鍛煉情境中情緒效益的研究方法

許 昭，程靜靜，魏 平，毛志雄

(1.北京體育大學(xué) 研究生院，北京 100083;2.山東體育學(xué)院，山東 濟(jì)南 250102;3.山東省體育局 科教處，山東 濟(jì)南 250002;4.北京體育大學(xué)，北京 100083)

大量研究驗(yàn)證了鍛煉的效益，包括身體效益、心理效益等［1］。與諸多的鍛煉效益相比，參與鍛煉的人數(shù)卻不能令人滿意，在很多國家都是如此，美國約有49%的人口參與鍛煉［2］，而在歐盟國家卻只有不到1/3人口參與鍛煉［3］。為何很多人不選擇鍛煉，是這些人沒意識(shí)到身體鍛煉的效益嗎?研究表明，鍛煉者和非鍛煉者在鍛煉知識(shí)上無顯著差異。因此，需要我們進(jìn)一步探討影響人們不參與鍛煉的因素有哪些。

關(guān)于鍛煉影響因素的研究，主要集中于認(rèn)知因素、社會(huì)因素和環(huán)境因素。但是，這些研究結(jié)果對(duì)于鍛煉行為的解釋率都不理想。一項(xiàng)最近的元分析結(jié)果顯示，建立在鍛煉心理學(xué)理論上的鍛煉行為干預(yù)方法，能很好的解釋人們的鍛煉意圖方差(d=0.66，95%CI=.51－.82)，但卻不能很好解釋人們的鍛煉行為方差(d=0.36，95%CI=.22－.50)，以計(jì)劃行為理論(Theory of Planned Behavior，TPB)為例，能夠解釋45%的鍛煉意圖，但只能解釋27%的鍛煉行為［4］。因此，有必要進(jìn)一步研究參與鍛煉的機(jī)制，以制定更有效的鍛煉干預(yù)策略。

1 情緒與鍛煉行為的關(guān)系

行為經(jīng)濟(jì)學(xué)［5－7］和神經(jīng)科學(xué)［8－9］研究結(jié)果顯示，情緒在行為決策中占有中心地位。Kahneman(1999)［5］在研究中提出，人類的行為受“最大快樂”(maximize pleasure)和“最小悲傷”(minimize displeasure)趨勢(shì)的影響。此外，Kahneman、Fredrickson、Schreiber 和Redelmeier(1993)［10］研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在一項(xiàng)行為中體驗(yàn)到的情緒會(huì)影響他決策是否會(huì)去重復(fù)這項(xiàng)行為。還有研究顯示個(gè)體對(duì)一項(xiàng)行為或某段經(jīng)歷所期望的情緒反應(yīng)，會(huì)決定個(gè)體是否會(huì)去重復(fù)這項(xiàng)行為或某段經(jīng)歷［5、7］。因此，有必要考查情緒對(duì)鍛煉行為的影響。

與鍛煉有關(guān)的情緒研究主要集中于鍛煉情緒效益的研究，與認(rèn)知因素、社會(huì)因素、環(huán)境因素相比，情緒過 程 對(duì) 鍛 煉 行 為 影 響 的 研 究 相 對(duì) 較 少［11－12］。Ekkekakis(2003)［13］在實(shí)驗(yàn)室研究中證實(shí)了鍛煉強(qiáng)度(包括鍛煉的自主性)、情緒反應(yīng)和鍛煉堅(jiān)持性之間的一條因果鏈，鍛煉中的情緒體驗(yàn)影響鍛煉堅(jiān)持性。

2 當(dāng)前研究存在的問題及發(fā)展趨勢(shì)

2.1 情緒量表的選擇

鍛煉情境中情緒的測(cè)量主要有兩種方法:自我報(bào)告測(cè)量和心理生理測(cè)量。目前為止，鍛煉情境中情緒的測(cè)量以問卷測(cè)量法為主。

情緒量表可以分為兩類:類別研究法(categorical approach)和多維研究法(dimensional approach)。類別研究法主要指心境狀態(tài)量表(Profile of Mode State，POMS)、積極情緒消極情緒量表(The Positive Affect Negative Affect Schedule，PANAS)、鍛煉誘導(dǎo)情緒問卷(Exercise－Induced Feeling Inventory，EFI)、主觀鍛煉體驗(yàn)量表(The Subjective Exercise Experience Scale，SEES)等，主要測(cè)量情緒的類別。多維研究法主要指情緒量表(Feeling Scale，F(xiàn)S)等，主要測(cè)量情緒的整體的變化，而非某種具體的情緒。國內(nèi)鍛煉情境中情緒效益的研究多選用POMS，國外多選用FS。

在鍛煉情緒效益的研究中，除了考查鍛煉對(duì)某種特定負(fù)性情緒改善作用的研究設(shè)計(jì)，如:抑郁、焦慮，應(yīng)激等，其他考查的是鍛煉對(duì)一般情緒反應(yīng)的研究。在這些研究中，更多的是關(guān)注情緒的效價(jià)(積極—消極)和喚醒度(強(qiáng)—弱)，而不關(guān)心情緒的類別，如:慌亂、憤怒等。

Ekkekakis 和Petruzzello(2000;2002)［14－15］提出，鍛煉情境中評(píng)價(jià)基本情緒和核心情緒的變化時(shí)，應(yīng)采用多維研究法而非類別研究法。多維研究法在檢驗(yàn)鍛煉－情感－堅(jiān)持性之間關(guān)系中更敏感，而類別研究法主要測(cè)量的是不同情緒狀態(tài)是否出現(xiàn)及其重要性。多維研究法優(yōu)于類別研究法的主要原因有兩個(gè):一是多維研究法能全面測(cè)量鍛煉中的情緒反應(yīng)，而類別研究法在測(cè)量某種特定情緒的同時(shí)，可能會(huì)忽略其他的情緒狀態(tài)，而忽略的情緒有可能恰好是預(yù)測(cè)鍛煉堅(jiān)持性的主要因素。第二，多維測(cè)量法只包含單條目，在鍛煉前、鍛煉中、鍛煉后應(yīng)用更方便，而類別測(cè)量法包含多條目，因此在鍛煉中應(yīng)用不方便。特別推薦的多維研究法是環(huán)形模型(circumplex model)［16］。

環(huán)形模型是一種用于描述具有系統(tǒng)有序的相關(guān)模式的一組變量的取向，具有強(qiáng)有力的理論基礎(chǔ)和明確的數(shù)學(xué)屬性，可應(yīng)用于人格研究、情緒情感研究和社會(huì)心理學(xué)研究。環(huán)形模型是互補(bǔ)模型而非競(jìng)爭(zhēng)模型，各維度之間視為連續(xù)的沒有截然縫隙［17］。

類別量表中，問卷?xiàng)l目一般較多(≥12)，并且測(cè)量同一種情緒的條目分散在問卷中。因?yàn)榍榫w是一種體驗(yàn)，當(dāng)完成第一個(gè)題目后，再做第二個(gè)題目時(shí)，受第一個(gè)題目的影響體驗(yàn)可能開始發(fā)生改變，因此影響了測(cè)量的效度。多維量表(如:FS)會(huì)好一些，但是除測(cè)量到的情緒的效價(jià)、強(qiáng)度外，不能分辨測(cè)量到的是什么情緒，或者不同個(gè)體情緒之間的差異。

綜合以上因素，如果考查鍛煉前后情緒整體的變化，選用多維研究法而非類別研究法。如果要考查鍛煉中某種特定情緒狀態(tài)的變化，類別研究法要優(yōu)于多維度研究法，如:什么樣的鍛煉能有效緩解抑郁、焦慮情緒。多維研究法和類別研究法在鍛煉行為研究中并非互相排斥的，在研究中可以根據(jù)研究目的，選取相適宜的方法。

2.2 施測(cè)時(shí)間的選擇

Kahneman(1999)［5］提出:對(duì)鍛煉的預(yù)期情緒反應(yīng)，是受對(duì)先前鍛煉行為情緒反應(yīng)整體評(píng)價(jià)的影響，還是受鍛煉中累積的瞬時(shí)情緒反應(yīng)的影響?目前為止，這個(gè)問題還沒有得到很好的回答。

鍛煉領(lǐng)域中一般選擇前測(cè)－后測(cè)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，這對(duì)于線性變化的變量測(cè)量已經(jīng)足夠，如果鍛煉前－中－后情緒的變化是非線性的，如在鍛煉中曲線下降，鍛煉后接著是急速正向反彈，則會(huì)歪曲情緒變化模式。情緒反應(yīng)取樣的基本原則是，取樣需要足夠充分，能真實(shí)代表反應(yīng)的真實(shí)形態(tài)，否則，評(píng)估程序就會(huì)產(chǎn)生扭曲。

（2）走出去，請(qǐng)進(jìn)來。幼兒園要不吝投入，拿出一部分資金，供教師繼續(xù)學(xué)習(xí)進(jìn)修。重視、珍惜每一次外出學(xué)習(xí)、觀摩的機(jī)會(huì)，以輪流的方式讓教師外出學(xué)習(xí)，并在學(xué)習(xí)回來后組織交流反饋活動(dòng)?；蚴抢霉?jié)假日、休息時(shí)間，將經(jīng)驗(yàn)豐富的教師、專家請(qǐng)進(jìn)來，對(duì)教師進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的在崗培訓(xùn)，還可建立繼續(xù)教育獎(jiǎng)勵(lì)基金，支持鼓勵(lì)教師繼續(xù)自學(xué)深造，讓教師將繼續(xù)教育轉(zhuǎn)化為一種自發(fā)的行為。

Bluemke，Brand，Schweizer 和Kahlert(2010)［18］研究結(jié)果顯示，鍛煉者將鍛煉與積極情緒產(chǎn)生更多關(guān)聯(lián)，非鍛煉者將鍛煉與消極情緒產(chǎn)生更多關(guān)聯(lián)，這種關(guān)聯(lián)是自發(fā)的、無意識(shí)的，并且可以通過啟動(dòng)效應(yīng)(priming effect)來激發(fā)。有研究者認(rèn)為，根據(jù)學(xué)習(xí)理論，鍛煉過程中的瞬時(shí)情緒反應(yīng)比鍛煉后的情緒反應(yīng)更能有效預(yù)測(cè)以后的鍛煉行為［19］。因?yàn)樵阱憻捴畜w驗(yàn)到的情緒會(huì)進(jìn)入人的記憶，形成鍛煉—情緒的關(guān)聯(lián)，而這種關(guān)聯(lián)在后續(xù)行為的決策中會(huì)起到重要作用。因此，了解鍛煉過程中情緒的變化有助于提高對(duì)鍛煉行為的預(yù)測(cè)力。

除此之外，只測(cè)量鍛煉前和鍛煉后情緒反應(yīng)的研究，容易得出鍛煉能提高積極情緒反應(yīng)的結(jié)論［20］。

綜合以上分析，鍛煉情境中情緒的測(cè)量，不僅要測(cè)量鍛煉前后情緒的變化，還應(yīng)該測(cè)量鍛煉過程中情緒的變化，以幫助我們探討情緒對(duì)鍛煉行為影響的機(jī)制。

2.3 數(shù)據(jù)收集方法

目前鍛煉情緒效益的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)主要有兩種:一是選定某種特定的鍛煉項(xiàng)目，設(shè)定鍛煉強(qiáng)度，實(shí)驗(yàn)前后測(cè)量情緒的變化。二是測(cè)量日常生活中身體活動(dòng)對(duì)情緒的影響，采用事后回憶法來獲取身體活動(dòng)、情緒變化的數(shù)據(jù)。

在選定鍛煉項(xiàng)目或身體活動(dòng)的研究中，鍛煉項(xiàng)目都是有計(jì)劃的、結(jié)構(gòu)性強(qiáng)的，沒有考慮低到中等強(qiáng)度的非結(jié)構(gòu)性日?；顒?dòng)，例如:散步等。由此來看，研究沒能測(cè)量日常生活中身體活動(dòng)和心境之間的聯(lián)系，生態(tài)學(xué)效度低，并且可能會(huì)有期望效應(yīng)等。在測(cè)量日常生活中身體活動(dòng)對(duì)情緒的影響的研究中，使用事后回憶法可能會(huì)帶來回憶偏見，從而使收集到的數(shù)據(jù)不全，缺乏代表性。

生態(tài)瞬時(shí)評(píng)估法(Ecological Momentary Assessment，EMA)能解決上述問題。EMA 是指一種在自然環(huán)境中重復(fù)搜集關(guān)于當(dāng)前狀態(tài)的真實(shí)資料的方法。因?yàn)槭窃谑录l(fā)生時(shí)記錄，所以EMA 能有效降低回憶偏誤，與實(shí)驗(yàn)室研究方法相比，所獲得的數(shù)據(jù)具有較高的生態(tài)學(xué)效度。Stone 等人(2007)［21］認(rèn)為EMA 有4 個(gè)最基本的特點(diǎn):1)這種方法對(duì)行為對(duì)象的評(píng)定是即時(shí)的;2)為了避免行為取樣的偏差必須恰當(dāng)?shù)匕才湃訒r(shí)間;3)這種方法需要多次的重復(fù)測(cè)量;4)這種測(cè)量方法適用于被試所在的自然情景，特別適合于研究過程性的問題。由于鍛煉本身就具有過程性，因此用這種方法來研究應(yīng)對(duì)是非常適合的。EMA 能提高鍛煉和情緒研究的外部效度［22］。

但是，EMA 也存在一定的缺陷，包括:1)在監(jiān)督受試者遵守協(xié)議方面存在困難;2)收集數(shù)據(jù)的成本太高、被試負(fù)擔(dān)太重，由此可能會(huì)導(dǎo)致減少樣本量、實(shí)驗(yàn)結(jié)果不能很好地推廣等問題;3)EMA 可能存在由反應(yīng)性(reactivity)而引起的數(shù)據(jù)扭曲;4)EMA 還存在數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析方面的困難，EMA 的數(shù)據(jù)是重復(fù)測(cè)量獲得的，因而往往存在自相關(guān)(autocorrelation)的問題，以及因丟失部分?jǐn)?shù)據(jù)導(dǎo)致的數(shù)據(jù)不平衡等問題［23］。對(duì)于EMA 數(shù)據(jù)，一般采用多層分析的方法(Multilevel Analyses)。

盡管EMA 存在一定的缺陷，但由于大大地減小了被試的回憶偏差，相對(duì)于設(shè)計(jì)情境中的鍛煉和事后回憶法，EMA 是一種更有效、更準(zhǔn)確的方法。

2.4 鍛煉強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)化

已有研究中鍛煉強(qiáng)度的選擇都是根據(jù)鍛煉領(lǐng)域其他實(shí)驗(yàn)研究中使用的，如最大心率或氧耗的百分比，而沒考慮根據(jù)個(gè)體的差異選擇鍛煉的強(qiáng)度，顯然這是不合適的。因?yàn)椋词箖蓚€(gè)相同性別、年齡、身體狀況的個(gè)體，在同一最大強(qiáng)度(如70%)鍛煉時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生兩種本質(zhì)不同的新陳代謝，出現(xiàn)許多不同的生理差異，從而可能導(dǎo)致不同的情緒產(chǎn)生。

鍛煉情緒效益的研究中，應(yīng)充分考慮個(gè)體的差異，如用乳酸閾或通氣閾來定義鍛煉的強(qiáng)度。

2.5 數(shù)據(jù)處理方法

分析鍛煉引發(fā)情緒變化時(shí)建立在一般線性模型基礎(chǔ)上，關(guān)注平均值的變化，而個(gè)體間變異被看作是誤差。然而，被試在面對(duì)相同鍛煉刺激時(shí)，并非作出相同的反應(yīng)，不僅是量上有區(qū)別，甚至變化的方向上有本質(zhì)區(qū)別。如果一組報(bào)告情緒變化是一個(gè)方向，而另一組報(bào)告是相同強(qiáng)度而相反方向(如降低快樂或提高不快樂)，那么兩個(gè)分散的趨勢(shì)將彼此抵消，會(huì)產(chǎn)生鍛煉刺激沒導(dǎo)致情緒發(fā)生變化的錯(cuò)誤結(jié)論。

因此，檢驗(yàn)鍛煉情緒的變化不僅在群體水平上，如平均數(shù)，也要考慮個(gè)體和亞群體水平。

3 小結(jié)

3.1 鍛煉情境中，根據(jù)不同的研究目的選擇情緒的測(cè)量法?？疾殄憻捛昂笄榫w整體的變化，選用多維研究法;考查鍛煉中某種特定情緒狀態(tài)的變化，選用類別研究法。

3.2 鍛煉情境情緒的研究中，應(yīng)重視鍛煉過程中情緒的變化。

3.3 在以后的研究中，應(yīng)更多的利用生態(tài)瞬時(shí)評(píng)估法收集鍛煉或身體活動(dòng)數(shù)據(jù)，以提高研究的生態(tài)學(xué)效度。

3.4 鍛煉情緒效益的研究中，應(yīng)充分考慮個(gè)體的差異，如用乳酸閾或通氣閾來定義鍛煉的強(qiáng)度。

3.5 檢驗(yàn)鍛煉情緒的變化不僅在群體水平上，如平均數(shù)，也要考慮個(gè)體和亞群體水平。

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