哈爾濱市中老年群體柔力球運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀與對(duì)策研究①

宮祥輝 于杰 孫明和 李旭

(牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江牡丹江 157011)

柔力球是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng),它的整個(gè)發(fā)展進(jìn)程都與中華民族傳統(tǒng)文化相一致,注重人與自然的和諧統(tǒng)一,強(qiáng)調(diào)自我身心的平衡。隨著柔力球運(yùn)動(dòng)發(fā)展,該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也開始在黑龍江省和哈爾濱市推廣和普及,但由于哈爾濱市柔力球運(yùn)動(dòng)開展較晚,受經(jīng)濟(jì)、地域、器材、人員以及管理等因素的影響,制約了柔力球運(yùn)動(dòng)在哈爾濱市的進(jìn)一步發(fā)展和普及。本文通過調(diào)查、訪談、統(tǒng)計(jì)等研究方法,對(duì)哈爾濱市柔力球運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究,找出存在問題,提出合理化建議,旨在為柔力球運(yùn)動(dòng)在我省的普及和發(fā)展提供科學(xué)的參考依據(jù)。

圖1 中老年人年齡結(jié)構(gòu)表

圖2 鍛煉目的

圖3 鍛煉的效果

圖4 中老年人對(duì)柔力球的喜愛程度

圖5 鍛煉內(nèi)容的選擇

表1 鍛煉時(shí)間的選擇

表2 每次鍛煉時(shí)間

圖6 指導(dǎo)幫助情況表

1 哈爾濱市中老年群體柔力球運(yùn)動(dòng)的開展現(xiàn)狀分析

1.1 鍛煉者的年齡結(jié)構(gòu)

如圖1所示,柔力球運(yùn)動(dòng)在中老年人中的年齡分布呈“∧”型分布,產(chǎn)生原因可能是:中老年人在55～65歲期間的由于退休在家,收入比較穩(wěn)定,生活負(fù)擔(dān)和家庭較少,有較多的自由時(shí)間,對(duì)自身的健康狀況比較重視,并且他們有較強(qiáng)接受新事物的能力。而45～55歲的鍛煉者不多,這是因?yàn)檫@些人還在工作,正處于事業(yè)高峰期,工作繁忙,家庭負(fù)擔(dān)重,65歲以上的老年人人數(shù)較少,是因?yàn)樗麄兩眢w的各項(xiàng)機(jī)能退化,身體已經(jīng)不能進(jìn)行這種強(qiáng)度的體育鍛煉。因此,處于55～65歲的鍛煉人數(shù)要明顯高于這兩個(gè)年齡段的鍛煉人數(shù)。

1.2 鍛煉者參加鍛煉的目的和效果

動(dòng)機(jī)是驅(qū)動(dòng)人們從事某種活動(dòng)的內(nèi)部原因,而目的則是人們通過活動(dòng)所要達(dá)到的結(jié)果。動(dòng)機(jī)和目的是可以相互轉(zhuǎn)化的,即目的也常常具有動(dòng)機(jī)的功能。如圖2:從調(diào)查結(jié)果可以看出,哈爾濱市中老年人從事柔力球運(yùn)動(dòng)的目的和動(dòng)機(jī)呈現(xiàn)出多元化,在強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)上,人們還注重娛樂休閑功能以及社會(huì)交際交往的功能。

進(jìn)行柔力球一段時(shí)間鍛煉后,許多中老年人感覺柔力球的作用發(fā)生了變化,見圖3,因?yàn)槿崃η蜻\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身各器官、各部位都參與的有氧運(yùn)動(dòng),使身體各方面機(jī)能都獲得很好的提升,所以中老年人認(rèn)為參與此項(xiàng)體育活動(dòng)的主要功能是強(qiáng)身健體,其次能夠起到防治病病的功能,再次是愉悅身心、調(diào)節(jié)精神。

1.3 對(duì)柔力球運(yùn)動(dòng)的喜愛程度

哈爾濱市開展柔力球運(yùn)動(dòng)以來,深受廣大中老年人的喜愛,通過圖4,我們可以得知:中老年人鍛煉者中非常喜歡達(dá)到56%,認(rèn)為喜歡的鍛煉者占35.7%,只有8.3%表示一般喜歡的。從這些數(shù)據(jù)可以看出中老年人群對(duì)柔力球運(yùn)動(dòng)的深受喜愛程度。

中老年人選擇柔力球作為自己的晚年體育鍛煉項(xiàng)目的主要原因是人到了中老年,他們身體的各項(xiàng)機(jī)能開始退化,運(yùn)動(dòng)能力降低,血液與呼吸系統(tǒng)運(yùn)行減慢,身體的免疫系統(tǒng)功能下降,這些狀況都容易導(dǎo)致極易患各種疾病,而柔力球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)要求全身各部位、各器官、各系統(tǒng)都要參與的有氧運(yùn)動(dòng)。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅需有全身主要肌肉群參加,還要求各關(guān)節(jié)、器官等部分的小肌肉群一起運(yùn)動(dòng),既增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和肌肉力量,防止了肌肉的持續(xù)衰退和骨骼及關(guān)節(jié)功能的下降。

1.4 選擇的鍛煉內(nèi)容

規(guī)定套路比賽、自選套路(休閑娛樂)比賽和競(jìng)技對(duì)抗比賽是柔力球運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容。從圖5中可以看出,哈爾濱市參與柔力球運(yùn)動(dòng)的中老年人大多數(shù)人都選擇規(guī)定套路練習(xí),占總?cè)藬?shù)的87.9%。剩下的競(jìng)技對(duì)抗僅占2.5%,自選套路占9.6%。規(guī)定套路除了具有鍛煉身體、增進(jìn)健康功能外,還具有動(dòng)作簡(jiǎn)單、幅度較小、強(qiáng)度較低,容易學(xué)習(xí)的特點(diǎn),當(dāng)前大多數(shù)鍛煉者參與鍛煉的時(shí)間不長(zhǎng),柔力球的基本技術(shù)掌握還不扎實(shí),動(dòng)作還不穩(wěn)定,進(jìn)行自選套路練習(xí)時(shí)還經(jīng)常出錯(cuò),有的甚至還無法完成整套動(dòng)作的演練,所以根本就不能進(jìn)行競(jìng)技對(duì)抗練習(xí)。

1.5 鍛煉時(shí)間和頻度

通過表1可以看出,選擇在早晨參與柔力球鍛煉的中老年人有70.3%,上午進(jìn)行鍛煉的中老年人有25%。只有5.7%的中老年人選擇在下午和晚上參與柔力球練習(xí)。常言說:一年之際在于春,一天之際在于晨。早晨是人們參與能夠增進(jìn)健康、預(yù)防疾病、延年益壽的體育鍛煉的重要時(shí)刻。而且早鍛煉(晨練)是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣。中老年人的生活習(xí)慣大多數(shù)是早睡早起,由于早晨空氣清新。此時(shí)進(jìn)行鍛煉既可以健身,又可以通過吸入新鮮空氣,促進(jìn)體內(nèi)氣體交換和新陳代謝,為機(jī)體吸收更多的氧氣,補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。

鍛煉頻度是指每周鍛煉次數(shù),在本次調(diào)查中,天天堅(jiān)持參與柔力球運(yùn)動(dòng)的中老年人人數(shù)是最多的,這可能是因?yàn)橹欣夏耆讼啾绕渌挲g的人空閑時(shí)間較多,收入較穩(wěn)定,同時(shí),受到全民健身浪潮的影響,對(duì)健康的要求及意識(shí)較強(qiáng),中老年人一般都參與一項(xiàng)或幾項(xiàng)自己喜歡又符合自身?xiàng)l件的體育項(xiàng)目鍛煉。

根據(jù)表2所示:從每次參與柔力球鍛煉的時(shí)間看,每次鍛煉1h左右占44.4%,其次是1～2h的,占27.9%,再次是30min左右的,占23.7%,2h以上的人數(shù)最少,占4%。因?yàn)槿崃η蜻\(yùn)動(dòng)節(jié)奏緩慢,動(dòng)作自然、輕柔,不容易疲勞,讓人在鍛煉身體時(shí)自然而然的愉悅了身心、增進(jìn)了健康。持之以恒的活動(dòng)出汗但不氣喘,所以中老年人練習(xí)者鍛煉時(shí)間選擇1h左右人數(shù)是最多的。

1.6 接受指導(dǎo)幫助的情況

調(diào)查結(jié)果表明,中老年人柔力球鍛煉者都希望得到更多的指導(dǎo)和幫助,每周都能接受指導(dǎo)幫助的占75.4%,其他依次是兩周一次占12.1%,一月一次占9.6%,得到指導(dǎo)幫助最少的是半年一次占2.9%(見圖6)。

得到柔力球?qū)I(yè)人員的指導(dǎo)幫助對(duì)中老年人了解、掌握柔力球運(yùn)動(dòng)有著至關(guān)重要的意義,可以使中老年人更快、更好的鞏固、提高動(dòng)作。根據(jù)調(diào)查得知,希望增加指導(dǎo)幫助次數(shù)的鍛煉者有92.2%,僅有7.8%的鍛煉者持無所謂的態(tài)度。所以應(yīng)該對(duì)中老年柔力球鍛煉者增加指導(dǎo)幫助次數(shù),這樣更有利于技術(shù)的掌握,更有利于柔力球運(yùn)動(dòng)的普及、推廣。

2 結(jié)論與建議

雖然柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目,但是其獨(dú)特的魅力深深吸引著廣大中老年人,使他們積極的投身到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來。哈爾濱市參與柔力球運(yùn)動(dòng)的中老年人群以55～65歲期間為主,由于中老年人群的自身特點(diǎn)決定了鍛煉時(shí)間長(zhǎng)度多為1h左右,鍛煉的時(shí)間多是在清晨,鍛煉的內(nèi)容主要是規(guī)定套路練習(xí),而由于柔力球?qū)I(yè)指導(dǎo)人員的不足,使中老年人鍛煉缺乏科學(xué)性、系統(tǒng)性,導(dǎo)致影響了練習(xí)者的積極性,阻礙了柔力球運(yùn)動(dòng)在哈爾濱市的普及、推廣。

柔力球運(yùn)動(dòng)在哈爾濱市目前發(fā)展前景較好,有一定的群眾基礎(chǔ),但應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)政府職能部門及新聞傳媒的支持力度,增加專業(yè)指導(dǎo)者的數(shù)量,規(guī)范練習(xí)的場(chǎng)地,制定系統(tǒng)、科學(xué)的規(guī)章制度,并通過多組織比賽增加彼此交流學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

[1]中國(guó)老年體協(xié)太極柔力球推廣組.太極柔力球教與學(xué)[M].北京體育大學(xué)出版社,2002.

[2]薛曉媛.太極柔力球運(yùn)動(dòng)健身效果調(diào)查[J].中國(guó)體育科技,2003(39).

[3]郭雷祥,劉晉元.太極柔力球中老年愛好者身體機(jī)能研究[J].搏擊(武術(shù)科學(xué)),2007(2):33-35.

[4]韓傳來.太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人睡眠質(zhì)量及情緒的影響[J].福建體育科技,2008(4).

[5]汪文奇.我國(guó)老齡化社會(huì)進(jìn)程中老年人體育生活方式的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2006(8).