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    雪花特快專遞

    2013-04-29 00:14:12
    小雪花·成長指南 2013年7期
    關(guān)鍵詞:哈利波類食品豬肝

    雪花姐姐:

    我是個(gè)小胖子,上體育課總是被同學(xué)嘲笑,每次吃午飯也成為大家關(guān)注的對象。我是男孩兒,才10周歲,就120斤了。您說我能減肥嗎?

    小胖子

    小胖子:

    你好!

    看你的重量,是有點(diǎn)胖兒,你一定要減肥,而且我相信你,一定會減肥成功的!這樣吧,我在這里不再累述肥胖的壞處,我想你也一定很清楚。那我就給你介紹點(diǎn)最實(shí)用的、推薦給你幾款兒童減肥餐,請媽媽爸爸給你做。另外,我列出了一些限制你吃的食品,應(yīng)當(dāng)盡量遠(yuǎn)離。你一定要按照我告訴的方法去做,我們拉鉤……

    只要你堅(jiān)持,很快你就會健康地瘦下來,變得靈巧健美,加油!雪花姐姐等你的好消息,減下重量一定及時(shí)告訴我,好嗎?

    一、兒童營養(yǎng)減肥餐補(bǔ)充維生素

    (一)兒童營養(yǎng)減肥餐之早餐

    1.牛奶蛋羹

    牛奶200毫升,雞蛋1個(gè),白糖適量。雞蛋,牛奶,白糖放在一起調(diào)勻,隔水用慢火燉熟,便可食用。牛奶放入鍋里,加雞蛋,慢火煮至雞蛋熟,以白糖調(diào)味,便可食用。

    2.栗子糊

    將栗子肉研成粉末,用栗子粉適量加水及糖,或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。

    3.三豆粥

    取綠豆、黑豆和赤豆適量,加少許米洗凈后同煮,煮爛后加入甜味或咸味便成。

    (二)兒童營養(yǎng)減肥餐之午餐

    1.豬肝泥

    做法:豬肝洗凈備用,用鐵湯匙刮成細(xì)漿,再加少許水蒸約5分鐘即可。

    2.魚肉糊

    含有豐富的維生素A、D和蛋白質(zhì),還含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。

    做法:將魚肉洗凈后,切成2厘米大小的小塊,放入開水鍋內(nèi),加入精鹽煮熟。除去骨刺和皮,凈魚肉放入碗內(nèi)研碎,再放入鍋內(nèi)加魚湯煮,把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi),煮至糊狀即可。

    (三)兒童營養(yǎng)減肥餐之湯水

    1.番茄玉米湯

    原料:番茄、玉米、小排骨。

    做法:小排骨用沸水煮一下?lián)瞥?,并用冷水將小排沖干凈,放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米,與排骨同煮20分鐘。再放入切片的番茄煮軟,加入少許鹽。

    2.豬肝蔬菜湯

    材料:豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿卜泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量。

    做法:先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿卜泥一起放入鍋里,之后加入適量去油高湯煮熟。最后加入菠菜泥,略煮即可。

    二、兒童應(yīng)遠(yuǎn)離的10類垃圾食品

    1.油炸類食品(炸雞翅、炸豬排、炸薯?xiàng)l等);

    2.腌制類食品(包括腌制蔬菜);

    3.加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等);

    4.餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干);

    5.方便類食品(主要指方便面和膨化食品);

    6.罐頭類食品(包括魚肉類和水果類罐頭);

    7.蜜餞類食品(話梅、果脯等);

    8.冷凍甜品類食品(包括各種冰淇淋);

    9.燒烤類食品(不包括烤地瓜);

    10.汽水類飲料。

    雪花姐姐

    雪花姐姐:

    早上媽媽總是給我喝蜂蜜水,可我實(shí)在喝夠了,但是媽媽說蜂蜜排毒、開胃。請問雪花姐姐,我可不可以早上起來喝果汁呀?

    Mary

    Mary:

    Hello!

    我知道什么好吃的好喝的,都不能總吃總喝,都會夠的。早晨起床空腹喝蜂蜜很有好處:防止便秘,滋養(yǎng)皮膚,健康長壽。

    但是也有缺點(diǎn):空腹喝蜂蜜水,容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長了就會胃酸過多,導(dǎo)致胃潰瘍(yáng)或十二指腸潰瘍。另外,我不知道你今年多大了,因?yàn)榉涿壑羞€可能含有一定雌性激素,如果長時(shí)間食用,可能導(dǎo)致小孩兒提早發(fā)育,最好到了10歲以后再喝。即使喝,也要每天晚上睡前喝,中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。

    至于你早上想喝果汁,雪花姐姐不建議你空腹喝,因?yàn)榭崭箷r(shí)喝果汁或吃糖、巧克力等甜食,會影響體內(nèi)各種蛋白質(zhì)吸收。

    你不妨早上起來一杯淡鹽水,或是一杯溫開水,小口喝下,過一會兒再吃東西,保證你一天都是清爽的。把今天雪花姐姐給你的建議告訴媽媽,從明天開始,你就可以換一種“開胃水”嘍。

    祝你健康快樂!

    雪花姐姐

    雪花姐姐:

    因?yàn)槲沂墙曆?,而且度?shù)比較大,還喜歡經(jīng)常瞇著眼睛。我班同學(xué)最近老是給我起外號,一會兒是四眼仔,一會兒是瓶底哥,最近還給我起了個(gè)名字叫千年老妖。我實(shí)在受不了,怎么能讓他們停止給我起外號呢?

    不喜歡有外號的小男孩兒

    不喜歡有外號的小男孩兒:

    你好!

    好像在上學(xué)期間,同學(xué)們都是很愛給別人起外號,他們是愿意把很多同學(xué)身上的特質(zhì),用一個(gè)生動(dòng)形象的詞匯表述出來。比如,有個(gè)同學(xué)鋼琴彈得好,他的綽號就叫鋼琴王子;還有同學(xué)地理學(xué)得特別好,而且人長得也圓圓乎乎的,所以同學(xué)們都親切地稱他為地球儀。其實(shí),這樣的綽號,我想大家都會喜歡的。

    但是,另外一種外號,就會讓人生厭了。

    記得我上小學(xué)的時(shí)候,我們班的一個(gè)女生特別瘦,他們就叫她“小瘦猴”,有個(gè)同學(xué)特別黑,他就被叫作“黑咕嚕球”。但是,我覺得這種用人身體缺欠或缺點(diǎn)來設(shè)計(jì)綽號的做法,就非常不禮貌,而且會很傷人,會讓人不舒服。所以,你的氣憤雪花姐姐是非常理解的。

    雪花姐姐教你兩個(gè)辦法:

    辦法一:冷處理。比如,誰再叫你外號的時(shí)候,你就根本不抬眼皮,就當(dāng)沒聽見,該干嘛干嘛,就是沒叫你嘛,咱干嘛要答應(yīng)呢。即使他要從椅子上掉下來了,你也不理他。(嘿嘿,雪花姐姐開玩笑呢,如果真是有緊急情況,我們先幫忙,之后再教訓(xùn)他。)

    辦法二:他們不是不愿意叫名字嗎?你給自己起一個(gè)好聽的綽號,比如叫“哈利波特”,他也帶著小眼睛啊,等誰再叫你小四眼的時(shí)候,你說:對不起,我叫哈利波特。很嚴(yán)肅地說,他們一定大笑,時(shí)間久了,你就真的會被叫作“哈利波特”呢。

    祝你愉快,哈利波特!

    雪花姐姐

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