少年女排訓(xùn)練要根據(jù)世界女排發(fā)展趨勢和國家女排的需要

劉云德

根據(jù)世界女排發(fā)展趨勢和國家女排需要，根據(jù)少年大個隊員身體形態(tài)、體能和掌握技術(shù)的實際情況，揚長補短，科學(xué)訓(xùn)練，才能培養(yǎng)出“身材高大，體能好，技術(shù)全面，專位特點突出，”的高水平后備人才。

一、如何練得“全”?

1．打好基本功是練“全”的基礎(chǔ)

女排基本功訓(xùn)練，可分為“基本技術(shù)動作定型刻化”和“基本技術(shù)訓(xùn)練提高”兩個階段。

第一階段是基本技術(shù)動作定型刻化階段。首先，要抓好基本技術(shù)的規(guī)范化，對各項基本技術(shù)動作規(guī)范要精雕細刻。此階段是打好基礎(chǔ)的關(guān)鍵階段，決不能急于求成，要把基本技術(shù)練得扎扎實實。其二，在抓好基本技術(shù)規(guī)范的同時，要注意不同隊員的個體差異性。只要是技術(shù)動作合理，符合實戰(zhàn)要求就是好的基本技術(shù)。其三，要抓好每一項基本技術(shù)中的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)。特別是在基本技術(shù)刻化的過程中，不僅要抓好外在的完整技術(shù)的外型，更要抓好內(nèi)在的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)。其四，要抓好“專位”發(fā)展所需要的關(guān)鍵技術(shù)。比如這個隊員打二傳有較大的發(fā)展前途，那么這個隊員的傳球技術(shù)訓(xùn)練就要精中求精，細中求細，要力求完美。其五，要把最先進的技術(shù)教給隊員。作為少年階段的教練員要不斷學(xué)習(xí)不斷探索，時刻把握世界女排發(fā)展趨勢的脈搏，把最先進的技術(shù)教給隊員，把掌握先進技術(shù)的優(yōu)秀后備人才源源不斷的輸送到國家隊。

第二階段是基本技術(shù)提高階段。首先，要遵循“從實戰(zhàn)出發(fā)”的訓(xùn)練原則，要將單項技術(shù)訓(xùn)練和多項技術(shù)的串連訓(xùn)練結(jié)合起來，要將局部訓(xùn)練和整體攻防訓(xùn)練結(jié)合起來。其二，要將技術(shù)訓(xùn)練和“意識”訓(xùn)練結(jié)合起來。良好的“意識”是場上靈活運用技術(shù)的前提。要把“意識”的培養(yǎng)貫徹到訓(xùn)練的始終，要讓技術(shù)和“意識”同步提高。其三，訓(xùn)練難度是科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容的杠桿，訓(xùn)練難度始終控制著整個基本技術(shù)的提高過程。訓(xùn)練難度總是要比訓(xùn)練對象所掌握的技術(shù)水平略高一點，要讓隊員盡最大努力能夠保質(zhì)保量的完成訓(xùn)練內(nèi)容，只有這樣才能取得最佳的訓(xùn)練效果。

2．先“補短”再“揚長”是練“全”的關(guān)鍵

從國家女排的需要來看，“快速多變”戰(zhàn)術(shù)是中國女排克敵制勝的法寶，“全面準確”的技術(shù)是“快速多變”戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。沒有“全”就沒有“快”，沒有“快”就沒有中國女排的輝煌。因此，我們要站在為國家女排培養(yǎng)人的高度，根據(jù)國家女排“快速多變”戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想的需要，大力抓好防守、一傳、傳球技術(shù)的訓(xùn)練，為將來的發(fā)展打好全面的技術(shù)基礎(chǔ)。12-13歲的女排隊員身高增長迅速但“力量”素質(zhì)卻發(fā)展滯后，此時先“補其短”重點提高防守、一傳、傳球技術(shù)水平，不僅能打好全面的技術(shù)基礎(chǔ)，還可預(yù)防運動損傷的出現(xiàn)。在“補其短”的同時要抓好少年運動員的體能訓(xùn)練，使其身體素質(zhì)有大幅度的提高，為下一步“揚其長”做好準備。這樣的訓(xùn)練安排思路，符合少年女排運動員的生理成長規(guī)律。是一條被實踐證明的科學(xué)的合理的訓(xùn)練思路。

二、如何練得“快”?

把少年女排大個隊員練“快”是少年訓(xùn)練階段的核心，只有把大個隊員練得“起動快，移動快，變向快，起跳快，下手快”，才能符合國家女排“快速多變”戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想的需要?！翱臁币瀼氐秸麄€訓(xùn)練的安排和要求之中。要先練好“腳下”，再練“手上”。在腳步移動訓(xùn)練中要遵循“短、變、全、快”的原則：“短”是指每一組腳步移動訓(xùn)練的距離要短，每一次的腳步移動訓(xùn)練的時間短?！白儭笔侵改_步移動訓(xùn)練中身體重心的變向訓(xùn)練。在腳步移動訓(xùn)練中不僅要提高移動速度，更要提高向各個方向的變向速度。“全”是指腳步移動訓(xùn)練中的步法要練全。“快”是指腳步移動訓(xùn)練中起動要快，移動要快，變向要快，起跳要快。要在快速移動中，快速節(jié)奏中，快速變化中練技術(shù)。要讓隊員懂得“腳下”是“手上”的基礎(chǔ)，沒有“腳下”就沒有“手上”。只有“腳下”練快了練活了，才能在實戰(zhàn)中靈活自如地運用各項技術(shù)，才能適應(yīng)實戰(zhàn)中瞬息間的千變?nèi)f化，才能符合國家女排“快速多變”戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想的需要。

三、如何練得“有特點”?

在“全面”的基礎(chǔ)上樹立隊員鮮明的技術(shù)特點是訓(xùn)練的最終目的。少年運動員要在“先補其短”同時大力加強體能訓(xùn)練的訓(xùn)練思路的基礎(chǔ)上，根據(jù)其自身條件和掌握技術(shù)的實際情況“揚其所長”，確立最能發(fā)揮其長處的“專位”(是指二傳、主攻、副攻、接應(yīng)各個位置)進行專門的訓(xùn)練。

教練員如何科學(xué)的確立其“專位”呢?首先，確立少年運動員的“專位”要以將來國家女排的需要為目的。訓(xùn)練的所有構(gòu)思和人員安排都要以國家女排的需要為前提。其二，確立少年運動員的“專位”要“揚其所長”，即以運動員的身高、體能和技術(shù)掌握得實際情況為依據(jù)，綜合分析反復(fù)觀察后確立適合其發(fā)展的專位。其三，確立少年運動員的“專位”要有科學(xué)的見性即以對運動員各方面綜合能力的全面了解，預(yù)測其苦干年后身高、體能、技術(shù)等綜合能力能發(fā)展到何等水平，再根據(jù)世界女排的發(fā)展趨勢和國家女排技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展方向．預(yù)測國家女排苦干年后對不同位置的身高、體能和技、戰(zhàn)術(shù)的不同需求，在少年訓(xùn)練階段教練員要為其的好哪些基礎(chǔ)，如何訓(xùn)練才能與青年訓(xùn)練階段、成年訓(xùn)練階段更好地銜接．并以此為依據(jù)科學(xué)地制定多年的訓(xùn)練計劃。

在運動員“專位”確立之后，教練員如何科學(xué)地進行“專位”技術(shù)訓(xùn)練呢?首先，不同“專位”要根據(jù)實踐中不同“專位”的技術(shù)特點和需要進行訓(xùn)練。教練員要把實戰(zhàn)中出現(xiàn)的各種復(fù)雜變化和所需要運用的技術(shù)提煉出來，組成解決提高不同專位、不同技術(shù)問題的訓(xùn)練組合，在反復(fù)磨練中逐漸樹立專位技術(shù)特點。其二，專位技術(shù)特點的樹立，單靠自然形成不行。教練員要善于發(fā)現(xiàn)運動員特點并根據(jù)其特點“揚其所長，練其所長”，編排出適合其專位，適合其技術(shù)特點，適合實戰(zhàn)要求的專門訓(xùn)練，通過長期針對性的專位技術(shù)訓(xùn)練逐漸樹立其專位技術(shù)特點，其三，專位技術(shù)特點的樹立，僅僅依靠整體攻防訓(xùn)練不行教練員要把整體攻防訓(xùn)練與局部的專位技術(shù)訓(xùn)練有機地結(jié)合起來。少年女排運動員要以局部的專位技術(shù)訓(xùn)練為主、整體的攻防訓(xùn)練為輔，隨著技術(shù)水平的不斷提高逐漸提高整體攻防訓(xùn)練的的比例。