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    午覺

    • 趣數(shù)字
      么能比一個香甜的午覺,更能撫慰職場人的心了。很多“陽”過的年輕人表示,自己比之前更容易在上班時間瞌睡。如何睡個高質(zhì)量的午覺,是讓不少職場人困擾的難題。你的午覺狀況如何呢?67.38% 的人會經(jīng)常進行午睡Q:你有午睡習(xí)慣嗎?調(diào)查顯示,一二線城市群體具有午睡習(xí)慣的比例明顯高于三四線城市,其中,一線城市的受訪者中75.43%的人有午睡習(xí)慣,二線城市中有66.01%的人有午睡習(xí)慣。此外,白領(lǐng)受訪者具有午睡習(xí)慣的比例為71.54%。多數(shù)人午休時間不會很快入睡Q:你午

      女友 2023年3期2023-07-04

    • 二十年后學(xué)校的午睡
      能在學(xué)校里睡個好午覺呢?我甩著發(fā)酸的手臂,腦海里剛浮現(xiàn)出這個問題,只見一道白光閃過,我竟然來到了二十年后一所學(xué)校的教室里。剛好是午睡時間,整個校園里響起了輕柔的睡眠曲,孩子們像倦鳥歸巢般“飛”進了教室。教室里的桌椅突然動了起來,自動兩兩合并,變成了“B”字形的上下鋪。上下鋪寬敞不局促,每張床鋪都有1米寬,一個人翻身、打滾兒都沒有問題??粗蹭伳潜”〉拇舶澹也挥傻糜悬c兒擔(dān)心,突然床角的一張說明書吸引了我的眼球??赐曛笪揖筒辉勹饺藨n天了,別看它們只是薄薄的

      快樂作文(5.6年級) 2023年2期2023-05-30

    • 睡不睡午覺?孩子自己來決定
      足夠,2歲后不睡午覺并不會影響發(fā)育。一味地強制孩子睡午覺,反而會弄巧成拙。但如果說,孩子沒有出現(xiàn)前面這些表現(xiàn),不睡午覺就無精打采的,或者到了傍晚就崩潰,哭鬧不停,建議還是保留睡午覺習(xí)慣。特別是2歲左右的孩子,不睡午覺可能是正在經(jīng)歷睡眠倒退期,并不是說不需要了。這時候,我們可以先找找影響孩子睡午覺的原因,比如說,是不是早上起得太晚、周圍環(huán)境過亮、睡前過于興奮等等,再來進行針對性地引導(dǎo)。在睡不睡午覺這件事上,一刀切不可取,關(guān)鍵還是要看孩子的表現(xiàn)。如果孩子確實需

      家教世界 2022年26期2022-10-10

    • 與孩子共同成長
      開始,就不愿意睡午覺了。每次一聽到“午睡”就抗拒,用盡渾身解數(shù)都沒法把他哄睡,經(jīng)常以“哭鬧”來收尾。就這樣多經(jīng)歷幾次后,很多爸爸媽媽也就無奈地放棄了,但心里還是會不由地?fù)?dān)心:孩子不睡午覺,真的沒問題嗎?孩子不愿睡午覺,正常嗎?孩子越大越不愛睡午覺,通常是正常的生理變化。剛出生的孩子之所以每天都在睡覺,一方面是因為睡眠過程中會分泌很多生長激素,可以滿足他快速生長的需求。另一方面因為大腦發(fā)育不完善,大腦皮層興奮性低,比較容易產(chǎn)生疲勞。隨著孩子大腦的不斷發(fā)育,生

      家教世界 2022年26期2022-10-10

    • 入伏午覺有講究
      疲勞中醫(yī)講究睡子午覺,其中午時是指11 時~13時,在此時間段內(nèi)適當(dāng)午睡不但能夠緩解疲勞,夜間悶熱導(dǎo)致的睡眠不足也可適當(dāng)緩解。而且能夠起到養(yǎng)心神、補心氣的作用。研究表明,午覺可以大大減少冠心病、心肌梗死等心臟疾病的發(fā)病率。三、午睡時間不宜長午覺睡多長時間合適呢?對于上班族來說,中午短暫的小憩時間剛剛好,一般掌握在半小時左右即可,短暫的午睡可以提升下午的工作效率,時間過長則容易頭暈眼花、頭腦昏沉。對于老年人而言,萬萬不可因為時間自由而貪睡,研究表明,當(dāng)午睡超

      開卷有益·求醫(yī)問藥 2022年7期2022-08-26

    • 睡不睡午覺?孩子自己來決定
      開始,就不愿意睡午覺了。每次一聽到“午睡”就抗拒,用盡渾身解數(shù)都沒法把他哄睡,經(jīng)常以“哭鬧”來收尾。就這樣多經(jīng)歷幾次后,很多爸爸媽媽也就無奈地放棄了,但心里還是會不由地?fù)?dān)心:孩子不睡午覺,真的沒問題嗎?孩子不愿睡午覺,正常嗎?孩子越大越不愛睡午覺,通常是正常的生理變化。剛出生的孩子之所以每天都在睡覺,一方面是因為睡眠過程中會分泌很多生長激素,可以滿足他快速生長的需求。另一方面因為大腦發(fā)育不完善,大腦皮層興奮性低,比較容易產(chǎn)生疲勞。隨著孩子大腦的不斷發(fā)育,生

      家教世界·V家長 2022年9期2022-05-30

    • 入夏之后注意睡好“子午覺
      組織和器官?!白?span id="j5i0abt0b" class="hl">午覺”的重要性“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這段時間的睡眠?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曰:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤?!眰鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時候,睡好子午覺,有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。子時的陰氣最盛,陽氣衰弱,子時之前入睡有利于養(yǎng)陰;午時的陽氣最盛,陰氣衰弱,此時午睡有利于養(yǎng)陽。其實晚上要在23點入睡很好理解,晚上23點之后,從肝臟開始,身體的各個器官依次進入排

      人人健康 2021年11期2021-12-01

    • 午覺別睡太久 睡眠慣性讓人迷糊
      每天睡個午覺,對很多人來說是“剛需”。就算只睡短短幾分鐘,也能幫助緩解疲勞。不過,據(jù)報道,有些醫(yī)生認(rèn)為,午睡時間不同,帶來的健康效果也不同:10至15分鐘:易迅速清醒短睡10分鐘左右的“清醒度”最好,而且午睡之后2至2.5小時,這種效果依然明顯。這種快速充電式午睡有助于快速提高警覺度和恢復(fù)身體能量。20至30分鐘:有助保護心臟午睡24分鐘,即可使工作表現(xiàn)提高34%,頭腦的整體靈敏度提高54%。這個時長還有助減緩心率,保護心臟。40分鐘:適合需要補覺的人如果

      華聲文萃 2021年6期2021-08-25

    • 為什么要睡子午覺
      □李正飛子午覺大家并不陌生,而且近幾年關(guān)于子午覺的話題也是非常熱門,今天我們就來講一講什么是子午覺,為什么要睡子午覺。子午覺簡單來說,就是在每天的子時(23:00~1:00)和午時(11:00~13:00)這個區(qū)間內(nèi)入睡,而原則呢就是“子時大睡,午時小憩”,晚上睡覺盡量在23:00之前入睡,時間以6~8小時為宜;中午小憩可以根據(jù)個人情況選擇11:00~13:00之間的時段,時間以半小時為宜。子午覺的理論來源子午覺源自于中醫(yī)理論中的子午流注。這是將一日十二時

      開卷有益·求醫(yī)問藥 2021年7期2021-07-22

    • 早中晚養(yǎng)生法
      兒。古人所謂的子午覺,就是子時大睡、午時小憩?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寐。”午時即中午11點至下午1點,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,午時需要小寐,如果沒有條件睡覺,也可以“入靜”,使身體平衡過渡。晚宜“松”。晚上,人們應(yīng)該輕松、愉快,晚餐不宜過于豐盛。子時是晚上11點至凌晨1點,此時陰氣最盛,陽氣衰弱,睡眠最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最好。因此,人們最好在晚上11點之前入睡,而且睡覺前不宜劇烈運動。這是因為運動可振發(fā)陽氣,導(dǎo)致陽氣太過,有可能造成“陽不入

      祝您健康·文摘版 2021年7期2021-07-17

    • 午覺別睡太久 睡眠慣性讓人迷糊
      每天睡個午覺,對很多人來說是“剛需”。就算只睡短短幾分鐘,也能幫助緩解疲勞。不過,據(jù)報道,有些醫(yī)生認(rèn)為,午睡時間不同,帶來的健康效果也不同:10至15分鐘:易迅速清醒短睡10分鐘左右的“清醒度”最好,而且午睡之后2至2.5小時,這種效果依然明顯。這種快速充電式午睡有助于快速提高警覺度和恢復(fù)身體能量。20至30分鐘:有助保護心臟午睡24分鐘,即可使工作表現(xiàn)提高34%,頭腦的整體靈敏度提高54%。這個時長還有助減緩心率,保護心臟。40分鐘:適合需要補覺的人如果

      文萃報·周二版 2021年16期2021-05-10

    • 萬萬沒想到,真相是這樣
      們吵得我都睡不了午覺!你們餓了不會去吃東西呀!”萬萬笑著說:“哈哈,它們可不是餓了或者渴了才叫的!”真相夏天,知了總是叫個不停,它們可不是餓了或者渴了才叫的。雄知了才會叫,它們不停地叫是為了吸引雌知了。此外,知了還會用叫聲來嚇唬敵人呢!比如,知了被敵人捉住時大叫一聲,敵人就會被嚇到,知了也就趁機飛走了。蟋蟀為什么愛打架?大家都說蟋蟀愛打架,可不是嘛!大嘴哥哥看見草叢里的蟋蟀一碰頭就開始打架了!大嘴哥哥好奇地問萬萬:“你知道蟋蟀為什么愛打架嗎?”萬萬不好意思

      創(chuàng)新作文(1-2年級) 2019年4期2019-10-15

    • 第一次盼望
      ”母親說,“睡醒午覺再去?!蹦赣H跟我保證下午準(zhǔn)去。但這次怨我,我把午覺睡過了頭。醒來我看見母親在洗衣服。我看看天,還不晚。我問母親:“還去嗎?”母親說:“去?!蔽腋吲d地說:“那走吧?”母親又說:“等我洗完衣服?!蔽也恢滥嵌岩路炊嗑?,可是母親應(yīng)該知道。我蹲在她身邊,看著她洗。我一聲不吭地盼著。我想我再不離開半步,再不把覺睡過頭,我想衣服一洗完我馬上拉起她就走,決不許她再耽擱。我看著盆里的衣服和盆外的衣服,我看著太陽,看著光線。我一聲不吭,看著盆里揉動的

      意林·少年版 2019年14期2019-08-15

    • 宋代文人睡覺過場多
      戶下睡個長時間的午覺,睡夢中可以暫時遠離喧囂的塵世。說了午覺,再說回籠覺,蘇東坡是回籠覺愛好者。李廌在《師友談記》中是這樣寫蘇東坡的:“每日須于五更初起,櫛發(fā)數(shù)百,颒面盡,服裳衣畢,須于一凈榻上,再用些法假寐。數(shù)刻之味,其美無涯。通夕之味,殆非可比?!币簿褪钦f,蘇東坡雖然五更起來了,但梳頭洗臉穿衣打扮后,還要找個干凈的床“假寐”一下。這個回籠覺有多棒呢?“數(shù)刻之味,其美無涯;通夕之味,殆非可比。”連睡整晚的滋味,都比不上這個回籠覺。如果說蘇東坡是在睡覺方式

      祝您健康·文摘版 2019年4期2019-06-11

    • 午睡有講究
      真困呀!我要去睡午覺了?!卑职趾白×怂?,說:“剛吃完午飯就睡,對身體不好,最好等十幾分鐘再睡。”明明睡了一個多小時,爸爸朝明明喊道:“快起床,下午還要上學(xué)呢!”明明坐了起來,感覺頭昏沉沉的,一點兒力氣也沒有。明明揉著眼睛問道:“午覺怎么越睡越困呢?”爸爸笑著說:“午睡的時間不宜過長,半小時到一小時為宜,時間過長就會使人沒有精神。”“原來是這樣,那以后我不貪睡了。”明明背上書包,趕緊上學(xué)去。

      快樂語文 2018年18期2018-08-18

    • 啟啟、蒙蒙勇闖螞蟻國(162) ——“知了”是用嘴叫嗎
      蟻呆呆想睡一會兒午覺。2 哎呀,樹上的知了大聲地叫,吵得人睡不著。3 氣得呆呆沖著樹上喊:“你們一天到晚張著嘴叫,不嫌累嗎?”4 蒙蒙說:“知了不是用嘴叫的,它的嘴是一根又細又長的管子,插進樹里吸樹的汁液,奪取營養(yǎng)?!? “那它就是大壞蛋!”呆呆更生氣了,“可是,它們用什么發(fā)出這么大的叫聲呢?”6 看到蒙蒙說不出答案,呆呆轉(zhuǎn)身爬上了大樹:“我去看看這些大壞蛋?!? 啊,找到了一只。只見它來回地收縮肚子上面兩個圓的東西,發(fā)出刺耳的“知了、知了”的叫聲。8 呆

      啟蒙(3-7歲) 2018年6期2018-06-09

    • 南懷瑾:健康奧妙盡在子午覺
      :健康奧妙盡在子午覺著名國學(xué)大師南懷瑾先生,是位頗具傳奇色彩的老人。他不僅精通儒、釋、道思想精髓,而且堅持習(xí)武、習(xí)禪,怡然得享92歲高壽。南懷瑾先生長壽的關(guān)鍵之一,是堅持每天只睡兩個時辰(即4小時)。令人詫異的是,他非但沒出現(xiàn)“睡眠虧空”,反而神康體泰。仔細推敲,原來南懷瑾先生睡覺的兩個時辰并非隨隨便便,而是有著嚴(yán)格的要求:子時(23時—1時)和午時(11時—13時)。他健康的奧妙全在堅持這“子午覺”。南懷瑾曾表示:“根據(jù)我的體驗觀察,正子只要閉眼睡著三分

      飲食保健 2017年21期2017-11-28

    • 午覺養(yǎng)生?3類人睡午覺很危險!
      中醫(yī)養(yǎng)生理論,子午覺是不錯的養(yǎng)生方式,“午”時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。但是,近日有德國學(xué)者指出,體重超標(biāo)20%、血壓低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的3類人群午睡反而有弊無利?!斑@并不意外?!蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病專家張明主任醫(yī)師說。午睡的關(guān)鍵是因人而異,找對正確休息時間。對于超重的人而言,午睡易使肥胖加劇,不妨改在午飯前睡20~30分鐘。對于低血壓的人而言,午睡時,血流速度緩慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,誘發(fā)中風(fēng)危險。低血壓

      家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2017年10期2017-10-20

    • 停水的啟示
      。接著,我睡了個午覺,上了個廁所,發(fā)現(xiàn)抽水馬桶里也沒水了,于是,我毫不猶豫地把水桶里剩下的水沖了下去。到了晚上,我本想洗澡,可是水還沒有來。洗澡可以再等等,可是馬桶又要用水,再不沖的話,家里就要臭氣熏天了。沒辦法,我只好趁著天還有點微亮,提著水桶來到了小河邊,費了九牛二虎之力,打來了一桶水……這時候,我才真正體會到?jīng)]有水的不方便,也對自己平時不注意節(jié)約用水有了一絲負(fù)罪感。這次停水,讓我明白了:生活中的許多東西都是這樣,平時可能不懂得珍惜,直到真的失去了,才

      作文大王·中高年級 2017年5期2017-05-25

    • 睡好養(yǎng)生“子午覺
      ”的時候,睡好子午覺,有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。這跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間,養(yǎng)肝的時間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時是一天中陽氣最盛的時候,是“合陽”的好時機,則要小寐,休息30分鐘左右即可,最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺,也應(yīng)“入靜”,使身體得以平衡過渡,提神醒腦、補充精力。據(jù)有關(guān)專家調(diào)查研究:居住

      特別文摘 2017年8期2017-04-19

    • 午覺養(yǎng)生?3類人睡午覺很危險!
      ⊙康 麗子午覺養(yǎng)生?3類人睡午覺很危險!⊙康 麗按照中醫(yī)養(yǎng)生理論,子午覺是不錯的養(yǎng)生方式,“午”時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。但是,近日有德國學(xué)者指出,體重超標(biāo)20%、血壓低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的3類人群午睡反而有弊無利。“這并不意外?!蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病專家張明主任醫(yī)師說。午睡的關(guān)鍵是因人而異,找對正確休息時間。對于超重的人而言,午睡易使肥胖加劇,不妨改在午飯前睡20~30分鐘。對于低血壓的人而言,午睡時,血流速度緩慢,本身黏稠

      家庭醫(yī)藥 2017年20期2017-03-25

    • 養(yǎng)腎,要學(xué)會睡子午覺
      不老的目的。睡子午覺不老方保證充足的睡眠是養(yǎng)腎、保腎、保持年輕的重要方法,人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠能使腎精保持充足,張大寧說自己睡眠的秘密在于睡子午覺。中醫(yī)認(rèn)為,人與自然是一個統(tǒng)一的整體,人應(yīng)該適應(yīng)自然環(huán)境的變化,只有這樣才能做到天人合一。張大寧認(rèn)為,睡眠也是如此,睡子午覺是與天地陰陽轉(zhuǎn)換同步,午時,指中午11點至1點,外界陽氣最盛,午時睡眠有助于養(yǎng)腎陽。子時,指半夜11點至1點,外界陰氣最盛,子時睡眠有助于養(yǎng)腎陰。也就是說,中午不睡

      家庭科學(xué)·新健康 2017年1期2017-02-27

    • 午覺怎么睡?
      郭炘研究顯示,適當(dāng)午睡對身體健康有益。日本東京大學(xué)稱,午睡時間不要超過40分鐘,一旦超過,身體出現(xiàn)代謝綜合征的風(fēng)險會顯著增加;午睡90分鐘,這一風(fēng)險將增加50%,效果如同白天過度疲憊。美國《華爾街日報》曾稱,午休10分鐘左右,醒來時的“清醒度”最好;20~30分鐘的午睡,則會讓你在醒來時感覺身體搖搖晃晃,這種“醉酒感”會持續(xù)30分鐘,之后午睡的“恢復(fù)作用”才會顯現(xiàn);60分鐘的午睡不適合大多數(shù)工作場所,卻最有益于改善大腦認(rèn)知記憶;午睡90分鐘就是一個完整的睡

      公務(wù)員文萃 2016年8期2016-09-13

    • 餓的滋味
      絕對不吃零食。”午覺醒來后,肚子里癢癢的,咦,這是為什么呀?喝了幾口水,舒服多了??磿簳?,肚子里“咕咕咕”地叫了起來,好像有許多小蟲子在抓肚子。餓了!怎么辦?中午和媽媽說過的話在耳邊響了起來,堅決不能食言??!繼續(xù)喝水。寫了會兒作業(yè),不爭氣的肚子又難受起來了,頭也有點暈,算題目時腦子也不大好使,真餓呀!實在受不了了,我只好央求媽媽:“讓我吃點兒東西,行嗎?一袋餅干也好?!眿寢寯蒯斀罔F地說:“不行!”我餓得哭了起來:“媽媽,我知道錯了,給我點吃的吧?!眿寢尣?/div>

      新作文·小學(xué)低年級版 2016年1期2016-09-10

    • 睡子午覺,穴位按摩除心煩
      次最好能睡一個子午覺,也就是中午的11點~13點之間,以30分鐘為宜。對于一些失眠的調(diào)理,也要根據(jù)個人體質(zhì)。如果老是失眠、心煩、口干,這類人多是心血不足所致的失眠,可用酸棗仁、百合、蓮子、枸杞子、桂圓肉等煲湯,能養(yǎng)心安神。如果是有瘀血的人,可以飲用丹參茶、山楂茶等,能活血養(yǎng)心,還能開胃消脂。如果睡眠不好,可以在睡前按壓一下穴位,能安神養(yǎng)心,如心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴、神門穴;腿上的足三里、三陰交;頸部耳朵后面的安眠穴等,按壓力度以自我感覺有酸麻脹痛為宜,一次2~3

      家庭醫(yī)藥 2016年7期2016-07-14

    • 10分鐘打造優(yōu)質(zhì)午睡
      鬧鐘。這對睡個好午覺很關(guān)鍵,因為許多人擔(dān)心會不會睡過頭,結(jié)果很難入睡,而設(shè)好鬧鐘會使人消除這一擔(dān)憂。聽著“白噪音”。為了完美的午睡,應(yīng)該找一個黑暗、安靜的場所。如果必要的話,可以使用眼罩、耳塞,或者下載一些海浪聲、風(fēng)聲等“白噪聲”來排除干擾。睡前喝杯咖啡。不用擔(dān)心咖啡會讓你睡不著,事實上,咖啡因需要約20分鐘才能起效,因此,午睡前喝一杯咖啡,醒來時咖啡因正好開始發(fā)揮提神功效,會讓人感到加倍神清氣爽。先午睡再熬夜。盡管熬夜對身體健康不利,但有時不得不熬夜,這

      浙江共產(chǎn)黨員 2015年10期2015-05-25

    • 午覺逃亡記
      ,老媽又要逼我睡午覺了。這不,她開口了:“宇恒,快上床睡覺,讓老爸陪你睡,要不然你又要逃走了!”說完,她便出門逛街去了。我一上床便在想我的午覺逃亡計策。可能是老爸昨晚回來得太晚了,他一會兒就睡著了,嘿,還打起了呼嚕呢。機會來了!我暗暗偷笑。誰知,我剛輕輕地坐起來,老爸就說:“小子,想到哪里去呀?”媽呀,差點沒把我嚇?biāo)?,原來老爸在試探我呢。我只好乖乖地躺下,想著另一個逃亡計策??墒抢习炙坪跫扔幸浑p火眼金睛,又有一副順風(fēng)耳朵,稍有一絲風(fēng)吹草動,他都能明察秋毫。

      作文大王·中高年級 2007年6期2007-06-15

    • 瞄準(zhǔn)
      亭今天中午,小麗午覺起晚了。她騎上自行車,飛快地往學(xué)校趕。突然前面出現(xiàn)一位老爺爺,小麗剛學(xué)會騎自行車,慌亂中控制不住車身,急忙大喊:“老爺爺小心!別動!”老爺爺頭也沒敢回,定在原地。結(jié)果小麗的車三拐兩拐,還是撞倒了老爺爺。倒在地上的老爺爺痛苦地說:“你叫我別動,原來是為了瞄準(zhǔn)?!薄皩Σ黄穑疫€不太會騎……”“不會騎都能瞄得這么準(zhǔn)!”(510507 廣東省廣州市天河區(qū)東莞莊五一小學(xué)四〈1〉班)(指導(dǎo)老師許雙喜)

      作文大王·中高年級 2007年2期2007-02-08

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