原諒，才是一劑良藥，可以解除痛苦，修復(fù)身心。

吳穎

特邀主持專家

龍迪，資深家庭治療師，中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授，香港中文大學(xué)社會(huì)工作系博士。曾參加首屆中德高級(jí)心理治療師（家庭治療方向）培訓(xùn)。目前在中國(guó)科學(xué)院心理研究所開設(shè)“非暴力溝通與家庭生活”等體驗(yàn)式工作坊。

關(guān)于這個(gè)欄目

成為父母，婚姻不僅關(guān)乎兩個(gè)人，更是孩子成長(zhǎng)的“背景音樂”。所以，鍛造婚姻，成為新手父母不能忽視的重要課題。本欄目由資深家庭治療師龍迪老師主持。每期她將回應(yīng)一個(gè)從讀者中來的小故事，帶領(lǐng)大家從個(gè)人、關(guān)系、社會(huì)多層面反思婚姻困境，探尋建設(shè)婚姻的創(chuàng)意可能。

成熟的婚姻，一定能為孩子提供安全而溫暖的成長(zhǎng)空間。如果您在婚姻生活中也有著這樣或那樣的困苦，正在為不知怎樣改善夫妻關(guān)系而苦惱，請(qǐng)參與到我們的欄目中。

講述您的故事，展開心靈對(duì)談，得到最專業(yè)的幫助！

欄目郵箱：

1330958467@qq.com

讀者來信

親愛的龍迪老師，您前幾期的專欄我都認(rèn)真閱讀了，受益匪淺。但我心里始終有一根刺拔不掉，所以造成我和老公的關(guān)系非常糟糕。有時(shí)候覺得情形剛有好轉(zhuǎn)，又被那根刺刺痛了。

事情源于我坐月子第5天的時(shí)候，老公居然留了個(gè)字條離家出走了！那時(shí)我的心情真可以用絕望來形容，很多次我都想帶著孩子一起自盡。他的父母和我的父母是世交，因?yàn)檫@件事也氣得要命，老淚縱橫地懇求我，每天在路上來回跑3個(gè)小時(shí)幫我照顧孩子，補(bǔ)償兒子的過錯(cuò)，這才支撐著我活了下來。差不多一周后，老公回來了，他說只是因?yàn)楹ε孪胩娱_，沒有外遇，也沒有其他的事。自己走走之后又想明白了，生活中不能沒有我，一切問題他要和我一起面對(duì)。無數(shù)次的道歉，盡自己最大努力幫我?guī)Ш⒆?，后來一直的百依百順，我以為我原諒了。但是到現(xiàn)在孩子快2歲，我卻越來越發(fā)現(xiàn)，自己還是無法拔掉心中的那根刺，我無法真正原諒！我忘不了那個(gè)天天以淚洗面的月子，我忘不了他的絕情和不負(fù)責(zé)任。只要生活中有一點(diǎn)點(diǎn)的觸動(dòng)，我就會(huì)暴怒、情緒失控、拼命折磨老公，很多事也無法正常溝通。我覺得他好像也開始處于一種哀大莫過于心死的生活狀態(tài)了，很不好。我也自責(zé)：他認(rèn)錯(cuò)了，改正了，我為什么還是不能原諒？！（默默，廣州）

“關(guān)系中尚未愈合的傷口，很容易成為夫妻之間今后溝通的障礙，好像總有那么一種委屈、怨氣擋在其中。這時(shí)，原諒，就是修復(fù)關(guān)系傷痕的一劑良藥。學(xué)會(huì)原諒，也等于釋放自我?！?/p>

專家點(diǎn)評(píng)

假定，讓我們不能原諒

我們不能原諒對(duì)方，往往是因?yàn)樵诤芏鄷r(shí)候，我們?cè)趦?nèi)心假定：“他/她應(yīng)該善待我。”“他/她應(yīng)該為我的快樂負(fù)責(zé)?！蔽覀兊摹皯?yīng)該”也假定了對(duì)方肯定能夠做到，也許對(duì)方偏偏還沒有能力或因?yàn)楦鞣N原因難以實(shí)現(xiàn)你的假定。

人只有在不能處理自己痛苦的時(shí)候，才會(huì)傷害別人。對(duì)方一定有自己的痛苦，那痛苦甚至已經(jīng)有很長(zhǎng)的歷史。他/她在沒有智慧處理自己的痛苦時(shí)，就會(huì)給別人制造痛苦，也加重了自己的痛苦，還承受著自己傷害他人的后遺癥：憤怒、內(nèi)疚、自責(zé)等情緒。他們沒有能力讓自己享受平和的快樂，怎么會(huì)有能力讓你快樂呢？

受傷的一方，可以嘗試著原諒施加傷害的一方，并取回善待自己的責(zé)任和主權(quán)。因?yàn)闇p少仇恨造成的傷痛，照顧自己沒有得到滿足的需要，就是一種實(shí)實(shí)在在的自我支持，而不是依賴他人，用各種假定來生活。

有人會(huì)以為，如果不懲罰傷害自己的人，就顯得自己很窩囊。這說明，我們認(rèn)同了傷害者的邏輯：受到傷害是我們的過錯(cuò)，改正錯(cuò)誤需要以暴制暴。不過，如果我們深入觀察人類的歷史，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以暴制暴只能產(chǎn)生更多的暴力，結(jié)果是讓所有的生命蒙羞、受傷，包括我們自己。人類是相互依存的（interbeing），在懲罰別人的同時(shí)，我們正是在懲罰自己！正如圣雄甘地所說：以眼還眼，我們將都成為瞎子！

把自己的心量變成“江河”

感到受傷，通常是因?yàn)槲覀兊哪承┬枰獩]有得到滿足，比如尊重、理解、歸屬、能力、信任、放松、探索發(fā)現(xiàn)等。既然傷害者不能滿足我們的需要，我們何不自己承擔(dān)起滿足需要的責(zé)任呢？當(dāng)我們把念頭和行動(dòng)都轉(zhuǎn)向滿足自己的需要時(shí)，建設(shè)生活的快樂就可以擴(kuò)展我們的心量。

一行禪師說過，一把鹽撒到一碗水里，水咸得無法下咽。不過，如果一把鹽撒到江河里，江河不會(huì)有明顯的改變。在我們自己豐富生命、滿足需要的心念和行動(dòng)中，就可以讓自己的心量變成“江河”，化解他人的惡言惡行等傷害。我們甚至還有能力想一想：我們做些什么，可以滿足傷害者的合理需要，讓他停止傷害他人、傷害自己，過有人性的生活？這樣做，并不是背叛自己，而是忠于自己。因?yàn)閱拘褜?duì)方的人性，也是我們善待自己人性的需要。

良藥，需要雙方一起服用

不過，原諒，并不是受傷者一廂情愿的阿Q精神，而是關(guān)系雙方的共同責(zé)任。重建婚姻關(guān)系，就是修復(fù)婚姻中的信任、公平與愛。只有雙方愿意相互理解，愿意為關(guān)系和解付出努力，關(guān)系傷痕才會(huì)得到修復(fù)！比如，傷害者承認(rèn)自己給對(duì)方造成了傷害和不公，真心實(shí)意地改變著傷害的言行，保證不再傷害彼此的關(guān)系，才能爭(zhēng)取受傷者選擇給予機(jī)會(huì)，彌補(bǔ)過錯(cuò)。這時(shí)，原諒，作為修復(fù)關(guān)系傷痕的良藥，才會(huì)真實(shí)出現(xiàn)。如果傷害者拒不認(rèn)錯(cuò)，也不改變，受傷者的原諒只能是起到放下負(fù)面情緒、減少對(duì)自己身心傷害的微小作用，無法真正地修復(fù)關(guān)系。我的建議是，這時(shí)，受傷者不要再心存幻想，你有權(quán)轉(zhuǎn)身結(jié)束傷害的關(guān)系，投向新的生活和新的關(guān)系。