性愛后24小時

“嘿咻”之后的微調(diào)查

數(shù)字說話：10分鐘

美國《華盛頓郵報》的調(diào)查顯示，在性愛之后伴侶之間擁抱依偎10分鐘，可以提升性滿足感30%。即便性生活并不十分完美，事后的擁抱也能夠讓對方忘記性愛瑕疵，燃起溫情纏綿的愛意。因為溫情的擁抱和話語對人的心理可以起到很好的安撫作用，使人的情緒變得舒緩。

性愛后你會選擇什么方式進行清潔？

紙巾擦拭一下然后就睡覺了……………45%

去沖一下涼，要不然會有味的…………31%

用肥皂或沐浴露清潔陰部………………15%

會用女士專用衛(wèi)生濕巾清潔……………5%

用外陰洗液來清潔，潔凈后還要養(yǎng)護…4%

Hers點評：清水沖洗是最正確的清潔方式；肥皂或沐浴露大都為堿性，pH值基本在7以上，會破壞陰道弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病，也會讓皮膚干燥刺癢；女士專用衛(wèi)生濕巾以及外陰洗液應(yīng)該選擇pH4～4.5，接近陰道pH值，但頻繁使用也容易破壞陰道自凈功能。

性愛后心情最差的經(jīng)歷是？

他倒頭就睡，不顧我的千呼萬喚……………………55%

他完事之后立馬就回到電腦前玩魔獸去了…………20%

他接了一個電話，出去和朋友喝酒去了……………16%

他居然說不盡興，感覺有點無聊……………………9%

Hers點評：性愛后女人的不開心幾乎都是因為男人在高潮后一秒鐘就恢復(fù)單身漢本性了，這自然是男人的錯誤。不過女人第一要學(xué)會接納這樣的事實：男人跟女人完全不在一個頻率上；其次幸福的女人要學(xué)會調(diào)教男人，幫他培養(yǎng)起你所喜歡的習(xí)慣。

你會在性生活后的第二天有不適癥狀嗎？

小腹有墜脹感…………………………25%

頭暈，渾身無力………………………20%

腰部酸痛，坐臥不安…………………19%

小便頻繁，總往廁所跑………………18%

食欲不振，有想吐的感覺……………15%

完全沒遇到過不舒服的情況…………3%

Hers點評：女人在性生活后遇到不舒適的情況，通常有以下原因造成：沒有到達高潮或者高潮不充分，導(dǎo)致性器官充血不能及時消散；性生活中外部細菌導(dǎo)致性器官以及盆腔產(chǎn)生炎癥；還有就是性生活后沒有得到充分休息和能量補充，導(dǎo)致身體吃不消。

性愛后你會怎樣補充能量？

吃點小點心或者餅干、巧克力之類………32%

記憶中沒有想過補充能量這回事…………25%

出去吃點夜宵或者自己做點吃的…………18%

不會特意補充能量，會多喝水……………12%

第二天會多吃些肉食，補充蛋白質(zhì)………8%

第二天會煲湯給自己喝……………………5%

Hers點評：很少有人選擇煲湯。其實這是最好的方式，因為煲湯的種類很多，可以組合多種材質(zhì)，讓女人順利地補氣血。性愛后食用巧克力或者其他甜品不能太多，因為隨后的睡眠中人體新陳代謝變慢，過多的糖分不容易被人體消化，而且還要注意在食用甜品后及時刷牙，以免對牙齒造成損害。另外，多喝水也是不錯的選擇，水可以幫助人體將毒素排出體外，要注意少量多飲。

22～23點

繼續(xù)愛撫

高潮后的愛撫和按摩必不可少。這可以讓雙方繼續(xù)保持身體接觸，享受肌膚相親帶來的美妙感受，讓剛剛激烈的刺激感轉(zhuǎn)化為溫馨的浪漫感覺。而且性愛中不僅身體的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，皮膚也一樣。此時的愛撫還可以起到改善皮膚的作用，甚至可以幫助你平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌，提高肌膚的敏感度，讓自己的身體更加健康和活躍。如此，愛撫可以讓身體盡快從能量消耗狀態(tài)下恢復(fù)和改善，準備好迎接下一次性愛。

保養(yǎng)你的子宮

高潮之后，沒有生育過的女人子宮腫脹會在10分鐘內(nèi)消退，而生育過的女人則需要10～20分鐘的時間讓腫脹消退。為了讓腫脹盡快消退和保養(yǎng)你的子宮，你可以在性愛之后做一些簡單的保健動作，比如分開雙腿，跪在床上，向前彎腰，讓臉和胸部接近床，拉抻子宮，通過促進血液循環(huán)，讓腫脹盡快消退。

補充能量

在性愛后的溫存過去之后，你可以和他一起補充些許能量。紅酒搭配芝士是不錯的選擇，既可以延續(xù)溫馨氣氛，紅酒內(nèi)的抗氧化物還能促進血液循環(huán)，讓你放松下來，不過仍然要提醒自己，適可而止。

稍后小便

女人的陰道非常容易受到外部細菌的感染，所以在性愛之后去衛(wèi)生間小解一下，可以沖洗掉性愛帶來的外部細菌和精液。不過，需要注意的是，不要在性愛后馬上就去衛(wèi)生間，這會讓你的另一半感覺你嫌棄他臟。細菌也不會在這幾分鐘內(nèi)就開始侵犯你，所以不如溫存一會兒再去。

數(shù)字說話：10分鐘

美國《華盛頓郵報》的調(diào)查顯示，在性愛之后伴侶之間擁抱依偎10分鐘，可以提升性滿足感30%。即便性生活并不十分完美，事后的擁抱也能夠讓對方忘記性愛瑕疵，燃起溫情纏綿的愛意。因為溫情的擁抱和話語對人的心理可以起到很好的安撫作用，使人的情緒變得舒緩。

Don′t 馬上睡覺

在進行性愛時，身體的交感神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，人體內(nèi)的各種激素也都分泌旺盛，不僅性器官會處于高度充血狀態(tài)，身體的很多組織也會參與這一生理過程當中。而性愛后的疲勞感是因為高潮后反射機能瞬間松弛下來帶來的結(jié)果，如果此時馬上入睡，引起疲勞的反射機能會繼續(xù)松弛，在你睡醒之后疲勞感也可能不會消失。

立即投入工作

在纏綿之后馬上就去工作并不是一件好事情。一方面這會讓你的伴侶認為你剛才激情時，可能只是心不在焉，或許你剛剛還在想著工作的事情，所以才會如此快地結(jié)束戰(zhàn)斗。又或者他會想：難道我們之間的纏綿還比不上一個PPT重要嗎？無論如何，這都會讓他產(chǎn)生不悅的心情，并且會削弱他對于性愛的渴望。更何況性愛結(jié)束后，由于能量的消耗，正是需要休息的時候，此時去工作，效率也難以保證，索性好好休息，天亮再去想那些事吧。

用濕巾擦拭清潔

性愛后的清潔也不適宜用濕巾。這是因為女人陰部的皮膚和黏膜都比較柔嫩，容易受到損傷。而且女人陰道中會分泌酸性分泌物進行自凈，但濕巾含有化學(xué)成分，而且不一定標有pH值，很容易破壞陰道的自身保護屏障。如果有的人生殖器有損傷或者屬于過敏體質(zhì)，反而更容易讓身體感染細菌或者造成過敏。在性愛過后，用清水清洗外陰，并用干凈的毛巾擦干，即可防止生殖器和泌尿系統(tǒng)的感染。

馬上吹風(fēng)

隨著天氣轉(zhuǎn)熱，性愛中更容易出汗，此時最好不要打開空調(diào)吹冷風(fēng)。性愛之后，人的身體調(diào)節(jié)體溫的能力會減弱，在這種情況下非常容易受風(fēng)寒。而且冷風(fēng)會造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉，讓汗液沒有辦法排出，造成身體無法及時散熱。所以性愛之后，無論你有多么熱，都應(yīng)避免吹冷風(fēng)，正確的做法是，蓋上薄被，等待身體的自然冷卻。

淋浴

很多人喜歡在性愛之后，再次進入淋浴間沖涼。不過這并不是一個好的習(xí)慣，雖然事后淋浴可以幫助你清潔身上的愛液和味道，卻會給身體帶來健康隱患。性愛后的身體在高度興奮和能量消耗后，最為虛弱，也是最容易患病的時候。此時沖涼容易讓身體受涼感冒，無論是冷水浴還是熱水浴。如果不是特別的狼狽不堪，事后清潔也并非急于一時，不如簡單調(diào)整后好好休息，讓身體自行恢復(fù)，等到睡醒之后，再來一次晨間沖涼，不僅可以清潔身體，還可以讓你精神百倍。

23～7點

謝絕外來干擾

在消耗了大量能量之后， 你迫切地需要通過一夜睡眠來恢復(fù)體力。所以，如果沒有重要的事情，就將電腦、電視機、手機都關(guān)閉，享受一個無人打擾的睡眠。

擁兒入睡

有的母親習(xí)慣于和孩子一起睡，即便是在性愛之后。這并不是一個十分明智的做法，性愛后本應(yīng)是兩個人一同延續(xù)愛意相擁而眠的時候，這種美妙的時刻不應(yīng)該中斷，即便那個人是你的孩子。因為一旦中斷，彼此可能就沒有機會去體會性愛后的滿足感，也無法回味性愛中的激情了。性愛中不僅有性，更需要愛與情，而相擁而睡無疑是讓性愛保持完整的最佳方式。

7～8點

營養(yǎng)早餐

女人的健康從早餐開始，尤其是在昨夜的性愛之后。營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。多樣化的營養(yǎng)早餐，可以讓女人迅速補充能量，彌補昨夜的體能消耗。如果不吃早餐，容易造成低血糖，出現(xiàn)體力不支、注意力不集中的情況。具體的早餐可以搭配糧谷類、蛋奶豆類和蔬菜水果類。早餐不宜食用油膩的食物，因為高脂肪食品可能會讓你的大腦出現(xiàn)供血不足的情況，造成頭暈，也會影響白天的工作。

拉抻動作

第二天起床之后，可以通過簡單的體操來緩解性愛疲勞。通過拉抻脊背的活動，可以增強脊髓神經(jīng)的運動功能，盡快驅(qū)趕疲勞感。做拉抻動作時，首先要站直身體，然后雙手扶住固定物，讓身體保持平衡，然后頭部向后仰、背部向后彎曲，臀部向上挺起，力度以讓腰椎、背部產(chǎn)生舒適感為宜，也可以采用背部挺直，雙手交叉向上舉的動作，同樣可以活動筋骨、舒暢血脈流通，緩解性愛后的疲勞感。

喝咖啡

如果你習(xí)慣在早晨喝一杯咖啡或茶來提神，那么在性愛之后的第二天，你應(yīng)該考慮戒掉這樣的習(xí)慣?？Х扰c茶葉中都含有咖啡堿，這種成分有提神的作用，但女性在性愛之后的第二天，容易出現(xiàn)腰酸、乳房脹痛、頭痛的狀況，所以喝茶或咖啡會加重這種不適癥狀，但你可以用口含薄荷糖的方式來讓自己精神一下。

立即起床

早晨醒來后，不要急著起床。如果你的另一半還沒有醒來，不如借助這個難得的機會好好觀察一下熟睡中的他，看他如何像一個Baby那樣甜睡，會讓你對他的愛意更添幾分。即便他醒來，也不要急急忙忙起床洗漱，不妨再來點親密的小動作。不需要晨間情愛早餐，只需輕輕愛撫、擁抱、輕吻，或者耳間的情話?？此坪唵蔚挠H昵，卻能讓兩個人的感情非常融洽，也會讓你在這個早晨擁有一個非常愉悅的心情，全天都能在好的心情中度過。

8～12點

多吃水果

你可以在自己的包包中放上一點水果，在上班的間隙食用。水果中含有多種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，食用后這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體的消化系統(tǒng)后，會使人的血液呈堿性，從而能把血液中積存的毒素，比如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，促進身體的代謝，讓性愛后的女人延緩衰老。

吸煙

通常人們認為吸煙會解除疲勞、振作精神，所以在工作的間隙常常用吸煙來提神，但事實上吸煙會讓身體陷入更深層次的疲勞。這是因為煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，它所引起的精神振奮其實是尼古丁引起的欣快感，而事實卻是在欺騙身體。興奮之后神經(jīng)系統(tǒng)很快會出現(xiàn)抑制，反而加重疲勞。尤其是性愛第二天，女人全身神經(jīng)不久前剛剛經(jīng)歷了一次高度興奮，此時吸煙帶來的興奮和抑制，不僅使身體無法得到放松，反而會讓身體陷入更深層次的疲憊中。

12～18點

午間小睡

中醫(yī)認為，中午11點到1點人體的陽氣最旺盛，此時睡眠可以調(diào)節(jié)陰陽平衡，保持人體內(nèi)分泌平衡。希臘睡眠協(xié)會的研究也顯示，午睡可以舒緩心血管系統(tǒng)，并能降低人體的緊張度。女人在性愛之后，僅僅依靠夜間睡眠不能讓身體完全從性愛疲勞中恢復(fù)，而午睡可以加快身體的恢復(fù)。午睡時間不要太長，通常10分鐘到半小時即可。時間過長的午睡也不可取，否則會讓下午沒有精神。

給他一個電話

利用中午休息的時間，給親愛的他打一個電話。電話內(nèi)容可以是關(guān)心一下他，聊一下上午工作中的趣事，或者商量一下晚餐的內(nèi)容……雖然都是一些很簡單的內(nèi)容，但中午的電話溝通可以讓他感受到你的關(guān)心，也讓兩個人之間的情感加深。美國婚姻協(xié)會的調(diào)查顯示，那些每天都有電話溝通的夫妻，性不和諧和離婚率分別降低了20%和23%。

18～22點

營養(yǎng)靚湯

尤其是性愛后容易腰酸腹痛的女人，可以通過煲湯來舒暢血脈和補充血氣。比如春季可以食用銀耳紅棗湯，用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，這些食材不僅有補氣血的功效，而且銀耳是涼補、潤燥的藥材，不會造成上火，有滋陰補陽的作用。

再來一次

或許你以為經(jīng)過24小時的恢復(fù)身體已經(jīng)精力充沛，可以再來一次激情四射的性愛了。這說明你身體恢復(fù)得不錯，性欲也不錯。不過，再來一次這種事情只可偶爾為之。如果每恢復(fù)24小時都要再來一次，時間久了身體很難完全恢復(fù)過來。更何況性愛畢竟是兩個人的事情，即便你的身體在這種頻繁性愛中完全沒有不適，也要考慮床上的他是否吃得消。