是善解人意還是習(xí)慣討好？

“欸，你能不能幫我去食堂帶個(gè)飯？”“你能不能幫我取個(gè)快遞？”“這個(gè)作業(yè)你幫我做了吧！”面對(duì)這樣的要求，你是否會(huì)在猶豫之下還是點(diǎn)頭同意，即使食堂人山人海、快遞站和目的地根本不順路、自己的作業(yè)都堆到半夜。

哈麗雅特在書中定義過，“他們總是把別人的需求擺在第一位，永遠(yuǎn)不會(huì)對(duì)別人說‘不’，始終在爭(zhēng)取周圍每個(gè)人的認(rèn)可，這種強(qiáng)迫癥已經(jīng)嚴(yán)重地?cái)_亂了他們的生活，可以稱得上是一種‘取悅癥’?！?/p>

討好型人格，就是我們常說的“老好人”或“取悅者”，英文表達(dá)為“people pleaser”，是一種行為傾向和心理模式。這種模式多數(shù)是潛意識(shí)的，按照自動(dòng)化的習(xí)慣程序運(yùn)行。這種討好的模式會(huì)應(yīng)用在人生的每個(gè)角色中，工作中討好領(lǐng)導(dǎo)、家庭中討好親人、親密關(guān)系中討好愛人、虛擬社交中討好陌生人?？偸菫榱藵M足別人的期待而努力，害怕和別人起沖突。在親密關(guān)系里，哪怕對(duì)方已經(jīng)侵犯自己的原則了，為了避免惹對(duì)方不開心，還是會(huì)選擇壓抑自己的真實(shí)感受，不敢表露自己的觀點(diǎn)，這一切行為都是為了讓大家喜歡自己。他討好了所有人，滿足了所有人，卻唯獨(dú)忘記重視自己。

具有討好型人格的人有以下4個(gè)特征：

一是內(nèi)心敏感，能很快洞察別人的感受和想法，并隨時(shí)準(zhǔn)備滿足對(duì)方的需求，以獲得別人的喜歡；

二是特別在意別人的評(píng)價(jià)；

三是害怕沖突，不敢或不知道如何拒絕和提要求；

四是易怒，討好別人時(shí)壓抑了太多的自我，委屈積累易導(dǎo)致憤怒，類似“我已經(jīng)為你做這么多了，你怎么可以……”

討好型人格并不快樂，因?yàn)榭此啤吧平馊艘狻钡男袨楸澈蟛⒉皇恰爸藶闃?，手有余香”的精神?qū)動(dòng)，而是委屈自己讓別人開心。但對(duì)方不一定能理解并感激討好型人格背后的隱忍和退讓，只會(huì)習(xí)慣這種討好。久而久之，討好型人格的人就會(huì)情緒大爆發(fā)，表現(xiàn)為抱怨和憤怒。曾經(jīng)有同學(xué)向我傾訴過：“我付出那么多，為他退讓了那么多，原本我不喜歡做的事我都去做，為什么他不能體諒我，為我做一次他不想做的事呢？”討好型人格放棄了自己的原則，也模糊了感情中的邊界感。當(dāng)一個(gè)人沒有原則、沒有邊界時(shí)，只會(huì)讓這段關(guān)系模棱兩可，失去尊重。

討好型人格的心理成因有：

1.原生家庭中沒有得到父母“無(wú)條件的愛”。只有成為父母期待的樣子，才會(huì)獲得愛和安全感；

2.自我價(jià)值感低，需要“討好”別人來獲得自我價(jià)值，但憑借討好和忍讓得來的價(jià)值感非常脆弱，很快又會(huì)陷入自我懷疑中。應(yīng)對(duì)懷疑的方法則是繼續(xù)不停地討好，形成一個(gè)惡性循環(huán)；

3.通過提升與他人的關(guān)系緊密度避免體驗(yàn)自己的痛苦，實(shí)現(xiàn)注意轉(zhuǎn)移。

討好型人格并不是無(wú)藥可醫(yī)的病癥，它是一種滿足動(dòng)機(jī)的行為模式，通過認(rèn)知的改變和行為的強(qiáng)化是可以逐漸轉(zhuǎn)變的。

那么如何改變討好型人格呢？

1.在開始改變之前務(wù)必想清自己改變的動(dòng)機(jī)，為自己的需要而改變；

2.做到行為、認(rèn)知、情感三步走。

在行為上，覺察和識(shí)別哪些行為屬于討好。問自己：“這是我需要的嗎？我真的愿意這樣做嗎？”如果僅僅是為了滿足別人的討好行為，就試著拒絕——說出拒絕本身需要練習(xí)，可以從安全的環(huán)境開始，和親近的朋友預(yù)演，再慢慢應(yīng)用到生活的各個(gè)場(chǎng)合。

在認(rèn)知上，不再貶低自我價(jià)值，并逐步建立自我價(jià)值感。

在情感上，正視自己內(nèi)心的恐懼，并不是“我不能滿足誰(shuí)的需求就會(huì)被拋棄”，也并不是“人人都能接納我，人人都會(huì)愛我”——這樣做也許會(huì)淡化一些由“討好”得來的關(guān)系，但會(huì)得到一個(gè)真實(shí)而自由的自己。

我自己在高中時(shí)期的一段經(jīng)歷，正是討好型人格的寫照。高三時(shí)我經(jīng)常和一個(gè)外班的女孩一起上課，她長(zhǎng)相俏麗、性格可愛，是我很喜歡的一個(gè)朋友。因?yàn)橄牒退蔀楹门笥?，我做了很多“傻事”：冬天雪地滑，我特意送她回家，再顫顫巍巍走回去；我明明有自己的穿衣風(fēng)格，卻硬要和她穿得一樣；為了得到她的喜歡，我有時(shí)會(huì)掩蓋自己真實(shí)的想法去迎合她——正是因?yàn)槲以谠彝ブ袥]有得到太多無(wú)條件的愛和關(guān)注，導(dǎo)致我的自我價(jià)值感不強(qiáng)，特別看重身邊的重要他人，比如朋友。那些年，我視友情為救命稻草，拉著它逃出原生家庭的漩渦，卻陷入另一個(gè)僵局——我逐漸忘記了自己的需要。隨著慢慢長(zhǎng)大，我了解自己行為背后的成因，逐漸發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，增強(qiáng)自我價(jià)值感。我再也不會(huì)為了和一個(gè)人成為朋友而去故意討好，而是更看重自己的需要。如今，我和朋友聊天時(shí)談及“我曾經(jīng)是討好型人格”，會(huì)得到“你真的是嗎”這樣的回應(yīng)。我不再需要通過討好去獲得友情來證明自己，因?yàn)槲乙呀?jīng)能夠肯定自己的價(jià)值所在。

在交友時(shí)，最受歡迎的并不是那個(gè)答應(yīng)所有人要求的人，而是那個(gè)知道自己要什么的人。我曾經(jīng)有兩個(gè)朋友，小a從不拒絕我的要求，即使是我隨口一提的邀請(qǐng)。但中途總是見他面露難色，再三詢問后，他才說：“今天本來有個(gè)很重要的會(huì)，但是……”結(jié)局總是不歡而散。小b收到我的邀請(qǐng)后會(huì)先確定是不是自己也想去的，然后在時(shí)間表上找出一段空閑時(shí)間。一起出行時(shí)總是非常盡興，因?yàn)楸舜硕紝?duì)這個(gè)活動(dòng)感興趣，所以特別聊得來。一個(gè)討好的人，因?yàn)橐骖櫤芏嗳说母惺?，必然是不果斷和自由的。這種優(yōu)柔寡斷的態(tài)度也會(huì)影響到和其交往的朋友。

討好型人格有一個(gè)讓人心疼的特質(zhì)：他所做的一切都是希望別人能夠喜歡自己、認(rèn)可自己，這樣才會(huì)讓他覺得自己是一個(gè)有價(jià)值、被喜歡的人?？墒菍訉游陀懞孟卤粍e人喜歡的那個(gè)人，真的是你自己?jiǎn)?？別人喜歡的，也真的是你掩飾和討好時(shí)的樣子嗎？那個(gè)敏感、能照顧到所有人的想法、不善于拒絕的你，身上還有好多的閃光點(diǎn)不應(yīng)該被掩藏。慢慢學(xué)會(huì)拒絕，重視自己想法的你，才會(huì)吸引到真正愛你、尊重你的人。祝所有的討好型人格，終有一天會(huì)優(yōu)先“討好”自己。那個(gè)懂得拒絕的你，也值得站在陽(yáng)光下，被所有人看見。