邢月麗
(山西醫(yī)科大學汾陽學院 山西汾陽 032200)
隨著人們生活水平的提高,健康意識逐漸加強,健美操正以其獨特的魅力吸引著廣大愛好者的積極參與。筆者在健美操教學與訓練的實踐中,也真正感受到了健美操的魅力和鍛煉價值。在新的《時尚健身規(guī)定動作》培訓當中,學員對健美操的興趣、對學習不同套路風格表現(xiàn)出的極度渴求,不禁引發(fā)筆者思考,《時尚健身規(guī)定動作》與前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》編排相比較有哪些變化?未來的大眾健美操發(fā)展趨勢怎樣?
健美操是以健與美為基礎(chǔ),集體操、音樂、舞蹈為一身,融健身、休閑、娛樂為一體的新興體育運動項目,它有很強的健身性、娛樂性、藝術(shù)性和普及性[1]。20世紀80年代,健美操進入我國之后快速發(fā)展,經(jīng)歷了產(chǎn)生、探索、發(fā)展、規(guī)范4個時期。在這個過程中,前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》起著舉足輕重的作用。從1998年的第1套到2004年的第2套,再到2009年的第3套《全國健美操大眾鍛煉標準》相繼推行,10年間大眾健美操在我國的發(fā)展進入了成熟期。2013年6月,《時尚健身操規(guī)定動作》的培訓,把健美操引入了一個新時代。從社會心理機能看時尚是適應(yīng)社會的方式,是一種從眾行為,在流行發(fā)展到一定階段,會刺激個體與周圍人進行同樣活動的協(xié)調(diào)意愿,從而使一些人產(chǎn)生從心理模仿他人、追隨潮流?!稌r尚健身規(guī)定動作》正是以時尚、動感為特征,以健身、娛樂為目的,成為大眾健身領(lǐng)域重要組成目標和流行導向[2]。
查閱有關(guān)《全國健美操大眾鍛煉標準》和《時尚健身規(guī)定動作》的文字資料和有關(guān)研究論文等,并進行研究分析和總結(jié)。
研究前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》和《時尚健身規(guī)定動作》的影像資料,對前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》和《時尚健身規(guī)定動作》的動作創(chuàng)編特點等進行比較分析。
通過對參加2013年6月在太原舉辦的《時尚健身規(guī)定動作》培訓班的學員以及部分參編人員進行訪談,了解和掌握《時尚健身規(guī)定動作》編排的原則、特點、難易程度等相關(guān)情況。
筆者主要在前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》編排的基礎(chǔ)上,分析研究《時尚健身規(guī)定動作》的編排特征。
前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》分4個層次、6個級別,一級入門,二、三級為初級,四、五級為中級,六級為高級[3]。并且,第2套在第1套的基礎(chǔ)上增加了1~3級少兒版規(guī)定動作;第3套在第二套的基礎(chǔ)上增加了街舞、拉丁、搏擊三種不同風格的表演套路,并在力量練習上增加了小肌肉群的練習,使操更具多樣性和選擇性?!稌r尚健身規(guī)定動作》共4級健美操操化動作和4種不同風格套路。如:POP DANCE、搏擊、肚皮舞、FOC中國風,其中FOC中國風包含東北秧歌、蒙古舞、新疆舞三種民族舞。
在動作的總體編排上,仍然遵循了有氧、無損傷、簡單易學、循序漸進和提高人體基本素質(zhì)的原則,適用不同水平鍛煉人群的需要[3]。這四級健美操操化動作編排原則是遞進式的進級,在動作的數(shù)量、移動、方向、上下肢協(xié)調(diào)配合以及操的難度、速度、強度等方面都是逐級增加的。四級健美操操化動作總體比第3套《全國健美操大眾鍛煉標準》高了一級,也即四級健美操操化動作1~4級相當于第3套《全國健美操大眾鍛煉標準》2~5級,也就是沒有了入門和高級這兩個層次。因為入門層次練習者普遍反映觀賞性不高,再者由于練習者的整體素質(zhì)提高和廣場舞、交誼舞等的盛行以及各種電視、電腦等媒體的傳播,使練習者所欣賞到的各種舞的形式也多了起來,人們普遍要求練習健美操的整體水平要提高;對于高級層次來說,畢竟針對的是少部分人群,并且已經(jīng)有競技健美操這一專業(yè)性強、高水平的項目。從以上兩點說明《時尚健身規(guī)定動作》更傾向于讓大眾練習者進行持續(xù)的有氧鍛煉,從而達到娛樂身心、強身健體的目的。
在四級健美操的編排結(jié)構(gòu)上,操化動作結(jié)構(gòu)沒有變化,取消了力量練習部分。第1套《全國健美操大眾鍛煉標準》力量練習在操化動作中間穿插,第2、3套《全國健美操大眾鍛煉標準》力量練習置于操化動作后面,而《時尚健身規(guī)定動作》取消了力量練習這一部分,使操的練習更傾向于有氧鍛煉的價值,逐漸使力量練習作為一個專門的體系分離出去,這可能也是大眾健美操的發(fā)展趨勢。
在教授的過程中,主要采取了線性教學法和循環(huán)遞加法,使練習者從簡單動作逐漸過渡復雜動作的演變中持續(xù)練習。這樣,練習者學習起來既感覺不到吃力,又能真正學會較難動作,同時因為在一直持續(xù)的、不間斷的做動作,真正做到了有氧練習,使練習者身體得到充分鍛煉。另外,在《時尚健身規(guī)定動作》的四種不同風格的套路中,不分級別,但要找到不同風格的舞感并非易事。所以,采取了實戰(zhàn)教學法和情景教學法。實戰(zhàn)教學法主要在搏擊操中運用較多,編排時主要考慮到練習者學習動作效果和作用;情景教學主要在FOC中國風及POP DANCE中運用,這樣能更好地表達各種舞的風情和意境。在FOC中國風舞種中,還穿插了各種舞的銜接,使舞具有了多樣性的魅力,同時也給舞的推廣增加了編排的范本。從中不難看出它不僅傳播的是一種方法,更是一種教學理念。
在對《時尚健身規(guī)定動作》參加培訓的學員的調(diào)查中,普遍反映《時尚健身規(guī)定動作》健美操操化動作編排新穎、難度加大,隨著級別的增加在短時間內(nèi)不易掌握,如第四級健美操規(guī)定動作,因為下肢動作方向變化較多,很易將方向搞錯,手臂動作一拍一動加多,音樂節(jié)奏加快,要求練習者身體綜合素質(zhì)較高,尤其是身體的協(xié)調(diào)能力和靈敏度方面要求很高。從四種不同風格套路的學習現(xiàn)場來看,學員們學習的積極性非常高,但是要找到教練的特有舞感除了個別有基礎(chǔ)的學員外,大多數(shù)學員都是在比劃著模仿動作。說明由大眾健美操衍化出來的不同形式的課程體系有很大的發(fā)展空間,但普及不夠。
隨著健美操日新月異的快速發(fā)展,《時尚健身規(guī)定動作》主要體現(xiàn)在操的種類、形式多樣化、時尚化,以及編排藝術(shù)化、科學化和健美操普及化。
《時尚健身規(guī)定動作》的主要內(nèi)容包含4級健美操操化動作、4套不同風格的套路。即:POP DANCE、搏擊、肚皮舞、FOC中國風,其中FOC中國風包含東北秧歌、蒙古舞、新疆舞三種民族舞。
《時尚健身規(guī)定動作》增加了時尚舞種,動作銜接自然、流暢;音樂節(jié)奏鮮明,并加流行元素且突出主題。
《時尚健身規(guī)定動作》中操的結(jié)構(gòu)簡單有規(guī)律性,難度、節(jié)奏遵循循序漸進原則,運動強度、運動量適宜。
政策的導向、教練的推陳出新、健美操愛好者素質(zhì)的提高、各種比賽和表演的增多、使其普及程度增加。
健美操的發(fā)展與時俱進,操的種類、形式更新較快,由于各種媒體的傳播以及與國際合作與交流的增多,使得各種操舞紛沓而至。在操的種類、形式上多樣化、時尚化已是大眾健美操發(fā)展的趨勢。除四級有氧規(guī)定動作之外,增加了POP DANCE、FOC中國風民族舞、搏擊、肚皮舞等多種流行、時尚舞,從操舞結(jié)合到操舞各占50%,舞已經(jīng)以完整形式獨立存在。而且在今年8月份山西省健美操錦標賽、10月份全國健美操錦標賽的比賽內(nèi)容上即將4種不同風格套路作為比賽的一個參賽部分,說明對不同風格套路的舞的重視程度。而且在操的編排上選擇了當今較流行的動作,緊跟時代步伐,讓人有耳目一新的感覺。
在編排中藝術(shù)性增加,操化動作組合多樣且銜接自然、流暢,增添了舞的元素,操舞結(jié)合更具時代感,在舞的選擇上選擇了最具代表性的舞種且易接受,觀賞性較高,使練習者在享受美、展現(xiàn)美的同時,陶冶情操、強健體魄。
音樂的選擇上節(jié)奏鮮明,速率適中,且增加了時尚流行元素。更加突出的是有些操舞音樂還突出主題,新疆舞熱情好客、東北秧歌熱情奔放、蒙古舞灑脫豪邁、肚皮舞得妖嬈細膩、POP Dance的歡快嬉戲、搏擊操的勇猛干練都表現(xiàn)得淋漓盡致。更顯示了大眾健美操在藝術(shù)性、觀賞性的強大魅力。
健美操操化動作結(jié)構(gòu)簡單有規(guī)律性,且逐級加難,循序漸進且無損傷,強度適宜能夠真正起到鍛煉的效果。經(jīng)對編操的指導教練交流得知,在每推出一套新的規(guī)定動作之前,都要對運動量和運動強度經(jīng)過多次試驗才能確定;監(jiān)測不同練習者的最佳心率范圍;監(jiān)測不同體質(zhì)人群練習后監(jiān)測等真正做到科學。各套大眾健美操普及后,有相當一批學者、指導教練、專業(yè)教師對健美操進行深入的理論與實踐研究,使得健美操在操的編排上更加科學化。
由于《全民健身計劃》的全面實施,又有一大批專業(yè)的指導教練推行新的操舞和健康意識增強的、熱愛運動的廣大健美操愛好者,對大眾健美操的普及與推廣奠定了基礎(chǔ)。健美操作為一項全民健身項目充滿激情、健康、時尚與青春活力受到廣大人群的喜愛和歡迎,不同等級適合各類人群的參與,且又有流行時尚元素,它既有操的內(nèi)容,又有舞的因素,迎合了不同人群的鍛煉需求,《時尚健身規(guī)定動作》《全國健美操大眾鍛煉標準》的推陳出新;排舞、瑜伽、廣場舞、有氧舞蹈、啦啦操、徒手操、輕器械健身操等多種種類與形式的大眾健美操的遍地開花;各種大眾健身操比賽和表演,更促進了大眾健美操的快速發(fā)展。
參考文獻:
[1]劉巖,鄭宏偉.《全國健美操大眾鍛煉標準》對高校健美操發(fā)展趨勢的影響[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇,2011,6(7):194.
[2]楊景麗,劉艷會,李崇宇.淺論健美操運動時尚化和普及發(fā)展[J].科技致富向?qū)В?012,20(8):123.
[3]國家體育總局.全國健美操大眾鍛煉標準第一套測試動作圖解[Z].1998.6.