補(bǔ)覺 早睡優(yōu)于晚起

宋榮蓉

睡眠不足的人一次性晚起幾小時(shí)，可能打破生物鐘，影響激素分泌和自律神經(jīng)平衡。如果想補(bǔ)覺，建議第二天晚上早睡而不是早晨晚起，不要連續(xù)熬夜，以免生物鐘晝夜顛倒，器官超負(fù)荷工作。工作日經(jīng)常熬夜者，周末補(bǔ)覺不如每天短時(shí)間補(bǔ)覺有效。另外，前一天熬夜，第二天中午最好小憩30～60分鐘。