養(yǎng)生就是“治未病”

中醫(yī)說，“上工治未病。”你真正理解什么是“治未病”嗎？

學(xué)會(huì)使用人體自有的“大藥”

●本刊記者：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“上工治未病”，如何理解這句話呢？

○武醫(yī)師：這句話的意思是最高明的醫(yī)生，往往在一個(gè)病還沒有出現(xiàn)的時(shí)候就把它給治好了，這是中醫(yī)的最高境界。

●本刊記者：那我們是否能成為自己的“上工”呢？

○武醫(yī)師：當(dāng)然可以，最好的辦法就是學(xué)會(huì)養(yǎng)生。中醫(yī)的精華是求醫(yī)不如求己，而求己，就是學(xué)會(huì)使用人體自有的“大藥”，激發(fā)身體的自愈潛能。中醫(yī)理論里，經(jīng)穴有365個(gè)，對(duì)于普通人來說，只要記住那些能通治百病的大穴，就可以養(yǎng)生養(yǎng)命。

壓臍、擦涌泉、按足三里

●本刊記者：請(qǐng)您為我們介紹幾個(gè)養(yǎng)生大穴。

○武醫(yī)師：首先是神闕穴，也就是我們的肚臍眼。它是人體五臟六腑之根，是調(diào)整身體整體狀況的“黃金分割點(diǎn)”。日常養(yǎng)生保健，我們可將手指按壓在肚臍眼上，不需要做任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)整一下按壓力度就可以了。壓臍時(shí)，要平心靜氣，數(shù)自己的呼吸，數(shù)到100次，壓臍的時(shí)間就夠了，每天壓一次即可。

第二個(gè)養(yǎng)生的必用之穴就是涌泉穴。它位于足心，是腎經(jīng)的源頭，而腎是人的先天之本，摩擦涌泉就是激活生命的活水源頭。摩擦的具體方法是：將手掌緊貼足心， 然后進(jìn)行縱向摩擦，使手腳心產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，每次5～6分鐘即可。

第三個(gè)養(yǎng)生大穴就是足三里。足三里是胃經(jīng)上的要穴，位于小腿外側(cè)，外膝眼下四橫指、脛骨邊緣的位置。由于很多疾病都源于脾胃虛弱，而按摩足三里可以鞏固人的“后天之本”——脾胃，所以，古人認(rèn)為按摩足三里能治百病。

堅(jiān)持常捏脊

○武醫(yī)師：最后，再給大家介紹一個(gè)養(yǎng)生方法：捏脊。因?yàn)榧贡持虚g是督脈，兩邊是膀胱經(jīng)，聯(lián)系著五臟六腑，所以，捏脊不僅能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，還可以疏通五臟六腑的氣機(jī)。

我捏脊的方法跟普通捏脊有些不同，我是用雙手同時(shí)捏起脊背兩邊的皮肉，沿著一個(gè)方向捏，每捏三下就要使勁往上提一下，也叫“捏三提一”。如果被捏者體內(nèi)粘連比較重的話，到了向上提的時(shí)候，被捏者皮肉下面往往會(huì)有啪的一聲響。

關(guān)于捏脊的方向，我建議7歲以下的小孩，從下往上捏；7歲以上者，一律從上往下捏。因?yàn)槿艘贿^7歲，人體的氣機(jī)就變了。

以上我介紹的四個(gè)方法，35歲以前的人養(yǎng)生，重在保先天，可壓肚臍和擦涌泉。35歲以后的人養(yǎng)生，重在養(yǎng)后天，可按摩足三里，而通氣血的捏脊法，老少皆宜，可伴隨一生。