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    有助

    • 力量訓(xùn)練比跑步更有助睡眠
      ,俯臥撐比跑步更有助睡眠。增加17分鐘的睡眠看上去似乎很少,但也可能很多,這因人而異。對(duì)于難以入睡或者會(huì)在清晨多次醒來(lái)的人來(lái)說(shuō),每晚獲得額外的睡眠可能是非常有益的。根據(jù)該研究,舉重或做俯臥撐可以提供17分鐘的額外睡眠。對(duì)于存在睡眠問(wèn)題的人來(lái)說(shuō),這樣的鍛煉方式似乎比慢跑或騎自行車更好。該研究對(duì)386名超重或肥胖的人進(jìn)行了研究,他們的年齡在35至70歲之間,過(guò)著久坐不動(dòng)的生活,血壓相對(duì)較高。研究人員觀察到,在那些每晚睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參與者中,跑步、騎自行車

      科學(xué)大觀園 2022年8期2022-05-18

    • 九招改善男人性表現(xiàn)
      的果蔬。吃對(duì)食物有助增加包括陰莖在內(nèi)的全身血流量。比如,洋蔥和大蒜有助血液循環(huán);香蕉富含鉀,有助降低血壓,提高性表現(xiàn);天然辛辣食物,如辣椒和胡椒可改善血流,降低血壓和炎癥,改善血液循環(huán)。3. 攝入健康脂肪。富含Ω-3脂肪酸等健康脂肪的食物有益改善血液循環(huán),比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、牛油果和橄欖油等。4. 學(xué)會(huì)減壓。壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致心率過(guò)快和血壓升高,進(jìn)而降低性欲,損害性表現(xiàn),影響勃起,難以達(dá)到高潮。壓力大還會(huì)誘發(fā)吸煙酗酒等“傷性”習(xí)慣。適度運(yùn)動(dòng)可緩解壓力,和伴侶談

      祝您健康·文摘版 2022年1期2022-01-11

    • 腸道要罷工?解膩食譜吃起來(lái)
      先吃點(diǎn)醋蘿卜。醋有助增進(jìn)食欲,白蘿卜則健胃消食,泡成醋蘿卜,口感爽脆又開(kāi)胃。不只是餐前,餐中配搭著適當(dāng)吃也很解膩消滯。主食:三色藜麥飯可吃些粗糧,如三色藜麥飯(一種由大米和三色藜麥以2∶1的比例混合煮成的飯)。三色藜麥含有豐富的植物蛋白、多種氨基酸和礦物質(zhì),低熱量低脂肪,將其與大米混合煮成飯,有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快代謝。糕點(diǎn):山楂糕山楂糕是取山楂果汁配以白糖、瓊脂凍結(jié)而成,口感爽滑,細(xì)膩可口,有助消積化滯解膩。茶飲:綠茶、普洱茶綠茶提神解乏,含有大量氨基酸

      家庭醫(yī)藥 2021年4期2021-04-12

    • 春風(fēng)細(xì)雨 潤(rùn)物無(wú)聲 微課
      歷史教學(xué);有效;有助;有利微課,是指運(yùn)用信息技術(shù)按照認(rèn)知規(guī)律,呈現(xiàn)碎片化學(xué)習(xí)內(nèi)容、過(guò)程及擴(kuò)展素材的結(jié)構(gòu)化數(shù)字資源。通過(guò)記錄教師圍繞某個(gè)知識(shí)點(diǎn)而開(kāi)展的教與學(xué)的活動(dòng)過(guò)程。它的核心是課堂教學(xué)視頻,此外還有相關(guān)的教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)反思、課后作業(yè)等[1]。印象中我是從2016年開(kāi)始接觸“微課”這一“多媒體教學(xué)”家族成員。當(dāng)年我?guī)У氖蔷拍昙?jí)畢業(yè)班,課本內(nèi)容在四月中旬就結(jié)束了,于是帶著學(xué)生復(fù)習(xí)、做習(xí)題訓(xùn)練。在講解曾經(jīng)的一道中考題時(shí),學(xué)生總有點(diǎn)似是而非......最終,激發(fā)我

      科教創(chuàng)新與實(shí)踐 2021年43期2021-02-23

    • 吃蒜有助增強(qiáng)老人記憶力
      蒜所含烯丙基硫醚有助改善老年人記憶力。研究人員利用小鼠實(shí)驗(yàn)獲得上述結(jié)論。研究人員經(jīng)由實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),腦部神經(jīng)源性鈉尿因子基因表達(dá)能力減退可能造成認(rèn)知能力下降。這項(xiàng)研究顯示,口服烯丙基硫醚能增強(qiáng)腦部神經(jīng)源性鈉尿因子基因表達(dá)能力。另外,口服烯丙基硫醚能在腸道內(nèi)生成硫化氫氣體,這種氣體有助預(yù)防腸道炎癥。由于烯丙基硫醚天然存在于大蒜中,因此吃蒜可能有助維持腸道微生物群健康,提高老人認(rèn)知能力。另外,老年人腸道微生物群多樣性減弱,而在這一生命階段,阿爾茨海默病、帕金森病一類

      飲食與健康·下旬刊 2019年11期2019-03-08

    • 晨起賴會(huì)床,給脊椎發(fā)點(diǎn)“福利”
      重復(fù)3遍。功效:有助保持三焦經(jīng)通暢,提高免疫力。第二式:拍打膽經(jīng)動(dòng)作要領(lǐng):平臥于床上,然后屈膝,使兩腳并攏。配合自然呼吸,兩手放于體側(cè)。然后用雙手手掌從髖部開(kāi)始,拍打同側(cè)的大腿外側(cè)的足少陽(yáng)膽經(jīng),一直到足背處,重復(fù)3遍。功效:有助生發(fā)肝膽之氣,輔助陽(yáng)氣生長(zhǎng)。第三式:臥位擺手動(dòng)作要領(lǐng):平臥于床上,雙下肢并攏伸直,雙手十指相扣,向前伸直,與床面呈90度,并向左擺,帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)。手觸及左側(cè)床面后再向右擺,帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)至手能觸及的右側(cè)床面,重復(fù)3遍。功效:有助

      戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年3期2018-03-24

    • 引一斛清泉 注教育方田
      歷史教學(xué);有效;有助;有利 微課,是指運(yùn)用信息技術(shù)按照認(rèn)知規(guī)律,呈現(xiàn)碎片化學(xué)習(xí)內(nèi)容、過(guò)程及擴(kuò)展素材的結(jié)構(gòu)化數(shù)字資源。“微課”的核心內(nèi)容是課堂教學(xué)視頻(課例片段),同時(shí)還包含與該教學(xué)主題相關(guān)的教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)課件、教學(xué)反思等。 印象中我是從2015年開(kāi)始接觸“微課”這一多媒體家族成員。當(dāng)年我?guī)У氖蔷拍昙?jí)畢業(yè)班,教材內(nèi)容在四月中旬就結(jié)束了,于是帶著學(xué)生復(fù)習(xí)、做習(xí)題訓(xùn)練。在講解曾經(jīng)的一道中考題時(shí),學(xué)生總有點(diǎn)似是而非......最終,激發(fā)我對(duì)“微課”的探索——研究—

      新一代 2018年17期2018-02-26

    • 日飲4杯咖啡有助降低早死風(fēng)險(xiǎn)
      除了提神醒腦,還有助降低早死風(fēng)險(xiǎn)。西班牙研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝4杯咖啡,可將早死風(fēng)險(xiǎn)降低多至2/3。與不喝咖啡或偶爾喝咖啡的人相比,每天喝2杯咖啡的人死亡風(fēng)險(xiǎn)平均降低22%,45歲以上的人則可將死亡風(fēng)險(xiǎn)平均降低30%;每天喝4杯咖啡的人,死亡風(fēng)險(xiǎn)平均降低64%,即在10年內(nèi)死亡的幾率不到1%。在這項(xiàng)研究中,研究對(duì)象的首要致死因素是癌癥,其次是心臟病。他們認(rèn)為,之所以喝咖啡能降低早死幾率,在于咖啡中含有的多酚類抗氧化物質(zhì)不僅有益心臟,還有抗炎作用,進(jìn)而有助防癌

      莫愁·時(shí)代人物 2018年1期2018-01-30

    • 上班不順心,下班后找樂(lè)子有助睡眠
      友吃飯、找樂(lè)子,有助夜間睡眠。研究人員調(diào)查某機(jī)構(gòu)699名員工,詢問(wèn)他們?cè)诠ぷ鲌?chǎng)合遭遇粗魯言行的程度。工作場(chǎng)合遭遇粗魯言行,包括接受評(píng)判、遭受言語(yǔ)侮辱,通常關(guān)聯(lián)多次夜醒等失眠癥狀,如果人們能在下班后找點(diǎn)樂(lè)子,拋開(kāi)不順心,有助恢復(fù)睡眠。工作場(chǎng)所粗魯行為影響睡眠質(zhì)量,部分原因在于人們會(huì)反復(fù)去想那些不快經(jīng)歷。研究人員還發(fā)現(xiàn),反復(fù)思慮工作中的不順心還關(guān)聯(lián)其他健康問(wèn)題,包括心血管疾病、血壓升高和身體疲憊不堪。

      東西南北 2018年24期2018-01-11

    • 晨起舒展訓(xùn)練 有助穩(wěn)定脊椎
      重復(fù)3遍。功效:有助保持三焦經(jīng)通暢,提高免疫力。第二式:拍打膽經(jīng)動(dòng)作要領(lǐng):平臥于床上,然后屈膝,使兩腳并攏。配合自然呼吸,兩手放于體側(cè)。然后用雙手手掌從髖部開(kāi)始,拍打同側(cè)的大腿外側(cè)的足少陽(yáng)膽經(jīng),一直到足背處,重復(fù)3遍。功效:有助生發(fā)肝膽之氣,輔助陽(yáng)氣生長(zhǎng)。第三式:臥位擺手動(dòng)作要領(lǐng):平臥于床上,雙下肢并攏伸直,雙手十指相扣,向前伸直,與床面呈90度,并向左擺,帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)。手觸及左側(cè)床面后再向右擺,帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)至手能觸及的右側(cè)床面,重復(fù)3遍。功效:有助

      家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生 2017年12期2017-12-18

    • 有助心臟病患者的四款藥膳
      配合以下四款藥膳有助穩(wěn)定病情。1.伏神養(yǎng)心湯材料:伏神3克,豬心1個(gè),姜片數(shù)片,胡椒粉適量。做法:豬心處理干凈切成薄片,伏神加入適量水,大火先煮10分鐘后去除藥渣,放入姜片、豬心,小火稍煮片刻,灑點(diǎn)胡椒粉調(diào)味。功效:有助改善胸悶、氣短、頭暈。2.菊花山楂茶材料:菊花15克,生山楂15克。做法:菊花、山楂泡水洗干凈,放入鍋中,倒入適量的水,小火煎煮30分鐘代茶飲用。功效:有助清熱、降血脂。3.山楂荷葉飲材料:山楂15克,荷葉12克。做法:山楂、荷葉泡水洗干凈

      現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2017年10期2017-10-12

    • 晨起舒展訓(xùn)練有助穩(wěn)定脊椎
      重復(fù)3遍。功效:有助保持三焦經(jīng)通暢,提高免疫力。第二式:拍打膽經(jīng)動(dòng)作要領(lǐng):平臥于床上,然后屈膝,使兩腳并攏。配合自然呼吸,兩手放于體側(cè)。然后用雙手手掌從髖部開(kāi)始,拍打同側(cè)的大腿外側(cè)的足少陽(yáng)膽經(jīng),一直到足背處,重復(fù)3遍。功效:有助生發(fā)肝膽之氣,輔助陽(yáng)氣生長(zhǎng)。第三式:臥位擺手動(dòng)作要領(lǐng):平臥于床上,雙下肢并攏伸直,雙手十指相扣,向前伸直,與床面呈90度,并向左擺,帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)。手觸及左側(cè)床面后再向右擺,帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)至手能觸及的右側(cè)床面,重復(fù)3遍。功效:有助

      家庭醫(yī)藥 2017年24期2017-03-27

    • 健腦操緩解頭昏腦漲
      ~10遍。功效:有助放松肩胛提肌及上斜方肌,可有效緩解頭痛。第二式:背后舉臂動(dòng)作要領(lǐng):兩臂交叉并伸直于體后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持2~3秒后,兩臂落下,并用適當(dāng)?shù)牧α孔驳窖稀W?~5遍。功效:有助放松胸大肌及三角肌前束,能間接解除椎動(dòng)脈的壓迫,緩解頭暈。第三式:叉手前伸動(dòng)作要領(lǐng):兩手屈肘,十指胸前交叉。兩手緩緩向前伸直,同時(shí)緩慢向前低頭,使頭部夾在兩臂之間。做5~10遍。功效:有助放松頭夾肌及頸夾肌,促進(jìn)頭頸部血液循環(huán)。第四式:叉手

      益壽寶典 2017年25期2017-02-27

    • 搞定膝蓋痛只需一個(gè)塑料瓶
      能放松髕骨韌帶,有助加強(qiáng)髕骨的活動(dòng)度。第二式:推搓大腿動(dòng)作要領(lǐng):坐在椅子上,雙膝微屈,將塑料瓶放在左大腿上,然后稍加用力,分別沿大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)方向推搓10~20次,再以同樣方法推搓對(duì)側(cè)。功效:此式有助放松股內(nèi)側(cè)肌及股外側(cè)肌,為后續(xù)運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。第三式:雙腿夾瓶動(dòng)作要領(lǐng):取坐位,雙腿伸直,兩膝中間放一個(gè)塑料瓶。兩膝同時(shí)收縮股內(nèi)側(cè)肌,并逐漸用力夾緊塑料瓶,持續(xù)10秒后慢慢放松,重復(fù)20~30次。功效:此式能鍛煉最容易出現(xiàn)萎縮的股內(nèi)側(cè)肌肉,有助保持肌力平衡。第

      益壽寶典 2017年28期2017-02-26

    • 多媒體技術(shù)有助于美術(shù)教學(xué)
      突破,信息量大,有助于照顧到全體學(xué)生,省時(shí)高效。又因現(xiàn)代教育技術(shù)的直觀性、聲像同步性、畫(huà)面動(dòng)態(tài)選擇性和時(shí)空的可變性等優(yōu)勢(shì),能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、參與熱情,能更好地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。由此可見(jiàn),多媒體電腦技術(shù)的運(yùn)用必將會(huì)給課堂教學(xué)注入新的活力。但是多媒體技術(shù)的運(yùn)用只能用在該用之處,以讓其在我們的教學(xué)過(guò)程中發(fā)揮最大的作用,讓我們的教學(xué)取得更好的效果。關(guān)鍵詞:多媒體技術(shù);有助;美術(shù)教學(xué)中圖分類號(hào):G622 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1002-7661(2016)15-0

      讀寫(xiě)算·教研版 2016年15期2016-09-24

    • 6分鐘健腦操 緩解頭昏腦漲
      0遍。功效:此式有助放松肩胛提肌及上斜方肌,可有效緩解頭痛。第二式:背后舉臂動(dòng)作要領(lǐng):兩臂交叉并伸直于體后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持2-3秒后,兩臂落下,并用適當(dāng)?shù)牧α孔驳窖?,?-5遍。功效:此式有助放松胸大肌及三角肌前束,能間接解除椎動(dòng)脈的壓迫,緩解頭暈。第三式:叉手前伸動(dòng)作要領(lǐng):兩手屈肘,十指交叉于胸前。然后兩手緩緩向前伸直,同時(shí)緩慢地向前低頭,使頭部夾在伸直的兩臂之間,做5-10遍。功效:此式有助放松頭夾肌及頸夾肌,促進(jìn)頭頸部

      中老年健康 2016年5期2016-06-13

    • 戒煙有助恢復(fù)記憶力
      ?戒煙有助恢復(fù)記憶力許多人吸煙后都發(fā)現(xiàn)自己的記憶力有所下降,而英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示,如果戒煙,記憶力就可以得到一定程度的恢復(fù)。英國(guó)研究人員對(duì)一些志愿者進(jìn)行了記憶測(cè)試,這些志愿者包括吸煙者、戒煙者和從不吸煙者。他們被要求在校園中的一些指定地點(diǎn)完成預(yù)先交代的一系列任務(wù)。結(jié)果顯示,吸煙者群體的記憶力表現(xiàn)最差,平均只能記起59%的任務(wù);而從不吸煙的群體表現(xiàn)最好,平均能記起81%的任務(wù)。那些已經(jīng)戒煙者也有較好的表現(xiàn),平均能記起74%的任務(wù)。

      健康人生 2016年3期2016-04-13

    • 丹麥神奇啤酒飲兩杯可增強(qiáng)靈感
      要飲適當(dāng)分量,便有助增強(qiáng)靈感,解決難題,不過(guò)重點(diǎn)是飲酒量要點(diǎn)到即止,否則飲太多可能適得其反。據(jù)悉,酒精一般給人不可靠的感覺(jué),喝醉了易出事,但伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校教授威利研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人體血液中酒精含量達(dá)0.075%時(shí),腦部創(chuàng)意思維便達(dá)致最佳狀態(tài),有助創(chuàng)作和解決問(wèn)題。 “Problem Solver”的啤酒樽上印有指示,讓不同體重的人知道飲多少才算合適,據(jù)悉一般人的合適分量約相當(dāng)于2杯中型酒杯。

      奧秘 2015年3期2015-09-10

    • 木瓜是天然護(hù)肝衛(wèi)士
      忙的器官之一,它有助機(jī)體排出毒素,參與蛋白質(zhì)代謝以及分解。然而,現(xiàn)代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習(xí)慣,在無(wú)形中會(huì)傷害肝臟。給大家推薦一種有助護(hù)肝的水果——木瓜。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載“木瓜性溫味酸,平肝和胃”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明,木瓜有助保護(hù)肝臟。首先,木瓜富含維生素C,有助清除氧自由基,增加肝細(xì)胞的抵抗力,穩(wěn)定肝細(xì)胞膜,促進(jìn)肝細(xì)胞再生,從而加快受損肝臟的修復(fù)。其次,木瓜含有一種蛋白酶,能夠分解肉中的蛋白質(zhì)。慢性肝病患者常有食欲減退、飯后飽脹不

      戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年3期2015-05-14

    • 充分發(fā)揮四個(gè)“有助”的作用
      注意點(diǎn)。一、朗讀有助于理解文本俗話說(shuō)“書(shū)讀百遍,其義自現(xiàn)?!睂W(xué)習(xí)語(yǔ)言,主要不是靠理性分析,而是靠對(duì)語(yǔ)言的直接感受和積累。在傳統(tǒng)教學(xué)中,教師往往過(guò)分強(qiáng)調(diào)了自身的主導(dǎo)作用,把自己對(duì)課文的理解和感悟強(qiáng)加于學(xué)生,過(guò)分地強(qiáng)調(diào)了對(duì)課文內(nèi)容繁瑣的分析,把一篇文章分解得支離破碎,損壞了文章固有的完整性和完美性,留給學(xué)生的情感體驗(yàn)也是膚淺和牽強(qiáng)的。在教學(xué)中,我著力讓學(xué)生通過(guò)自己的朗讀把自己對(duì)課文的理解表現(xiàn)出來(lái)。通常的方法是先讓學(xué)生自讀,然后交流體會(huì)。我常常拋出這樣的問(wèn)題:“

      小學(xué)科學(xué)·教師版 2014年7期2014-08-20

    • 握緊右手有助增進(jìn)記憶
      新聞點(diǎn)擊握緊右手有助增進(jìn)記憶據(jù)英國(guó)《BBC新聞》(BBC NEWS)2013-04-26報(bào)道,一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),緊握右手可能有助加強(qiáng)記憶一樁事件或行動(dòng),緊握左手則有助稍后想起這段記憶。“今日醫(yī)學(xué)新聞”(Medical News Today)網(wǎng)站報(bào)道,普洛柏(Ruth Propper)帶領(lǐng)蒙克來(lái)州立大學(xué)(Montclair State University)的一組專家展開(kāi)這項(xiàng)研究,結(jié)果刊載于“公共科學(xué)圖書(shū)館”(PLoS ONE)期刊上。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校

      基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與臨床 2014年6期2014-04-15

    • 含鈦催化劑有助降低氨合成能耗
      含鈦催化劑有助降低氨合成能耗氨對(duì)地球上的生物很重要,用途廣泛。但由于氨的合成需要高溫高壓條件,所以會(huì)消耗大量能源。日本研究人員日前開(kāi)發(fā)出一種含鈦催化劑,將有助于使氨合成實(shí)現(xiàn)大幅節(jié)能。日本理化學(xué)研究所的研究人員利用這種新型催化劑成功地在室溫和1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓條件下,實(shí)現(xiàn)了切斷氮原子之間的結(jié)合以及使氮原子和氫原子結(jié)合的兩步反應(yīng),且無(wú)須使用特殊的試劑。不過(guò),要想最終通過(guò)這一途徑制成氨,還需要進(jìn)一步的化學(xué)反應(yīng),所以這項(xiàng)技術(shù)要最終成為成熟的氨合成法尚有待完善。研究小組

      當(dāng)代化工研究 2013年6期2013-08-15

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