣”。這主要是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線能促使人體皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,而維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,從而間接增加寶寶體內(nèi)鈣的存留,預(yù)防寶寶缺鈣。

    實(shí)際上:冬季曬太陽(yáng)并不能獲得足夠的維生素D冬季曬太陽(yáng)并不能幫助寶寶獲得足夠的維生素D。維生素D是一種比較特殊的營(yíng)養(yǎng)素,大多數(shù)天然食物中,包括母乳里的維生素D含量都很低,人類維生素D的來(lái)源就是曬太陽(yáng)。然而,紫外線促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3也需要一定的條件。在冬季,由于陽(yáng)光照射的角度、陽(yáng)光穿過(guò)大氣層的距離等原因,陽(yáng)光中的紫外線照射到皮膚上的能量不足,難以合成維生素D3。在我國(guó)大部分地區(qū),從每年的11月份至來(lái)年的3月份之間,即使長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下也難以合成人體所需的維生素D3。因此,冬季不能單靠曬太陽(yáng)來(lái)預(yù)防寶寶維生素D缺乏,必須繼續(xù)給寶寶補(bǔ)充一定量的維生素D。

    2好處

    能提高免疫力寶寶多曬太陽(yáng)的好處之二,是曬太陽(yáng)能提高寶寶的免疫力。陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體皮膚表面的各種病原微生物,從而幫助寶寶提高抗病能力,起到提高免疫力的作用。

    實(shí)際上:陽(yáng)光在殺菌的同時(shí)也會(huì)傷害皮膚紫外線確實(shí)能殺滅皮膚上的有害病原微生物,但同時(shí)也會(huì)傷害到皮膚健康。流行病學(xué)資料顯示,紫外線暴露是導(dǎo)致皮膚基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌和惡性黑色素瘤發(fā)生的主要環(huán)境因素。研究發(fā)現(xiàn),如果10年中有5次皮膚曬傷的經(jīng)歷,罹患惡性黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加3倍。寶寶的皮膚薄,皮膚中的黑色素含量低,加上免疫功能尚未成熟,紫外線可以更深地透入寶寶的皮膚,對(duì)皮膚的基底層造成傷害。因此,紫外線對(duì)寶寶的傷害更嚴(yán)重,更需要避免紫外線暴露。要注意的是,陽(yáng)光中的紫外線對(duì)人體的傷害取決于紫外線的強(qiáng)度,也取決于紫外線暴露的時(shí)間。由于冬季的陽(yáng)光沒有夏季那樣毒辣,人們很容易在陽(yáng)光下停留更長(zhǎng)的時(shí)間,因而所受到的傷害也不容忽視。此外,如果在冬季的雪地中,積雪還會(huì)反射紫外線,這樣人們受到紫外線的暴露可是全方位的,有來(lái)自天空的,還有來(lái)自地面的,在冬季被曬傷并不少見。

    3好處

    能改善睡眠陽(yáng)光能促進(jìn)人體新陳代謝,刺激人體內(nèi)褪黑素等的分泌,讓寶寶心情更愉悅,睡眠也更安穩(wěn)。

    實(shí)際上:在陽(yáng)光下充分活動(dòng),才能促進(jìn)睡眠要想讓寶寶睡得好,光曬太陽(yáng)還不夠。讓寶寶在陽(yáng)光下多活動(dòng),多跑跳,活動(dòng)量大了,寶寶才能吃得好,睡得香。而且冬天曬太陽(yáng)時(shí)讓寶寶動(dòng)起來(lái),才不會(huì)因?yàn)闅鉁氐投軟錾 ?/p>

    冬天怎么曬太陽(yáng)?看到以上的分析,媽媽們可能會(huì)犯迷糊了,冬季就不能帶寶寶曬太陽(yáng)了嗎?當(dāng)然不是。

    不僅僅是曬太陽(yáng),更應(yīng)該在陽(yáng)光下多活動(dòng)

    冬季親近陽(yáng)光的目的不是為了曬太陽(yáng),更多的是要讓寶寶繼續(xù)冬季的戶外活動(dòng)。冬季氣候寒冷,只有在風(fēng)和日麗的日子里才適合戶外活動(dòng)。到了戶外,不要只讓寶寶站在那兒被動(dòng)地曬太陽(yáng),而是應(yīng)該鼓勵(lì)寶寶在陽(yáng)光下多活動(dòng),多親近大自然。

    曬中午的太陽(yáng)

    不同于夏季,冬季要選擇在有陽(yáng)光的中午時(shí)分外出,因?yàn)樵谟嘘?yáng)光的日子里,室外溫度比較高,更適合戶外活動(dòng)。

    做好防曬工作

    從避免紫外線暴露而言,衣服遮蓋是最有效的抵御紫外線的方法,冬季穿著比較厚實(shí),一般都不是問(wèn)題,因此重點(diǎn)防護(hù)紫外線的是頭面部,可以給寶寶戴上有帽檐的帽子。此外,6個(gè)月以上的寶寶還可以在裸露的面部、手背等部位抹上防曬霜。

    冬季補(bǔ)鈣事半功倍

    冬天由于太陽(yáng)照射時(shí)間縮短,以及氣溫下降導(dǎo)致戶外活動(dòng)時(shí)間少,機(jī)體對(duì)鈣的吸收和利用率都在提高,寶寶對(duì)鈣的需求也更為“迫切”,此時(shí)補(bǔ)鈣可謂事半功倍。媽媽們?cè)跒閷殞氝x擇鈣劑時(shí)要注意:由于寶寶胃腸道吸收能力弱,為了能夠更好地促進(jìn)鈣劑吸收,配合補(bǔ)充維生素D是非常必要的。除了通過(guò)曬太陽(yáng)和補(bǔ)充魚肝油外,選擇含有維生素D的補(bǔ)鈣品牌更能保證寶貝鈣吸收。盡量考慮專為他們特制配方和口味的產(chǎn)品。母乳和配方奶是嬰幼兒這個(gè)時(shí)期的主要食物,奶味是最適合他們的味道。因此給0~3歲嬰幼兒選鈣,應(yīng)該結(jié)合其味蕾發(fā)育特點(diǎn),不要選過(guò)于酸甜的鈣劑,過(guò)重口味的鈣會(huì)引起口味偏好,影響寶寶正常喝奶、喝水,所以淡奶味的鈣是媽媽的首選。奶制品的成分和來(lái)源是所有媽媽最關(guān)心的問(wèn)題。因此在選擇鈣劑產(chǎn)品時(shí),也要盡量給寶貝選擇鈣源可靠性高的品牌,安全可靠是第一位的。優(yōu)質(zhì)的礦石鈣源相對(duì)于其他動(dòng)物骨骼、海洋生物的鈣源來(lái)說(shuō),能避免環(huán)境和飼料的污染,含鉛量低,安全性高,這是媽媽們?cè)谶x擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)應(yīng)該注意的。

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