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    體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)教學(xué)中常見損傷及預(yù)防措施

    2011-05-28 03:33:28
    關(guān)鍵詞:專修保護(hù)意識踝關(guān)節(jié)

    陸 海

    (河南師范大學(xué)體育學(xué)院,河南新鄉(xiāng) 453000)

    隨著籃球運動在教學(xué)中地位的提高,籃球教學(xué)中出現(xiàn)的各種損傷程度和發(fā)生率也在增多。如果不采取有效措施進(jìn)行預(yù)防,這使得學(xué)生對籃球運動興趣的培養(yǎng)產(chǎn)生消極的影響,因此不能忽視它,預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療。在此通過對體育學(xué)院2008、2009級籃球?qū)P薜牟糠謱W(xué)生進(jìn)行了運動損傷情況的調(diào)查,把調(diào)查的數(shù)據(jù)經(jīng)過統(tǒng)計分析以及查閱籃球教學(xué)中常見損傷及預(yù)防的有關(guān)資料,從中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn),掌握籃球教學(xué)中損傷發(fā)生規(guī)律,做好預(yù)防工作,以便籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作順利進(jìn)行。

    1 研究對象與方法

    1.1 研究對象

    河南師范大學(xué)體育學(xué)院運動訓(xùn)練系2008、2009級籃球?qū)P薜?1名學(xué)生。

    1.2 研究方法

    1.2.1 文獻(xiàn)資料法

    查閱有關(guān)籃球教學(xué)中常見損傷及預(yù)防的文獻(xiàn)資料,作為在此參考的依據(jù)。

    1.2.2 問卷調(diào)查法

    對體育學(xué)院2008、2009級運動訓(xùn)練系籃球?qū)I(yè)學(xué)生發(fā)放并回收問卷進(jìn)行調(diào)查分析,從中了解學(xué)生在教學(xué)課中的受傷情況。發(fā)放41份回收41份,回收率100%。

    1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

    通過回收的問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計從而分析損傷原因,找出相應(yīng)的預(yù)防措施。

    2 研究結(jié)果與分析

    2.1 籃球?qū)I(yè)課教學(xué)中常見損傷

    通過對2008、2009級籃球?qū)P薜?1名學(xué)生在籃球教學(xué)中發(fā)生運動損傷的情況進(jìn)行調(diào)查和分析,常見損傷部位的統(tǒng)計結(jié)果(表1)。在回收的41份有效問卷中,41份問卷表明被調(diào)查者全部受過傷。其中30份有踝關(guān)節(jié)損傷,28份有膝關(guān)節(jié)損傷。

    從表1中可以看出在被調(diào)查受過傷的36份問卷中,踝關(guān)節(jié)受過傷的人數(shù)為37人,所占比例為90.2%。膝關(guān)節(jié)受過傷的人數(shù)為31人,所占比例為75.6%。有13人為其他部位損傷,所占比例為31.2%。從表1的數(shù)據(jù)中可以看出,在2008、2009級籃球?qū)I(yè)教學(xué)中以踝關(guān)節(jié)的損傷發(fā)生率最大,其次是膝關(guān)節(jié)。

    2.2 踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的原因

    2.2.1 踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的原因

    從表3中可以看出在2008、2009級籃球?qū)P拚n中共有37人踝關(guān)節(jié)受過傷。其中有28名學(xué)生踝關(guān)節(jié)受到損傷是由于對準(zhǔn)備活動不重視或不充分而引起的,所占比例為57.8%。由于技術(shù)動作不規(guī)范而引起踝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)為12人,所占比例為%;由于發(fā)生意外原因而引起踝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)為5人,所占比例為29.7%;由于身體狀態(tài)不良而引起踝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)為2人,所占比例為3.1%??梢娫诨@球?qū)P藿虒W(xué)中學(xué)生對準(zhǔn)備活動不重視或不充分是導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的主要殺手。

    表1 學(xué)生損傷部位調(diào)查表

    表2 踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的原因

    2.2.2 膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的原因。

    從表2中可以看出2008、2009級籃球?qū)P拚n教學(xué)中共有50人膝關(guān)節(jié)受傷。其中由于準(zhǔn)備活動不充分而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)為18人,所占比例為36.0%;由于運用技術(shù)不規(guī)范而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)為10人,所占比例為20%;由于身體對抗和過多的雙腿深蹲跳練習(xí)而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)分別為13人和9人,所占的比例分別為26.0%和18.0%。可見引起膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是由于準(zhǔn)備活動不充分而引起的。準(zhǔn)備活動不充分造成膝關(guān)節(jié)損傷,過多的雙腿深蹲跳練習(xí)造成膝關(guān)節(jié)損傷,運用技術(shù)不規(guī)范造成膝關(guān)節(jié)損傷,身體對抗造成膝關(guān)節(jié)損傷。

    2.3 籃球教學(xué)中踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

    (1)場地、器材條件。排除場地、器材條件中存在的隱患,這些雖是后勤保障部門的本職工作,但作為教練員和運動員,養(yǎng)成在訓(xùn)練和比賽前有意識地檢查燈光、場地器材安全性的習(xí)慣,對于預(yù)防運動創(chuàng)傷的發(fā)生具有重要的實際意義。[1]運動員服裝與運動襪不合適,也會導(dǎo)致某些傷害事故的發(fā)生,必須予以重視,認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。

    (2)掌握規(guī)范的技術(shù)動作。任課教師要對正確的動作做出分析、講解。[2]使學(xué)生了解每一個技術(shù)動作的細(xì)節(jié)構(gòu)成,針對出現(xiàn)的錯誤動作做出明確的指導(dǎo),并給出正確的糾正方法。同時要求自我監(jiān)督和教師的監(jiān)督相結(jié)合,并讓隊員認(rèn)識到掌握合理的技術(shù)動作,對預(yù)防學(xué)生運動損傷是非常重要的,從思想上給予充分的重視。

    (3)加強自我保護(hù)意識防止意外的發(fā)生。在體育教學(xué)中,教師擔(dān)負(fù)著傳授知識和保證學(xué)生安全的雙重職責(zé),教師在傳授知識技能的同時也要加強對學(xué)生動作的保護(hù),并注意培養(yǎng)體育骨干和充分發(fā)揮他們的作用,充當(dāng)教師的助手,通過實際練習(xí),并陪養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)能力。[3]如跌倒時要順勢屈體團(tuán)身滾翻或滾動,以增加緩沖作用保護(hù)自己,以避免發(fā)生傷害事故。

    (4)加強踝、膝關(guān)節(jié)力量和柔韌性的練習(xí)增強身體素質(zhì)?;@球運動是充滿激烈對抗的劇烈運動。因此,有針對性地加強踝、膝關(guān)節(jié)易傷和相對薄弱的部位的肌肉力量練習(xí),提高它們的功能,是積極預(yù)防踝、膝關(guān)節(jié)運動損傷的一種有效手段。[4]如果預(yù)防踝關(guān)節(jié)的損傷,那么就要增強踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性;如果預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷,那么必須加強大腿肌肉力量訓(xùn)練,以提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和堅固性,不僅注意股四頭肌,也要注意大腿后面的肌群。只有部位關(guān)節(jié)的力量和柔韌性加強提高了身體素質(zhì),才能更有效地減少運動損傷的發(fā)生率。鍛煉的方法有:負(fù)重提踵;在斜、凹或凸面上進(jìn)行各種跳躍運動;負(fù)重深蹲起等。[5]

    (5)訓(xùn)練方法要正確。學(xué)生在鍛煉的過程中一定要注意身體狀況,在自己的身體疲勞時要等恢復(fù)正常后再繼續(xù)鍛練,并且要采取正確的訓(xùn)練方法。如在地板上做深蹲起練習(xí),增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。

    3 結(jié)論與建議

    3.1 結(jié) 論

    (1)在體育學(xué)院籃球?qū)P拚n教學(xué)中,學(xué)生發(fā)生的運動損傷主要以踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)損傷為主。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中教師和學(xué)生應(yīng)對踝、膝關(guān)節(jié)損傷引起足夠的重視,盡可能避免和減少損傷的發(fā)生,這是實踐中迫切需要解決的問題。

    (2)提高自我保護(hù)意識,強化自我保護(hù)技能的專門訓(xùn)練。強化自我保護(hù)意識和自我專門技能的訓(xùn)練是現(xiàn)代籃球運動訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。由于籃球運動屬于身體直接接觸、高強度對抗、空中動作很多的競技性很強的項目,提高自我保護(hù)意識,強化保護(hù)動作的專業(yè)訓(xùn)練,是積極預(yù)防出現(xiàn)意外的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。因此,要把自我保護(hù)意識和動作技巧的訓(xùn)練作為技術(shù)訓(xùn)練課必不可少的一個內(nèi)容來抓。

    3.2 建 議

    (1)充分合理地做好準(zhǔn)備活動。做準(zhǔn)備活動,主要克服身體惰性,提高中樞神經(jīng)的興奮性,但又不能使學(xué)生興奮過早;準(zhǔn)備活動內(nèi)容及量的大小,應(yīng)根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容以及學(xué)生身體狀況和氣候條件而定;

    (2)加強全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,注意對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)小肌肉群的專門訓(xùn)練。抓全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練,不但要強化大肌肉群的力量、耐力、柔韌等訓(xùn)練,而且還要特別注意對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)小肌肉群的訓(xùn)練;

    (3)體育教師在籃球教學(xué)中,應(yīng)加以正確的引導(dǎo),并不只是單純地教某一技術(shù)動作,應(yīng)該是技術(shù)的延續(xù)、預(yù)防的傳授和安全的灌輸,提高學(xué)生的安全意識和自我保護(hù)意識;

    (4)經(jīng)常使用保護(hù)支持帶。在訓(xùn)練和比賽時經(jīng)常使用保護(hù)支撐帶(如使用膠布帶、彈性繃帶)等,以防止受傷部位重復(fù)受傷,影響訓(xùn)練和比賽。

    [1]劉謙,周曙,周國仿.青少年籃球運動員運動損傷原因及預(yù)防措施[J].湖北師范學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué)版,2005(4):21-24

    [2]朱世國.籃球運動員腰部損傷原因及預(yù)防措施[J].黑龍江科技信息,2007(13):56-57

    [3]崔彩.中職籃球教學(xué)訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防措施[J].科技信息:科學(xué)教研,2007(33):89-90

    [4]黃長劍.高?;@球運動員踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防措施[J].閩江學(xué)院學(xué)報,2007(2):77-78

    [5]余順得,鄭松源.籃球運動員踝關(guān)節(jié)損傷的防治[J].體育師友,2000(6):67-68

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