如何消除學(xué)習(xí)生活中的自卑感

紀(jì)妍弛　王清鴻

摘 要： 影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績的因素有智力因素和非智力因素，智力因素是先天形成的，是自身無法改變的，而非智力因素是外在的，是多方面的。多方面的外在因素對學(xué)生學(xué)習(xí)的影響是最重要的。本文對自卑感這一非智力因素作理論剖析。

關(guān)鍵詞：自卑感 消極心態(tài) 學(xué)習(xí)生活

對學(xué)生學(xué)習(xí)成績能造成影響的因素有智力因素和非智力因素，顯而易見，智力因素是先天形成的，也是我們無法改變的。實驗表明，智力因素在學(xué)生形成性學(xué)習(xí)中并不起決定作用。事實表明，在學(xué)生后天性的學(xué)習(xí)中，非智力因素的影響是至關(guān)重要的，影響學(xué)生學(xué)習(xí)生活的非智力因素包括情感、意向、行為、個性、心理等。在這些因素中，“心理”作用的影響是首要的，老師經(jīng)常教導(dǎo)學(xué)生，“你心里在想什么，一副魂不守舍的樣子”，“你之所以胡思亂想，都是心理在作怪”，這都談的是心理因素。那么，在學(xué)生學(xué)習(xí)心理中，良好的精神狀態(tài)之于學(xué)生積極心態(tài)的形成起關(guān)鍵作用，這恰恰是學(xué)生形成性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，自卑心理是影響學(xué)生積極學(xué)習(xí)心態(tài)形成的核心因素。本文就如何消除這種自卑心理作探討。

盡管人人都不愿意自卑，但多數(shù)人往往會不自覺地運用消極的自我防御機(jī)制來抵抗自卑，這并不是真正消除自卑。只有敢于正視自卑，并認(rèn)清自卑感的形成根源，才能從根本上消除自卑。在學(xué)生學(xué)習(xí)生活中，特別是處于青春發(fā)育期的青少年，由于心理的敏感性，自卑是經(jīng)常的品質(zhì)表現(xiàn)。這種自卑感形成的根源主要有：周圍人對自己的消極態(tài)度，生活中的挫折，自身的缺點，與周圍人的攀比心理，等等。下面我們圍繞這些根源闡述如何克服自卑感。

一、正確對待周圍人的消極態(tài)度

首先，不要刻意追求別人對你的好感與好評。有些同學(xué)總想給周圍所有人都留下一個好印象，這是根本不可能的，因為人與人之間在好惡標(biāo)準(zhǔn)、欣賞口味等方面千差萬別。能夠得到多數(shù)人的肯定與認(rèn)可就已經(jīng)很不錯了。只要自己努力向好的方面做，就不必計較別人是否喜歡自己。若遇上不喜歡你的人，你就當(dāng)是自己與對方屬于不同類型的人。走自己的路，讓別人去說吧。有了這樣的認(rèn)識，你便不會因有人不喜歡你而產(chǎn)生自我懷疑和自卑感。

此外，總怕被別人看不起的人實際上是自己看不起自己，是內(nèi)心的自卑感在作怪。因此，樹立真正的自尊、自信、自愛，就會不在乎別人是否看得起自己。

二、正確對待生活中的挫折

其一，應(yīng)樹立正確的“成敗觀”，應(yīng)認(rèn)識到，成敗參半、順逆交織才是生活的本來面目，總想事事如愿，一帆風(fēng)順，是幼稚的完美主義與理想主義期待。此外，還應(yīng)認(rèn)識到，適度的挫折既是磨煉一個人心理素質(zhì)的必要條件，又是一個人必備的生活經(jīng)驗，只有在失敗后才能真正體會到生活的真諦。其二，主動消除由挫折帶來的消極情緒。首先，要防止消極情緒的泛化。其次，要防止因挫折而引起的自我懷疑傾向。許多失敗是由外界因素導(dǎo)致的，或者是因為自己的方法不到位、經(jīng)驗不足導(dǎo)致的，不要輕易懷疑自己的能力或有嚴(yán)重的個性問題。再次，失敗能補救的盡量補救，不能補救的，只需總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，以后加以注意，而不要懊悔和自責(zé)。懊悔與自責(zé)是一種精神上的自我折磨，它徒傷心神又于事無補。最后，學(xué)會自覺主動地用積極的現(xiàn)實防御機(jī)制消除消極情緒，平衡心態(tài)。

三、正確對待自身的缺點

“人非圣賢，孰能無過”。我們要正視自身的錯誤和缺點，克服完美主義的傾向。學(xué)生應(yīng)將自己的注意力放在改正較大的缺點上，而對較小的缺點應(yīng)抱寬容的態(tài)度，要正視它，承認(rèn)它，甚至敢于放松自己令其自發(fā)地表現(xiàn)出來，但不必在意它的存在，因為任何人都有缺點。只有這樣才能使自己放松地生活，而如果一味掩飾缺點或通過自我欺騙否認(rèn)它的存在，則反而會成為破壞心理平衡的隱患，這對于樹立積極的學(xué)習(xí)心態(tài)大大不利。此外，每個人并非一無是處，要在學(xué)習(xí)生活中不斷發(fā)現(xiàn)自己，挖掘潛能，從所擁有的優(yōu)點中尋找自信，以此肯定自我?！皳P長避短”是我們生活的基本原則之一，正如美國著名成人教育家卡耐基所言：“造成你生活不利的原因主要不是缺點，而是你沒有優(yōu)點?！?/p>

四、不要與別人攀比

自卑感的形成與攀比心理有很大關(guān)系。部分學(xué)生在生活中從比吃穿到比社會地位，可以說無所不比。這種攀比心理本身就是自卑的一種表現(xiàn)，是想通過某方面比別人強(qiáng)而獲得一種優(yōu)越感。這個世界上，包括周圍人群，總有某方面或多方面比別人強(qiáng)的人，對此我們應(yīng)該真心承認(rèn)，能學(xué)來的可以虛心學(xué)習(xí)，學(xué)不來的也不要勉強(qiáng)自己。但是，沒必要羨慕對方，更不要崇拜對方。羨慕和崇拜別人意味著在內(nèi)心否定自己。對比自己弱的人，也不要輕視對方，不尊重別人是缺乏自尊的表現(xiàn)。人與人之間，在人格及尊嚴(yán)上是平等的，因此要做到“對上不自卑，對下不自亢”。不卑不亢是我們?yōu)槿说幕驹瓌t，這才是真正的自尊自愛。

綜上所述，自卑感是心理健康的重要障礙之一，是影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績的重要的非智力因素，除了學(xué)生自己對此應(yīng)有正確的認(rèn)識之外，老師對學(xué)生在這方面的心理疏導(dǎo)是很重要的。只要師生攜起手來，就一定會沖破自卑的霧障，活出自信。