對(duì)重慶市萬(wàn)州區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的調(diào)查分析

摘要：為探明重慶市萬(wàn)州區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的現(xiàn)狀和不被重視的原因，為體育教師教學(xué)方法的改進(jìn)以及準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的創(chuàng)新提供幫助，促進(jìn)中學(xué)體育教學(xué)效果的提高。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)重慶市萬(wàn)州中學(xué)、上海中學(xué)、新田中學(xué)、外國(guó)語(yǔ)學(xué)校等部分中學(xué)以隨機(jī)抽取學(xué)生的方式進(jìn)行調(diào)查分析。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)中學(xué)體育教學(xué)學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重要性存在不同的認(rèn)知態(tài)度，教師在安排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容與形式時(shí)千篇一律，缺乏創(chuàng)新精神。部分體育老師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度不夠，學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的目的作用認(rèn)識(shí)不是十分清楚，活動(dòng)內(nèi)容和形式過(guò)于單一，使學(xué)生感覺(jué)厭惡乏味，導(dǎo)致中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)不到應(yīng)有的效果。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育課；準(zhǔn)備活動(dòng)；重視程度；內(nèi)容；形式

一、引言

準(zhǔn)備活動(dòng)是在進(jìn)行課堂教學(xué)和訓(xùn)練前所進(jìn)行的身體準(zhǔn)備活動(dòng)，是體育課的重要組成部分，它不僅能夠提高學(xué)生身體溫度，增加身體靈活性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的學(xué)習(xí)效果。本研究旨在調(diào)查重慶市萬(wàn)州區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的現(xiàn)狀，為該地區(qū)的體育教育教學(xué)改革提供參考。

準(zhǔn)備活動(dòng)是身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的重要過(guò)程，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分往往會(huì)造成多種損傷。大量數(shù)據(jù)證明，無(wú)論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，驟然加大運(yùn)動(dòng)量會(huì)增加肌肉損傷的概率。在中學(xué)開(kāi)展體育教學(xué)，更應(yīng)該重視準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)，利用準(zhǔn)備活動(dòng)階段充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使其能更快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，更好地完成中學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容。

肖艷梅等人在《體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)》一文中分析表明，準(zhǔn)備活動(dòng)具有生理和心理兩方面的作用，他們指出準(zhǔn)備活動(dòng)不僅能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高體溫和內(nèi)臟器官的功能，防止運(yùn)動(dòng)損傷等生理方面作用，還有激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)、掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的愿望和興趣等作用；董長(zhǎng)樹(shù)等人在《淺談體育課準(zhǔn)備活動(dòng)》中則指出準(zhǔn)備活動(dòng)的形式應(yīng)更加多樣化，應(yīng)把一般性練習(xí)與專門性練習(xí)結(jié)合起來(lái)，不斷提高準(zhǔn)備活動(dòng)的組織與編排。突破千篇一律的活動(dòng)模式，使學(xué)生感覺(jué)每天都有新內(nèi)容，每天都有新樂(lè)趣；除此之外，楊浩等人在《準(zhǔn)備活動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中的作用》中還指出了準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)遵循的一些準(zhǔn)則，他們提到準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)具有能提高體溫和引起排汗的一定強(qiáng)度，它應(yīng)包括伸展運(yùn)動(dòng)、放松練習(xí)、具有一定強(qiáng)度的練習(xí)以及一些模仿專項(xiàng)訓(xùn)練的動(dòng)作；另外，曹紹芳在《中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)初探》中還提出了準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)中應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題，那就是準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)注意全面性、針對(duì)性、漸進(jìn)性、多樣性，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和練習(xí)強(qiáng)度要恰當(dāng)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)學(xué)生注意力要集中，練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作準(zhǔn)確等。

綜上所述，這些文章對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的研究主要集中在其作用、應(yīng)遵循的準(zhǔn)則及需要注意的問(wèn)題等幾方面，進(jìn)行對(duì)如何改善活動(dòng)內(nèi)容和形式的分析較少。本文擬對(duì)重慶市萬(wàn)州區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)情況進(jìn)行調(diào)查分析，找出萬(wàn)州區(qū)部分中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的相關(guān)數(shù)據(jù)，為進(jìn)一步開(kāi)展好萬(wàn)州區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)提供參考。

二、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象

隨機(jī)選取了重慶市萬(wàn)州區(qū)四所中學(xué)（萬(wàn)州中學(xué)、上海中學(xué)、新田中學(xué)、外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）200名中學(xué)生作為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、體育期刊等檢索了有關(guān)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并把收集的文獻(xiàn)進(jìn)行了整理和分類。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

共發(fā)放問(wèn)卷200份，收回192份，回收率96%，剔除無(wú)效問(wèn)卷4份，有效問(wèn)卷188份，有效率98%

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)，并處理。

三、結(jié)果與分析

（一）萬(wàn)州區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的現(xiàn)狀與分析

1.萬(wàn)州區(qū)中學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)知態(tài)度

學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)是指在體育課或體育比賽之前進(jìn)行的一系列身體練習(xí)和活動(dòng)，目的是幫助學(xué)生做好身體和心理上的準(zhǔn)備，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體的溫度和靈活性，增加肌肉的收縮速度和力量，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，幫助學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài)，緩解緊張和焦慮情緒，提高學(xué)生的自信心和專注度，提升學(xué)生的體能水平，提高學(xué)生的耐力和爆發(fā)力，從而更好地應(yīng)對(duì)體育課中的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課中不可或缺的一部分，有助于學(xué)生身體健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提高。因此，本文對(duì)重慶市萬(wàn)州區(qū)中學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)知態(tài)度進(jìn)行問(wèn)卷，結(jié)果見(jiàn)表1。

表1反映了對(duì)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)重要性具有一定了解的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的91%，在調(diào)查的學(xué)生中，參與準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生較多，認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。然而，也有部分學(xué)生認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)形式單一，缺乏創(chuàng)意，希望有更多元化的活動(dòng)形式。在教師教學(xué)中被動(dòng)、消極地接受學(xué)習(xí)、鍛煉，教學(xué)陷入“老師讓我學(xué)、讓我練”的誤區(qū)。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有58.5%的學(xué)生對(duì)教師安排的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容不喜歡，反饋形式單一，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)不充分，在課堂教學(xué)中出現(xiàn)肌肉拉傷等事故。

2.萬(wàn)州區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的方式和時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度以45%VO2max強(qiáng)度、心率達(dá)100—120次/分、時(shí)間在10～30分鐘之間為宜。具體強(qiáng)度和時(shí)間主要根據(jù)本課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整。在一般性教學(xué)課中，準(zhǔn)備活動(dòng)以2～3分鐘為宜，可根據(jù)課堂實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整。體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的方式和時(shí)間需要根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，以保證學(xué)生的身體健康和學(xué)習(xí)效果。

表2表明了萬(wàn)州區(qū)有50%中學(xué)體育教師將準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間控制在5～10分鐘之間，這是由中學(xué)體育課單節(jié)時(shí)間所決定的。而有41.5%的教師安排準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間在5分鐘以下，身體機(jī)能還未完全進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，僅僅是為完成準(zhǔn)備活動(dòng)部分教學(xué)，忽視了其作用。調(diào)查顯示，部分教師準(zhǔn)備活動(dòng)安排在10分鐘以上，占課堂結(jié)構(gòu)的比重高達(dá)8.5%，不利于整體課堂教學(xué)的推進(jìn)。中學(xué)體育教師應(yīng)更好地根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，合體育課準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體和心理健康有著積極的影響。它能夠提高學(xué)生身體溫度，增加肌肉收縮速度和靈活性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。其次，準(zhǔn)備活動(dòng)能夠調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)，幫助學(xué)生更好地融入集體活動(dòng)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

3.萬(wàn)州區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的主要內(nèi)容

引入更多元化的準(zhǔn)備活動(dòng)形式，如：瑜伽、普拉提等，以滿足不同學(xué)生的需求。利用體育設(shè)施和器材，進(jìn)行有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，例如：使用跳繩進(jìn)行全身熱身。教師應(yīng)當(dāng)注重準(zhǔn)備活動(dòng)的趣味性，可通過(guò)游戲等形式提高學(xué)生的參與度。加強(qiáng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的理論教育和實(shí)踐指導(dǎo)，使學(xué)生更好地了解準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。

（二）萬(wàn)州區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)效果的影響因素分析

表3是對(duì)中學(xué)生認(rèn)為影響準(zhǔn)備活動(dòng)效果因素的調(diào)查分析結(jié)果，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容單一是影響準(zhǔn)備活動(dòng)效果的重要因素之一，未創(chuàng)新的準(zhǔn)備活動(dòng)使得學(xué)生出現(xiàn)厭煩心理，因此不能很好地配合教師完成準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容。也有16.5%的學(xué)生認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間太短，這便要求中學(xué)體育教師更加合理地安排40分鐘課堂時(shí)間，合理分配準(zhǔn)備活動(dòng)部分練習(xí)，提高練習(xí)強(qiáng)度，使得學(xué)生身體各器官組織充分興奮起來(lái)。當(dāng)然準(zhǔn)備活動(dòng)形式的單一也是影響準(zhǔn)備活動(dòng)效果的因素之一，許多教師忽視了專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)，時(shí)常采用一般性準(zhǔn)備活動(dòng)代替專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，使得活動(dòng)形式過(guò)于單一化。除此之外，5%的學(xué)生還認(rèn)為效果不好的因素是教師的重視程度不夠?qū)е碌模^(guò)于走形式化。

（三）萬(wàn)州區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容和形式的創(chuàng)新

在中學(xué)體育教學(xué)中，應(yīng)更加注重以課堂內(nèi)容為主體的準(zhǔn)備活動(dòng)形式創(chuàng)新，根據(jù)學(xué)生個(gè)體情況，采用適合本課堂特點(diǎn)的活動(dòng)內(nèi)容與形式，尤其是學(xué)生感興趣的內(nèi)容與形式，在安排活動(dòng)時(shí)不斷變化創(chuàng)新。只有這樣才能培養(yǎng)他們既動(dòng)手又動(dòng)腦的能力，也只有這樣才能使他們?nèi)硇牡赝度霚?zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)中來(lái)，從而提高中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的效果。

（四）結(jié)合教師和學(xué)生的因素提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效果

要進(jìn)一步提高準(zhǔn)備活動(dòng)效果，需要把教師因素和學(xué)生因素結(jié)合起來(lái)。教師要提高思想認(rèn)識(shí)，落實(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)細(xì)節(jié)和形式。學(xué)生要積極參與準(zhǔn)備活動(dòng)，正確發(fā)揮主觀能動(dòng)性，配合教師指導(dǎo)，才能提高準(zhǔn)備活動(dòng)的功能性。

1.采用學(xué)生最感興趣的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容

由于中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)普遍內(nèi)容單一乏味，使得學(xué)生產(chǎn)生厭惡心理，從而直接影響了準(zhǔn)備活動(dòng)效果。多采用學(xué)生感興趣的道具、體育游戲等內(nèi)容作為準(zhǔn)備活動(dòng)部分教學(xué)，更能激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)活動(dòng)熱情，有助于更好地提高準(zhǔn)備活動(dòng)效果，減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。但如果長(zhǎng)期不對(duì)隊(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)方式創(chuàng)新，同樣容易使學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)心理，這便要求教師不僅要考慮到準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容學(xué)生是否感興趣，還要不斷變化內(nèi)容，創(chuàng)新活動(dòng)形式，只有這樣，才能不斷激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，提高準(zhǔn)備活動(dòng)效果。

2.適當(dāng)安排小型比賽提高學(xué)生的興奮性

小型比賽能豐富體育課的課程結(jié)構(gòu)，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，基于中學(xué)生發(fā)育階段愛(ài)表現(xiàn)自己的特點(diǎn)，用小型比賽豐富課前準(zhǔn)備活動(dòng)，提高學(xué)生的參與性和積極性，調(diào)動(dòng)生理心理進(jìn)入工作狀態(tài)，更好地完成準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容。

3.在安全的前提下，可讓學(xué)生分散自由活動(dòng)

在安全允許的情況下，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性作用，突破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，讓學(xué)生根據(jù)自身特點(diǎn)，自行安排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容。同時(shí)也可采用分組練習(xí)的方式，以小組為單位進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，這樣既能很好地鍛煉學(xué)生的組織能力，又能提高準(zhǔn)備活動(dòng)效果，突出以學(xué)生為主體的教學(xué)思想。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

部分體育教師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度不夠，學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的目的作用認(rèn)識(shí)不是十分清楚。

現(xiàn)階段中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容和形式單一，使學(xué)生感覺(jué)厭惡乏味，從而直接影響了準(zhǔn)備活動(dòng)的效果。

教師在安排準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和形式上創(chuàng)新意識(shí)不夠，過(guò)于單一，忽視了以學(xué)生為主體的教育思想，致使中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)不到應(yīng)有的效果。

（二）建議

進(jìn)一步重視教師與學(xué)生之間的影響因素，使教師及學(xué)生更加有效地準(zhǔn)備活動(dòng)的教與學(xué)。

不斷創(chuàng)新準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，以學(xué)生為主體，編排出一些優(yōu)質(zhì)的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，可適當(dāng)安排一些健美操、體育游戲等學(xué)生感興趣的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，并不斷推陳出新。

改革準(zhǔn)備活動(dòng)形式，創(chuàng)造性地開(kāi)展準(zhǔn)備活動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性和想象力，給學(xué)生一個(gè)展示自己能力的大舞臺(tái)。

轉(zhuǎn)變教師觀念，樹(shù)立“健康第一”思想，變“要學(xué)生鍛煉”為“讓學(xué)生鍛煉”，提高準(zhǔn)備活動(dòng)效果。

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