淺議田徑技術(shù)訓(xùn)練新方法

羅應(yīng)周

〔關(guān)鍵詞〕 田徑技術(shù);訓(xùn)練方法;疲勞訓(xùn)練;夜間訓(xùn)練;組合訓(xùn)練;負(fù)重訓(xùn)練

〔中圖分類號(hào)〕 G633.96

〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕 A

〔文章編號(hào)〕 1004—0463(2009)10(B)—0038—01

田徑技術(shù)訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系的重要組成部分,也是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的必要保證。一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)員所掌握的專項(xiàng)田徑技術(shù),取決于其自身的各種條件。如,運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)、機(jī)能、心理狀況、認(rèn)知水平等。但也不可忽視技術(shù)訓(xùn)練時(shí)各種外部因素所起的作用。如,教練員的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)、場(chǎng)地設(shè)備條件,特別是訓(xùn)練時(shí)所采用的方法手段等,這一系列外部因素將直接影響著運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的掌握和鞏固。隨著田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷發(fā)展及人們對(duì)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論認(rèn)識(shí)的加深,田徑技術(shù)訓(xùn)練的方法也發(fā)生了巨大的變化,各種新的訓(xùn)練方法層出不窮,現(xiàn)簡(jiǎn)單介紹如下。

1.疲勞訓(xùn)練法

所謂疲勞訓(xùn)練法,指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中,身心處于疲勞期或興奮性處于低谷期進(jìn)行的技術(shù)訓(xùn)練。根據(jù)生物學(xué)的有關(guān)理論,這一時(shí)段的技術(shù)訓(xùn)練是一種負(fù)性的擇時(shí)訓(xùn)練,此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的生理和心理節(jié)律處于低谷期。而傳統(tǒng)的技術(shù)訓(xùn)練理論認(rèn)為,技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)安排在訓(xùn)練開(kāi)始階段,此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的身心處于良性的興奮狀態(tài),有利于運(yùn)動(dòng)員掌握新的技術(shù)。疲勞訓(xùn)練法與傳統(tǒng)技術(shù)訓(xùn)練的范圍和階段不同。疲勞訓(xùn)練法適用于運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)已有了一定的認(rèn)識(shí)和掌握,主要目的是提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的熟練和牢固程度。采用這種負(fù)性擇時(shí)進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí),其負(fù)荷應(yīng)該是中小強(qiáng)度的,不應(yīng)該是大強(qiáng)度的。

2.夜間訓(xùn)練法

所謂夜間訓(xùn)練法,是指在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,有意識(shí)地采用一些遮斷人體視線或者在黑暗中進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的方法,這種訓(xùn)練法有利于運(yùn)動(dòng)員更快地形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家和心理學(xué)家認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)知覺(jué)是形成運(yùn)動(dòng)技能的最重要成份,而運(yùn)動(dòng)知覺(jué)形成的主要成份是反映機(jī)體內(nèi)部肌肉活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。人體在進(jìn)行某一動(dòng)作時(shí),一般能獲得兩種主要感覺(jué)信息,一是視覺(jué)信息,二是動(dòng)覺(jué)信息。通常視覺(jué)信息容易被運(yùn)動(dòng)員注意到,而動(dòng)覺(jué)信息往往會(huì)被運(yùn)動(dòng)員忽視。因此,運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的提高經(jīng)常會(huì)受到占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位的視覺(jué)信息限制,這樣不利于運(yùn)動(dòng)感覺(jué)的形成,從而影響專項(xiàng)技能的形成。據(jù)此,在技術(shù)訓(xùn)練中,教師要有意識(shí)地采用一些專門方法遮斷運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué),突出運(yùn)動(dòng)感覺(jué),使運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中的注意力集中于內(nèi)在的動(dòng)覺(jué)信息,從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)和動(dòng)作技能的形成。

3.組合訓(xùn)練法

在技術(shù)訓(xùn)練的高級(jí)階段,運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的目的已不局限于鞏固所掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù),而在于通過(guò)專項(xiàng)技術(shù)發(fā)揮自身最大的運(yùn)動(dòng)能力。此時(shí)衡量運(yùn)動(dòng)技能好壞的標(biāo)準(zhǔn)不僅僅在于技術(shù)的完整與正確,而在于運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來(lái)的速度和爆發(fā)力。因此,這一時(shí)段的技術(shù)訓(xùn)練不應(yīng)只是讓運(yùn)動(dòng)員不斷重復(fù)完成運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目,而應(yīng)把力量、速度與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái),通過(guò)力量、速度與技術(shù)訓(xùn)練的相互結(jié)合和滲透,真正提高運(yùn)動(dòng)員的技能。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度看,進(jìn)行不同性質(zhì)的組合練習(xí),可以加深對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激,這種刺激可以克服技術(shù)訓(xùn)練所帶來(lái)的不適應(yīng)性和單一性,同時(shí)也可以克服力量、速度訓(xùn)練等方面存在的障礙,從而取得最大的訓(xùn)練效果。實(shí)踐證明,這種方法對(duì)于提高專項(xiàng)技術(shù)的穩(wěn)固程度及運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有非常明顯的效果。

4.負(fù)重訓(xùn)練法

所謂負(fù)重訓(xùn)練法,主要指在技術(shù)訓(xùn)練中通過(guò)負(fù)重的方法來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)的難度,以加深對(duì)有關(guān)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激。一般在運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)多年訓(xùn)練后,已熟練掌握了專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù),但由于訓(xùn)練的單一性,再要進(jìn)一步提高專項(xiàng)技術(shù)水平已形成了一定的障礙時(shí),可以通過(guò)負(fù)重訓(xùn)練來(lái)提高技術(shù)訓(xùn)練的難度,以突破訓(xùn)練障礙。