習(xí)練“虎舉”經(jīng)驗之談

霍瑞明

最近收到河北滄州、湖北黃石功友的來信和郵件，提出了相同的疑問，都提到“腰與腎的關(guān)系，及練功中所遇到虎舉后腰如脫臼和熊晃腰疼”的問題。根據(jù)我這些年的習(xí)練體會，愿撰文與功友交流。

滄州功友說：“練完虎戲腰如脫臼一般?！蔽艺J(rèn)為這肯定是練功不當(dāng)，極有可能是在虎舉時，脊椎向上拔伸過度所為。要知道腰椎間有軟骨板、纖維環(huán)和脊髓等三部分軟組織組成，具有一定的軟骨彈性、伸縮和曲張功能。一旦身姿不正，拔伸過度，勢必引起椎間軟組織結(jié)構(gòu)不良變化，出現(xiàn)您所說“像脫臼一樣”的感覺。至于您說在熊晃后出現(xiàn)腰疼，也是不正常的一種現(xiàn)象。熊戲?qū)?yīng)人體脾胃，熊晃重在下肢弓步前后擺動，同步上體前靠后坐，來實現(xiàn)腰肌運動，解決脾胃運化問題。就熊晃的安全系數(shù)來講，是比較高的，若按規(guī)范動作習(xí)練，一般是“晃”不出腰痛的，只能說習(xí)練不當(dāng)或另有它情所致。

再者，健身氣功·五禽戲的所有動作綿緩柔和，要求形、神、息協(xié)調(diào)運動，正確的技術(shù)動作，不會發(fā)生局部肢體疼痛的感覺。況且，動作中的一招一式，都有相對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位以及肢體運行線路。所以，只要遵循練功要領(lǐng)做動作，一定會有好的健身效果。

建議廣大功友在學(xué)練過程中，一定要在有經(jīng)驗的老師指導(dǎo)下進行，堅持練功前系統(tǒng)熱身活動，在習(xí)練功法時，做到三調(diào)，放松身體。虎舉握拳上舉拔伸向上牽拉時，意想脊椎節(jié)節(jié)拔高，以腰部略有酸脹之感為度，腳跟有似提非提之感為妙。握拳下拉之時，用意不用力，意想脊椎節(jié)節(jié)放松回落。脊椎一升一降，伸縮有度，陰陽平衡，以增加氣血循環(huán)，打通任督兩脈。熊晃時做到氣沉丹田，弓步穩(wěn)健，四肢協(xié)調(diào)，動作靈活，晃動自如，意在兩脅，調(diào)理脾胃，疏肝利膽。

為了功友們更好地學(xué)練氣功,特贈筆者《五禽健身歌》詩一首與大家分享：“五官屬五行，五臟練五禽，鼻屬金通肺練鶴形；目屬木通肝練虎形；耳屬水通腎練鹿形；舌屬火通心練猿形；口屬土通脾練熊形；五行五臟五禽戲，相生相克陰陽衡，天體人體合為一?！?/p>