新形勢下高三學(xué)生心理承受能力分析與調(diào)整策略

李洪育

[摘要] 在江蘇省規(guī)范辦學(xué)的新的教育形勢下,面對更加激烈的競爭,本屆高三學(xué)生面臨著高考難度未降低、學(xué)習(xí)任務(wù)未減少、高校招生人數(shù)未增多、迎接高考的學(xué)習(xí)時間減少四分之一,學(xué)校和老師又沒有一個比較完善的適應(yīng)與調(diào)整方案的情況下,每一個人都感受到前所未有的壓力,這些壓力嚴重超出了某些高三學(xué)生的心理承受能力。高中學(xué)生心理健康的標準是認識自身、悅納自己、控制自己。從某些個案中可以看出用極端手段產(chǎn)生嚴重后果雖然只發(fā)生在少數(shù)人身上,但它也暴露出心理問題相當普遍地存在于高中生中。我希望通過這一心理承受問題的探究,能找到防患于未然的教育措施,來保護我的學(xué)生,使他們幸福的生活。

[關(guān)鍵詞] 高考 學(xué)生 心理承受

2009年10月10日,國家教委關(guān)于學(xué)習(xí)貫徹《中共中央關(guān)于進一步加強和改進學(xué)校德育工作的若干意見》的通知中指出:“要積極開展青春期衛(wèi)生教育和指導(dǎo),通過各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進行心理健康教育的指導(dǎo),幫助學(xué)生提高心理素質(zhì),健全人格,增強承受挫折能力、適應(yīng)環(huán)境的能力?！庇纱丝梢?心理健康教育不僅是時代發(fā)展的必然要求,而且是實施素質(zhì)教育的目標之一。目前在高三學(xué)生的復(fù)習(xí)備考中,特別在江蘇省新的教育形勢下,壓力大的呼聲不絕于耳,再加上家長對子女的過高期望和社會的多元化價值取向,使得高三學(xué)生經(jīng)常體驗到更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力。主要表現(xiàn)如下:學(xué)習(xí)負擔(dān)“過重”與學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、理想的期望與現(xiàn)實的能力之間的差距造成的心理困惑、各種心身疾病。另外一些問題在高中生中也存在,大致有:人際關(guān)系緊張、厭學(xué)、性抑郁、暴力傾向、師生關(guān)系淡漠、脆弱、敏感、辨析力差、自私、自我中心、缺乏同情心等。實際上解決高三學(xué)生的心理問題,需要家長、教師,特別是學(xué)生自己的協(xié)作和完善。很多高三學(xué)生存在著不同程度的心理問題。

人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的精神刺激超過了這個限度,就稱心理超負荷。高中生的心理承受是指高中生受內(nèi)外環(huán)境的強烈影響所產(chǎn)生的情緒上的波動和生理上的變化?？忌男睦硇詨毫碓粗饕憩F(xiàn):擔(dān)心對應(yīng)試準備不足,擔(dān)心自我意象受到威脅,擔(dān)心別人的不良評價,擔(dān)心影響未來的前途等。很多考生和家長都有這樣的認識,考上重點中學(xué)=考上重點大學(xué)=找到好工作=前途無量,考不上重點中學(xué)=考不上好大學(xué)=沒有前途,這是最典型的壓力來源。個體將自己的注意力轉(zhuǎn)向產(chǎn)生壓力的剌激,冷靜地分析壓力產(chǎn)生的原因,或逃避和遠離產(chǎn)生壓力的情境事件,或提高自己的應(yīng)對能力,直接面對壓力去解決問題。

必須正確認識高考。魯迅先生曾經(jīng)留下遺囑:“孩子長大,倘若無能,可尋點小事情過活?！鼻魄?魯迅先生多么樂觀多么豁達。你把這些問題想通了,你的壓力就會大大地減輕。其實,每一位同學(xué)只要你想讀大學(xué)都能讀上大學(xué)的,大學(xué)有本科有?？?一本不行讀二本,二本不行讀三本,本科不行讀專科。你現(xiàn)在要做的就是盡量把成績考得高一點,這樣,我們選擇的自由度就大一點。退一萬步說,即使你不想讀大學(xué),多學(xué)點知識,多培養(yǎng)點能力,對以后也是非常有好處的。目前,高中生的心理負荷普遍超重,不利于他們的健康成長。我們應(yīng)注重減輕高中生過重的心理負荷,為他們的成長創(chuàng)造良好條件。然而,凡事都是一分為二的,適度的心理負荷對高中生來說則是一個激勵因素。因此,調(diào)節(jié)高中生心理負荷的原則應(yīng)是:減輕過重的心理負荷,為高中生創(chuàng)立適度的心理負荷。

必須正確認識自己。正確認識自己,包括正確評價自己和正確認識自己的心理壓力。正確評價自己就是要確定合理的奮斗目標。目標過高,超過自己實際能力,考試多次受挫,會造成焦慮;目標過低,會放松對自己的要求,造成松懈。特別是那些平時感覺不錯,但考試成績總不理想的學(xué)生,一定要分析造成考試不理想的原因,確定是自己知識掌握得不好,還是考試緊張,不要總把失誤歸為發(fā)揮得不好,那樣不利于目標的確立,也不利于實事求是、心平氣和地學(xué)習(xí)。對于有些介于考上或考不上、介于考上重點或考上非重點的學(xué)生,為緩解心理壓力,不妨可設(shè)置一個略低的目標,這樣做有利于增加自信心,從容地面對考試。那些對高考充滿自信的學(xué)生,不妨適當提高目標。只要目標合理,就能以最佳狀態(tài)面對高考。心理學(xué)研究證明,一個人的憂慮、擔(dān)心與其成就愿望值成正比,與為此愿望付出的行動成反比,一個平和的心理狀態(tài)對于應(yīng)考十分重要,所以對于高考,有一個平和的心態(tài),行事在人,成事在天,降低目標,順其自然。

合理定位,緩解焦慮。“我大概能考多少分,能讀什么樣的大學(xué)?”。定位合理,就不會產(chǎn)生壓力,就能樹立信心,從而克服自卑。有了合理的目標,自己就有信心有能力向目標不斷地邁進,也就更容易接近目標。大家經(jīng)過多次的測試、模擬考試,全面的復(fù)習(xí),對自己的水平已有了初步地了解,要相信自己的實力,相信一定能考出自己應(yīng)有的水平。沉著地應(yīng)對高考,就是要尋找最佳的應(yīng)試方法和策略,適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。一般而言,考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。

增強自信,提高適應(yīng)能力。從高三學(xué)生的現(xiàn)狀來看,其心理負荷確有需要減輕的一面。然而,要完全消除不僅做不到,而且也毫無必要。由于心理負荷本身的特點及高中生感受心理負荷的實際情況,提高高中生的適應(yīng)能力,變心理壓力為動力是很重要的。適應(yīng)能力是構(gòu)成高中生心理壓力承受力的關(guān)鍵因素。合理安排復(fù)習(xí)時間和內(nèi)容,許多事實證明睡眠不足是考試殺手之一。高考復(fù)習(xí)時一定要科學(xué)地安排時間,每天要保證8小時的睡眠時間。為提高時間利用率,要注意勞逸結(jié)合,超負荷運轉(zhuǎn)的結(jié)果是效率低下。休息方式有多種,如睡眠、聊天、聽音樂、散步、娛樂等。踢一場球看似耽誤了幾十分鐘的時間,但當你精力充沛、頭腦清晰地投入到學(xué)習(xí)中,給你的將是幾倍于疲勞時的學(xué)習(xí)效率。

蒲松齡有一首自勉聯(lián):“有志者事竟成,破釜沉舟,百二秦關(guān)終屬楚;苦心人天不負,臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳?！绷钊诵老驳氖墙衲杲K省對素質(zhì)教育的強力推行,為高中生心理負荷的減輕創(chuàng)造了最佳的外部環(huán)境,只有這樣,我國的教育才能真正的面向未來,走向未來!

參考文獻:

[1]心理學(xué)與生活.人民郵電出版社.

[2]鄧代玉.怎樣提高孩子的心理承受能力.

[3]班華.班主任工作藝術(shù).黃河出版社,2007.