淺談如何通過(guò)體育教育使大學(xué)生擁有健康的心理

譚　立

摘要：健康包括生理健康和心理健康兩方面的內(nèi)容。一個(gè)健康的人，既要有健康的身體，又要有健康的心理。人的身體和心理有著密切的關(guān)系，健康人心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至生病。我們采用體育教學(xué)的方法來(lái)加強(qiáng)學(xué)生生理和心理健康，因此在體育教學(xué)過(guò)程中有意識(shí)地運(yùn)用心理學(xué)理論和技術(shù)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生認(rèn)知情感和行為技能的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生體育教學(xué)；心理健康；終身體育

中圖分類號(hào)：G807文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1674-1145(2009)09-0174-02

當(dāng)代大學(xué)生心理健康的總體水平來(lái)看，在校大學(xué)生中出現(xiàn)心理障礙傾向者的比例約有30％～40％左右。而其中存在較嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生約占學(xué)生總數(shù)10％左右?！度嗣袢?qǐng)?bào)》1989年8月15日?qǐng)?bào)道杭州市《學(xué)生心理衛(wèi)生問(wèn)題和對(duì)策研究》的結(jié)果，2961名大學(xué)生中，16.79％的學(xué)生存在著嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，心理健康不良者有增多趨勢(shì)。從我院對(duì)500名學(xué)生進(jìn)行心理健康調(diào)查結(jié)果來(lái)看，我院學(xué)生20％的有心理障礙，45％有心理問(wèn)題。目前，心理健康不良已成為大學(xué)生輟學(xué)的主要原因。因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)特別注重學(xué)生心理健康的教育。

一、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

(一)能夠從心理上正確認(rèn)識(shí)自己、接納自己

一個(gè)健康的大學(xué)生，應(yīng)能夠體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，既能了解自己又能接受自己，對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻、非分的期望與要求；同時(shí)，努力發(fā)展自己的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。

(二)能較好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境

心理健康的大學(xué)生能面對(duì)現(xiàn)實(shí)、對(duì)周圍的事物和環(huán)境能做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。

(三)具有和諧的人際關(guān)系

心理健康的大學(xué)生樂(lè)于與人交往，能認(rèn)可人的存在的重要性和作用。能融入集體中，在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度多于消極的態(tài)度，在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充分的安全感。這是大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志，也是維護(hù)心理健康的重要條件。

(四)具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，能較好地協(xié)調(diào)與控制情緒

心理健康的大學(xué)生情緒穩(wěn)定，他們愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢(shì)，身心處于積極向上、充滿希望的樂(lè)觀狀態(tài)；能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，合理地宣泄不良的情緒。

(五)合理的行為

心理健康的大學(xué)生，其行為方式與年齡特征和社會(huì)角色相一致，如獨(dú)立生活能力，獨(dú)立的思考判斷能力；其行為具有理智性和一貫性，既能合理地控制自己的情緒行為，行為能始終受到意識(shí)的控制。

(六)具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)

人格即人的整體精神面貌，人格完整是指人格構(gòu)成要素的氣質(zhì)、能力、性格和道理、人生觀等各方面平衡發(fā)展。心理健康的大學(xué)生具有積極進(jìn)取的人生觀，并能把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái)。

二、創(chuàng)造必要的心理教育條件

(一)新型的師生關(guān)系

1．和諧的。這是師生之間情感的聯(lián)系，只有師生之間心靈溝通了，共享成功的喜悅、共擔(dān)挫折的煩惱。

2．合作的。這就意昧著教師和學(xué)生在人格上是完全平等的，教師的作用在于，你不會(huì)學(xué)，我指導(dǎo)你學(xué)；你不想練，我引導(dǎo)你練的共同學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3．互動(dòng)的。教學(xué)的過(guò)程是一種師生相互作用的雙邊活動(dòng)過(guò)程。師生互動(dòng)的性質(zhì)和質(zhì)量，在一定程度上對(duì)教學(xué)活動(dòng)的效果起著決定性的作用。

(二)先進(jìn)的教學(xué)觀念

現(xiàn)代的體育教學(xué)著眼于人的終身發(fā)展。既要培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣，又要體現(xiàn)出來(lái)“健康第一”的教學(xué)理念。

(三)一定的教育技能

實(shí)施課堂心理教育，教師還須具備一定的教育技能。大致有：了解學(xué)生的技能——通過(guò)觀察、談話等形式，了解學(xué)生的身心發(fā)展、興趣特長(zhǎng)、內(nèi)心世界等；教學(xué)設(shè)計(jì)技能——運(yùn)用現(xiàn)代教學(xué)思想，根據(jù)學(xué)生的身心、個(gè)性特點(diǎn)，設(shè)計(jì)教學(xué)，以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)；教學(xué)應(yīng)變能力——教學(xué)過(guò)程中，對(duì)偶發(fā)事件特別是學(xué)生提出的問(wèn)題做出積極反應(yīng)，有靈活處置的能力。

三、把握心理教育的幾個(gè)主要方面

體育起源于社會(huì)生活，它能提高身心素質(zhì)，豐富業(yè)余生活。這也就為它在體育教學(xué)中進(jìn)行心理教育的滲透提供了得天獨(dú)厚的土壤。因此必須緊緊抓住以下主要內(nèi)容：

(一)鍛煉堅(jiān)定的意志

意志是人們?yōu)榱诉_(dá)到有意識(shí)提出的目標(biāo)而克服前進(jìn)道路上的障礙所做的持續(xù)努力，對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)、工作有著巨大的影響。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。教師可以充分挖掘教材中優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)秀品質(zhì)，進(jìn)行心理教育滲透。

(二)培養(yǎng)活躍的思維

學(xué)習(xí)過(guò)程是復(fù)雜的心理活動(dòng)過(guò)程，思維是學(xué)習(xí)心理活動(dòng)的重要組成部分。在體育教學(xué)中，一方面要憑借教材中體育獨(dú)特的思維實(shí)例啟迪學(xué)生；另一方面，還應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生把握體育形象性和運(yùn)動(dòng)性的特征，養(yǎng)成良好的思維品質(zhì)。

(三)陶冶積極的情感

情感是構(gòu)成人格穩(wěn)定的獨(dú)特的心理因素。大學(xué)生正處于情感活躍的時(shí)期，其情緒狀態(tài)帶有很大的情境性。他們對(duì)外部世界及自己內(nèi)心世界許多方面的自我體驗(yàn)都比較敏感，尤其當(dāng)涉及的是與他們相關(guān)聯(lián)的事物時(shí)，很快就會(huì)引起情緒、情感感應(yīng)。教師要充分利用教材賦予的積極情感因素，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)、共鳴，在潛移默化中受到感染。像中長(zhǎng)跑中的堅(jiān)持、耐挫力培養(yǎng)，球類項(xiàng)目中的相互合作精神等。

(四)培養(yǎng)自我心理修養(yǎng)的能力

體育教學(xué)中的心理健康教育不僅是教育者對(duì)受教育者教育的過(guò)程，也是受教育者的自我教育的過(guò)程。良好心理素質(zhì)的形成，有賴于相應(yīng)心理知識(shí)的掌握，更需具備一定的自我心理修養(yǎng)能力。這樣，個(gè)體才能不斷調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保證心理健康，發(fā)揮心理潛能。因而，體育教學(xué)中，還應(yīng)注意結(jié)合教材與教學(xué)，提高學(xué)生自我心理修養(yǎng)的能力。

(五)推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯地表現(xiàn)出來(lái)，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要。更能適應(yīng)社會(huì)的人。

四、針對(duì)學(xué)生的現(xiàn)狀，學(xué)校體育教育應(yīng)制定相應(yīng)的教育措施

(一)領(lǐng)導(dǎo)、有組織、有計(jì)劃地開(kāi)展大學(xué)生心理健康問(wèn)題研究

目前，高校的大學(xué)生心理健康問(wèn)題重視程度不夠，因而造

成高校大學(xué)生心理健康問(wèn)題日趨嚴(yán)重。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、組織必須慎重對(duì)待并加以研究，以確保大學(xué)生心理健康問(wèn)題能得到及時(shí)解決并使他們能保持健康的發(fā)展。其中。要制訂符合我國(guó)情況的指標(biāo)體系，對(duì)大學(xué)生心理健康有恰如其分的估計(jì)，以便采取有效措施提高大學(xué)生的心理健康水平。

(二)建立完善的心理咨詢機(jī)構(gòu)

在定期向?qū)W生宣講心理健康知識(shí)的同時(shí)，對(duì)有心理問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)、生活、身體等方面出現(xiàn)的心理問(wèn)題，使之更好地適應(yīng)環(huán)境，保持心理健康。心理咨詢活動(dòng)目前在社會(huì)上已有開(kāi)展，有些高校也已開(kāi)展對(duì)學(xué)生的心理健康咨詢活動(dòng)，但是尚不普及，這就使得許多學(xué)生有問(wèn)題只能悶在心里，長(zhǎng)此下去，就極容易造成學(xué)生心理障礙。我院曾嘗試性地舉辦了兩次心理健康講座，受到了學(xué)生的一致好評(píng)，效果很好。

(三)采取有效方式

加強(qiáng)大學(xué)生的世界觀、人生觀教育，從根本上促進(jìn)和發(fā)展其心理健康。在校的大學(xué)生，他們的世界觀、人生觀已經(jīng)或正在形成，此時(shí)對(duì)他們進(jìn)行積極健康的引導(dǎo)，對(duì)于他們形成正確良好的世界觀、人生觀具有積極作用。同時(shí)，正確良好的世界觀、人生觀，能支配學(xué)生的行為規(guī)范，進(jìn)而使他們保持健康的心理狀態(tài)。

(四)加強(qiáng)體育課和體育“第二課堂”的建設(shè)

在每次體育課堂教育的同時(shí)在課余開(kāi)展“第二課堂”豐富各種課外的體育活動(dòng)，提高學(xué)生鍛煉的積極性和主動(dòng)性，使學(xué)生既有健康的身體，又為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。

五、終身體育

“終身體育”思想的產(chǎn)生與終身教育思想的出現(xiàn)密切相關(guān)，“終身體育”是一種體育教育觀念，一種體育教學(xué)的原則，而不是一種直接指導(dǎo)體育教學(xué)的思想或理論模式，它應(yīng)處于體育教學(xué)指導(dǎo)思想的上位，具有培養(yǎng)能力、習(xí)慣、意識(shí)和增強(qiáng)體質(zhì)、學(xué)習(xí)技術(shù)等內(nèi)涵。它關(guān)注的是處于不同活動(dòng)條件下的每一個(gè)人的體育學(xué)習(xí)需要，使他們?cè)诓煌哪挲g、身體狀況、體育環(huán)境以及體育目的下，都有能力和條件學(xué)習(xí)適合自身的體育活動(dòng)技能。

六、普通高校實(shí)施終身體育教育的措施

(一)轉(zhuǎn)變觀念。提高認(rèn)識(shí)

意識(shí)決定行動(dòng)。沒(méi)有觀念轉(zhuǎn)變是不可能產(chǎn)生創(chuàng)新意識(shí)和行為的。學(xué)校教育要樹(shù)立“終身教育”的理念，普通高校的體育教學(xué)也要樹(shù)立“終身體育”的理念，學(xué)生要樹(shù)立“終身體育”的理念，廣大體育教師更要首先樹(shù)立“終身體育”的理念。

(二)建立高校體育新的教學(xué)模式、拓寬高校體育教學(xué)目標(biāo)

高校體育教學(xué)是高校體育的重要環(huán)節(jié)，我們必須以終身體育為指導(dǎo)思想，制定出既符合中國(guó)國(guó)情，又能面向21世紀(jì)的新型教學(xué)模式，該模式的培養(yǎng)目標(biāo)必須是通過(guò)高校體育教育增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，掌握體育與衛(wèi)生保健的基本知識(shí)、技術(shù)、技能、促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展；培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練的良好習(xí)慣和能力，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展，養(yǎng)成競(jìng)爭(zhēng)、進(jìn)取、健康文明的生活方式。我們必須樹(shù)立新型的師生關(guān)系，改變以往那種以教師為中心，學(xué)生圍著教師轉(zhuǎn)的做法，建立起身、心、群三維評(píng)價(jià)的現(xiàn)代教學(xué)觀。根據(jù)各校的自身在師資、場(chǎng)館等方面的狀況結(jié)合大學(xué)生的興趣與愛(ài)好設(shè)置選修課，盡量滿足學(xué)生的鍛煉需求。多講一些運(yùn)動(dòng)健身的原理、體質(zhì)評(píng)價(jià)、科學(xué)鍛煉身體的原則方法、運(yùn)動(dòng)處方等具有實(shí)效性、針對(duì)性、指導(dǎo)性的理論，建立起以滿足學(xué)生未來(lái)需要為主體的大學(xué)體育理論教材新體系。只有這樣才能積極有效地把學(xué)生引導(dǎo)到學(xué)習(xí)體育的熱潮中來(lái)，激發(fā)他們學(xué)習(xí)體育的興趣，并從體育鍛煉中得到樂(lè)趣，從而形成終身體育的意識(shí)。

心理健康教育、終身體育已經(jīng)越來(lái)越成為人們關(guān)注的問(wèn)題。新世紀(jì)的體育教學(xué)理應(yīng)責(zé)無(wú)旁貸地分擔(dān)這一重任，在培養(yǎng)身體素質(zhì)的同時(shí)進(jìn)行有效的心理健康教育，使他們通過(guò)體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，為促進(jìn)學(xué)生整體素質(zhì)的提高和個(gè)體的發(fā)展，為塑造新世紀(jì)的一代新人做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

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