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    自卑不可怕 自信最美

    2018-02-07 19:00:25
    人人健康 2018年2期
    關(guān)鍵詞:自卑感入學(xué)考試短處

    我是一名剛參加工作不久的小白領(lǐng),在一家外企上班。這一個(gè)月來(lái),每天都覺得自己很壓抑,每次看到同組的同事,都會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的自卑感,我該怎么辦啊?

    ———馬先生

    自卑是一種因過(guò)多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感是一種覺得自己不如他人因此而苦惱的感情。

    通常,自卑感強(qiáng)烈的人往往有過(guò)某一種特別嚴(yán)酷的經(jīng)歷,有過(guò)心理創(chuàng)傷。但是,同樣的心理創(chuàng)傷,并非所有人都會(huì)產(chǎn)生自卑感,因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷并不完全起因于外部刺激,還有其主觀原因———性格。自卑感較強(qiáng)的人一般具有以下幾種性格特征:小心、內(nèi)向、孤獨(dú)和偏見、完美主義。需要指出的是,現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),“出人頭地”的風(fēng)氣越來(lái)越盛行,這也是造成很多人產(chǎn)生自卑感的重要原因。自卑感往往就是在類似入學(xué)考試、錄用面試、體育比賽等比試優(yōu)劣的場(chǎng)合產(chǎn)生的。

    有心理學(xué)家認(rèn)為,自卑感是人類在其成長(zhǎng)過(guò)程中不可少的東西,因?yàn)槿魏稳说哪芰Χ紩?huì)有所不足,因而也就易產(chǎn)生自卑。為了克服自卑,便會(huì)努力奮斗。然而,自卑感并非都是如此激勵(lì)人的,更多的人可能因?yàn)橛凶员案卸璧K了正常的溝通交流。與此同時(shí),長(zhǎng)期被自卑感籠罩的人生理上也會(huì)引起變化,最敏感的心血管系統(tǒng)將會(huì)受到損害。生理上的變化反過(guò)來(lái)又影響心理變化,加重了人的自卑心理。下面就給出幾種方式,讓大家盡量克服自卑感:

    增強(qiáng)信心當(dāng)知道自己在某方面有缺陷、不如人的時(shí)候,要懂得“以勤補(bǔ)拙”“笨鳥先飛”的道理,而要做到這一點(diǎn),自信心很重要。因?yàn)橹挥凶约合嘈抛约?,樂觀向上,對(duì)前途充滿信心,并積極進(jìn)取,才是消除自卑、促進(jìn)成功最有效的方法。

    正確評(píng)估自己俗話說(shuō)“金無(wú)足赤,人無(wú)完人”。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處與短處,因此不能只看自己的短處不看長(zhǎng)處。應(yīng)以積極的態(tài)度揚(yáng)長(zhǎng)避短,以“長(zhǎng)”補(bǔ)“短”。

    深層冥想法配合腹式呼吸,集中精力想想自己的長(zhǎng)處。不要羞于承認(rèn)自己的長(zhǎng)處,以零為基點(diǎn),不斷去增添它的內(nèi)容,這樣自己才會(huì)更自信。endprint

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