我國(guó)優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征分析

李欣鑫，李建英

Shanxi University，Taiyuan 030006，China.

前言

2009年第十一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)，河北運(yùn)動(dòng)員李延熙在男子三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽中，跳出了17.59m的好成績(jī)，打破了塵封15年的亞洲紀(jì)錄（17.35m），及由中國(guó)名將鄒振先保持了28年之久的中國(guó)紀(jì)錄（17.34m），也縮短了與世界優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的距離。李延熙的這項(xiàng)成績(jī)超過了柏林世錦賽亞軍，同時(shí)，浙江隊(duì)朱書靖在第二跳中也創(chuàng)造了17.41m的好成績(jī)，同樣超過了鄒振先的原全國(guó)紀(jì)錄和薩凱爾金的亞洲紀(jì)錄，獲得1枚銀牌。這讓我們看到了中國(guó)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展前景，也證明了我們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)杂泻艽蟮奶嵘臻g。鑒于此，本研究針對(duì)李延熙、朱書靖等我國(guó)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)展開分析，找出我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的差距，為我國(guó)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高提供理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以參加第十一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)（山東濟(jì)南）男子三級(jí)跳遠(yuǎn)前8名運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，最好成績(jī)?yōu)?7.59 m，最差成績(jī)?yōu)?6.11m（表1）。

1.2 研究方法

1.2.1 影片拍攝

在比賽現(xiàn)場(chǎng)采用SONY－XR500數(shù)碼攝像機(jī)對(duì)參加第十一屆全運(yùn)會(huì)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)前8名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行平面定點(diǎn)掃描拍攝。攝像機(jī)鏡頭垂直于運(yùn)動(dòng)平面，固定于助跑道左側(cè)30m處，主光軸高度均為1.30m。采用多參考點(diǎn)的平面掃描測(cè)量方法，從起跳板處開始向沙坑方向每隔1m設(shè)1個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，在反方向設(shè)2個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，共16個(gè)標(biāo)志點(diǎn)。為了便于數(shù)據(jù)處理過程中，對(duì)影片的縮放比例系數(shù)進(jìn)行換算，每間隔1m放置一個(gè)標(biāo)志尺。

1.2.2 圖像解析

采用德國(guó)SIMI°Motion錄像分析系統(tǒng)對(duì)8名運(yùn)動(dòng)員的最好成績(jī)進(jìn)行解析，選用漢納范人體模型，計(jì)算相關(guān)運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)，采樣頻率為50Hz，對(duì)所得原始數(shù)據(jù)運(yùn)用截?cái)囝l率Fc＝6Hz的低通濾波方法進(jìn)行平滑處理。

表1 第十一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員基本情況一覽表

2 結(jié)果與分析

2.1 單足跳階段的角度變化

世界優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，無論高跳型還是平跳型，對(duì)每次起跳的著地角和起跳角均表現(xiàn)出很好的控制能力，其共同特征為每次起跳的著地角均大于起跳角［1］。著地角和蹬地角可以理解為起跳腿觸地和蹬離地面時(shí)，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的連線與水平面的夾角，其大小對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著較大的影響。本次全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的8名運(yùn)動(dòng)員都是以大角度著地，小角度起跳，此種技術(shù)是較為合理的，但是從分析得出的數(shù)據(jù)可以看出（表2），著地角平均值小于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均值。著地角越小，前支撐阻力越大，加大了著地時(shí)的制動(dòng)作用，水平速度的損失就大，且這種損失是由于起跳腿著地瞬間與地面的沖擊所引起，不會(huì)轉(zhuǎn)化為垂直速度，是完全的損失［2］。8名運(yùn)動(dòng)員中只有朱書靖和董斌的著地角大于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均值，其他運(yùn)動(dòng)員單足跳著地角均偏小。

腿部力量和腿部肌肉退讓性工作能力的強(qiáng)弱主要體現(xiàn)在支撐腿膝角的變化上。8名運(yùn)動(dòng)員的平均值小于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員膝角平均值（161.5°＜166.43°，P＞0.05）。我國(guó)優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員大多采用小膝角著地，這種技術(shù)有利于小腿的回壓后擺著地和起跳蹬伸時(shí)的快速發(fā)力，但對(duì)大腿前肌群的抗張能力提出了更高的要求。

從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可見（表3），由于采取了以較小膝角著地的技術(shù)方式，8名運(yùn)動(dòng)員在單足跳著地時(shí)膝角緩沖幅度遠(yuǎn)小于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員（14.775°＜32.85°）。但是他們的最大緩沖膝角平均值為147.3°，正好是最佳膝關(guān)節(jié)蹬伸角度范圍（135°～146°）臨界值，說明小角度著地致使緩沖幅度與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的差距較大，蹬伸力量與世界高水平運(yùn)動(dòng)員有一定的差距。因此，我國(guó)優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)支撐腿蹬伸力量的訓(xùn)練。

表2 單足跳著地瞬間時(shí)相下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)一覽表

只有蹬伸用力的方向向前，運(yùn)動(dòng)員的著地角才會(huì)大于起跳角，水平速度的損失率才會(huì)降低，運(yùn)動(dòng)成績(jī)才會(huì)更遠(yuǎn)［4］。本次比賽8名參賽運(yùn)動(dòng)員的著地角均大于起跳角，但與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比，仍存在差異（P＜0.05）。只有李延熙（62.8°）大于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均值（62°），其余運(yùn)動(dòng)員均小于世界平均值，曹碩起跳角最?。?3.4°）。

通常情況下，最優(yōu)騰起角度在19°到22°之間，因?yàn)轵v起角度過大，勢(shì)必會(huì)影響跨步跳和跳躍兩個(gè)階段的動(dòng)作完成。所以，三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員要適當(dāng)?shù)乜刂乞v起角度，為后兩跳做好準(zhǔn)備。

表3 單足跳最大緩沖時(shí)相下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)一覽表

我國(guó)優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員單足跳起跳離地瞬間的膝角平均值為171.95°（表4），世界優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的平均值為177.87°，說明我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的起跳腿出現(xiàn)了明顯的屈膝現(xiàn)象。針對(duì)這種起跳腿出現(xiàn)的屈膝現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)員在日后的訓(xùn)練中，應(yīng)更加注重起跳腿伸肌的退讓性收縮能力的培養(yǎng)，因?yàn)槠鹛壬旒〉耐俗屝允湛s能力不僅對(duì)助跑速度的發(fā)揮與利用有影響，而且還對(duì)起跳中的“轉(zhuǎn)換”具有影響。在瞬間的起跳過程中起跳腿伸肌群主要完成3種收縮：離心退讓收縮、等長(zhǎng)收縮和向心收縮。若踏上起跳點(diǎn)時(shí)，外界沖擊性負(fù)荷為定值時(shí)，起跳腿伸肌的退讓收縮能力強(qiáng)，則伸肌群“吸收”和緩沖外界負(fù)荷的能力強(qiáng)，肌肉被拉伸的長(zhǎng)度小，也就是說，肌肉的負(fù)荷小，肌肉收縮方式的“轉(zhuǎn)換”順利完成。反之，起跳腿的退讓收縮能力弱，在強(qiáng)大的外界沖擊性負(fù)荷作用下，起跳過程下肢關(guān)節(jié)過度屈曲，造成肌肉過分拉長(zhǎng)，肌肉負(fù)荷大，導(dǎo)致退讓收縮朝向心收縮的“轉(zhuǎn)換”延緩，嚴(yán)重影響起跳過程肌肉牽張反射的效應(yīng)，降低起跳效果。因此，訓(xùn)練實(shí)踐中應(yīng)重視起跳時(shí)肌肉收縮的力學(xué)效果。

表4 單足跳離地瞬間時(shí)相下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)一覽表

2.2 跨步跳階段的角度變化

跨步跳階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量和技術(shù)均有較高的要求。部分運(yùn)動(dòng)員，由于缺乏力量在第2跳落地時(shí)不能支持身體的重量和向前的沖力，也就勉強(qiáng)的跪著著地，加之身體向前移動(dòng)時(shí)的壓力緩沖增大，起跳時(shí)間也隨之加長(zhǎng)，來不及起跳就被動(dòng)地伸直了起跳腿，起跳腿被動(dòng)地慢起，整個(gè)動(dòng)作也就只能在緩慢中進(jìn)行，水平速度也就損失的很多。

8名運(yùn)動(dòng)員跨步跳著地瞬間時(shí)相的著地角平均值為65.11°，與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員存在顯著性差異（P＜0.01），表明世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體重心向前移動(dòng)更加積極主動(dòng)。我國(guó)優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的向下“扒地”動(dòng)作不夠充分，擺動(dòng)腿擺動(dòng)角速度較小（表5），董斌的擺動(dòng)腿擺動(dòng)角速度為501.3°／s，跨步跳著地角也較?。?6.2°），這就導(dǎo)致他的水平速度損失率在8名運(yùn)動(dòng)員中最大（20.1%）。要使著地動(dòng)作更加自然，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以全腳掌快速著地，（即接近走或跑的著地動(dòng)作），著地點(diǎn)接近身體重心投影點(diǎn)。這樣不僅最大限度地減少水平速度的損失，而且，使身體重心更好地壓在支撐腿上，使支撐和用力蹬伸程度加大，著地動(dòng)作更加集中用力，從而加快了著地動(dòng)作的快速完成。

表5 跨步跳著地瞬間時(shí)相下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)一覽表

表6 跨步跳最大緩沖時(shí)相下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)一覽表

緩沖階段起跳腳著地瞬間受到地面支撐反作用力較大，致使水平速度減小，如果緩沖時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使水平速度的損失進(jìn)一步增加，延誤蹬伸時(shí)機(jī)。所以，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)加強(qiáng)彈跳訓(xùn)練。8名運(yùn)動(dòng)員跨步跳緩沖時(shí)間與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員存在顯著性差異（P＜0.01）。8名運(yùn)動(dòng)員均存在擺動(dòng)腿擺動(dòng)角速度偏低，且擺動(dòng)不積極的現(xiàn)象，致使兩大腿夾角過大，延長(zhǎng)緩沖時(shí)間。并且蹬地時(shí)，蹬伸不夠充分，蹬伸乏力，最終導(dǎo)致跨步跳著地時(shí)間過長(zhǎng)，影響比賽成績(jī)。建議在今后的訓(xùn)練中加強(qiáng)擺動(dòng)腿的積極擺動(dòng)練習(xí)，形成“以擺帶蹬，以擺促蹬”的科學(xué)化訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

表7 跨步跳離地瞬間時(shí)相下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)一覽表

8名運(yùn)動(dòng)員起跳角平均值與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員存在顯著性差異。李延熙（65.2°）和曹碩（60.1°）大于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均水平，其他6名運(yùn)動(dòng)員均小于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均值（表7）。造成跨步跳起跳角過小的主要原因：一是，落地時(shí)重心向前移動(dòng)速度過快，力量素質(zhì)不能適應(yīng)助跑速度，所以，短時(shí)間內(nèi)不能快速蹬伸；二是，手臂和擺動(dòng)腿技術(shù)動(dòng)作配合不協(xié)調(diào)，支撐腿蹬伸過晚或者擺動(dòng)動(dòng)作遲緩。在訓(xùn)練過程中，在加強(qiáng)支撐腿快速蹬伸能力和對(duì)擺動(dòng)腿擺動(dòng)時(shí)機(jī)的掌控能力的訓(xùn)練的同時(shí)，還應(yīng)注意力量素質(zhì)的訓(xùn)練，可進(jìn)行負(fù)輕重量快速蹲起；負(fù)重半蹲、深蹲；負(fù)重提踵；負(fù)重前傾斜蹲等的練習(xí)。此外，由于跨步跳著地的支撐時(shí)間短（通常不到0.2s），手臂和擺動(dòng)腿的擺動(dòng)動(dòng)作應(yīng)在落地前一瞬間就開始，在起跳前完成。

2.3 跳躍階段的角度變化

第3跳8名運(yùn)動(dòng)員的著地角平均值為63.925°，朱書靖的著地角為62.2°，最為接近世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平（62.26°）。8名運(yùn)動(dòng)員支撐腿膝角的平均值為158.15°，低于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均水平（173.14°），差異顯著（P＜0.01），運(yùn)動(dòng)員采取了“屈腿著地起跳蹬伸”技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員下肢向前擺動(dòng)動(dòng)力的大小可以通過擺動(dòng)腿擺動(dòng)角速度來反映，朱書靖擺動(dòng)角速度最大（625.3°／s），水平速度損失也較小（3.15m／s）。跳躍階段水平速度損失最小的是賈迎利，僅有3.00m／s，他的擺動(dòng)腿擺動(dòng)角速度達(dá)到了605.9°／s，說明只有擺動(dòng)腿擺動(dòng)速度達(dá)到一定水平，速度損失才會(huì)較小。

8名運(yùn)動(dòng)員跳躍階段著地瞬間兩腿夾角平均值為61.025°（表8），與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平具有顯著性差異。雖然顧俊杰的大腿夾角最?。?5.9°），但由于其擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角過小，致使擺動(dòng)半徑縮小，最終影響了擺動(dòng)腿的擺動(dòng)角速度（316.5°／s）。

表8 跳躍著地瞬間時(shí)相下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)一覽表

表9 跳躍最大緩沖時(shí)相運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)一覽表

跳躍階段最大緩沖時(shí)相（表9），8名運(yùn)動(dòng)員采取了較小膝角著地的技術(shù)方式，緩沖幅度平均值為23.39°，最大緩沖時(shí)相的支撐腿膝角的平均值135.69°，處于最佳膝關(guān)節(jié)蹬伸角度的范圍（135°～146°）之內(nèi)，賈迎利的膝角值121.5°，不在此蹬伸角度范圍內(nèi)，可見賈迎利著地瞬間時(shí)相的膝角過小（134.5°），并不利于緩沖蹬伸動(dòng)作的完成。曹碩的支撐腿膝角緩沖幅度最大（41.5°），但他的支撐腿膝角為130.2°，并且緩沖時(shí)間也過長(zhǎng)（0.08s），這在很大程度上影響了其動(dòng)作的快速性。

國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最后一跳的起跳角是三跳中最大的，這與我國(guó)優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員情況一致，不存在差異（P＞0.05）。跳躍起跳角偏小，說明我國(guó)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最后一跳技術(shù)不成熟或者是下肢肌群的爆發(fā)力有待提高。由于最后一跳的著地腿是相對(duì)較弱的腿，所以，本次參賽運(yùn)動(dòng)員可能存在左右腿肌肉力量不平衡問題。

表10 跳躍離地瞬間時(shí)相下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)一覽表

2.4 單足跳起跳前、后身體重心水平速度

通過統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)（表11）可以發(fā)現(xiàn)，踏板瞬間8名運(yùn)動(dòng)員的水平速度平均值為9.99m／s，與世界優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員存在非常顯著性差異（P＜0.01）。在速度損失率方面我國(guó)與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員無顯著性差異（P＞0.05），但是，絕對(duì)速度偏低。

鑒于此，我國(guó)優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在保證良好起跳效果的前提下，盡可能提高速度。提高運(yùn)動(dòng)員跑的能力是發(fā)展速度的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員只有具備了較強(qiáng)的跑的能力，才能談得上發(fā)展速度。

表11 參賽運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員單足跳起跳前、后重心水平速度均數(shù)檢驗(yàn)一覽表 （m／s）

2.5 跨步跳與跳躍著地、起跳瞬間水平速度的變化

通過跨步跳與跳躍階段水平速度的變化情況（表12）可以看出，董斌速度損失最大，為1.96m／s，造成此種狀況的主要原因與其擺動(dòng)腿擺動(dòng)技術(shù)及擺臂技術(shù)不合理有關(guān)。8名運(yùn)動(dòng)員的水平速度損失平均值與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比較小，但是，國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員具有較大的水平初速度，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度則顯得有所欠缺。

表12 參賽運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員跨步跳和跳躍起跳瞬間時(shí)相水平速度顯著性檢驗(yàn)一覽表（m／s）

2.6 三跳比例

運(yùn)動(dòng)員將素質(zhì)和技術(shù)有機(jī)結(jié)合的能力可以通過三跳的距離和比例來反映，因此，在訓(xùn)練中三跳比例經(jīng)常作為反映運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)能力的重要指標(biāo)。袁云平（2001）的研究表明，合理的三跳比例有利于保持后繼動(dòng)作向前的動(dòng)量，減少水平速度的損失；同時(shí)也有利于運(yùn)動(dòng)員將力量、速度等素質(zhì)在三跳中最佳分配。

目前，有關(guān)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)類型的劃分多種多樣，但是大多采用詹姆斯·海提出的類型劃分標(biāo)準(zhǔn)，即單足跳型、跳躍型和均衡型。單足跳型是指單足跳階段的距離百分比至少大于跳躍階段距離百分比的2%；跳躍型是指跳躍階段距離百分比至少大于單足跳階段距離百分比的2%；均衡型是指單足跳與跳躍百分比相差小于劃分標(biāo)準(zhǔn)。

據(jù)此劃分標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員除李鑫外均為單足跳型（表13），沒有運(yùn)動(dòng)員采用跳躍式技術(shù)。世界優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)縮短單足跳的距離，主要目的是為更好地完成后兩跳。我國(guó)優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)單足跳距離的控制能力有待提高。

表13 參賽運(yùn)動(dòng)員三跳距離和比例一覽表

3 結(jié)論

1.我國(guó)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員存在蹬伸用力方向掌握不準(zhǔn)確；支撐腿退讓性工作能力較差；起跳腿蹬伸力量不足，蹬伸乏力；弱腿起跳蹬伸的能力較差等問題。

2.我國(guó)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)三跳比例和節(jié)奏的掌控能力較差，過分強(qiáng)調(diào)第一跳距離，忽視了對(duì)跨步跳、跳躍階段的水平速度保持。

3.我國(guó)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在速度素質(zhì)方面的訓(xùn)練程度不夠，擺動(dòng)腿肌肉的快速收縮能力不強(qiáng)，導(dǎo)致大腿夾角偏大或偏小，延緩了緩沖蹬伸時(shí)間。應(yīng)加強(qiáng)下肢的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，做到擺動(dòng)幅度大，擺動(dòng)速度快為訓(xùn)練重點(diǎn)。

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