淺談學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

陳偉

一、問題的提出

我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣?！睂ε囵B(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，《全國健身計(jì)劃綱要》中指出：“各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能和習(xí)慣?！?九年制義務(wù)教育體育教學(xué)指導(dǎo)綱要明確提出：把使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一。

培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，是體育教學(xué)成果的一個重要標(biāo)志，在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、研究方法及對象

1.文獻(xiàn)資料研究法

2.問卷調(diào)查法

3.邏輯分析法

在認(rèn)真學(xué)習(xí)和領(lǐng)會二期課程改革有關(guān)文件和精神的基礎(chǔ)上，查閱了大量的相關(guān)研究文獻(xiàn)資料，并向我校學(xué)生隨機(jī)進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放500份問卷，收回有效問卷438份，獲得了學(xué)生的反饋信息，并加以分析研究。在歸納總結(jié)出影響體育鍛煉習(xí)慣形成的主要因素和體育鍛煉習(xí)慣形成的一般規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合考察與分析的結(jié)果，進(jìn)而提出關(guān)于培養(yǎng)中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的初步設(shè)想。

三、討論與分析

（一）何為體育鍛煉習(xí)慣？

要回答這個問題，首先要從習(xí)慣的概念和體育鍛煉談起。所謂習(xí)慣：是指經(jīng)過多次重復(fù)或聯(lián)系而鞏固下來并轉(zhuǎn)變?yōu)橹黧w需要的“行為方式”。與熟練技能緊密相連，它可在有目的、有計(jì)劃的練習(xí)基礎(chǔ)上養(yǎng)成，也可以在多次無意義重復(fù)中形成，是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的行為方式。而體育鍛煉：是指人體運(yùn)用各種體育手段和方法，結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施以發(fā)展身體，增進(jìn)健康為目的的身體活動。

體育鍛煉對參與的個體健康是有益的，但是鍛煉能夠給個體的這些效益并不是憑空產(chǎn)生或通過一、二次的活動可以獲得的，它需要個體的親自參與并加以堅(jiān)持。因此體育鍛煉只有成為習(xí)慣才能對人們產(chǎn)生積極、深遠(yuǎn)的影響。

我們認(rèn)為體育鍛煉習(xí)慣的概念：是指人們在不斷的健身實(shí)踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構(gòu)成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)容之一。

關(guān)于衡量體育鍛煉習(xí)慣是否形成的檢驗(yàn)尺度，目前尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。但有一點(diǎn)可以肯定，即已成習(xí)慣要之鍛煉次數(shù)不應(yīng)低于“體育人口”界定線：“即每周鍛煉三次，每周時間不得少于30分鐘。

（二）體育鍛煉習(xí)慣形成的一般性規(guī)律

體育鍛煉習(xí)慣是人們?yōu)閷?shí)現(xiàn)某種鍛煉行為的一種“主體需要”。通過對其規(guī)律的認(rèn)識，有助于我們正確引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣的形成。根據(jù)需要動機(jī)理論，體育鍛煉習(xí)慣的形成主要經(jīng)過以下幾個階段：

1. 體育鍛煉的發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)

興趣：是指人積極探究某種事物或從事某種活動的意識傾向。這種意識的傾向是人們引起和維持注意的一種重要因素。

當(dāng)學(xué)生被某種體育活動本身吸引而產(chǎn)生學(xué)習(xí)和參與的一種愿望時，就會對新渴求學(xué)習(xí)或參與的運(yùn)動項(xiàng)目顯示出濃厚的興趣，表現(xiàn)出極大的熱情和意志努力是體育鍛煉得以持久的一個根本原因。人們之所以堅(jiān)持鍛煉并獲得預(yù)期目的，收到生理和心理的效益，是對體育活動有興趣是基本出發(fā)點(diǎn)。說過：“使人從鍛煉中獲得快樂，似乎是最重要的，人們堅(jiān)持體育運(yùn)動是因?yàn)樗麄兿矚g這樣做，發(fā)現(xiàn)鍛煉是愉快的?！笔聦?shí)上很多人因?yàn)楦鞣矫娴脑蛟阱憻捴泻苌傧硎艿襟w育帶給他們的“樂趣”，而對體育感興趣也就無從談起了。具不完全統(tǒng)計(jì)世界上鍛煉身體的方法有2萬余種，如何根據(jù)自身的特點(diǎn)和愛好去發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)對某些運(yùn)動項(xiàng)目的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動帶給自身的快樂，將是引起鍛煉行為并得以具有長期精神動力的關(guān)鍵。

2. 體育鍛煉動機(jī)的確立

動機(jī)：是指能引起、維持一個人的活動，并將該活動導(dǎo)向某一目標(biāo)以滿足個人需要的念頭、愿望、理想等，具有始發(fā)功能。

人是具有主觀能動性的他可以根據(jù)自身的需要和意愿來確定自己的行為方式，并具有明確的目的性。

1986年蓋拉爾德?？嫌海紫忍岢鲆粋€解釋身體鍛煉動機(jī)的理論模型。該模型認(rèn)為參加體育鍛煉的動機(jī)至少有以下六個方面：

（1）為強(qiáng)身健體而鍛煉

（2）為消遣和尋求樂趣而鍛煉

（3）為豐富社會經(jīng)驗(yàn)和交往能力而鍛煉

（4）為審美經(jīng)驗(yàn)而鍛煉

（5）為精神發(fā)泄而鍛煉

（6）為磨練意志而鍛煉

Dish-man曾在1985年提出假設(shè)：“參加身體鍛煉的動機(jī)原因中身體健康是最重要的，而堅(jiān)持身體鍛煉的動機(jī)原因則更多的與活動后的愉悅感受和良好身體狀態(tài)有關(guān)，這一假設(shè)已得到了一些經(jīng)驗(yàn)性研究的支持。良好鍛煉動機(jī)的確立，分支目標(biāo)體系的逐步達(dá)成，將為鍛煉習(xí)慣的形成提供必要的保證。

3、 鍛煉行為的不斷重復(fù)與堅(jiān)持

鍛煉行為必須經(jīng)過不斷的重復(fù)和長期的堅(jiān)持才能上升為習(xí)慣，才能給個體帶來真正的效益。重復(fù)→鞏固→提高對體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成具有極其重要的意義，能否將意識傾向化為行為行動并堅(jiān)持到底是每個進(jìn)行自我體育鍛煉者面臨的難題。根據(jù)“最佳狀態(tài)”學(xué)說：“一個人的中心需要就是要從事一項(xiàng)活動，并在行動中成功地迎接一系列挑戰(zhàn)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)技能與挑戰(zhàn)處于平衡時最佳狀態(tài)就產(chǎn)生了。太弱的挑戰(zhàn)使人感到乏味，太強(qiáng)的挑戰(zhàn)使人產(chǎn)生焦慮。因此在鍛煉時要不斷的通過“自我定向”和“任務(wù)定向”來成功的完成一系列的挑戰(zhàn)，并沉浸在運(yùn)動帶來的樂趣中，使鍛煉者始終保持一種鍛煉下去愿望，隨著時間的推移和鍛煉水平的提高終將使鍛煉主體從勝利和心理上都產(chǎn)生一種鍛煉的需要。

四、對我校學(xué)生體育鍛煉情況現(xiàn)狀的考察

隨著素質(zhì)教育改革的不斷深入，人們的思想觀念也發(fā)生了很大變化，健康作為人類活動的一切基礎(chǔ)受到了前所未有的高度關(guān)注。健康不僅指沒有病，而是指生理、心理和社會適應(yīng)性都處于一種良好狀態(tài)的整體概念。從四百三十八份學(xué)生問卷中有93%的同學(xué)表示對自己的健康狀況非常關(guān)心，只有7%的同學(xué)表示不得病就行，有98。3%的同學(xué)認(rèn)為經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以增進(jìn)健康、愉悅身心、強(qiáng)健體魄，可通過調(diào)查問卷和座談在他們中有31%的同學(xué)是經(jīng)常自覺的進(jìn)行體育鍛煉的，而61%的同學(xué)只是有時或偶爾參加，另外還有8%的同學(xué)從來不會主動去參加體育鍛煉。

總之，作為體育教師，應(yīng)該充分調(diào)動學(xué)生自我鍛煉的積極性，盡職盡責(zé)地為學(xué)生的自我鍛煉創(chuàng)造條件，營造氣氛，把課堂教學(xué)任務(wù)有效地轉(zhuǎn)化為學(xué)生課內(nèi)外自覺積極的行動，努力培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我鍛煉能力，以實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教學(xué)的目標(biāo)。