孕期小貼士

6大信號，孕媽媽要臨產(chǎn)

信號1，胃口好起來。臨產(chǎn)前兩周，子宮底會下降，孕媽媽會感覺小腹部變得輕松，呼吸更舒暢，飯量也隨之增加。

信號2，腰疼、尿頻。下腹部會有明顯的壓迫感，并出現(xiàn)腰酸腿痛、尿頻等癥狀。

信號3，胎動減少。胎兒體積越來越大，活動空間越來越小，胎動隨之減少。

信號4，見紅。見紅通常出血量不多，如果出血量過多，則要及時入院觀察。

信號5，規(guī)律陣痛。一般疼痛持續(xù)30秒，間隔10分鐘。以后疼痛時間逐漸延長，間隔時間縮短。

信號6，破水。有淡黃色液體呈噴射狀或滴流狀從陰道流出，感覺像在尿尿。

緩解腿抽筋的小妙招

孕媽媽坐在地板上，一條腿伸向一邊，足部彎曲。把另一條腿折進來，足部伸向胯部。保持外伸的腿挺直，并彎身向前去拉腳趾頭。保持這種伸展的姿態(tài)幾秒鐘，然后換另一側(cè)。

孕媽媽消“腫”要巧吃

在孕晚期，孕媽媽的血管由于受到增大子宮的壓迫，腳踝、小腿等部位的血液回流受阻，易導(dǎo)致浮腫。聰明地吃，則可以很好地緩解浮腫癥狀。

采取低鹽飲食。吃清淡的食物，避免過咸的食物，同時適當控制水分的攝入。保證足量的果蔬。果蔬富含維生素和微量元素，可提高新陳代謝，并具有解毒利尿功效。多青睞利尿食物。被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、南瓜、冬瓜、赤小豆、薏仁等。少吃難消化及脹氣食物。如油炸食物、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，加重水腫。