“旋轉(zhuǎn)”減肥法：減脂又養(yǎng)生

經(jīng)常轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)腿的“旋轉(zhuǎn)”減肥法，對調(diào)節(jié)精神、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防器官衰老很有幫助?！靶D(zhuǎn)”減肥法簡便易行，省時省力，長期堅持下去，既能減脂，又能預(yù)防疾病。

【轉(zhuǎn)頭】

站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。

此法能鍛煉頸部的肌肉關(guān)節(jié)，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征、頸項(xiàng)強(qiáng)直等疾病。

【轉(zhuǎn)腰】

站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時針方向轉(zhuǎn)動30圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動30圈。

此法能鍛煉腰部的肌肉關(guān)節(jié)，使其堅強(qiáng)有力，并能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等。

【轉(zhuǎn)腿】

站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。

此法能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎、小腿抽筋等疾病。

多讓身體“旋轉(zhuǎn)”一下，不僅能保持身體的柔韌，而且能輕輕松松去掉身上的贅肉，保持窈窕的身材。