正餐

？零食不可以代替正餐孕期是個(gè)比較特殊的時(shí)期，如何吃好也是重中之重。徐靜說(shuō)：孕期在選擇食物時(shí)，前提是把握均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食這一基本原則。零食選擇合理可以彌補(bǔ)三餐營(yíng)養(yǎng)不足，比如蔬菜攝入不足而導(dǎo)致水溶性維生素缺乏，奶制品攝入不足導(dǎo)致鈣的欠缺等。但從營(yíng)養(yǎng)與健康的角度講，食物攝入要以正餐為主，零食不可以代替正餐。合理選擇零食，要遵循合理選擇、適時(shí)適度、適量消費(fèi)，必要時(shí)限制食用的原則。多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食孕婦吃零食有講究，一般應(yīng)該首選新鮮、易消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食。徐

零食？零食是指非正餐時(shí)間食用的各種少量的食物，也包括奶類、水果等食品。因此，零食并非不健康食品的代名詞。對(duì)于2～5歲兒童來(lái)說(shuō)，零食是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，是日常飲食的重要內(nèi)容。健康的零食不僅能為他們補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)素，還能為生活增添樂(lè)趣。如何讓孩子更健康地吃零食？2～5歲兒童健康吃零食包括以下6個(gè)方面。吃好正餐，適量加餐，少量零食。零食安排在兩次正餐之間，離正餐間隔不少于1小時(shí)。正餐攝入不足時(shí)需要補(bǔ)充少量零食，如主食——全麥面包、山芋干，肉類——牛奶。但要注意的是，零

得相對(duì)緩慢的中式正餐（除火鍋、燒烤、特色單品等）賽道，卻意外地展現(xiàn)出一些逆勢(shì)上揚(yáng)的苗頭。變革后的中式正餐逆勢(shì)發(fā)展雀巢專業(yè)餐飲發(fā)布的《2021中式餐飲行業(yè)報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，2020年中式正餐的營(yíng)業(yè)額同比下降15.8%，但讓人沒(méi)有想到的是，在隨后的2021年，中式正餐竟強(qiáng)勢(shì)反彈，營(yíng)業(yè)額同比上漲7.1%。相關(guān)機(jī)構(gòu)預(yù)測(cè)，中式正餐的營(yíng)業(yè)額將在明年回到甚至超過(guò)2019年。除了賽道的總營(yíng)收，更讓人感受到中式正餐崛起勢(shì)頭的，是一批中式正餐餐企的逆勢(shì)發(fā)展。疫情下，一部分沒(méi)有被

候，你幾乎從不吃正餐，總是在小賣部買上一個(gè)甜甜圈，拿著一杯豆?jié){，四處晃悠，把我尷尬地晾在一邊。每回我苦婆心地勸你說(shuō)甜甜圈吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，還是吃正餐健康，你總是以一副不以為然的樣子將我打量一遍，然后笑道：“你天天吃正餐，怎么還是比我矮比我重??？”我立刻使出“降龍十八掌”，你卻早已跑開(kāi)，只留下一串銀鈴般的笑聲灑在夕陽(yáng)的余暉里，被晚風(fēng)吹散了。雖說(shuō)如此，你還是會(huì)在每天吃飯的時(shí)候等我，然后挽著我的肩有說(shuō)有笑;你還是會(huì)在我絕望想哭的時(shí)候遞上一張紙巾，輕輕地安慰我;你還是

得相對(duì)緩慢的中式正餐（除火鍋、燒烤、特色單品等）賽道，卻意外地展現(xiàn)出一些逆勢(shì)上揚(yáng)的苗頭。變革后的中式正餐逆勢(shì)發(fā)展雀巢專業(yè)餐飲發(fā)布的《2021中式餐飲行業(yè)報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，2020年中式正餐的營(yíng)業(yè)額同比下降15.8%，但讓人沒(méi)有想到的是，在隨后的2021年，中式正餐竟強(qiáng)勢(shì)反彈，營(yíng)業(yè)額同比上漲7.1%。相關(guān)機(jī)構(gòu)預(yù)測(cè)，中式正餐的營(yíng)業(yè)額將在明年回到甚至超過(guò)2019年。除了賽道的總營(yíng)收，更讓人感受到中式正餐崛起勢(shì)頭的，是一批中式正餐餐企的逆勢(shì)發(fā)展。疫情下，一部分沒(méi)有被

零食？零食是指非正餐時(shí)間食用的各種少量的食物，也包括奶類、水果等食品。因此，零食并非不健康食品的代名詞。對(duì)于2～5歲兒童來(lái)說(shuō)，零食是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，是日常飲食的重要內(nèi)容。健康的零食不僅能為他們補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)素，還能為生活增添樂(lè)趣。如何讓孩子更健康地吃零食？2～5歲兒童健康吃零食包括以下6個(gè)方面。吃好正餐，適量加餐，少量零食。零食安排在兩次正餐之間，離正餐間隔不少于1小時(shí)。正餐攝入不足時(shí)需要補(bǔ)充少量零食，如主食——全麥面包、山芋干，肉類——牛奶。但要注意的是，零

多好處零食是指非正餐時(shí)間所吃的各種食物，適度地吃些零食既是一種享受，又可以提供一定量的能量和營(yíng)養(yǎng)素，有時(shí)還可起到緩解緊張情緒的作用，尤其對(duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育期、營(yíng)養(yǎng)需求旺盛的兒童青少年而言，是對(duì)正餐很好的補(bǔ)充。選擇零食應(yīng)從營(yíng)養(yǎng)健康的角度考慮，宜選擇一些健康食物。比如：水果富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，酸奶營(yíng)養(yǎng)全面、鈣含量高，堅(jiān)果（核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等）含有豐富的維生素E、微量元素及較多膳食纖維。警惕“不知不覺(jué)”攝入的能量選擇這些相對(duì)健

方面又擔(dān)心會(huì)影響正餐，不知如何選擇健康的零食。下面，我們就來(lái)聊聊這個(gè)話題。零食是必需的嗎？零食是指非正餐時(shí)間食用的少量食物和飲品，并不只是指巧克力、糖果，不論吃的是什么，重點(diǎn)在于食用時(shí)間是非正餐時(shí)間。對(duì)學(xué)齡前兒童來(lái)說(shuō)，零食是必需的。因?yàn)樗麄兾溉萘枯^小，一次進(jìn)食量有限，但又活潑好動(dòng)、能量消耗大，每日3頓正餐不能滿足全部的能量和營(yíng)養(yǎng)素需求，零食可提供的能量占每日總能量的10%左右。因此，在2—5歲兒童生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一日2～3次零食作為正餐外的加餐是必要的

方面又擔(dān)心會(huì)影響正餐，不知如何選擇健康的零食。下面，我們就來(lái)聊聊這個(gè)話題。零食是必需的嗎？零食是指非正餐時(shí)間食用的少量食物和飲品，并不只是指巧克力、糖果，不論吃的是什么，重點(diǎn)在于食用時(shí)間是非正餐時(shí)間。對(duì)學(xué)齡前兒童來(lái)說(shuō)，零食是必需的。因?yàn)樗麄兾溉萘枯^小，一次進(jìn)食量有限，但又活潑好動(dòng)、能量消耗大，每日3頓正餐不能滿足全部的能量和營(yíng)養(yǎng)素需求，零食可提供的能量占每日總能量的10%左右。因此，在2—5歲兒童生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一日2～3次零食作為正餐外的加餐是必要的

，社會(huì)各階層對(duì)非正餐食品的需求日益增加。壓縮餅干、速食食品、代餐食品等新興食品種類在食品行業(yè)占有一席之地。在此背景下，作為下一批消費(fèi)主力軍，有必要研究高校學(xué)生對(duì)于非正餐食品的消費(fèi)習(xí)慣和思維觀念。本文基于有效數(shù)據(jù)調(diào)查以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)的原理，對(duì)高校學(xué)生非正餐食品種類、價(jià)格偏好和敏感性進(jìn)行調(diào)查。1 材料與方法1.1 調(diào)查對(duì)象華南理工大學(xué)、華南農(nóng)業(yè)大學(xué)、廣東藥科大學(xué)隨機(jī)抽取的3 000名在讀生進(jìn)行調(diào)查。1.2 調(diào)查方法數(shù)據(jù)收集采用問(wèn)卷調(diào)查法，問(wèn)卷由項(xiàng)目組成員自行設(shè)計(jì)，

接受美術(shù)教育的“正餐”，那么課外美術(shù)班則是“零食”和“佐餐”。本文通過(guò)對(duì)學(xué)校美術(shù)課和課外美術(shù)班的概述，體現(xiàn)出學(xué)校美術(shù)課教學(xué)還有待改善和提升。關(guān)鍵詞：學(xué)校教學(xué);美術(shù)教育;“正餐”;“佐餐”一、引言學(xué)校教學(xué)是學(xué)生教育營(yíng)養(yǎng)的主渠道，如果說(shuō)美術(shù)課是學(xué)生接受美術(shù)教育的“正餐”，那么課外美術(shù)班則是“零食”和“佐餐”?？墒强v觀當(dāng)下美術(shù)教育卻是“正餐”變“零食”，“佐餐”上位，成為主導(dǎo)。二、學(xué)校美術(shù)課教學(xué)存在的問(wèn)題造型能力是衡量學(xué)生表現(xiàn)力和創(chuàng)造力的重要尺度，一名學(xué)生從小學(xué)

、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生的“正餐組合包”。“正餐組合包”是根據(jù)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)，精選食材，包含主食、肉、魚(yú)、蛋、蔬菜，可以滿足三人三天六頓正餐的需求。2月28日，“筑灣”活動(dòng)正式啟動(dòng)，3月13日，第二批1300余份、價(jià)值約70余萬(wàn)元的“正餐組合包”通過(guò)快遞公司集中發(fā)送?！爸场被顒?dòng)受到醫(yī)務(wù)人員和家屬的歡迎，取得良好社會(huì)反響。一些醫(yī)務(wù)人員和家屬還發(fā)來(lái)感謝信或通過(guò)短信、視頻等方式表達(dá)感謝，表示通過(guò)此項(xiàng)活動(dòng)深切感受到全國(guó)總工會(huì)對(duì)醫(yī)務(wù)人員的溫暖和關(guān)愛(ài)，更加堅(jiān)定了戰(zhàn)勝疫情的信心；

會(huì)選擇以水果代替正餐來(lái)做減肥。然而這樣做真的健康嗎？水果當(dāng)正餐能減肥？營(yíng)養(yǎng)師：也會(huì)產(chǎn)脂肪營(yíng)養(yǎng)師表示，其實(shí)水果是不適合長(zhǎng)期作為正餐食用的。雖然水果里含有許多維生素、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)，但水果里的含糖量很高，其實(shí)也會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生脂肪，且不利于血糖控制，反而會(huì)讓血糖失控。只吃水果減肥，瘦下來(lái)的恐非脂肪以水果當(dāng)正餐減肥，容易讓身體營(yíng)養(yǎng)不足，如蛋白質(zhì)不足，恐怕瘦下來(lái)的不是脂肪，而是蛋白質(zhì)。因?yàn)樯眢w營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，為了讓身體正常運(yùn)作，是會(huì)開(kāi)始和自身“借貸”的。如蛋白質(zhì)缺乏，身

險(xiǎn)更高。水果代替正餐，小心皺紋爬上臉●王旭峰（賽福凱瑞醫(yī)學(xué)研究院院長(zhǎng)）很多朋友都聽(tīng)過(guò)這樣的話，多吃水果可以美白變漂亮！于是很多人為了減肥，為了變漂亮，就用水果代替一頓正餐。確實(shí)，適量吃水果可以降低心血管疾病、消化道疾病以及成人肥胖、超重的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，但是長(zhǎng)期大量攝入代替正餐會(huì)影響蛋白質(zhì)的攝入量。少了合成膠原蛋白的主要物質(zhì)，自然皺紋也就多了。

er一詞原本是“正餐”的意思。英國(guó)的正餐時(shí)間從十七世紀(jì)早期到現(xiàn)在，時(shí)間上有了很大的變化。英國(guó)人通常在用餐后喝茶，要明白他們的喝茶習(xí)慣，有必要了解一下英國(guó)早期用餐時(shí)間及變化。在十七世紀(jì)早期，有錢(qián)人家一天里的第一頓餐在早上六點(diǎn)到七點(diǎn)，食物包括冷肉，魚(yú)，芝士，啤酒或麥酒。中等人家的早餐則包括一杯老麥酒，雪利酒和一點(diǎn)面包。窮人家則以一杯麥酒，一碗谷物粥為早餐。這個(gè)時(shí)期，每天正餐在11點(diǎn)到中午時(shí)間，隨著時(shí)間的推移，正餐的時(shí)間變得越來(lái)越晚。英國(guó)的正餐也是人們大量飲用酒

荷就是說(shuō)在我們吃正餐前，先吃少量東西來(lái)墊墊肚子，而先吃的這些東西應(yīng)該是以蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維等不升高血糖的營(yíng)養(yǎng)素為主。先吃的這些食物會(huì)幫助我們的消化系統(tǒng)提前進(jìn)入工作狀態(tài)，餐后血糖的調(diào)節(jié)也開(kāi)始慢慢進(jìn)行，所以當(dāng)我們吃正餐時(shí)，血糖反而會(huì)相對(duì)平穩(wěn)，也就達(dá)到控制餐后血糖反應(yīng)的目的。餐前負(fù)荷已被多項(xiàng)研究證明對(duì)于血糖的控制是有積極作用的。有研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐時(shí)，相比于同時(shí)吃面包、喝牛奶，選擇在吃面包前30分鐘先喝一杯牛奶的進(jìn)食方式能有效降低餐后血糖反應(yīng)，將牛奶換成豆?jié){有

單理解，就是在吃正餐前，先吃少量東西來(lái)墊肚子。但是在正餐前先吃的這些食物可能會(huì)增加一餐的總能量攝入，所以在食物的選擇上，低熱量的食物更好。“餐前負(fù)荷法”不同于“少吃多餐”，食物的分量需控制好，最好是將原本正餐中的食物分出來(lái)一些餐前吃，這樣既達(dá)到了控制血糖的目的，也不會(huì)帶來(lái)額外的能量攝入。另外，“餐前負(fù)荷法”一般在正餐前30分鐘進(jìn)行。也不是說(shuō)“餐前負(fù)荷法”就一定要把時(shí)間控制得剛剛好。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，改變一下進(jìn)餐順序同樣能達(dá)到保持餐前餐后血糖穩(wěn)定的效果。糖尿

：占據(jù)胃的空間，正餐時(shí)可以少吃些東西，控制能量攝入。水果的水分多，脂肪少，體積大，能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于同體積的主食及肉魚(yú)等，這種吃法對(duì)于想控制體重、減肥的人有益。另外，營(yíng)養(yǎng)素也可以很好地被消化吸收。提醒：某些胃病患者飯前（空腹）吃水果可能會(huì)引發(fā)胃部不適，不適合這種吃法。就餐時(shí)吃水果好處：可以豐富餐桌上的食物種類，多吃蔬菜、水果，減少主食量，也可以達(dá)到控制能量攝入的目的。水果不用烹調(diào)，不用鹽，可以幫助您少吃鹽，維生素C也可幫助其他食物更好地消化。有人認(rèn)為水果與主食（

素分泌。分析：吃正餐前，先吃少量東西墊墊肚子，以蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維等不升血糖的營(yíng)養(yǎng)素為主，它們會(huì)助消化系統(tǒng)提前進(jìn)入工作狀態(tài)，餐后血糖調(diào)節(jié)也開(kāi)始慢慢進(jìn)行，當(dāng)吃正餐后，血糖反應(yīng)會(huì)相對(duì)平穩(wěn)。餐前負(fù)荷已被多項(xiàng)研究證明對(duì)于血糖的控制是有積極作用的?！痉e極廢人】指愛(ài)給自己立目標(biāo)，但永遠(yuǎn)做不到的人；盡管心態(tài)積極向上，行動(dòng)卻幾乎沒(méi)有，他們往往會(huì)在間歇性享樂(lè)后恐慌，時(shí)常為自己的懶惰自責(zé)。分析：幻想是美好的，但現(xiàn)實(shí)卻很殘酷，光說(shuō)不動(dòng)，你只能是一個(gè)積極廢人，努力去做，才能把

前吃，有利于減少正餐的飲食量，攝入多一些膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)需要減肥、控制血脂、血壓的人有利，但如果餐前吃太多水果，則可能影響正餐食欲，不利于瘦弱的人增加體質(zhì)量。把水果放在餐后吃，能幫助瘦弱的人多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)，又容易額外增加能量的攝入，從而不利于體重的控制。水果并不適合空腹吃？對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有絕對(duì)不能空腹吃的水果。很多人說(shuō)柿子中含有大量的鞣酸，如果空腹吃，柿子中的鞣酸就會(huì)和胃酸發(fā)生反應(yīng)，形成“胃柿石”，造成消化道堵塞，產(chǎn)生

閱讀。而閱讀的“正餐”則是深度閱讀，這類書(shū)籍或文章有系統(tǒng)、有思想、有分析，需要坐下來(lái)，拿出一段完整的時(shí)間，仔細(xì)閱讀，細(xì)細(xì)品味?！翱觳汀焙汀?span id="j5i0abt0b" class="hl">正餐”都是我們生活的組成部分，“快餐”閱讀更像是在觀賞別人的生活，開(kāi)心隨意、一笑而過(guò)；而“正餐”閱讀則是在整理自己的生活，認(rèn)真學(xué)習(xí)總結(jié)，乃至實(shí)施行動(dòng)。對(duì)于中老年朋友們來(lái)說(shuō)，健康科普書(shū)籍和期刊的閱讀就像是“正餐”。疾病的發(fā)生、發(fā)展乃至轉(zhuǎn)歸是個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，期刊和書(shū)籍針對(duì)健康生活方式，疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)，進(jìn)行系統(tǒng)介紹，因此

甜苦辣才是人生的正餐記得有一部美國(guó)電影叫《瓊斯一家》。鎮(zhèn)上所有的人都羨慕突然搬來(lái)的瓊斯一家，不僅因?yàn)樗麄兏挥?，還因?yàn)樗麄冃腋！Ｅ肆w慕瓊斯太太，因?yàn)樗恼煞蚩偸悄敲磹?ài)她，當(dāng)眾摟她抱她甚至親吻她滿是面膜的臉；男人們羨慕瓊斯先生，因?yàn)樗奶粌H性感，而且經(jīng)常公開(kāi)和丈夫“真情流露”，仿佛一刻也無(wú)法掩飾自己對(duì)丈夫的深愛(ài)。而事實(shí)上，他們并不是一家人，他們是一個(gè)銷售團(tuán)隊(duì)，瓊斯先生和太太假扮夫妻，再找來(lái)一男一女假裝兒女，組成幸福一家人，由一個(gè)售賣奢侈品的公司把他們“空

車馳很多人正餐放下碗筷就開(kāi)始吃水果，這樣的習(xí)慣并不好。營(yíng)養(yǎng)師建議，吃過(guò)飯半小時(shí)之后再吃水果。水果中的糖可直接被小腸吸收，而我們正餐時(shí)所吃的主食、肉類等混合性食物中，含淀粉、蛋白質(zhì)較多，在胃內(nèi)需停留一段時(shí)間才能被消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的混合性食物會(huì)阻塞消化快的水果，即所有食物在胃內(nèi)攪在一起，易出現(xiàn)胃脹、泛酸等不適癥狀。所以，至少要在正餐后半小時(shí)吃水果，或者在兩餐之間，如上午9～10點(diǎn)或下午3～4點(diǎn)吃更好。餐后水果可選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等

甜苦辣才是人生的正餐在電影《瓊斯一家》中，鎮(zhèn)上所有人都羨慕突然搬來(lái)的瓊斯一家，不僅因?yàn)樗麄兏挥?，還因?yàn)樗麄冃腋！Ｅ肆w慕瓊斯太太，因?yàn)樗恼煞蚩偸悄敲磹?ài)她；男人們羨慕瓊斯先生，因?yàn)樗奶粌H性感，而且經(jīng)常公開(kāi)對(duì)丈夫“真情流露”。事實(shí)上，他們并不是一家人，而是一家售賣奢侈品的公司請(qǐng)來(lái)的演員。他們住豪宅，用奢侈品，成為小鎮(zhèn)榜樣。人們爭(zhēng)相和他們攀比，他們用的手機(jī)、穿的運(yùn)動(dòng)鞋、看的電視甚至使用的馬桶都迅速熱銷。同時(shí)，他們也毀掉了這個(gè)小鎮(zhèn)原本的寧?kù)o：他們的鄰居幸福

一日三餐中被稱為正餐的食物外，其余的一律稱為零食，零食是青少年兒童及年輕女性們的最愛(ài),老年人更是需要。由于兒童代謝較成人快，此時(shí)，他們可能會(huì)出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會(huì)起到防止饑餓和增加營(yíng)養(yǎng)的作用，也不會(huì)出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。零食對(duì)老年人也是需要的，老年人的消化系統(tǒng)功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導(dǎo)致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要。因?yàn)橄瘷C(jī)能減

血糖發(fā)生。加餐與正餐是不同的。從食物數(shù)量上來(lái)說(shuō)，加餐應(yīng)少于正餐的1/2或更少，比如加餐食物為主食（面條、饅頭等）時(shí)，一般用量為25～50克，即控制在1～2個(gè)交換份以內(nèi)。時(shí)間應(yīng)選擇兩正餐之間或晚上睡覺(jué)之前。從種類來(lái)說(shuō)，宜選擇含碳水化合物豐富的食物及其制品，如米飯、面條、饅頭、包子、面包、餅干等；其他食物如各種水果、干豆和堅(jiān)果，如黃豆、蠶豆、花生等，也是不錯(cuò)的選擇。此外，牛奶也是比較常用的加餐食物。糖果、糖水、蜂蜜等通常作為低血糖發(fā)生時(shí)的應(yīng)急食物。那么，糖尿病

度人已用零食取代正餐?！队《葧r(shí)報(bào)》19日?qǐng)?bào)道稱，據(jù)全球知名市場(chǎng)調(diào)研公司尼爾森統(tǒng)計(jì)，67%的印度人用零食代替早餐，56%人索性午飯、晚飯統(tǒng)統(tǒng)改吃零食。在被問(wèn)及“過(guò)去1個(gè)月內(nèi)都吃過(guò)哪些零食”時(shí)，16%受訪者選擇巧克力，15%選面包和三明治，14%選水果。尼爾森駐印度辦事處負(fù)責(zé)人多利·賈哈分析稱，印度零食類產(chǎn)品銷量過(guò)去10年增長(zhǎng)6倍，民眾可支配收入增加、生活節(jié)奏加快是推動(dòng)這一增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素。商家的“廣告攻勢(shì)”也是促使人們逐漸遠(yuǎn)離正餐的重要原因。不過(guò)，“斷不可用零

只錯(cuò)在以為承諾是正餐。愛(ài)情里的承諾不過(guò)是甜品、下午茶、零食、消夜。沒(méi)有了這些，生活便顯得單調(diào)。譬如甜品，明知無(wú)益，我們還是想吃。看到這一天陽(yáng)光普照，明知要工作，我們還是溜出去享受一頓美好的下午茶。明知許多事情都會(huì)改變，我們依然相信他許下的，像甜品一樣誘人的承諾。我們想要承諾，不過(guò)因?yàn)樨澙?。一個(gè)只吃正餐，不吃甜品，不吃零食，不肯浪費(fèi)時(shí)間享受一頓下午茶的人，必然是一個(gè)乏味的情人。然而，把甜品當(dāng)飯吃，早晚會(huì)變成癡肥。把零食當(dāng)正餐，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。愛(ài)情里的海誓山盟不過(guò)

只錯(cuò)在以為承諾是正餐。愛(ài)情里的承諾不過(guò)是甜品、下午茶、零食、消夜。沒(méi)有了這些，生活便顯得單調(diào)。譬如甜品，明知無(wú)益，我們還是想吃。看到這一天陽(yáng)光普照，明知要工作，我們還是會(huì)溜出去享受一頓美好的下午茶。明知許多事情都會(huì)改變，我們依然相信他許下的、像甜品一樣誘人的承諾。我們想要承諾，不過(guò)因?yàn)樨澙?。一個(gè)只吃正餐、不吃甜品、不吃零食、不肯浪費(fèi)時(shí)間享受一頓下午茶的人，必然是一個(gè)乏味的情人。然而，把甜品當(dāng)飯吃，早晚會(huì)變成癡肥。把零食當(dāng)正餐，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。愛(ài)情里的海誓山盟不

點(diǎn)就在于對(duì)傳統(tǒng)“正餐”與“快餐”兩種常規(guī)形式的融合與再造上?，F(xiàn)在的情況是，傳統(tǒng)的兩種餐廳模式已經(jīng)無(wú)法滿足消費(fèi)者改變的需求：傳統(tǒng)快餐品種太單一，和消費(fèi)者多樣化的需求相沖突；傳統(tǒng)正餐性價(jià)比不高、用餐時(shí)間長(zhǎng)，消費(fèi)者連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有。在這些沖突的重要程度變化的背景之下，需求的改變是顯而易見(jiàn)的。我在很早以前就提到過(guò)餐飲業(yè)正在發(fā)生的兩個(gè)變化——正餐快餐化和快餐正餐化。來(lái)必堡、華必和、然與純、味之都、第五食堂、大米先生……此類新式餐廳的成長(zhǎng)速度是迅速的。理論上，這種適

和東南亞菜為主的正餐?！敖?jīng)常有客人會(huì)提出我們這里是否有正餐，也有客人在打電話訂位時(shí)特意問(wèn)到是否提供正餐。現(xiàn)在，很多人都希望在一個(gè)地方吃完晚飯后留下來(lái)喝杯東西。”酒吧的市場(chǎng)經(jīng)理葛小姐告訴記者，“酒吧提供正餐的模式也是從國(guó)外傳過(guò)來(lái)的。事實(shí)上，從上世紀(jì)90年代起，英國(guó)就開(kāi)始興起美食酒吧?！比缃?，這種餐飲新模式在上海也非常流行。我們想去酒吧吃飯位于東平路的sashas算是此中的先行者。這家餐廳酒吧由老宅改建而成，顯得古舊而富有情調(diào)。記者過(guò)去的時(shí)候正值下午，底層中央

加些營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充正餐的不足?？刂瞥粤闶车臄?shù)量：吃零食僅僅是為了消除緊張或補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因此不可過(guò)量。零食的營(yíng)養(yǎng)畢竟不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。零食不能取代正餐，否則就失去其意義而有害無(wú)益。根據(jù)不同情況，采取不同方式，既可以一人或與同事在工作休息之時(shí)一起靜靜地享用美味零食，也可以到街上來(lái)點(diǎn)風(fēng)味小吃。零食經(jīng)常變換種類，胃口不斷得到各種食品的刺激，可保持其活力。據(jù)《當(dāng)代健康報(bào)》

。dinner“正餐，宴會(huì)”，普通用語(yǔ)，在這一組詞中用得最為廣泛。一般指晚上的正餐，規(guī)?？纱罂尚?，既可是社交性的，也可是家人節(jié)假日?qǐng)F(tuán)聚時(shí)所吃的好飯菜．也可能是正式舉行的宴會(huì)。dinner的另一含義是家庭中一天中的正餐或普通飯食。banquet“宴會(huì)。盛宴”，指為正式招待客人慶祝某事件而專門(mén)舉行的盛大宴會(huì)．飯前一般有人致辭。banquet又常含有豪華排場(chǎng)，佳肴美味的意思．也可用于比喻中。feast“盛宴”，帶有濃厚的宗教色彩，在歷史上常為紀(jì)念某一重大的宗教節(jié)

時(shí)間一樣，不屬于正餐的零食也可以有正面的功能。孩子的胃容量小，吃一餐可能不足以維持到下一餐，而在正餐外吃一兩次點(diǎn)心，可以補(bǔ)充不足的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，保持身體活動(dòng)所需的能量。所以，只要爸媽多用點(diǎn)心思，孩子也可以吃零食吃得很健康喔!這里教你幾招：定時(shí)限量地供給零食爸媽得避免將零食擺著讓孩子自由取用，因?yàn)闆](méi)有自制力的孩子常會(huì)不知不覺(jué)吃下大量零食，甚至邊玩邊吃嘴巴動(dòng)不停，不但損害牙齒健康，也會(huì)因此而吃不下正餐。讓孩子養(yǎng)成在固定時(shí)間吃零食的習(xí)慣，孩子反而會(huì)快樂(lè)期待點(diǎn)心時(shí)