拳擊后手直拳下肢快速發(fā)力對(duì)出拳速度的影響

蘇彥炬，吳貽剛，袁 艷，吳正平

1.Shanghai University of Sport，Shanghai 200438，China；2.Hebei University of Economics and Business，Shijiazhuang 050061，China；3.Jiangxi Normal University，Nanchang 330027，China；4.Shanghai University of Sport，Shanghai 200438，China.

前言

2009年拳擊新規(guī)則出臺(tái)后，拳擊界對(duì)“在快的基礎(chǔ)上提高擊打清晰度和力度效果”的訓(xùn)練理念達(dá)成廣泛共識(shí)，強(qiáng)調(diào)快速出拳，是其中的核心內(nèi)容，也是保持我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)的保證［11］。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移是指當(dāng)發(fā)展一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)時(shí)，對(duì)其他素質(zhì)的發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生影響［5］。根據(jù)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移原理，動(dòng)力性力量的增強(qiáng)很大程度上可以轉(zhuǎn)換為速度素質(zhì)的提高，力量發(fā)展水平影響動(dòng)作速度和位移速度［8］。以往研究更多關(guān)注以上肢速度及力量訓(xùn)練來(lái)提高出拳速度，拳擊擊打技術(shù)主要由下肢蹬伸、軀干扭轉(zhuǎn)和手臂前伸擊打三個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)組成，出拳速度不僅僅是上肢快速發(fā)力的外在表現(xiàn)，眾多觀點(diǎn)認(rèn)為，在整個(gè)擊打過(guò)程中，下肢蹬地是 主 要 發(fā) 力 源［1，12，13，15，21］，但 上 述 觀 點(diǎn) 普 遍 缺 乏 直 接 的 實(shí) 驗(yàn)驗(yàn)證。文獻(xiàn)研究顯示，有關(guān)拳擊下肢蹬地力量的研究很少，岳東升等利用一塊測(cè)力臺(tái)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員前手直拳雙腿蹬地Z軸方向支撐反作用力最大值進(jìn)行過(guò)研究［16］，但該研究未涉及下肢的發(fā)力速度，也未能對(duì)兩腳的發(fā)力給予區(qū)分。拳擊屬于典型的快速力量項(xiàng)目，快速力量是發(fā)力力量與速度的有機(jī)結(jié)合，拳擊對(duì)于發(fā)力的力量和速度有著特殊要求，需要運(yùn)動(dòng)員在極短時(shí)間內(nèi)輸出盡可能大的力量［1，13，15，17］，發(fā) 力 的 力 量 體 現(xiàn) 在 整 體 擊 打 的 力 量 值 要 大 ，以便給對(duì)手以重創(chuàng)，發(fā)力速度則體現(xiàn)在盡量短的時(shí)間內(nèi)完成整體擊打動(dòng)作的發(fā)力過(guò)程，便于保持進(jìn)攻的連續(xù)性和攻守平衡。因此，從拳擊前、后腳蹬地最大力量和發(fā)力速度兩個(gè)角度考慮，探討下肢快速發(fā)力對(duì)出拳速度的影響很有必要。

后手直拳是比賽中得點(diǎn)比率最高的進(jìn)攻技術(shù)，在拳擊進(jìn) 攻 技 術(shù) 體 系 中 居 于 核 心 地 位［7，17，18］。 分 析 后 手 直 拳 擊 打的過(guò)程中，前、后腳蹬地最大力量、發(fā)力速度與出拳速度的關(guān)系，能夠較為全面地反映下肢快速蹬地發(fā)力對(duì)出拳速度的影響。

本研究運(yùn)用兩塊三維測(cè)力臺(tái)、VICON MX紅外高速攝影系統(tǒng)和中國(guó)功夫測(cè)試工程人（以下簡(jiǎn)稱工程人），采集運(yùn)動(dòng)員后手直拳全力擊打工程人的過(guò)程中，積極蹬地發(fā)力階段，下肢快速蹬地力量及出拳速度等參數(shù)，對(duì)前、后腳發(fā)力的最大力量峰值／體重，發(fā)力到達(dá)峰值的時(shí)間，快速力量指數(shù)／體重與出拳速度進(jìn)行相關(guān)分析、曲線擬合以及回歸分析，探討下肢快速發(fā)力對(duì)出拳速度的影響，力求豐富拳擊力量訓(xùn)練理論，為拳擊下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練提供理論參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

上海體育學(xué)院附屬競(jìng)技體校16名優(yōu)秀男子拳擊運(yùn)動(dòng)員，基本情況見(jiàn)表1。

表1 本研究受試運(yùn)動(dòng)員基本情況一覽表Table 1 Characteristic of the Subjects

1.2 實(shí)驗(yàn)方案

后手直拳技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)：（以右勢(shì)為例，左腳在前）運(yùn)動(dòng)員基本姿勢(shì)為兩腳成左前、右后的斜開(kāi)立姿勢(shì)，左腳稍向內(nèi)扣，兩臂自然彎屈，肘置于肋部，兩肘放松下垂；運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，軀干沿順時(shí)針?lè)较蚺まD(zhuǎn)，重心后移，隨后右腳掌蹬地發(fā)力，右腿內(nèi)旋，右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，身體重心轉(zhuǎn)移至前腿，帶動(dòng)腰部迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，右肩前送，右拳以直線向前發(fā)出，伴隨 前 臂 內(nèi) 旋 擊 打 目 標(biāo)［4，7］。

測(cè)試儀器：兩塊瑞士產(chǎn)KISTLER三維測(cè)力臺(tái)，內(nèi)置信號(hào)放大器，采樣頻率為1 000Hz，通過(guò)數(shù)模轉(zhuǎn)換器與VICON MX紅外高速攝影系統(tǒng)（100Hz，VICON Motion Analysis Inc，Oxford，UK）連接實(shí)現(xiàn)同步。

中國(guó)功夫測(cè)試工程人由上海體育學(xué)院與成都方拓仿真技術(shù)責(zé)任公司共同研發(fā)，依照仿生學(xué)原理，表皮以及內(nèi)部填充物形變系數(shù)與人體相近，位置和高度可調(diào)，作為本研究中固定擊打目標(biāo)。

實(shí)驗(yàn)流程：

受試者穿著拳擊鞋，佩戴拳擊手套，先進(jìn)行15min熱身，后進(jìn)行3min擊打拳擊手靶練習(xí)。按照VICON FULLBODY模板為受試者粘貼全身Marker。兩塊測(cè)力臺(tái)左、右并排平行放置，運(yùn)動(dòng)員兩腳分別站在一塊測(cè)力臺(tái)上，工程人置于前腳站立的測(cè)力臺(tái)X軸向前方向0.25m處。正式測(cè)試之前，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員測(cè)力臺(tái)上的站立位置及工程人高度，以便能夠在適宜的距離內(nèi)實(shí)現(xiàn)全力擊打目標(biāo)，并保證運(yùn)動(dòng)員雙腳保證正確準(zhǔn)備姿勢(shì)前提下，盡量接近測(cè)力臺(tái)中心位置。運(yùn)動(dòng)員采用后手直拳以最快速度全力擊打工程人胸骨柄處（提前標(biāo)記擊打部位），技術(shù)動(dòng)作要求完整、連貫。采集成功擊打3次，每次擊打間隔1min。

1.3 數(shù)據(jù)處理

受試運(yùn)動(dòng)員中4名為反架，處理數(shù)據(jù)時(shí)將其前、后腳采樣數(shù)據(jù)交換標(biāo)記，人體模型對(duì)稱，對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果無(wú)影響。

使用Visual3D軟件對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算與平滑處理。使用Butterworth數(shù)字濾波器對(duì)Marker球的軌跡、地面反作用力低通濾波，濾波頻率為20Hz。

2 研究結(jié)果

2.1 前、后腳地面支撐反作用力及運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)試結(jié)果

積極蹬地發(fā)力階段：參考本研究運(yùn)動(dòng)學(xué)及測(cè)力臺(tái)測(cè)試結(jié)果，出拳擊打之前，后腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋動(dòng)作開(kāi)始為后腳積極蹬地發(fā)力階段的起始點(diǎn)；前腳著地瞬間，測(cè)力臺(tái)同步數(shù)據(jù)顯示，力量值從零開(kāi)始迅速增加，選取該數(shù)據(jù)點(diǎn)為前腳積極蹬地發(fā)力階段的起始點(diǎn)；結(jié)合前、后腳發(fā)力曲線分析，雙腳積極蹬地發(fā)力開(kāi)始后，在很短時(shí)間內(nèi)達(dá)到峰值，雙腳均選取最大力量峰值數(shù)據(jù)點(diǎn)為積極蹬地發(fā)力階段的結(jié)束點(diǎn)。

圖1 本研究受試運(yùn)動(dòng)員后手直拳擊打前、后腳力量／體重－時(shí)間變化曲線圖Figure 1. Back Straight Punch Force／Body weight－Time Curve of Double Feet

圖1所示是前、后腳三維方向分力經(jīng)過(guò)計(jì)算后的合力／體重隨時(shí)間變化曲線，A－B段為后腳積極蹬地發(fā)力階段。A1－B1為前腳積極蹬地發(fā)力階段；M為出拳起始點(diǎn)，相關(guān)快速力量參數(shù)測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表2。

表3中前、后腳快速力量參數(shù)經(jīng)檢驗(yàn)呈正態(tài)分布。運(yùn)動(dòng)學(xué)研究顯示，出拳最大速度均值為6.51±1.112m／s。相關(guān)分析結(jié)果顯示，前、后腳快速力量參數(shù)與出拳速度均呈顯著相關(guān)，其中前、后腳最大力量峰值／體重、快速力量指數(shù)／體重與出拳速度相關(guān)性及其顯著。

表2 本研究受試運(yùn)動(dòng)員雙腳蹬地快速力量參數(shù)一覽表Table 2 Speed Strength Parameters of Double Feet

表3 本研究受試運(yùn)動(dòng)員前、后腳快速發(fā)力與出拳速度相關(guān)性一覽表Table 3 Relativity between Double feet Fast Drive Force and the Speed of Punch

2.2 下肢快速發(fā)力與出拳速度曲線擬合及回歸分析結(jié)果

考慮3個(gè)快速力量參數(shù)之間的相互關(guān)系，不適用于多元回歸分析，故采用一元回歸分析的方法。將前、后腳積極蹬地發(fā)力階段最大力量峰值／體重、達(dá)到峰值的時(shí)間、快速力量指數(shù)／體重3個(gè)快速力量參數(shù)分別與出拳速度進(jìn)行曲線估計(jì)，選取擬合度最高的模型繪圖，并計(jì)算相應(yīng)的回歸方程，結(jié)果見(jiàn)圖2和表4。

回歸分析顯示，前、后腳最大力量峰值／體重、快速力量指數(shù)／體重與出拳速度直線模型擬合度最高，呈顯著正相關(guān)；達(dá)到最大力量的時(shí)間與出拳速度二次曲線模型的擬合度最高，呈二次函數(shù)曲線關(guān)系。經(jīng)計(jì)算，前腳二次函數(shù)曲線極值（曲線最小值）為x＝0.264，y＝5.462，后腳二次函數(shù)曲線極值為，x＝0.177，y＝5.45。

3 分析與討論

拳擊擊打動(dòng)作最后用力為全身爆發(fā)式用力形式，從相關(guān)性角度探討下肢快速蹬地發(fā)力對(duì)上肢出拳速度的影響能夠?yàn)橛?xùn)練給予有益的提示。根據(jù)對(duì)后手直拳積極蹬地發(fā)力階段前、后腳最大力量峰值／體重、到達(dá)峰值所用時(shí)間和快速力量指數(shù)／體重3個(gè)快速力量參數(shù)與出拳速度的回歸分析的研究結(jié)果，探討下肢快速發(fā)力對(duì)出拳速度的影響。

圖2 本研究受試運(yùn)動(dòng)員前、后腳快速力量參數(shù)與出拳速度曲線擬合圖Figure 2. Curve Estimated between Parameters of Double Feet and Speed of Punch

表4 本研究受試運(yùn)動(dòng)員前、后腳快速力量參數(shù)與出拳速度的回歸分析一覽表Table 4 Regression Analyze between the Parameters of Double Feet and Speed of Punch

3.1 前、后腳快速發(fā)力過(guò)程及對(duì)出拳速度影響的比較

拳擊屬于非周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)結(jié)構(gòu)決定了雙腳在擊打過(guò)程中發(fā)力特征的不同。前、后腳3個(gè)快速力量參數(shù)配對(duì)t檢驗(yàn)結(jié)果顯示，前腳在最大力量峰值、快速力量指數(shù)均高于后腳，發(fā)力時(shí)間長(zhǎng)于后腳，且存在顯著性差異（P＜0.01），說(shuō)明前、后腳發(fā)力存在一定差別。結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，在積極蹬地發(fā)力階段，后腳發(fā)力在前，發(fā)力時(shí)重心在后，前腳離地，對(duì)地面不施力，在后腳發(fā)力即將達(dá)到峰值時(shí)，重心前移，前腳落地蹬伸，隨后，出拳擊打開(kāi)始?；貧w分析結(jié)果表明，在積極蹬地發(fā)力階段，前、后腳3個(gè)快速力量參數(shù)與出拳速度均呈顯著相關(guān)（P＜0.01），可見(jiàn)前、后腳快速發(fā)力對(duì)出拳速度均具有顯著的影響。

3.2 前、后腳蹬地最大力量峰值對(duì)出拳速度的影響

下肢蹬地力量的傳遞過(guò)程是人體力學(xué)中重要的研究?jī)?nèi)容，本研究中下肢蹬伸雖未直接參與伸臂擊打，從力量傳遞角度分析，下肢蹬地發(fā)力在很大程度上為最后出拳擊打提供了啟動(dòng)力量和支撐?；貧w分析結(jié)果顯示，雙腳最大力量峰值與出拳速度之間直線模型擬合度最高，二者存在及其顯著正相關(guān)。說(shuō)明積極蹬地發(fā)力階段，提高前、后腳快速蹬伸的最大力量對(duì)出拳速度具有積極影響。WALILKO等人［22］研究表明，重量級(jí)拳擊運(yùn)動(dòng)員的下肢絕對(duì)力量大于輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)員，而出拳速度明顯大于輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)員，下肢絕對(duì)力量與出拳速度之間呈顯著正相關(guān)，說(shuō)明下肢絕對(duì)力量對(duì)出拳速度具有顯著影響，但該研究所涉及的力量素質(zhì)是屬于一般力量的范疇，與本研究中專項(xiàng)力量存在區(qū)別，且并未涉及發(fā)力速度與出拳速度的關(guān)系。BRUCE等［20］研究表明，棒球球速較快的投手在前腳著地時(shí)，其軸心腳水平推力值遠(yuǎn)大于球速慢的投手，而球速主要取決于出手速度，該研究也說(shuō)明了提高下肢專項(xiàng)力量對(duì)出手速度具有積極影響。鉛球與拳擊同屬快速力量項(xiàng)目，國(guó)內(nèi)學(xué)者的研究表明，最后發(fā)力階段，鉛球下肢蹬地的最大力量與出手速度呈顯著正相關(guān)［6］。雖然在動(dòng)作形式上鉛球與拳擊存在差別，且鉛球需克服較大的器械重量，但從基本發(fā)力原理分析，上述研究均體現(xiàn)出全身爆發(fā)式用力，下肢專項(xiàng)力量與上肢動(dòng)作速度間存在顯著相關(guān)的共同特征。故可以推測(cè)，提高拳擊下肢蹬地最大力量對(duì)后手直拳出拳速度具有積極影響。本研究結(jié)果并非簡(jiǎn)單說(shuō)明采用大幅度提高蹬地力量來(lái)提高出拳速度，因?yàn)楹笫种比夹g(shù)要求下肢爆發(fā)式的快速蹬地發(fā)力，并在很短的距離內(nèi)控制重心，擊打結(jié)束快速收拳，以便銜接后續(xù)攻防技術(shù)［17，18］，為避免重心的過(guò)分前移，發(fā)力時(shí)間要求非常短，不能進(jìn)行全力的蹬伸。因此保證專項(xiàng)技術(shù)結(jié)構(gòu)的前提下，提高后手直拳雙腳專項(xiàng)快速力量最大值對(duì)增加出拳速度才具有重要意義。

3.3 前、后腳發(fā)力到達(dá)最大力量峰值的時(shí)間對(duì)出拳速度的影響

本研究結(jié)果表明，前、后腳發(fā)力達(dá)到最大力量峰值的時(shí)間與出拳速度之間呈二次函數(shù)曲線關(guān)系。擬合曲線顯示，在極值之前，達(dá)到最大力量峰值的時(shí)間與出拳速度呈負(fù)相關(guān)。數(shù)據(jù)總體顯示，高水平運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為更大力值和更短的發(fā)力時(shí)間，而水平較低的運(yùn)動(dòng)員則顯示出發(fā)力最大峰值較小，發(fā)力時(shí)間較長(zhǎng)的趨勢(shì)。根據(jù)前、后腳曲線極值（最小值）計(jì)算結(jié)果，從理論上講，當(dāng)前腳發(fā)力達(dá)到峰值的時(shí)間為264ms時(shí)，出拳速度為5.462m／s，后腳發(fā)力達(dá)到峰值的時(shí)間為177ms時(shí)，出拳速度為5.45m／s。極值之后，出拳速度會(huì)隨著蹬地發(fā)力時(shí)間的增加而提高的趨勢(shì)，該現(xiàn)象出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)級(jí)別較低的運(yùn)動(dòng)員中。分析其原因，積極蹬地發(fā)力階段，前腳發(fā)力到達(dá)最大力量峰值時(shí)間均值為196ms，后腳發(fā)力到達(dá)最大力量峰值時(shí)間均值為133ms，而極值所對(duì)應(yīng)的發(fā)力時(shí)均明顯長(zhǎng)于均值，說(shuō)明這種情況的出現(xiàn)，是由于較長(zhǎng)的發(fā)力時(shí)間促進(jìn)了出拳速度的增加，但此現(xiàn)象并不符合拳擊技術(shù)快速擊打的要求，下肢過(guò)長(zhǎng)的發(fā)力時(shí)間會(huì)造成延誤進(jìn)攻時(shí)機(jī)以及攻防轉(zhuǎn)化速度的降低，在比賽中處于被動(dòng)地位。陳舒同等［2］研究表明，上肢和下肢運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出較高的正相關(guān)，即個(gè)體上下肢完成動(dòng)作的時(shí)間具有明顯的相關(guān)性。本研究技術(shù)動(dòng)作為爆發(fā)性發(fā)力形式，一定范圍內(nèi)，下肢的快速發(fā)力與上肢出拳擊打在時(shí)間維度上體現(xiàn)出了高度相關(guān)。高水平快速力量表現(xiàn)為更短的發(fā)力時(shí)間和更大力值，是一種綜合表現(xiàn)。研究結(jié)果并非簡(jiǎn)單說(shuō)明減少發(fā)力時(shí)間便可提升出拳速度，快速力量發(fā)力的最大力量與發(fā)力時(shí)間并非兩個(gè)孤立的因素，保證力量的前提下，在盡量短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大峰值才能體現(xiàn)較高快速力量水平，以長(zhǎng)時(shí)間充分發(fā)力蹬伸來(lái)提高出拳速度，不是拳擊專項(xiàng)技術(shù)所需要的發(fā)力特征。

3.4 前、后腳快速力量指數(shù)對(duì)出拳速度的影響

快速力量指數(shù)等于力量除以發(fā)力時(shí)間，是快速力量發(fā)力速度和快速力量水平的評(píng)價(jià)指標(biāo)［14］。在本研究中是發(fā)最大力量與到達(dá)最大力量時(shí)間的衍生數(shù)據(jù)。快速力量指數(shù)在CMJ、DJ快速力量評(píng)價(jià)中應(yīng)用較多［9］，與本研究區(qū)別在于，上述運(yùn)動(dòng)形式下肢發(fā)力直接作用于人體，拳擊下肢蹬伸發(fā)力并不能直接作用于上肢的伸臂擊打。本研究結(jié)果顯示，雙腳蹬地發(fā)力快速力量指數(shù)與出拳速度直線擬合程度最高，二者存在及其顯著的正相關(guān)。華宇澄等［3］研究表明，拳擊擊打與目標(biāo)接觸過(guò)程中作用時(shí)間指標(biāo)變化很小，快速力量指數(shù)與擊打的最大力量之間存在明顯的正相關(guān)。根據(jù)動(dòng)量定量可知，在作用時(shí)間和參加擊打的身體質(zhì)量相對(duì)穩(wěn)定的情況下，出拳速度是決定擊打力量的主要因素［3］，由此可判斷，上肢快速力量指數(shù)與出拳速度具有明顯關(guān)聯(lián)。張春合等［19］研究結(jié)果表明，跳高運(yùn)動(dòng)員起跳瞬間快速力量指數(shù)與離地速度間相關(guān)系數(shù)r達(dá)到0.965，呈顯著正相關(guān)，跳高起跳速度主要來(lái)源于下肢的快速蹬伸發(fā)力，拳擊蹬地發(fā)力不能直接作用于出拳擊打，而是與軀干扭轉(zhuǎn)和伸臂擊打共同協(xié)調(diào)發(fā)力。而本研究回歸分析結(jié)果表明，下肢蹬地快速力量指數(shù)與擊打速度直線模型擬合度最高，呈高度正相關(guān)，表明下肢蹬地的發(fā)力速度也是影響出拳速度的重要因素，研究結(jié)果提示，提高下肢快速力量指數(shù)即專項(xiàng)發(fā)力速度對(duì)出拳速度具有積極意義。

3.5 前、后腳快速發(fā)力影響出拳速度的主要因素

本研究結(jié)果顯示，雙腳蹬地最大力量峰值／體重和快速力量指數(shù)／體重與出拳速度之間直線模型擬合度最高，均呈高度正相關(guān)，表明蹬地最大力量峰值和快速力量指數(shù)是影響出拳速度的主導(dǎo)因素。因?yàn)榭焖倭α恐笖?shù)、最大力量峰值與發(fā)力時(shí)間的衍生數(shù)據(jù)，與最大力量峰值與發(fā)力時(shí)長(zhǎng)均存在關(guān)聯(lián)。雙腳蹬地最大力量峰值和快速力量指數(shù)與出拳速度之間的相關(guān)系數(shù)r比達(dá)到最大力量峰值的時(shí)間相關(guān)系數(shù)絕對(duì)值明顯要大，說(shuō)明上述兩個(gè)快速力量參數(shù)對(duì)出拳速度的影響更為明顯，因此認(rèn)為，提高積極蹬地發(fā)力階段前、后專項(xiàng)蹬地最大力量和發(fā)力速度對(duì)于提升后手直拳出拳速度具有重要意義。最大力量峰值與出拳速度相關(guān)性最高，故認(rèn)為以提高專項(xiàng)最大力量為基礎(chǔ)，提升發(fā)力速度是拳擊下肢專項(xiàng)力量水平的發(fā)展方向?？焖倭α渴撬俣扰c力量的函數(shù)，拳擊高水平下肢專項(xiàng)快速力量在技術(shù)保障的前提下，是蹬地力量與發(fā)力速度完美結(jié)合的體現(xiàn)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1.在后手直拳擊打的過(guò)程中，前、后腳積極蹬地發(fā)力階段，快速發(fā)力對(duì)出拳速度均具有顯著影響。

2.提高雙腳積極蹬地發(fā)力階段專項(xiàng)蹬地最大力量和發(fā)力速度，對(duì)于提升后手直拳出拳速度具有積極意義。

4.2 建議

在后手直拳下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練過(guò)程中，建議教練員注重以提高下肢專項(xiàng)最大力量為基礎(chǔ)提升發(fā)力速度；動(dòng)作形式盡量與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作路線、動(dòng)作幅度相吻合，并以最快速度完成；訓(xùn)練強(qiáng)度安排以中小負(fù)荷為主，滿足快速力量訓(xùn)練的需要；同時(shí)注重全身快速發(fā)力的協(xié)調(diào)性。

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