噩夢(mèng)

之下的人更容易做噩夢(mèng)。美國塔爾薩大學(xué)臨床心理學(xué)家喬安妮·戴維斯說，雖然噩夢(mèng)和一系列精神疾病密切相關(guān)，但有些生動(dòng)的夢(mèng)境能幫我們處理前一天的情緒。弄清楚噩夢(mèng)的成因?qū)χ委熃?jīng)歷精神創(chuàng)傷的患者大有幫助。噩夢(mèng)在保護(hù)我們我們睡覺時(shí)，會(huì)對(duì)前一天的記憶進(jìn)行整理和存檔，對(duì)過去的記憶進(jìn)行梳理和調(diào)整。研究人員認(rèn)為，這一過程在整個(gè)睡眠期間都在進(jìn)行，但情緒記憶是在快速眼動(dòng)睡眠期被存檔的。這些記憶之后就成了夢(mèng)的主題。噩夢(mèng)可能會(huì)在人們清醒時(shí)起到保護(hù)作用?！巴ㄟ^睡覺來遺忘，通過睡覺來記憶”

之下的人更容易做噩夢(mèng)。美國塔爾薩大學(xué)臨床心理學(xué)家喬安妮·戴維斯說，雖然噩夢(mèng)和一系列精神疾病密切相關(guān)，但有些生動(dòng)的夢(mèng)境能幫我們處理前一天的情緒。弄清楚噩夢(mèng)的成因?qū)χ委熃?jīng)歷精神創(chuàng)傷的患者大有幫助。噩夢(mèng)在保護(hù)我們我們睡覺時(shí)，會(huì)對(duì)前一天的記憶進(jìn)行整理和存檔，對(duì)過去的記憶進(jìn)行梳理和調(diào)整。研究人員認(rèn)為，這一過程在整個(gè)睡眠期間都在進(jìn)行，但情緒記憶是在快速眼動(dòng)睡眠期被存檔的。這些記憶之后就成了夢(mèng)的主題。噩夢(mèng)可能會(huì)在人們清醒時(shí)起到保護(hù)作用。“通過睡覺來遺忘，通過睡覺來記憶”

來說，則成為“做噩夢(mèng)是最可怕的，夢(mèng)醒的時(shí)候真感到高興”。夢(mèng)真是神妙，它能包含世上最美好與最可怕的東西，所以在現(xiàn)實(shí)生活中，遇到無比美好的事，我們會(huì)說“美得如夢(mèng)”;真正碰到大的災(zāi)禍，又希望那只是一場(chǎng)噩夢(mèng)。夢(mèng)是另一個(gè)世界，讓我們傾注幻想，交托命運(yùn);夢(mèng)是另一種真實(shí)，一下金戈鐵馬，倏而霓裳羽衣，又“了無痕”地消逝。愿每個(gè)從美夢(mèng)中醒來的人，都能咀嚼那份美，且使美夢(mèng)成真;每個(gè)自噩夢(mèng)中歸來的人，都能因那可怕的一刻，而對(duì)現(xiàn)實(shí)的美好深深地感恩。（摘自《螢窗小語》）

來說，則成為“做噩夢(mèng)是最可怕的，夢(mèng)醒的時(shí)候真感到高興”。夢(mèng)真是神妙，它能包含世上最美好與最可怕的東西，所以在現(xiàn)實(shí)生活中，遇到無比美好的事，我們會(huì)說“美得如夢(mèng)”;真正碰到大的災(zāi)禍，又希望那只是一場(chǎng)噩夢(mèng)。夢(mèng)是另一個(gè)世界，讓我們傾注幻想，交托命運(yùn);夢(mèng)是另一種真實(shí)，一下金戈鐵馬，倏而霓裳羽衣，又“了無痕”地消逝。愿每個(gè)從美夢(mèng)中醒來的人，都能咀嚼那份美，且使美夢(mèng)成真;每個(gè)自噩夢(mèng)中歸來的人，都能因那可怕的一刻，而對(duì)現(xiàn)實(shí)的美好深深地感恩。（摘自《螢窗小語》）

來說，則成為“做噩夢(mèng)是最可怕的，夢(mèng)醒的時(shí)候真感到高興”。夢(mèng)真是神妙，它能包含世上最美與最可怕的東西，所以在現(xiàn)實(shí)生活中，遇到無比美好的事，我們會(huì)說“美得如夢(mèng)”;真正碰到大的災(zāi)禍，又希望那只是一場(chǎng)噩夢(mèng)。夢(mèng)是另一個(gè)世界，讓我們傾注幻想、交托命運(yùn);夢(mèng)是另一種真實(shí)，一下金戈鐵馬，倏而霓裳羽衣，又“了無痕”地消逝。愿每個(gè)從美夢(mèng)中醒來的人，都能咀嚼那份美，且使美夢(mèng)成真;每個(gè)自噩夢(mèng)中歸來的人，都能因那可怕的一刻，而對(duì)現(xiàn)實(shí)的美好深深地感恩。（周良俊薦自《中學(xué)生閱讀》）

問之下常常是做了噩夢(mèng)。“睡眠”與“夢(mèng)”兩者常焦孟不離，但做夢(mèng)就做夢(mèng)，為什么會(huì)做噩夢(mèng)呢？夢(mèng)境目前除了被認(rèn)為與記憶有關(guān)，也被認(rèn)為與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)。噩夢(mèng)的降臨，可能反應(yīng)了大腦對(duì)生活中負(fù)向事件的回顧與恢復(fù)。噩夢(mèng)有助調(diào)節(jié)情緒有一項(xiàng)研究，請(qǐng)89 位參與者每天記錄夢(mèng)境日記，1 周后讓他們觀看負(fù)面與駭人的圖片，并觀察大腦活動(dòng)的情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，常做噩夢(mèng)的人在觀看負(fù)面圖片時(shí)，情緒反應(yīng)較少，大腦情緒相關(guān)腦區(qū)的反應(yīng)也會(huì)較低。另一項(xiàng)研究，針對(duì)有痛苦經(jīng)歷的離婚女性，在追蹤一年后發(fā)現(xiàn)，這

時(shí)候晚上往往會(huì)做噩夢(mèng)，雖然半夜被噩夢(mèng)驚醒的感覺并不好，但這或許是大腦在幫助你釋放壓力……We all know the feeling of waking up in the middle of the night with a pounding heart and sweaty palms. Relax， you say to yourself—it was just a bad dream. Well， it may be that you reall

至是稀奇古怪的。噩夢(mèng)是身體不適的信號(hào)噩夢(mèng)產(chǎn)生的原因不外乎以下幾種。當(dāng)人們?cè)谏钪锌吹揭恍@險(xiǎn)、恐怖的影視場(chǎng)景或小說后，大腦神經(jīng)受到刺激，會(huì)促使你產(chǎn)生與情節(jié)相關(guān)的噩夢(mèng)。當(dāng)你處在睡眠狀態(tài)時(shí)，一些不正確的睡眠姿勢(shì)，比如胸口朝下趴著睡，會(huì)阻礙呼吸或血液循環(huán)，大腦在整理信息的過程中會(huì)感應(yīng)到這類對(duì)身體有害的信息，為其打上“危險(xiǎn)”標(biāo)簽，使人做噩夢(mèng)。如果人體有了輕微的病癥，也可能導(dǎo)致噩夢(mèng)產(chǎn)生，比如人在夢(mèng)中被掐著喉嚨，醒來發(fā)現(xiàn)，原來自己患了咽炎。同一個(gè)世界，同樣的噩夢(mèng)噩夢(mèng)中

（r）/ n. 噩夢(mèng)It is every kid’s worstnightmareand sixyear-old Jaden Hayes has lived it twice. First he lost his dad when he was four and then last month his mom died unexpectedly in her sleep.“I tried and I tried and I tried to get he

噩夢(mèng)的原因一個(gè)常見夢(mèng)是否愉快取決于你當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)。如果你在心情不好或壓力大的情況下睡覺，可能會(huì)做類似“墜落夢(mèng)”的噩夢(mèng)。但是如果你特別高興，你可能會(huì)夢(mèng)到你在夜空中翱翔，觀看閃閃的星辰。但其他因素可能也會(huì)給你帶來更多的噩夢(mèng)。血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，被普遍認(rèn)為是幸福和快樂感覺的貢獻(xiàn)者，但人體中這種物質(zhì)的含量會(huì)在午夜到凌晨之間降到最低水平，此時(shí)也是大多數(shù)快速動(dòng)眼睡眠發(fā)生的時(shí)候。所以說，當(dāng)你做噩夢(mèng)時(shí)，正處于血清素含量最低的時(shí)刻，這可能就是噩夢(mèng)產(chǎn)生的原因。（介明達(dá)）

過來說，則為“做噩夢(mèng)是最可怕的，夢(mèng)醒的時(shí)候真感到高興”。夢(mèng)真是奇妙，它能包含世上最美與最可怕的東西，所以在現(xiàn)實(shí)生活中，遇到無比美好的事，我們會(huì)說“美得如夢(mèng)”：真正碰到大的災(zāi)禍，又希望那只是一場(chǎng)噩夢(mèng)。夢(mèng)是另一個(gè)世界，讓我們傾注幻想、交托命運(yùn)：夢(mèng)是另一種真實(shí)，一下金戈鐵馬，倏爾霓裳羽衣，又了無痕地消逝。愿每個(gè)從美夢(mèng)中醒來的人，都能咀嚼那份美，且使美夢(mèng)成真;每個(gè)自噩夢(mèng)中歸來的人，都能因那可怕的一刻，而對(duì)現(xiàn)實(shí)的美好深深地感恩。

htmare （噩夢(mèng)）. However， thats not always the case. The parents meeting we had after our mid-term examinations， for instance， couldnt have been more surprising.Sitting in our chairs next to our parents， we felt like we were on pins a

會(huì)慶幸。但天天做噩夢(mèng)，就不僅僅是虛驚一場(chǎng)了。甚至有人說，做噩夢(mèng)是快要生病的象征。那么，這是真的嗎？做夢(mèng)在快速眼動(dòng)睡眠期進(jìn)行通常來說，可以把人每晚的睡眠周期可以分成兩部分：非快速眼動(dòng)睡眠期（無夢(mèng)或少夢(mèng)）和快速眼動(dòng)睡眠期（有夢(mèng)或多夢(mèng)），而做夢(mèng)一般在快速眼動(dòng)睡眠期進(jìn)行。正常成年人每晚有4～6個(gè)睡眠周期，也就是每晚可能會(huì)做4～6個(gè)夢(mèng)。但是，并非所有夢(mèng)都能夠被記住。如果你在快速眼動(dòng)期醒來或被吵醒，就會(huì)比較清楚地記得夢(mèng)境，覺得自己一直在做夢(mèng)。這可能也是為什么患有神經(jīng)衰

htmare （噩夢(mèng)）， but I realized it was real. We decided to 8 the apartment as we knew it was dangerous to stay inside.When we 9 out of the building， I heard banging on doors and crying. We went in fear with other neighbors down the st

研究人為什么會(huì)做噩夢(mèng)，英國牛津大學(xué)的科學(xué)家讓846名志愿者參加了一個(gè)在線調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容涉及他們過去兩周做了多少噩夢(mèng)，以及噩夢(mèng)有多糟糕等問題。研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)未來的擔(dān)心或?qū)ψ鲥e(cuò)事的擔(dān)心，與做噩夢(mèng)的頻率和嚴(yán)重程度有著最密切的聯(lián)系。也許是睡前的憂慮為做噩夢(mèng)儲(chǔ)存了材料，從而增加了做噩夢(mèng)的概率。此外，做噩夢(mèng)的頻率還與每晚睡眠時(shí)間有關(guān)。睡眠超過9小時(shí)的人，噩夢(mèng)也特別多?？茖W(xué)家說，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)之后，睡眠周期增加，快速眼動(dòng)睡眠期的時(shí)間也相應(yīng)地增加了，而噩夢(mèng)通常發(fā)生于快速眼

”推出一款名為“噩夢(mèng)王”的節(jié)日限定漢堡。這款漢堡賣點(diǎn)頗為神奇：吃了它，會(huì)做噩夢(mèng)。據(jù)澳大利亞新聞網(wǎng)23日?qǐng)?bào)道，漢堡王公司聲稱，經(jīng)“臨床研究”證明吃了“噩夢(mèng)王”漢堡后睡覺的人，做噩夢(mèng)的幾率會(huì)增加3.5倍。漢堡王公司與美國佛羅里達(dá)州的一家睡眠和神經(jīng)研究機(jī)構(gòu)合作，追蹤監(jiān)測(cè)100名受試者超過10個(gè)晚上的睡眠情況。專家認(rèn)為，漢堡中包含的“蛋白質(zhì)與奶酪組合”會(huì)“擾亂受試者的快速眼動(dòng)期，而我們大部分夢(mèng)境正是出現(xiàn)在這一階段。”“吃奶酪會(huì)做噩夢(mèng)”的說法由來已久，但迄今沒有可靠

htmare （噩夢(mèng)）. However， thats not always the case. The parents meeting we had after our mid-term examinations， for instance， couldnt have been more surprising.Sitting in our chairs next to our parents， we felt like we were on pins a

你最近做噩夢(mèng)了嗎？如果做了，你可以試著少睡懶覺。為了研究人為什么會(huì)做噩夢(mèng)，英國牛津大學(xué)的科學(xué)家讓846名志愿者參加了一個(gè)在線調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容涉及他們過去兩周做了多少噩夢(mèng)，以及噩夢(mèng)有多糟糕等問題。研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)未來的擔(dān)心或?qū)ψ鲥e(cuò)事的擔(dān)心，與做噩夢(mèng)的頻率和噩夢(mèng)的嚴(yán)重程度有著最密切的聯(lián)系。也許是睡前的憂慮為做噩夢(mèng)儲(chǔ)存了材料，從而增加了做噩夢(mèng)的概率。此外，做噩夢(mèng)的頻率還與每晚睡眠時(shí)間有關(guān)。睡眠超過9小時(shí)的人，噩夢(mèng)也特別多。我們知道，一個(gè)完整的睡眠周期包括5個(gè)階段：

活習(xí)慣可能導(dǎo)致做噩夢(mèng)。但你能想到，睡得太多也是造成噩夢(mèng)的原因嗎？英國劍橋大學(xué)一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)通過問卷詢問了志愿者們最近兩周做噩夢(mèng)的頻率和嚴(yán)重程度，以及近期的生活狀態(tài)（如睡眠情況、焦慮程度和導(dǎo)致焦慮的原因等等）。結(jié)果顯示，對(duì)未來感到憂心或是總擔(dān)心做錯(cuò)事情的人，做噩夢(mèng)的頻率和嚴(yán)重程度明顯較高。這一結(jié)果并不令人意外，但該項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)（超過9個(gè)小時(shí)）也與噩夢(mèng)的增加有著明顯相關(guān)性。研究人員認(rèn)為，這可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡眠時(shí)，快速動(dòng)眼期也延長(zhǎng)了，而噩夢(mèng)通常就在這

編 夫 子/圖吃噩夢(mèng)的小精靈【德】米切爾·恩德/原著 妙妙貓/改編 夫 子/圖從前有個(gè)地方叫瞌睡國，瞌睡國里睡得最香的人就是他們的國王。瞌睡國的國王和王后有一個(gè)美麗的女兒，不過這個(gè)小公主卻很害怕睡覺，因?yàn)樗?jīng)常會(huì)做一些非?？膳碌膲?mèng)。為此，國王張貼了許多告示，承諾如果有誰可以驅(qū)散小公主的噩夢(mèng)，就能得到豐厚的獎(jiǎng)賞?？墒?，沒有人能想出什么好辦法。于是，國王決定自己去尋找一個(gè)好的辦法。他在一座迷霧森林里走啊走啊，天越來越黑。最后，國王迷路了。在漆黑的夜空中，他看見

文李勝利噩夢(mèng)報(bào)病非無因文李勝利我國古代中醫(yī)學(xué)就認(rèn)為噩夢(mèng)和疾病有著很大的關(guān)系，而現(xiàn)代許多心理和醫(yī)學(xué)家在探索噩夢(mèng)與疾病的關(guān)系上也有一些成就。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，倘若總是夢(mèng)見從高處跌下或是被猛獸追趕，因此而驚醒，可能是心臟有病；如果夢(mèng)見自己被關(guān)在密封的暗室中，感到呼吸困難，這時(shí)，你就應(yīng)該去檢查肺部或呼吸道是否異常；如果是肺炎、胸膜炎、肺結(jié)核和心包積液的人，多夢(mèng)見負(fù)重?fù)?dān)遠(yuǎn)行；如果胸部受壓，發(fā)燒病人會(huì)時(shí)常夢(mèng)見騰空飛行，在與怪獸搏斗等等?？傊?，身體的某個(gè)部位岀了問題，就會(huì)做

做噩夢(mèng)或因睡得太多有人在你身后窮追不舍，于是你沒命地奔跑。加速！跳過那輛車，馬上就要被追上了！啊啊啊?。『?，原來是個(gè)噩夢(mèng)……一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，睡得越久，噩夢(mèng)越多。牛津大學(xué)的團(tuán)隊(duì)組織了號(hào)稱史上規(guī)模最大的針對(duì)一般人群的噩夢(mèng)研究。志愿者回答了最近兩周的噩夢(mèng)數(shù)量，然后給它們的嚴(yán)重程度打分。他們還做了PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）評(píng)估，并回答了近期有沒有遭遇變故、每天的憂慮程度、睡覺時(shí)長(zhǎng)和飲酒量。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠超過9小時(shí)，做噩夢(mèng)的頻率更高。研究人員推測(cè)，這可能與后半夜的R

?。『?，原來是個(gè)噩夢(mèng)……一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，睡得越久，噩夢(mèng)越多。牛津大學(xué)的團(tuán)隊(duì)組織了號(hào)稱史上規(guī)模最大的針對(duì)一般人群的噩夢(mèng)研究。志愿者回答了最近兩周的噩夢(mèng)數(shù)量，然后給它們的嚴(yán)重程度打分。他們還做了PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）評(píng)估，并回答了近期有沒有遭遇變故、每天的憂慮程度、睡覺時(shí)長(zhǎng)和飲酒量。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠超過9小時(shí)，做噩夢(mèng)的頻率更高。研究人員推測(cè)，這可能與后半夜的REM睡眠時(shí)間增多有關(guān)。REM是快速眼動(dòng)（Rapid Eye Movement）的縮寫，在這個(gè)階段，眼

ghtmare（噩夢(mèng)）. However， thats not always the case. The parents meeting we had after our mid-term examinations， for instance， couldnt have been more surprising.Sitting in our chairs next to our parents， we felt like we were on pins a

是睡眠質(zhì)量差，做噩夢(mèng)。尤其是兒童在睡眠中夢(mèng)見危及生命安全的恐怖事件，如被怪獸追趕、從懸崖上掉下來等，驚醒后表情驚恐、面色蒼白、出汗、心跳加快，讓家長(zhǎng)心疼不已。那么，是什么原因?qū)е?span id="j5i0abt0b" class="hl">噩夢(mèng)呢？心理焦慮和壓力是導(dǎo)致噩夢(mèng)的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)大手術(shù)或疾病、對(duì)失去愛人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故均可引發(fā)噩夢(mèng)，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）是造成周期性噩夢(mèng)的普遍原因。睡前過度緊張、過度興奮，聽恐怖故事，看恐怖影視，也是誘因之一。孩子初次離開父母在陌生環(huán)境睡眠也可誘

①你做過噩夢(mèng)嗎？做過一個(gè)，夢(mèng)到我在海上迷航了。我們現(xiàn)在就在海上迷路了啊，你怕了嗎？不。為什么？在我的噩夢(mèng)里，我孤身一人。現(xiàn)在，我有你，有披薩，這叫夢(mèng)想成真。我聽到有人說披薩，一塊披薩帶你們回家。成交。②我覺得世界受傷了，想做點(diǎn)什么，我該做點(diǎn)兒什么呢？你被愛著。傳遞下去吧。好噠。你被愛著……你被愛著……你被愛著傳遞下去吧?、畚抑朗澜缬袝r(shí)候會(huì)變得很可怕。但是別擔(dān)心，我一直在你左右。我知道。你不需要把自己藏起來。我沒有。那你為什么總到這里來？因?yàn)槲蚁矚g你陪著我

到在恐慌中驚醒。噩夢(mèng)讓人討厭，但美國《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)最新研究稱，這些噩夢(mèng)或許對(duì)于人類的精神健康有非常重要的影響。一些睡眠領(lǐng)域研究人員發(fā)現(xiàn)：噩夢(mèng)能釋放人們清醒時(shí)的壓力和焦慮。研究人員解釋稱：那些在清醒時(shí)令人們擔(dān)憂的事情，在睡著之后還會(huì)繼續(xù)干擾。于是，大腦在無意識(shí)狀態(tài)下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉(zhuǎn)變成噩夢(mèng)。噩夢(mèng)本質(zhì)就是，獲取恐懼并將其轉(zhuǎn)變成一種記憶。這是非常有用的，因?yàn)橛洃泴?duì)于大腦來說更容易處理，它代表著發(fā)生在過去的某些事情，而不是圍繞在人

情好就吃掉別人的噩夢(mèng)，讓別人睡得香甜。我最喜歡吃小孩子的噩夢(mèng)，他們的噩夢(mèng)純粹新奇，也可能是因?yàn)槲蚁矚g看他們睡著時(shí)甜甜的樣子。老一輩的食夢(mèng)師是不拿這門手藝賺錢的，因?yàn)閴?mèng)是客觀現(xiàn)實(shí)在人腦的反映。他們認(rèn)為食夢(mèng)師只保護(hù)別人一晚不受噩夢(mèng)侵害，若要讓別人不再做類似噩夢(mèng)，非要吃掉他的記憶不可，這樣做是不道德的。我不一樣，我讀過大學(xué)，也吃過舍友和女朋友的記憶。他們跟我在一起沒有不開心過。我就覺得這是創(chuàng)業(yè)的好點(diǎn)子，畢業(yè)以后我不顧老一輩食夢(mèng)師的阻攔，成立了一家食夢(mèng)工作室。工作

據(jù)新研究稱，這些噩夢(mèng)或許對(duì)于人類的精神健康有著非常重要的正面影響。發(fā)表于《紐約雜志》的一篇文章提出，噩夢(mèng)能夠成為一種精神釋放的方式，做噩夢(mèng)時(shí)，人們會(huì)釋放出那些在清醒時(shí)折磨自己的壓力和焦慮。研究人員解釋道：“那些在清醒時(shí)令人擔(dān)憂的事情，在睡著之后還會(huì)繼續(xù)干擾我們。此時(shí)，無意識(shí)狀態(tài)下的大腦會(huì)獲取那些抽象恐懼，并且把它們轉(zhuǎn)變成哥中噩夢(mèng)的故事形式。”這也與噩夢(mèng)的本質(zhì)對(duì)得上——噩夢(mèng)本質(zhì)上會(huì)獲取你的恐懼，并將其轉(zhuǎn)變成一種記憶。這是非常有用的，因?yàn)橛洃泴?duì)于大腦來說更容易

um午夜，當(dāng)你從噩夢(mèng)中驚醒，或許伴隨著一聲尖叫，或許額頭還冒著汗，盯著四周漆黑的房間，仍然心有余悸。這一刻，你并非唯一的不眠者——實(shí)際上，普通人每天晚上會(huì)花上2個(gè)小時(shí)做夢(mèng)。也就是說，一個(gè)正常壽命的人，生命中會(huì)有整整6年的時(shí)光在夢(mèng)境中度過，而我們75%的夢(mèng)境，都并非美夢(mèng)。噩夢(mèng)，自然不是美好的體驗(yàn)，它不僅會(huì)打斷你的一夜好眠，降低睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓人經(jīng)歷沮喪、恐懼等負(fù)面情緒，帶來失眠、疲憊等一系列生理問題，影響總體生活質(zhì)量。數(shù)據(jù)顯示，大約有4%的成人遭受著噩夢(mèng)的困

溪縣坂面鎮(zhèn)?遇到噩夢(mèng)之后二號(hào)小牛皮：福建三明市尤溪縣坂面鎮(zhèn)只聽二號(hào)小牛皮心有余悸地吹道：“啊——”光聽聲音就知道，我又在做噩夢(mèng)了。不知怎么的，最近幾天，我一睡覺就會(huì)做噩夢(mèng)，嚇得我都不敢睡覺了。為了不被噩夢(mèng)嚇醒，我睡前吃了一大堆媽媽給我買的安神藥，結(jié)果，我還是在半夜被噩夢(mèng)給嚇醒了?！疤彀?！”我不禁哀號(hào)，“我已經(jīng)五天五夜沒睡覺了！我的眼皮都打架了，黑眼圈都跟大熊貓的一樣了！”無奈之下，我只好來到醫(yī)院?！澳慊忌狭?span id="j5i0abt0b" class="hl">噩夢(mèng)癥，想治好這病，必須有一篇牛皮發(fā)表，否則你永遠(yuǎn)

到在恐慌中驚醒。噩夢(mèng)讓人討厭，但美國《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)最新研究稱，這些噩夢(mèng)或許對(duì)于人類的精神健康有非常重要的影響。一些睡眠領(lǐng)域研究人員發(fā)現(xiàn)：噩夢(mèng)能釋放人們清醒時(shí)的壓力和焦慮。研究人員解釋稱：那些在清醒時(shí)令人們擔(dān)憂的事情，在睡著之后還會(huì)繼續(xù)干擾。于是，大腦在無意識(shí)狀態(tài)下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉(zhuǎn)變成噩夢(mèng)。噩夢(mèng)本質(zhì)就是，獲取恐懼并將其轉(zhuǎn)變成一種記憶。這是非常有用的，因?yàn)橛洃泴?duì)于大腦來說更容易處理，它代表著發(fā)生在過去的某些事情，而不是圍繞在人

這些情況只出現(xiàn)在噩夢(mèng)中。沒有人會(huì)喜歡噩夢(mèng)，它總會(huì)讓你在半夜驚醒，魂不守舍。但據(jù)一項(xiàng)最新研究稱，這些噩夢(mèng)或許對(duì)于人類的精神健康有著非常重要的影響。長(zhǎng)期研究人類睡眠的科學(xué)家表示，當(dāng)我們處于無意識(shí)狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)獲取那些令我們?cè)谇逍褧r(shí)倍感不安的信息，并將它們轉(zhuǎn)變成噩夢(mèng)的一種故事形式。但噩夢(mèng)卻能夠成為我們精神釋放的一種方式，幫助我們釋放那些壓力和焦慮，成為分擔(dān)憂愁的另一種方式。

很多人都有做噩夢(mèng)的經(jīng)歷，那種狀態(tài)總是讓人很害怕，夢(mèng)境里清晰的記憶也讓你久久不能擺脫，噩夢(mèng)到底有什么，這些噩夢(mèng)又意味著社么呢？ 心理學(xué)家記錄了做噩夢(mèng)的人兩周到五周內(nèi)的夢(mèng)境，同時(shí)記錄下他們的情緒。在對(duì)“9796份夢(mèng)境記錄”進(jìn)行分析之后，發(fā)現(xiàn)了這些噩夢(mèng)的真相。物理攻擊型噩夢(mèng) 就噩夢(mèng)惡言，絕大多數(shù)參與者的記錄中都提到了“物理攻擊型”噩夢(mèng)?？茖W(xué)家將之定義為：“做夢(mèng)主體的人身安全受到威脅或是傷害的夢(mèng)境，這些物理攻擊包括性侵犯、被殺、被綁架或是被扣押等?！比穗H沖突噩

常做噩夢(mèng)可能是由于工作或生活壓力、焦慮、某些藥物或激素變化所致。但是，某些嚴(yán)重疾病也會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。1.心臟病。瑞典一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在老年男性和女性參試者中，噩夢(mèng)增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關(guān)聯(lián)。該研究還發(fā)現(xiàn)，在頻繁發(fā)生噩夢(mèng)和睡眠糟糕的40～64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經(jīng)之后，痙攣性胸痛還可能會(huì)進(jìn)一步增加。2.帕金森病。英國近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動(dòng)（REM深睡眠）階段常會(huì)因?yàn)?span id="j5i0abt0b" class="hl">噩夢(mèng)而出現(xiàn)尖叫、哭泣、亂打亂踢等現(xiàn)象，這些人群罹患帕金

view·創(chuàng)傷與噩夢(mèng)的相關(guān)研究進(jìn)展楊賽花 李曉駟隨著創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)的確立，噩夢(mèng)作為其主要癥狀之一受到學(xué)者的廣泛關(guān)注。本文概述了對(duì)噩夢(mèng)的定義、噩夢(mèng)產(chǎn)生模型、創(chuàng)傷與噩夢(mèng)的關(guān)系等內(nèi)容。創(chuàng)傷 噩夢(mèng) 模型西方對(duì)夢(mèng)的研究始于弗洛伊德所著的《釋夢(mèng)》，并由此開啟了對(duì)夢(mèng)的系統(tǒng)探究。自20世紀(jì)50年代以來，隨著快動(dòng)眼（rapid eye movement，REM）睡眠的發(fā)現(xiàn)，將夢(mèng)及噩夢(mèng)與睡眠階段聯(lián)系起來，對(duì)噩夢(mèng)的研究也更深入。早期對(duì)噩夢(mèng)的研究主要集中在噩夢(mèng)的概念、產(chǎn)生

地說，“我是——噩夢(mèng)!是專門給小孩子制造噩夢(mèng)的，讓他們天天生活在恐懼中。那是我最大的快樂!”“丑家伙，快離開這里，別討沒趣?！毙∪撕敛晃窇郑疤焯煜胫鰤氖?，還這么理直氣壯!”“什么?從來沒有人敢這樣對(duì)我說話?！?span id="j5i0abt0b" class="hl">噩夢(mèng)沖小人晃了晃拳頭，接著撲向了小人。小人很靈巧，左躲右閃，噩夢(mèng)一次次撲空。噩夢(mèng)累得呼哧呼哧直喘氣，連小人的汗毛都沒有摸著?！翱粗?”噩夢(mèng)瞧準(zhǔn)機(jī)會(huì)，使出絕招。只見無數(shù)雙大手，像一張大網(wǎng)撲向小人。怪了，小人不見了。倒是無數(shù)顆星星閃閃，一起向噩夢(mèng)襲來。

6歲的兒子經(jīng)常做噩夢(mèng)，有時(shí)還會(huì)在夢(mèng)中喊叫，甚至哭醒。我好擔(dān)心，這樣下去他會(huì)不會(huì)神經(jīng)衰弱?甘肅周小梅純粹因噩夢(mèng)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的個(gè)案少之又少，你不必過分擔(dān)心。日有所想，夜有所夢(mèng)，成人會(huì)做噩夢(mèng)，3—6歲的孩子也會(huì)做一些可怕的夢(mèng)。年齡稍大一點(diǎn)的，醒后會(huì)告訴大人他夢(mèng)見了魔鬼、外星人、怪獸，還有騙子什么的。對(duì)于做噩夢(mèng)的孩子，首先要安撫他的心靈，鼓勵(lì)他把噩夢(mèng)講出來，然后與他一起分析，并明確告訴孩子夢(mèng)的內(nèi)容不是真的。另外，睡前不要給孩子講驚險(xiǎn)的故事，不要讓孩子看驚險(xiǎn)刺激的影