淺談職業(yè)學(xué)校學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)

劉敏

[摘要]當(dāng)前，我國青少年的素質(zhì)教育日益受到社會(huì)各界的關(guān)注，而職業(yè)學(xué)校學(xué)生綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)就是身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，也就是說，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，是學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)和前提。本文分析和探討了對學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法，以有效地提高和促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

[關(guān)鍵詞]職業(yè)學(xué)校學(xué)生 身體素質(zhì)、心理素質(zhì) 培養(yǎng)

職業(yè)學(xué)校學(xué)生作為一群即將走向社會(huì)的生力軍，綜合素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到他們的就業(yè)與發(fā)展，而身體素質(zhì)、心理素質(zhì)是學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展的基礎(chǔ)和前提，是綜合素質(zhì)的內(nèi)容之一?，F(xiàn)僅就加強(qiáng)培養(yǎng)職業(yè)學(xué)校學(xué)生的身、心素質(zhì)，談一下自己的看法。

一、目前職業(yè)學(xué)校學(xué)生素質(zhì)概況

（一）身體素質(zhì)狀況

改革開放以后，隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展，人民的生活水平有了很大提高。與此同時(shí)，青少年的食物結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)狀況、活動(dòng)場地與內(nèi)容等都有了很大提高。但整體上來看，青少年學(xué)生的身體狀況呈下降趨勢。重營養(yǎng)、輕鍛煉，重學(xué)習(xí)、輕健體的現(xiàn)象特別突出?！胺逝中汀?、“豆芽型”的體型日益增多，學(xué)生近視率達(dá)到37.33%。近10年內(nèi)，15歲的青年學(xué)生身高只比前10年增長了1.5厘米，而體重卻增加了4.2千克。其他方面如速度、爆發(fā)力、力量、柔韌性、耐力、脈博、血壓等方面也都存在很多問題。而職業(yè)中專學(xué)生沒有了高中時(shí)代沉重的升學(xué)壓力，忽視了體育鍛煉，加之部分學(xué)生缺乏良好的飲食、衛(wèi)生習(xí)慣，整體上看無論是城市學(xué)生還是農(nóng)村學(xué)生，都普遍存在著不同程度的“文弱狀況”。

（二）心理素質(zhì)狀況

職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，或來自于中招失利，或來自于貧困家庭，或來自于農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)，心理狀態(tài)一般都比較敏感、脆弱，自卑心理較強(qiáng)。經(jīng)過調(diào)查，30%的學(xué)生認(rèn)為進(jìn)入職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)“矮人三分，低人一等”；45%的學(xué)生由于原有知識(shí)薄弱，加之學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)能力較差，使其從心理上產(chǎn)生“我天生就不是學(xué)習(xí)的料”；20%的學(xué)生選擇就讀學(xué)校或?qū)I(yè)相對草率，有的是通過廣告，有的是同學(xué)、朋友的推薦，有的是遵循“父母之命”，而不是根據(jù)自己的興趣和愛好進(jìn)行的選擇；還有5%的學(xué)生是由于其他或生理或智力有不同缺陷等，這些原因使得職業(yè)中專的學(xué)生分別產(chǎn)生自信心不足、自卑心理嚴(yán)重，思想不穩(wěn)定、心理焦慮困惑，學(xué)習(xí)目的不明確、厭學(xué)等普遍現(xiàn)象，這對職業(yè)學(xué)校學(xué)生的思想發(fā)展、人格形成都有巨大的影響，我們必須引起高度重視。

二、職業(yè)學(xué)校學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的培養(yǎng)

“萬丈高樓平地起”，職業(yè)學(xué)校學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)直接關(guān)系到學(xué)生的成長、成才以及為社會(huì)、為國家、為人民做貢獻(xiàn)的大小，因而也就成為職業(yè)學(xué)校學(xué)生發(fā)展和成長中的一個(gè)最基本的問題。

（一）健康的身體，強(qiáng)壯的體魄是職業(yè)學(xué)校學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的基本保證，也是職業(yè)學(xué)校學(xué)生成才的基礎(chǔ)之一。

人們常說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉。”有人曾在動(dòng)物身上做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兔子、烏鴉和夜鶯很小的時(shí)候就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上，這些動(dòng)物長大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)它們被放出籠子后，發(fā)生了下面的情景：兔子剛跑幾步便倒下，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下，夜鶯歡唱了幾聲就死去了。實(shí)驗(yàn)者對這些動(dòng)物死亡的原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜鶯死于心臟破裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。顯而易見，這是由于他們長期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致內(nèi)臟器官發(fā)育不良，一旦激烈運(yùn)動(dòng)就不能適應(yīng)的結(jié)果。人亦如此。職業(yè)學(xué)校學(xué)生長期進(jìn)行體育鍛煉或其它有益的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，在學(xué)習(xí)生活中充滿旺盛的精力，時(shí)時(shí)洋溢青春的活力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以促使形體優(yōu)美，動(dòng)作靈活協(xié)調(diào)。因而，職業(yè)學(xué)校學(xué)生只有使自身身體進(jìn)行科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能更好地促進(jìn)其自身的健康發(fā)展。

1.要調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀因素，積極參與各種體育鍛煉。由于受客觀條件如時(shí)間、環(huán)境等的制約，職業(yè)學(xué)校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)受到諸多因素的限制或影響。學(xué)校除提供學(xué)生運(yùn)動(dòng)所必需的設(shè)備外，還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。要組織各種形式的體育比賽，吸引更多的學(xué)生積極、主動(dòng)地參與其中。職業(yè)學(xué)校學(xué)生大多年齡在15—18歲之間，正是身心發(fā)育的旺盛時(shí)期，系統(tǒng)、全面的體育鍛煉，對促進(jìn)其正常的生長發(fā)育和身體的全面、均衡的發(fā)展是十分重要的。對廣大職業(yè)學(xué)校學(xué)生而言，每個(gè)人對運(yùn)動(dòng)的喜好程度各有不同，每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對人體的鍛煉又都具有一定的局限，它就要求職業(yè)學(xué)校學(xué)生要充分利用主客觀條件，積極主動(dòng)參加各種運(yùn)動(dòng)，全面鍛煉，克服各個(gè)項(xiàng)目的局限性，注意使各個(gè)項(xiàng)目密切配合，達(dá)到最佳的鍛煉效果。如籃球?qū)ι眢w有較全面的影響，但發(fā)展力量、柔韌和身體某一部分的肌肉力量，速度和速度耐力的效果相對較差，而體操卻能有效地鍛煉身體各部位的肌肉的柔韌和力量；短跑發(fā)展速度和速度耐力的效果較好，另外如能結(jié)合引體向上，雙杠臂屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)等協(xié)調(diào)發(fā)展，綜合鍛煉，就能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

2.要培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣。除了要長期加強(qiáng)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉外，職業(yè)學(xué)校學(xué)生還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣是保證身體正常發(fā)育的重要因素，也是貫徹以預(yù)防為主的方針、做好防病工作的一個(gè)重要措施。飲食不合理會(huì)導(dǎo)致人體所需要的營養(yǎng)不足，最終必然會(huì)影響到其生命運(yùn)動(dòng)。如暴食暴飲，會(huì)使胃腸發(fā)生急性擴(kuò)張，引起胃的消化吸收功能紊亂，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起急性胃炎、急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎或誘發(fā)心臟病等。由于職業(yè)學(xué)校學(xué)生長期住宿學(xué)校，離開了家長的精心照顧，做為學(xué)校，要多關(guān)心、體貼學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生熱愛生活，科學(xué)飲食，克服和避免上述問題，保證營養(yǎng)均衡，身體健康。

其次，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。職業(yè)學(xué)校學(xué)生要認(rèn)真學(xué)習(xí)、了解衛(wèi)生知識(shí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。職業(yè)學(xué)校要培養(yǎng)學(xué)生樹立以講衛(wèi)生為榮，不講衛(wèi)生為恥的新風(fēng)尚，養(yǎng)成定時(shí)作息，早睡早起的好習(xí)慣。教育學(xué)生要勤換衣服勤洗澡，勤剪指甲，勤理發(fā)，不喝生水，不吃不潔食物，不酗酒吸煙，不用公共毛巾、茶杯，不亂扔雜物，不隨地吐痰等。總之，職業(yè)學(xué)校學(xué)生要根據(jù)《學(xué)生衛(wèi)生守則》養(yǎng)成學(xué)習(xí)衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、作息衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、青春期衛(wèi)生等方面的良好習(xí)慣。

（二）良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，是中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生適應(yīng)社會(huì)、全面發(fā)展的基礎(chǔ)之一。

我國中等職業(yè)教育的根本任務(wù)，是培養(yǎng)德、智、體等方面全面發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人，而全面發(fā)展的人首先必須具備心理健康的基礎(chǔ)，因此，職業(yè)學(xué)校學(xué)生的心理健康也是其自身全面發(fā)展的基礎(chǔ)條件之一。隨著當(dāng)今世界科學(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展，我國社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)體制的逐步建立，人們的生活節(jié)奏、知識(shí)更新的速度加快，社會(huì)競爭逐漸加劇，人際關(guān)系日趨復(fù)雜，由此帶來的是職業(yè)學(xué)校學(xué)生的心理壓力越來越大。正確認(rèn)識(shí)職業(yè)學(xué)校學(xué)生的心理素質(zhì)的特點(diǎn)，依此采取恰當(dāng)?shù)姆椒▉硖岣呗殬I(yè)學(xué)校學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)職業(yè)學(xué)校學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行心理調(diào)適，提高其承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，進(jìn)而全面提高其自身的心理素質(zhì)，是擺在職業(yè)學(xué)校學(xué)生及中等職業(yè)教育面前的一大重要課題。

《簡明大不列顛百科全書》認(rèn)為：“心理健康是指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，不是指絕對的十全十美的狀態(tài)”。1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)對心理健康所下的定義是：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。” 簡單地說，所謂心理健康，一般是指個(gè)體的人適應(yīng)客觀環(huán)境的一種積極的心理狀態(tài)。

由于社會(huì)認(rèn)識(shí)、學(xué)校層次、教育環(huán)境等方面的不同，對職業(yè)中專學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，根據(jù)職業(yè)學(xué)校學(xué)生心理素質(zhì)教育的實(shí)際情況，結(jié)合該階段學(xué)生獨(dú)特的心理特征來進(jìn)行。

首先，開展心理健康教育，培養(yǎng)職業(yè)學(xué)校學(xué)生良好的心理品質(zhì)。由于職業(yè)中專的學(xué)生知識(shí)功底薄弱，思想壓力過重、自卑心理較強(qiáng)的特點(diǎn)，應(yīng)將心理健康教育列居首位，使他們了解更多的心理健康知識(shí)，消除他們心理發(fā)展中的“障礙”，恢復(fù)正常的發(fā)展機(jī)能，使心理素質(zhì)得以穩(wěn)定，繼而培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，正確認(rèn)識(shí)社會(huì)和人生，科學(xué)地分析問題，珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，較快地適應(yīng)新的環(huán)境，勇敢地面對逆境，努力克服生活中所遇到的各種困難。

其次，注意培養(yǎng)職業(yè)學(xué)校學(xué)生廣泛的興趣，挖掘心理潛能，把心理健康教育滲透到各學(xué)科教學(xué)之中，培養(yǎng)學(xué)生熱愛自己所學(xué)的專業(yè)，創(chuàng)造性地發(fā)展其好奇心、想象力，提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績。從多方面培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，努力擴(kuò)充知識(shí)面，吸引學(xué)生注意力，不斷充實(shí)他們的精神生活，養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度，保持樂觀開朗的心境。

再次，培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的自我觀念意識(shí)。自我意識(shí)是個(gè)體對自己與周圍的世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)及評價(jià)。職業(yè)學(xué)校學(xué)生必須具備客觀的自我認(rèn)識(shí)能力和調(diào)節(jié)能力，恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我評價(jià)、自我引導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)。能較全面地分析、評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，也就是說要有自知之明，即對自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當(dāng)、客觀的評價(jià)，不會(huì)對自己提出苛刻、非分的期望和要求，從而能悅納自我，并能發(fā)展自身的潛能，做到揚(yáng)長避短，在學(xué)習(xí)、生活中有效地調(diào)節(jié)自己的行為使之與客觀環(huán)境保持平衡并能有意識(shí)地駕馭自己的生活，控制自己的行為，把握自己的命運(yùn)，走好自己的人生之路。

還有，要自覺主動(dòng)地參加各種社會(huì)活動(dòng)，建立良好和諧的人際關(guān)系。職業(yè)學(xué)校學(xué)生要主動(dòng)參加專業(yè)實(shí)習(xí)、社會(huì)公益活動(dòng)、興趣小組、勤工助學(xué)以及各種校園文化、文體活動(dòng)等等，開闊視野，拓寬社會(huì)交往范圍，提高各種能力，在活動(dòng)中尋找樂趣，緩解壓力，建立友情，取長補(bǔ)短，培養(yǎng)良好的性格和溝通能力，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，增強(qiáng)責(zé)任感，健全自身的人格發(fā)展。

最后，學(xué)好心理衛(wèi)生知識(shí)，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。要對職業(yè)學(xué)校學(xué)生不斷地開展心理衛(wèi)生知識(shí)的教育，在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)合理用腦，科學(xué)用腦，適當(dāng)?shù)匦菹⒑蛫蕵?，勞逸結(jié)合，對于出現(xiàn)的心理障礙，要采取正確的心理解脫方式，合理地轉(zhuǎn)移和渲泄，擺脫心理困擾，保持心理平衡。

此外，學(xué)校還要通過黑板報(bào)、宣傳欄等，開設(shè)心理健康教育，宣傳心理健康知識(shí)，開展心理咨詢，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，營造和諧寬松的育人環(huán)境，促進(jìn)職業(yè)學(xué)校學(xué)生健康成長。

總之，在機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，社會(huì)變革日益激烈的時(shí)代背景下，職業(yè)學(xué)校學(xué)生應(yīng)該全面發(fā)展，努力提高自身的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，以達(dá)到綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，使自己成為合格的適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的生力軍。

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[3]秦娟，王瑩章.職校生自卑心理的成因及應(yīng)對措施.職業(yè)教育研究.2006.2.

（作者單位：河南省新聞出版學(xué)校 河南鄭州）