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    立春養(yǎng)陽,辛甘之物順肝氣

    2025-02-16 00:00:00吳茂釗何花
    中國食品 2025年3期
    關鍵詞:辣子雞蒜苗白糖

    “藏在深閨人未識”的黔菜,與居于大山深處的淳樸貴州人交匯融合,經過千百來年的交流碰撞,形成以酸、辣、香為特色的飲食風格,享有“千滋百味,野趣天然”之美譽。隨著大健康概念的興起,生態(tài)、健康的黔菜受到越來越廣泛的關注,在此背景下,深耕黔菜烹飪與研究、黔菜標準編制與產業(yè)發(fā)展規(guī)劃近30年的吳茂釗老師以貴州時令食材為主,遵循“不時不食”的古老飲食理念,在中國成人繼續(xù)教育科研規(guī)劃課題“地方菜系社區(qū)教育教材推動節(jié)氣養(yǎng)生實踐研究”(2023-156Y)、世界中餐業(yè)聯(lián)合會課題“基于社區(qū)教材構建黔菜全民烹飪教育體系”(WFCCI-2024-KT016)研究中,為我們帶來了《跟著24節(jié)氣健康烹飪黔菜》的系列烹飪實踐。

    2月會迎來立春和雨水兩個節(jié)氣,本期將介紹適合在這兩個節(jié)氣吃的美味黔菜。

    立春節(jié)氣萬物復蘇、冰雪融化,自然界陽氣開始生發(fā)。古籍《群芳譜》中這樣解釋立春:“立,始建也。春氣始而建立也?!绷⒋菏且荒曛械牡谝粋€節(jié)氣,初春的氣溫變化較大,往往早上陽光明媚,下午或晚上卻氣溫驟降,養(yǎng)生過程中一定要保護好陽氣?!端貑枴げ貧夥〞r論》曰:“肝主春,……肝苦急,急食甘以緩之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之。”在五臟和五味的關系中,酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,因此,立春時不宜食酸收之味,應多吃辛甘發(fā)散之品,另外還要注意防病保健,加強鍛煉,早睡早起。

    下面介紹四道適合在立春節(jié)氣吃的黔菜。

    水鹽菜拌黃瓜絲

    水鹽菜是貴州地方傳統(tǒng)特色食材,用野生芥菜制作而成,顏色鮮黃、透明,聞起來香氣撲鼻,口感香脆爽口,并帶有適口的甘甜、微酸,是鹽菜中的上品,可以和多種多樣的食材搭配入菜。這道水鹽菜拌黃瓜絲即為素菜涼拌,鮮酸香脆的水鹽菜和黃瓜絲搭配在一起,清香脆爽,酸鮮味美,開胃爽口。

    主輔料:黃瓜500克、水鹽菜60克、小紅椒15克、姜米5克、蒜米10克、蔥花5克、鹽2克、白糖3克、生抽5克、陳醋10克、香油2克。

    制作方法:

    1.黃瓜洗凈,去皮、去籽后切成粗絲,整齊碼放在盤內;水鹽菜剁成碎末,小紅椒洗凈,切成顆粒狀。

    2.取一個盛器,依次放入水鹽菜末、小紅椒粒、姜米、蒜米、鹽、白糖、生抽、陳醋、香油攪拌均勻,澆淋在黃瓜絲上,最后撒上蔥花即可。

    小米酢

    小米酢是一款最具黔味的傳統(tǒng)特色菜肴,曾被評為貴陽“十大名菜”之一。小米味甘咸,富含維生素B1、B2等人體必需的微量元素,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。小米酢選用貴州當?shù)靥赜械呐葱∶诪橹髁?、紅糖為調料、帶皮五花肉為輔料制作而成,色澤金黃、粑糯甜香,老少皆宜,是貴陽人節(jié)日必備的待客菜肴,更是年夜飯中必不可少的美味菜肴之一。

    主輔料:豬五花肉150克、糯小米500克、豬油100克、花椒面8克、八角面5克、鹽8克、醬油10克、紅糖120克。

    制作方法:

    1.五花肉切成厚3毫米、長5厘米、寬3厘米的肉片,再切成小丁,用花椒面、八角面、鹽、醬油拌勻腌漬5小時。

    2.糯小米淘洗干凈,在清水中浸泡36小時,濾干水分后用碎紅糖、熟豬油拌勻,再拌入腌制好的五花肉丁。

    3.將食材裝入碗中,放蒸鍋內蒸3小時即可。

    雞哈豆腐

    雞哈豆腐是貴陽一道經典傳統(tǒng)名菜,由辣子雞和水豆花組合而成,調料為貴州特有的糍粑辣椒。這道菜來源于一次偶然事故。相傳很久以前,有一家人做了點豆腐,沒想到一只公雞飛到了豆腐上,把豆腐“哈”得稀爛(“哈”在當?shù)氐囊馑际恰白ァ保?。這家人一氣之下便殺了這只公雞,做成了辣子雞,還從雞抓碎的豆腐中選出干凈的部分和辣子雞煮在一起,沒想到口味出奇得好。別人詢問這是什么菜這么美味,這家人靈機一動,說叫“雞哈豆腐”,很快這道菜就在當?shù)亓餍虚_來,成為一道地方美味佳肴。

    主輔料:土公雞1只(約重3000克)、老豆腐500克、姜塊125克、蒜瓣125克、蒜苗10克、糍粑辣椒500克、花椒2克、鹽12克、白糖8克。

    制作方法:

    1.選用農家養(yǎng)殖的土公雞,宰殺治凈后斬成塊狀,蒜苗洗凈,切成小段。

    2.炒鍋置旺火上,放入熟菜籽油燒熱,下入花椒爆至金黃色,撈出去掉。

    3.將雞塊、姜塊投入鍋中,爆炒5分鐘至水分收干,加鹽、白糖炒至入味,放入糍粑辣椒一起爆炒,直至雞肉熟透,調入鹽繼續(xù)翻炒至辣椒變成褐紅色,再放入蒜瓣繼續(xù)炒至辣椒變干香,即成辣子雞。

    4.食用時,將提前做好的辣子雞舀入炒鍋內,摻入清水燒沸,調入鹽,投入老豆腐塊煮至入味,起鍋裝入火鍋內,撒上蒜苗段,上桌開火食用即可。

    糯米包子

    椐傳糯米包子起源于民國時期,是貴州銅仁沿河地方名小吃,土家婦女人人會做,每逢元宵節(jié)家家必吃,后來成為貴州獨特的傳統(tǒng)美食。糯米包子用糯米做成包子的外皮,餡料則用豬肉末、鹽菜粒、豆腐干顆粒、芝麻等食材制作而成,可根據(jù)個人喜好調成甜咸口味。糯米包子出鍋時很燙,須用盤子盛著吃,涼了之后既可燒烤也可油煎,風味、口感都不錯。

    主輔料:糯米4000克、粘米1000克、豬肉末2000克(半肥半瘦)、鹽菜粒250克、豆腐干顆粒750克、芝麻粉500克、花生末500克、姜米100克、蒜苗粒150克、蔥花80克、白糖1500克、鹽15克、味精10克、花椒粉25克、甜酒汁50克。

    制作方法:

    1.糯米、粘米分別浸泡3—5小時,反復淘洗至沒有渾水,濾干后混合在一起打成細粉。取20%細粉放入鍋里,調勻打成米芡,摻入干粉揉成團,捏成雞蛋大小的圓形面團。

    2.肥肉末下鍋,煸炒至油渣呈黃色時下瘦肉末,繼續(xù)翻炒至水分五成干,加甜酒汁、鹽、花椒粉、姜米、蒜苗粒、鹽菜粒、豆腐粒炒至七分熟,起鍋裝入盛器內,加味精、蔥花攪拌均勻即成咸餡,也可用白糖、芝麻粉、花生末混合成甜餡。

    3.用拇指在粉團上均勻擠按出一個窩,加入餡料,將口收攏封死,上籠蒸15分鐘至熟。

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