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    【消暑需從“心”開始】

    2017-08-17 22:22:49
    家庭科學(xué)·新健康 2017年8期
    關(guān)鍵詞:傷肺腎水腎陰

    “心靜自然涼”確有科學(xué)依據(jù)

    潮濕悶熱的“桑拿天”,總會(huì)令我們不禁想到一句古話:心靜自然涼。那么,你可知道它的來歷?據(jù)史書記載,明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂曾經(jīng)寫道,“夏季炎熱,更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”。這大概就是心靜自然涼的最早出處。

    也許有人會(huì)問,“心靜自然涼”到底有沒有科學(xué)依據(jù)?遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師張艷介紹說,“心靜自然涼”確有科學(xué)依據(jù)。首先,情緒狀態(tài)會(huì)影響熱量的產(chǎn)生。內(nèi)心平靜的時(shí)候,交感神經(jīng)興奮性下降,體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素分泌下降。隨著代謝的減慢,人的心率就會(huì)減慢,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量就會(huì)減少。沉思冥想時(shí)出汗量大大減少,而憤怒爭(zhēng)吵時(shí)臉紅出汗就是這個(gè)原因。

    其次,情緒狀態(tài)會(huì)影響散熱效率。一個(gè)人情緒急躁時(shí),大腦會(huì)興奮,引起血管收縮,皮膚表面血流量減少,膚溫降低,這會(huì)使熱量不易散發(fā)。

    最后,情緒狀態(tài)會(huì)影響我們對(duì)氣溫的主觀感受。情緒起伏不定處于易激惹狀態(tài)時(shí),容易把外界的不良刺激放大,原本就熱的天氣也會(huì)覺得更難以忍受。

    腎水充盈,心火不旺

    如何才能做到心靜自然涼呢?北京厚樸中醫(yī)學(xué)堂堂主徐文兵說,任何意識(shí)形態(tài)問題,都有它的生理基礎(chǔ)。夏天真正制冷的,其實(shí)就是依靠我們腎水的功能。腎主水,水克火,能夠讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒或者體溫平復(fù)下來。我們說的腎水就是身體的體液,它充斥在我們身體的不同部位,在眼睛變成淚,在口腔內(nèi)變成唾液,在鼻腔內(nèi)是鼻涕和痰飲。所以當(dāng)一個(gè)人的腎精充足,也就是腎水充沛的時(shí)候,即便是夏天也能夠自動(dòng)調(diào)節(jié)自己的溫度,保持一種平衡。

    其實(shí),一個(gè)健康的人是能夠自動(dòng)調(diào)和、調(diào)節(jié)人體溫度的。所謂調(diào)和,就是當(dāng)外界冷的時(shí)候他會(huì)增溫,外界熱的時(shí)候他會(huì)制冷。所以,健康的人到冬天的時(shí)候,你摸他的身體,會(huì)覺得很暖,到夏天的時(shí)候,他的皮膚卻是涼涼的,這就是說他的陰陽(yáng)平衡的功能在發(fā)揮作用。

    如何讓腎水源源不絕

    1.善于利用天時(shí)。冬季是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說,“冬三月,此謂閉藏”,“早臥晚起,必待日光”,“去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎?!彼缘搅硕欤覀円幸庾R(shí)的去閉去藏,不去暴露,早睡晚起,這么做會(huì)養(yǎng)護(hù)好腎精。

    2.房事有節(jié)。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此,一定要量力而行,適當(dāng)節(jié)制房事,有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。

    3.注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為,“腰為腎之府”。在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼。

    4.少吃冷飲。因?yàn)椤靶魏嬂鋭t傷肺”。肺屬金,腎屬水,金能生水,水能潤(rùn)金。當(dāng)肺陰充足時(shí),輸精于腎,會(huì)使腎陰充盛,保證腎的功能旺盛。所以,夏天人們要少吃冷飲,免于傷肺,以損腎陰。

    5.常按涌泉穴。搓足心是民間常用的養(yǎng)生方法,其實(shí)足心就是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn),也就是我們說的涌泉穴?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說,“腎出于涌泉,涌泉者足心也”。顧名思義,這個(gè)穴位就是能讓你的腎水如泉水一樣涌出的地方。經(jīng)常按揉涌泉穴,不僅能夠促進(jìn)腎經(jīng)的氣血暢通,還能夠有效預(yù)防多種疾病。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。除了按摩的方法之外,用艾灸的方法刺激涌泉穴同樣能夠得到很好的效果。艾灸涌泉穴,直到感覺溫?zé)幔部梢院芎玫难a(bǔ)腎固精。

    這些癥狀說明腎水不足了

    如果你出現(xiàn)以下癥狀,就要多加留心了:頭發(fā)干枯、色黃,白發(fā)甚至掉發(fā);面部發(fā)干、色斑點(diǎn)點(diǎn)、皺紋多;失眠、頭痛、頭暈、記憶力下降;眼睛干澀,視物昏花;耳鳴甚至耳聾;腸胃容易出現(xiàn)腹脹、胃酸多、脹氣。上述癥狀,說明你的腎精已有虧虛。此時(shí),需要請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師為你辯證用藥,切忌自行用藥。

    【特別提示】現(xiàn)在六味地黃丸成為了老百姓眼中的萬能補(bǔ)腎藥,一提到補(bǔ)腎,千人一方。六味地黃丸雖然是滋補(bǔ)腎陰的良藥,但服用的前提是中醫(yī)辨證為腎陰虛,服用時(shí)間和劑量都要嚴(yán)格按照醫(yī)囑,不能隨便服用。否則,會(huì)適得其反。

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