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      周末補覺可降低抑郁風險

      2024-06-16 07:16:28
      科教新報 2024年21期
      關(guān)鍵詞:缺覺補覺湘雅

      近日,中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的研究人員在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上刊發(fā)了一項關(guān)于“周末補覺與抑郁癥之間的關(guān)系”研究。這項涉及5000 多人的研究發(fā)現(xiàn),與周末不補覺的人相比,周末補覺的人,患抑郁癥的風險降低19%。尤其是在工作日睡眠不足的(睡眠小于7 小時)的參與者中,與周末不補覺的人相比,周末補覺的人,患抑郁癥的風險降低34%。這表明周末睡懶覺或可成為調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的主動策略。

      研究人員表示,如果平時睡得少,可以通過周末補覺來改善抑郁癥狀。雖然對于缺覺的人,周末補覺獲益更大。但也不是補得越多越好。研究提醒,補覺千萬別超2 小時。

      摘自《健康時報》

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