舉重比賽第一次試舉重量的探討

黃遠(yuǎn)林　王海峰　顧鴻泉

通過舉重比賽的長期實(shí)踐和研究總結(jié)，大多數(shù)教練員均認(rèn)識(shí)到在當(dāng)今國內(nèi)外重大比賽中，選擇好第一次試舉重量是十分重要的。比賽中第一次試舉重量要得過高，導(dǎo)致第一次試舉，甚至是第二、第三次試舉失敗的實(shí)例比比皆是。第一次試舉重量要得過低，導(dǎo)致第二、第三次試舉重量不好要、不好舉，成功率也很低，不能充分發(fā)揮本人比賽實(shí)力水平的實(shí)例也為數(shù)不少。

根據(jù)舉重比賽長期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，合理的第一次試舉重量，應(yīng)該是在舉重比賽第一次試舉的環(huán)境條件下，較有把握獲得試舉成功，接近第一次試舉最好比賽實(shí)力水平，并對發(fā)揮最好比賽實(shí)力水平具有積極作用和影響的重量。

１、第一次試舉重量是第一次試舉的環(huán)境條件下所具有的比賽實(shí)力水平

第一次試舉是在運(yùn)動(dòng)員對諸多影響比賽實(shí)力發(fā)揮的比賽環(huán)境條件因素不了解、不熟悉、不掌握、不適應(yīng)的情況下進(jìn)行的試舉，是在諸多比賽環(huán)境條件因素所構(gòu)成的諸多新異的、不習(xí)慣、不熟悉的負(fù)面條件刺激下進(jìn)行的試舉。因此第一次試舉很難，而經(jīng)過第一次試舉“嘗試”后，對許多環(huán)境條件因素有所了解、有所體會(huì)、有所認(rèn)識(shí)、有所掌握，總結(jié)了有關(guān)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不同程度有所適應(yīng)、有所習(xí)慣的條下進(jìn)行，因此能不同程度，甚至充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在此次比賽中的最高比賽實(shí)力水平。正因?yàn)槿绱?，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在第二、第三次試舉中所表現(xiàn)出來的競技實(shí)力水平，均高于第一次試舉的競技實(shí)力水平，達(dá)到本次比賽中所能達(dá)到的最高比賽實(shí)力水平。

第一次試舉實(shí)力和第二、第三次試舉實(shí)力，分別是在比賽中不同次數(shù)試舉的環(huán)境條件下所表現(xiàn)出來的競技實(shí)力水平。各種競技實(shí)力形成和產(chǎn)生的難度一般是賽前實(shí)力難于訓(xùn)練實(shí)力；比賽實(shí)力又難于賽前實(shí)力；第一次試舉實(shí)力難于第二、第三次試舉實(shí)力；前場實(shí)力難于后場實(shí)力。因此，各種競技實(shí)力高低相比較，一般是訓(xùn)練實(shí)力高于賽前實(shí)力；賽前實(shí)力高于比賽實(shí)力；后場實(shí)力高于前場實(shí)力；第二、第三次試舉實(shí)力高于第一次試舉實(shí)力。

２、第一次試舉重量的確定

第一次試舉的重量一般是本次比賽中所具有的最高比賽實(shí)力水平９５％±２．５公斤的重量，并因體重級(jí)別的大小不同、競技實(shí)力動(dòng)員發(fā)揮能力的不同、戰(zhàn)術(shù)需要的不同、抓舉、挺舉舉法的不同等略有波動(dòng)和差異。例如：本次比賽抓舉所具有的比賽實(shí)力水平為 １５０公斤，第一次試舉重量選擇并完成了１４０－１４５公斤的重量，舉起了９５％以上比賽實(shí)力水平的重量，就初步獲得了成功。并為第二、第三次試舉更大更高重量創(chuàng)造了有利條件。若第一次試舉重量偏大，甚至導(dǎo)致第一次試舉失敗，就是另一種不同的影響和結(jié)果。就會(huì)對第二、第三次試舉造成更大的負(fù)面影響。因第一次試舉失敗，導(dǎo)致第二、三次試舉連續(xù)失敗的實(shí)例，在比賽實(shí)踐比比皆是，甚至在優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員中也不為鮮見。

第一次試舉的重量偏輕，甚至過輕也是不合理的試舉重量。第一次試舉重量過輕，如挺舉比賽實(shí)力有２００公斤的水平，第一試舉只舉１７０公斤，重量很輕倒是可以確保成功，但這一成績水平不能體現(xiàn)比賽獲得初步成功。尤其是因?yàn)樵嚺e重量過輕，不能或很少對比賽環(huán)境條件有所認(rèn)識(shí)、有所了解，不能獲得對比賽環(huán)境條件的適應(yīng)力和控制能力，不能有效消除或減少試舉大重量時(shí)比賽環(huán)境條件刺激的不利影響和負(fù)面作用，不利于第二、第三次試舉發(fā)揮出最高比賽實(shí)力水平，這就是第一次試舉重量很輕，第二、第三次試舉加重幅度很大，很難取得試舉成功的原因和道理，這些實(shí)例在比賽實(shí)踐中早就存在。

無論是平時(shí)訓(xùn)練或是舉重比賽實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)均清楚地證明，尤其是試舉大重量、沖擊極限重量時(shí)，相臨的兩次試舉重量越接近，試舉成功的可能和把握就越大。相反，兩次試舉重量相距過大，后一次試舉動(dòng)作技術(shù)的質(zhì)量就很難保證，很難取得成功。所以稍有經(jīng)驗(yàn)的教練員無論在比賽或是訓(xùn)練中，試舉接近最大重量的杠鈴時(shí)，每次試舉杠鈴重量的增加幅度均較少，一般為２．５公斤、５公斤，極少一下子就增加１０公斤以上的重量去沖擊最新最高成績的。其實(shí)道理很簡單，兩次試舉的重量越接近，尤其是接近最高實(shí)力水平時(shí)的兩次試舉重量越接近，前一次試舉產(chǎn)生的對試舉環(huán)境條件的感受、體會(huì)、心得、經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)就越接近，適應(yīng)力就越強(qiáng)，其中包括動(dòng)作技術(shù)延續(xù)性、連貫性，適應(yīng)力就越強(qiáng)，越有利于保證試舉更大重量獲得成功。

綜上所述，合理的第一次試舉重量應(yīng)該是在舉重比賽第一次試舉的環(huán)境條件下，較有把握獲得試舉成功的，接近第一次試舉最好比賽實(shí)力水平，并對發(fā)揮最好比賽實(shí)力水平具有正面積極作用和影響的重量。