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    網(wǎng)球?qū)P迣W(xué)生出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及對(duì)策研究

    2014-04-29 09:22:33段菊紅
    2014年33期
    關(guān)鍵詞:損傷網(wǎng)球

    段菊紅

    摘要:本文采用文獻(xiàn)資料,調(diào)查分析法,專家訪談法等研究方法對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的損傷與預(yù)防產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析,以及在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該如何預(yù)防等問題進(jìn)行研究,找出網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中損傷產(chǎn)生的原因,提出了預(yù)防損傷的方法。

    關(guān)鍵詞:網(wǎng)球;損傷;預(yù)防前言

    網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以技能為主導(dǎo)的隔網(wǎng)競(jìng)技項(xiàng)目,由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間多次重復(fù)的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),對(duì)腳步移動(dòng)的精確性極高,因而不論專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余網(wǎng)球愛好者損傷都是較普遍的。大多數(shù)損傷還是由于對(duì)網(wǎng)球動(dòng)作掌握的不正確不熟練造成,最常見的是由于技術(shù)動(dòng)作不正確而造成手腕疼痛,網(wǎng)球肘,膝關(guān)節(jié)損傷等。希望本文為廣大網(wǎng)球愛好者提供有利的意見,掌握好正確的網(wǎng)球動(dòng)作才能保證網(wǎng)球愛好者提高技術(shù),達(dá)到真正的鍛煉身心的目的。

    一.研究對(duì)象與方法

    1.研究對(duì)象:我校2011網(wǎng)球?qū)P迣W(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷

    2.研究方法

    1)文獻(xiàn)資料法。通過在圖書館查閱有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中損傷的書籍,期刊和網(wǎng)上查閱有關(guān)網(wǎng)球損傷以及預(yù)防的方法措施,為本文做理論依據(jù)。

    2)問卷調(diào)查法。向2011級(jí)網(wǎng)球?qū)P迣W(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷120份,回收100份。

    3)專家訪談法。向我校的一些資深網(wǎng)球教授,及網(wǎng)球方面的專家以及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)方面的研究人員進(jìn)行詢問。

    二.結(jié)果與分析

    1.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中損傷產(chǎn)生的原因

    1)不合理的器材設(shè)施。參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)由于網(wǎng)球拍子可能太重,使運(yùn)動(dòng)者會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng),從而造成打球只靠手腕和胳膊打,這容易產(chǎn)生網(wǎng)球肘。

    2)不合理的技術(shù)動(dòng)作。許多網(wǎng)球愛好者急于求成,往往只注意球,而沒有注意自己的動(dòng)作是否正確,一直重復(fù)著錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作,這樣慢慢的就會(huì)造成動(dòng)作錯(cuò)誤變形,發(fā)力不對(duì)而造成網(wǎng)球肘,膝關(guān)節(jié)疼痛。

    3)體質(zhì)差。網(wǎng)球是靠腳打的而不是靠手,不能站在原地打,所以時(shí)刻移動(dòng)著,這就要求網(wǎng)球愛好者要具備一定的身體素質(zhì)。

    2.網(wǎng)球損傷產(chǎn)生的部位及特征,防治辦法

    1)手腕和手的傷。由于運(yùn)動(dòng)量過大重復(fù)運(yùn)動(dòng)引起的扭傷,在打正手球時(shí)握拍太緊,動(dòng)作僵硬,產(chǎn)生嚴(yán)重的疼痛和腫脹。在確定引起疼痛的精確位置和活動(dòng)類型,比賽前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

    2)肘傷。常見的是由于腕部和指伸肌肌腱在肱骨外上髁引發(fā)的慢性損傷,是運(yùn)動(dòng)者擊球動(dòng)作太晚,反手擊球時(shí)肘關(guān)節(jié)伸的太直,這樣多次重復(fù)就會(huì)形成網(wǎng)球肘。當(dāng)發(fā)現(xiàn)球員有這樣的動(dòng)作時(shí),教練員要糾正球員的動(dòng)作,讓球員學(xué)會(huì)用身體協(xié)調(diào)打球,靠腿部,髖部,軀干等部位發(fā)力,使用正確擊球動(dòng)作。

    3)髕骨和膝關(guān)節(jié)損傷。損傷部位是由于超負(fù)荷大運(yùn)動(dòng)量引起脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎或髕骨半脫位,在擊球過程中由于彈跳或屈膝過多導(dǎo)致?lián)p傷組織輕微破裂,或由于在硬地球場(chǎng)比賽而引起。當(dāng)出現(xiàn)這種損傷時(shí)伸展并增強(qiáng)大腿肌腱和股四頭肌的力量,伸展髖關(guān)節(jié)和肌肉力量和韌帶。

    4)小腿損傷。小腿損傷的一般特征為小腿的內(nèi)側(cè)肌腱斷裂,或是脛骨輕微的裂開,以及脛骨前肌的疼痛或不適。由于力量和柔韌性逐漸衰退,大量運(yùn)動(dòng)后造成靠近脛骨的肌肉群腫脹。出現(xiàn)這種情況就應(yīng)該停止活動(dòng),學(xué)習(xí)專門的動(dòng)作以提高相關(guān)肌肉的柔軟性和力量。

    網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷部位

    2011級(jí)網(wǎng)球?qū)P迣W(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷部位

    損傷原因原因百分比準(zhǔn)備活動(dòng)不充足31.3%服裝鞋器材不合適21.4 %動(dòng)作技術(shù)不合理47.4 %3.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

    1)通過提高網(wǎng)球技術(shù)進(jìn)行預(yù)防。網(wǎng)球技術(shù)技能的提高可以很好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,技能訓(xùn)練不僅可以提高網(wǎng)球成績(jī),同時(shí)也可以預(yù)防受傷。

    2)通過加強(qiáng)身體素質(zhì)進(jìn)行預(yù)防。光有技能還不能完全保證球員安然無恙,因?yàn)樵谇騿T進(jìn)行活動(dòng)超過他身體素質(zhì)所能承受的范圍時(shí)就會(huì)有危險(xiǎn)。身體素質(zhì)包括五個(gè)方面;力量,協(xié)調(diào),耐力,速度和柔韌。

    增強(qiáng)身體素質(zhì)可減少受傷的危險(xiǎn)性,通過它對(duì)肌肉,肌腱和關(guān)節(jié)所起的作用和通過增強(qiáng)一般耐力使運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練和比賽中不出現(xiàn)疲勞。力量訓(xùn)練必須符合個(gè)人的需要,合理的加強(qiáng)肌肉力量能有效預(yù)防損傷的發(fā)生。發(fā)展耐力素質(zhì)能有效防止損傷的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)員在疲勞狀態(tài)下更容易受傷。柔韌它對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷起著重要作用,肌肉僵硬更容易被拉傷。所以運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)很重要,體溫升高從而使肌肉粘滯性降低,達(dá)到增強(qiáng)柔韌目的。

    3)通過合理營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行預(yù)防。合理的營(yíng)養(yǎng)可以在訓(xùn)練與訓(xùn)練之間幫助球員加快恢復(fù)過程,從而起到預(yù)防損傷的作用。運(yùn)動(dòng)員尤其要攝入足夠碳水化合物來獲得能量,保持肌肉中的能量?jī)?chǔ)存,防止損傷發(fā)生。

    4)通過準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行預(yù)防。準(zhǔn)備活動(dòng)可以伸展肌肉,肌腱,韌帶,特別是進(jìn)入工作的那一部分。準(zhǔn)備活動(dòng)可以增加體溫,使深層的肌肉和關(guān)節(jié)溫度升高讓運(yùn)動(dòng)員提前進(jìn)入工作狀態(tài)。

    三.結(jié)論和建議

    結(jié)論:

    西安體育學(xué)院2011級(jí)學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,有83%以上的男生和女生發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷。

    1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因,運(yùn)動(dòng)損傷在課外活動(dòng)中最易發(fā)生,其次是在比賽和技術(shù)課教學(xué)中,因此在沒有教師統(tǒng)一組織管理的情況下,學(xué)生由于缺乏自我保護(hù)意識(shí)和科學(xué)鍛煉能力,極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

    2.對(duì)于早期損傷者,首先要減少運(yùn)動(dòng)量,降低運(yùn)動(dòng)前度,縮短聯(lián)系時(shí)間,以輕松有趣的內(nèi)容取代單一的專項(xiàng)訓(xùn)練,并且增加各練習(xí)的間歇時(shí)間。對(duì)于損傷能夠癥狀嚴(yán)重者,可經(jīng)醫(yī)生診斷后,根據(jù)病情進(jìn)行藥物治療。

    3.在訓(xùn)練過程中要遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則,運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法,在日常訓(xùn)練的過程中盡量減小運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生的可能性。

    建議

    1 在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開始之前,參與者尤其是運(yùn)動(dòng)應(yīng)員該充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),使身體活動(dòng)充分,在一定程度上可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。

    2 在選擇網(wǎng)球拍和網(wǎng)球鞋以及其他運(yùn)動(dòng)輔助產(chǎn)品時(shí),可以選擇用一些比較輕的拍子和鞋底比較厚的網(wǎng)球鞋,這些也可以從一定程度上防止運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)疲勞。(作者單位:西安體育學(xué)院研究生部)

    參考文獻(xiàn):

    [1]張志斌 實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M]北京科學(xué)技術(shù)出版社2005,6:830—833.

    [2]陶志翔 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程[M]北京體育大學(xué)出版社1997,(3):34-35.

    [3]劉一鳴 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的損傷與預(yù)防的研究[J]武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)1996,12(4):17-21.

    [4]邵有嶙 運(yùn)動(dòng)性損傷產(chǎn)生的機(jī)制及預(yù)防措施的研究[J]沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2005,17(6):2-3.

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