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    草莓保健食譜

    2012-04-29 00:44:03狄俊虹
    食品與健康 2012年5期
    關(guān)鍵詞:體虛燕麥片切塊

    狄俊虹

    草莓鮮紅艷麗,營養(yǎng)豐富,含有多種營養(yǎng)成分,尤其富含維生素C ,其含量是西瓜、蘋果、葡萄的數(shù)倍。草莓還是一種可以排毒的水果,能清潔腸道,保護肝臟,可在體內(nèi)阻止致癌物質(zhì)的吸收,具有較高的防癌抗癌作用。

    值得一提的是,美國紐約一位營養(yǎng)學(xué)教授把草莓列入十大美容食品,常吃草莓對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。草莓在德國被譽為神奇之果,可以減肥。據(jù)報道,德國醫(yī)學(xué)界已從鮮草莓中研制出一種減肥藥物。

    草莓柔嫩多汁,酸甜爽口,除生食外,也可制成多種保健食品。

    草莓紅棗粥:草莓250克,洗凈。將糯米200克、紅棗50克加水,用旺火燒沸后,轉(zhuǎn)小火煮至糯米酥爛,加入草莓及適量白糖拌勻,稍煮即成。本品具有健脾和胃、滋補氣血的功效,適用于久病體虛之人服用。

    草莓豆腐奶:豆腐1塊,草莓500克,鮮奶半杯,獼猴桃1個,放入攪拌機內(nèi)拌勻,取出后加入鹽、芝麻油少許,放入容器內(nèi),放進微波爐,高火煮3分鐘即成。本品具有生津潤燥、清熱解毒的功效,適用于目赤腫痛、痔瘡以及病后體虛。

    草莓黃瓜:草莓200克碾碎,放入盤內(nèi),白糖100克,用開水溶化后倒入草莓盤內(nèi),再加白醋5克,味精適量拌勻。黃瓜500克,洗凈切塊,放入小盆內(nèi),加鹽腌10分鐘撈出,入涼水中稍洗,擠干水分,放入盤內(nèi),將拌好的草莓澆在黃瓜塊上即可。本品具有清熱利水、解毒消腫的功效,適用于咽喉腫痛、濕熱黃疸、小便不利等。

    草莓醬:草莓500克,洗凈去蒂。檸檬汁1湯勺加水2 000毫升,攪拌后放入草莓,用文火燒煮,并不停攪動,待其成糊狀時加入砂糖300克,再熬煮10分鐘即可,冷卻后裝入一個容器內(nèi),密閉保存。本品具有化痰止咳的功效,適用于肺熱咳嗽。

    草莓山楂糕:山楂、草莓各500克,萊菔子30克,三者入鍋內(nèi)煮爛后用紗布過濾取汁,在汁液中加入瓊脂和白糖適量煎煮,待黏稠后放涼,凝結(jié)成塊狀,切塊即成。本品具有順氣消食的功效,適用于消化不良、食少腹脹等。

    草莓麥片粥:草莓50克,燕麥片100克,蜂蜜少許。將水放入鍋內(nèi)燒開,加入燕麥片煮2~3分鐘。把草莓研碎,再加入少許蜂蜜拌勻,然后放入燕麥鍋內(nèi),邊煮邊攪拌,片刻即成。本品具有補中益氣、降壓降脂、止虛汗的功效,適用于動脈粥樣硬化、高血脂、自汗盜汗等。

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