結伴散步減少孤獨

Life生活

結伴散步減少孤獨

近期，日本神戶大學健康科學研究生院和國立健康與營養(yǎng)研究所在《BMC老年病學》雜志發(fā)表的一項研究報告提示，與同伴一起散步，可有效預防或減少老人的孤獨感。

研究小組以173名平均年齡78歲的社區(qū)老人為對象，根據(jù)行走環(huán)境將他們分為不散步、獨自散步和結伴散步三組。其中，“獨自散步”指獨自散步的天數(shù)超過與他人一起的天數(shù)；“結伴散步”指獨自散步天數(shù)小于或等于與其他人一起散步的天數(shù)。結果表明，結伴散步與孤獨感降低顯著相關。調整相關混雜因素后發(fā)現(xiàn)，結伴散步老人的孤獨感，比不散步老人下降51%。

“混合辦公”增加心理壓力

彈性的“混合型辦公”方式給人帶來了更多自主性，但日本久留米大學發(fā)表在《時鐘和睡眠》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，它會增加員工的心理壓力和精神困擾。

研究小組采用在線問卷調查方式，收集了1789名企業(yè)員工的相關信息，核心內容包括兩項：一是使用簡易凱斯勒心理困擾量表評估出的員工心理狀況；二是“遠程工作時差”，即居家辦公與到崗工作日的睡眠時間差。分析結果發(fā)現(xiàn)，與遠程工作時差小于1小時的人相比，時差大于等于1小時的人，發(fā)生高度心理困擾的風險增加80%。

Science科學

夜間接觸藍光增加肥胖風險

俄羅斯秋明醫(yī)科大學研究證明，在夜里眼睛接觸藍光會增加肥胖的可能性。研究人員說，智能手機、筆記本電腦、電視屏幕發(fā)出的或從窗戶進來的藍色光，都可能導致代謝紊亂。相關研究發(fā)表在《生物學》上。

研究人員解釋說，光譜中藍色部分的光會干擾褪黑激素的產(chǎn)生，而褪黑激素在調節(jié)所有生物的日?；顒又芷冢〞円构?jié)律）方面發(fā)揮著最重要的作用。過量藍光暴露不僅會影響睡眠模式，還會影響新陳代謝。含有褪黑激素受體基因變異的人的新陳代謝對藍光最敏感。在這種基因的攜帶者中，隨著體重指數(shù)上升，晝夜體溫動態(tài)和每日平均體溫水平也會發(fā)生變化。

研究發(fā)現(xiàn)，任何來源的少量藍光與體重指數(shù)的增加都相關。

睡前飲酒不利于睡眠質量

美國布朗大學研究團隊發(fā)現(xiàn)，睡前飲用酒精飲料不僅不會改善睡眠，反而會導致快速眼動睡眠減少。該研究小組在新一期《睡眠》雜志上。

在這項新研究中，研究人員探索了睡前飲酒對睡眠質量，特別是對快速眼動睡眠的積極或消極影響。他們招募了30名成年志愿者，讓他們連續(xù)三晚在睡覺時連接大腦活動監(jiān)測器。每個人都重復了兩次實驗，但每次睡前喝的是不同的飲料。在一次實驗中，他們喝的是混合飲料；而在另一次實驗中，他們喝的是酒精加同樣的混合飲料。

研究團隊發(fā)現(xiàn)，喝酒精飲料會導致三個晚上的慢波睡眠時間增加，縮短了快速眼動睡眠的持續(xù)時間。總體而言，志愿者在飲酒后能更快地入睡，但由于快速眼動周期縮短，其睡眠質量受到影響，就算睡前少量飲酒也會對睡眠質量產(chǎn)生不利影響。

Health保健

復合維生素可減緩記憶力下降

美國哈佛大學科學家開展的一項新研究表明，每天服用復合維生素的老年人在記憶力測試中的表現(xiàn)優(yōu)于服用安慰劑的老年人。相關研究論文發(fā)表于《美國臨床營養(yǎng)學雜志》。

該研究負責人、哈佛醫(yī)學院的喬安·曼森稱，在她們的研究中，結果相當于將老人的認知衰老減緩了兩年，這是非常大的進步。在試驗中，573名受試者被分為兩組，分別服用兩種補充劑和安慰劑，這些人在研究開始時和兩年后接受了現(xiàn)場記憶測試。結果顯示，服用復合維生素的老人在記憶力測試中的表現(xiàn)略好于服用安慰劑的人。這與在線或電話記憶力測試的結果相符。

音樂可改善老年人大腦健康

英國埃克塞特大學研究人員發(fā)現(xiàn)，老年時的大腦健康狀況和改善程度與終身接觸音樂有關。

一項名為“保護”的研究項目，分析了1000多名40歲以上成年人的數(shù)據(jù)，以評估演奏樂器或在合唱團唱歌對大腦健康的影響。研究團隊回顧了參與者的音樂經(jīng)歷和一生接觸音樂的情況，結合認知測試的結果，以確定音樂是否有助于在未來生活中保持大腦的敏銳。

研究結果表明，演奏一種樂器，尤其是彈奏鋼琴，與改善演奏者的記憶力關系密切。在晚年生活中繼續(xù)彈奏鋼琴會帶來更多好處。此外，唱歌也能更好地保持和維護大腦健康。

總體而言，接觸音樂可鍛煉大腦的認知儲備能力。

高脂肪飲食致體重增加

美國加州大學圣迭戈分校醫(yī)學院科學家開展的一項研究顯示，當小鼠進食高脂肪飲食時，其脂肪細胞內的線粒體會被分解成更小的線粒體，導致燃燒脂肪的能力降低，且這一過程由單一基因控制。相關論文發(fā)表于《自然·代謝》雜志。

研究人員給小鼠喂食高脂肪飲食，并測量了這種飲食對其脂肪細胞線粒體的影響（線粒體是細胞內幫助燃燒脂肪的結構）。結果發(fā)現(xiàn)，在食用高脂肪飲食后，小鼠部分脂肪組織內的線粒體發(fā)生斷裂，分裂成許多更小且無效的線粒體，這些線粒體燃燒的脂肪更少。

新研究表明，這種分子過度活躍時，會干擾線粒體的正常功能，引發(fā)與肥胖相關的代謝問題。

Parenting育兒

周邊綠地多，兒童骨骼壯

《美國醫(yī)學會雜志·網(wǎng)絡開放》刊登的一項由比利時和荷蘭科研人員聯(lián)合完成的新研究發(fā)現(xiàn)，兒童居住地周邊1公里內綠地較多，骨骼會更強壯。

科研人員對327名4～6歲的比利時兒童展開了出生隊列研究。在2014～2021年間，參試兒童及其母親接受了為期4～6年的隨訪。研究人員對兒童住宅周圍半徑100～3000米范圍內的植被覆蓋率，按照高植被（植被高度>3米）、低植被（植被高度≤3米）和總綠地（高低植被總和）三大類進行統(tǒng)計。隨訪期間，研究人員測量評估了參試兒童的骨密度。結果表明，住宅周圍300米至3000米半徑內有更多綠地，兒童骨密度明顯更高，植被覆蓋率的增加，對骨密度影響越大。